第四十一式转身摆莲

[动作n两胯微微自左向右外旋八扣，两小旗侧肌肉微 微自左向右再向左弧形旋动，同时，胸背部肌肉也自左向右再 向左弧形旋动，并孤形往下松沉。使腹部充实，胸部宽舒。同 时，上肢在松肩沉肘下，左掌A左髋旁弧形上举于左额前，右 掌自邊额前弧形下落经腹前推至左胸前^左掌掌心向右前T 方，指稍低于右掌，成准备双摆莲脚之势。眼随转体平移前 视*眼神兼顾两掌右移。此为合、为蓄、为吸（图181）。

[动作2〕左腿站稳，腰身左向右转，右腿提膝经腹前 中浅，右胯外旋，奋膝关节向右摆，右足足掌外缘自左向右上方弧形外摆，足髙不超过耳部，膝关节自然微屈，足背稍侧向 右面，劲点在足掌外缘。同时，左掌先行，右掌紧随自右向左 迎着右足面拍击作声，此时，腰身由右向左转，故正好在身前 做击响动作^提膝高过脐，足尖向前，双掌停于胸前，略低于 肩P眼平视前方，限神兼顾双掌摆脚。此为开、为发、为呼（图 182、图183)。



前式^#退步跨虎、如果用左腿踢出后被对方向横侧抬 击，我乘势急向右转身，对方必赶上进击I我双掌横振兼采对 方小臂，发劲刚脆，使对方前倾，对方必上身向后抽I我随即手 腿并甩，起右腿自左面右横击其头部或腰部，同时，双掌自右 而左横击其头部或胸部。因此，此式右转身须腰力、膝关节、 肩臂协力同时右转，才能转得圆活轻灵，上身不可摇晃或前 俯，要保持中正，腹部随着自左向右弧形旋动，腰部放松，不可 倕梗。两肩不可一高～低^

左足落地时，右腿仍要渐渐下蹲，使左腿迈步如猫行 那样轻灵落地。当右足自左向右上摆时，左腿才渐渐起立，但 膝关节仍微屈。

3,腿法原则是高练低踢，故摆脚能摆髙尽可摆高。白左 向右摆的幅度要大，双手拍脚商，发声耍清脆。

第四十二式弯弓射虎

I：动作1]腰身微微左转，左腿渐渐下蹲，仍保持立身中 正，右足劲点在足后跟，向里弧形钩回至左膝前，相距约一个 平拳，再弧形下落于原地（东南斜角 >，足踉轻着地，随着重心 渐渐移向右腿而右足全面踏实。同时，小腹两侧肌肉由右向 左弧形旋动，胸背部肌肉同时由右向左弧形旋动并向下松沉， 两掌随着向左侧水乎线摆动，左掌劲点在掌缘外侧，右掌劲点 在掌缘内侧，左掌掌心仍向下，右臂边移动边外旋使掌心翮向 上，胸腹中线对向左前，垂肩沉肘，意注指尖。左掌拇指距左 乳约五个平拳，右掌拇指距左乳约三个平拳，一个立拳。眼神 兼顾两掌平移(图184)。

I：动作2：1两胯右旋微内收,两小腹肌肉由左向右弧形旋 动,腰身渐渐右转，胸腹中线对向右前_&重心稍偏重于右腿。

同时；胸背部肌肉自左向右弧形旋动并向下松沉。两掌自左
而下经腹前，左掌停于脐前相距约一个平拳、-个立拳，掌心
向下；右羋停十右髋前相距约两个平拳。眼神兼顾两掌下移

以上两个动作，为合、为蓄、为吸。

[动作3] 两胯间裆劲微下沉，弓右
腿,蹬左腿，成右弓步两掌握成拳，继续
向“上绕转，腰身微向左转，胸腹屮线对向
右前。右臂边绕边内旋使掌心翻向外，内
收经右耳夯向左前斜角打出（高与额f)，

拳心斜向右前下方。拳眼距右眼梢约k个
平拳，臂呈弧形左萍边绕边内旋,左拳拳

心向下，经胸前向左前斜角打出，掌心向右 图前下方，拳眼向内，高与璇玑穴平(璇玑穴在胸骨正中线上，平 第一肋骨上缘)，相距约六个平拳，眼神先稍顾两掌向右上绕 转，些腰身左转，两拳将向左前打出时，目光即先向左前平视， 但眼神仍要兼顾左拳前击。此为开、为发、为呼(图]86)。

I：说明

1. “弯弓射虎”一势，在陈式太极拳中原名“当头炮”，一 手护头，一手前击，是发劲的动作。杨式太极拳速度均勻，此 势左拳前击，亦是缓缓前伸，到定点时用意贯劲于拳作为发劲 的示意。

两腿虚实的渐渐变换，两臂的缠绕运转，要和腰部的 左旋右转和裆劲下沉(即在旋动而又塌腰落胯的中定劲)协 调一致。例如:此式3两掌拍击右足面后，腰先微左转，再匈 右后转，两臂耍随着先稍向左摆，然后向右后绕转。

旋动而又裆劲下沉，塌腰落胯时，右拳上绕内收至右耳侧，左 拳绕至腌前。腰随即向左转时，两拳也随着向左前斜角打 出。外形动作熟练后，要体会内动外发，由内及外的练功方 法。

两拳上绕前击时，不要拾肘，不要耸肩，要气向下沉， 劲往_輿。不要低头俯身，注意虚颌顶劲，上下一条线，就能 保持i法中正。



 

 

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