[动作1]左胯微内收下沉，左腿浙渐下蹲，右足足后跟 用意贯劲，向后向下钩回，提膝悬足，足尖向前。垂肩沉肘，促 使胸背部肌肉松沉。同时，右掌变拳，劲点在尺骨处r臂内旋 渐渐便拳心转向下，自右而下划弧，经腹前左绕，拇指根W距 脐约—个平拳个立拳。左掌随着左腿下踌和腰身右转而 右移下沉，掌心向右前，拇指距左乳约四个平拳。眼神兼願右 掌，仍向前平视，此为合、为蓄、为吸（图170h

[动作2]右胯外旋，右膝外撇，带动右足外撇，渐浙向右 前(西北)踩出，落下一步，足跟轻蕾地，随着重心渐渐移向右 腿而全足踏实。同时，腰身渐浙右转，右拳自左而上经胸前向 右前搬出，劲点在尺骨处，边搬出边臂外旋，使掌心翻向上;同 时，左掌随转体向右前拦出，劲点在掌根掌缘处,指上扬，掌缘 向前，掌心向右。随蕾腰身继续右转，右拳回收，右肘距右下 膜肋约一个立拳;左掌边拦出边前推。弓右腿，蹬左腿(但与

弓歩不同，这里右足尖是外撇时h眼神稍顾左手前推，目仍 平视前方。此为开、为发、为呼(图37?)。

[动作3]重心渐渐全部移于右腿，右小腹侧有松静充实 及右腰背似乎托起左腰肾之感觉。左腿提膝，左足跟先离地， 左足拇趾领劲向前经右足踝关节内侧向前（稍偏左）迈出一 步，足跟轻着地。腰身继续向右微转，使胸胺中线对向右前约 45°。'聞时，随腰身右转，右拳向右向后再向前绕一弧形收于 腰侧，掌缘贴腰，掌心仍向上，右肘尖向后伸，与左掌有前后对 拉之势。左掌自胸前中线稍向右(不超出身体)弧彤（劲点仍 在掌缘掌根处)下搂，停于脐前，不超出膝，拇指距脐约四个乎 拳。眼向前乎视，眼神兼顾左掌。虚领顶劲，含胸拔背，塌腰 落胯，尾闾正中。有蓄而待发之势。此为合、为蓄、为吸(图 172)



心渐渐前移于左腿，左足渐渐全面踏实。同时，左小腹侧肌 肉向左向右弧形旋动，右小康侧肌肉向左向右弧形旋动；上 肢(灰胸肌肉）相应地向左向右弧形旋动并松沉，右胸肌肉向 左向右弧形旋动并忪沉。同时,腰身继续左转，渐渐弓左腿，蹬右腿，成左弓步(胸腹中线对向IH前方)。微折腰，上身稍前俯, 头勿起出足尖。左掌jfq左经左膝前弧形搂至左膝外侧，指尖 向前，掌心向下，拇指距左膝约一个立拳。右拳内旋向前经小 胺前中线向前下打出，拳跟向上，髙与关元穴齐。劲由后足跟 起，节节贯穿于右拳。眼向前平视，眼神兼顾左掌左搂和*拳 前击。虚领顶劲，气沉丹田，足跟往下蹬，手劲往前发。此为 开、为发、为呼（图173)。

[说明]

j.右蹬脚向里向钩回时，左脚须渐渐下蹲，支撑全身 平衡。手与足的动作要协调,柔和、均勻。

左足前迈要轻灵柔和，当左足提起前迈至右足踝侧 时，足尖要有挑起之意，再向前迈出时要有足尖前踢之意，因 此，在轻灵柔和中要柔中离刚。书画家的寓刚健于锕铘，与拳 理有相通处。

这几式动怍说明，涉及内动与外形的结合，仅为熟练 拳套者作为参考研究。初学者起先勿摹练内动动作，以免顾 泚失彼。

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