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1. 缠丝劲在健身方面的作用
—个人每天二十四小时每分每秒气血都在周流循环，如果血液 有停滞现象，人就会生病。气血在人体走的不是直线，随筋脉走的是 曲线。练陈式太极拳的缠丝劲就是引导内气在体内循经络沿曲线旋 转，它能引导气血周流，促进气血循环，加速人体的新陈代谢，从而 达到避免或减少疾病，达到养生保健的目的。这也正是水流不腐，户 枢不蠹的意思。
缠捋螺旋运动还有助于肠胃有序的蠕动，改善肠胃的血液循 环，消化酶分泌增多,使食物消化和营养物质的吸收进行更顺利。所 以有助于消化不良，胃肠神经官能症及溃疡等疾病的预防和治疗。
另一方面，健身法以缠绕螺旋的运动方式，产生合理的生理负 荷，使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼。使骨密质增厚，骨径变 粗，骨面肌附着处突起明显，骨小梁的排列更加整齐有规律。由于骨 的新陈代谢加强，从而在形态结构上产生良好效果。随着形态结构 的变化，骨变得更加强壮和坚固，在抗折、抗弯、抗压和抗扭转方面 的性能都有了提高。
通过太极拳放松性的缠绕螺旋运动，可使肌腱和韧带增粗，在 骨附着处直径增大，胶原蛋白含量增加，单位体积内细胞核数目增 多，关节软骨增厚，加上肌肉力量的增强，这就加大了关节的稳固 性，加大了关节囊周围肌腱、韧带和肌肉的延展性，从而使关节活动 幅度加大,柔韧性较好。
螺旋式的缠绕螺旋运动，通过反复拧转绞动，使全身各部肌纤 维都参加活动，使J5JI纤维拉长到一般运动难以达到的长度。锻炼日 久，肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉中脂肪减少，结缔组 织增多，毛细血管及参与活动的肌纤维数量都增加。因而经常练陈 式太极拳的人皮肤会逐渐变得细腻光泽，肌肉弹性好，健美有力。过 瘦、过胖的人练习陈式太极拳都有明显的矫正效果。
2. 缠丝劲在技击自卫方面的作用
著名太极拳理论家陈鑫言论：“浑身俱是缠劲，随动而发，皆发 于内，入于骨缝，外达于肌肤，是一股劲，非有几股劲，即气之发于心 者，得其中正，则为中气，养之即为浩然之气。”
“胳膊劲由心发,行于肩，过肘，至指，此时顺缠法。由骨至肌肤, 由肩至指，出劲也。由指至肩倒（逆）缠法，所谓入劲者，引之而来，使 敌近于我也。”
由以上两段拳论教导，我认为太极拳通过刻苦认真练习，得到
中气阶段，养为浩然之气，内气充盈饱满，在太极圆转规律的前提 下，任何外来侵力均难以侵入。如果没有旋转，力与力相碰，就会产 生“顶抗”现象，正如现今比赛场上常出现的“顶牛”状况。为了解决 这个问题，就必须运用太极拳的螺旋缠丝劲。因为螺旋的曲率半径 是变化的；任何外力压在螺旋体上，都能很自然地将压力因旋转落 空而被化去。
陈式太极拳螺旋缠丝的运动方式，也是力学的向心力.、离心力 的具体运用。陈式太极拳的螺旋缠丝劲，在内气充盈的基础上，结合 技击用法明三种表现形式：一种是受到外来侵力的冲撞时，用不失 搠劲的“旋贯力”将力点化解，若其余力未尽，再加力相助，使其扑空 栽倒。若对方感到力点被化，随即抽回时，就要马上转劲跟上加力， 打其回劲，使对方跌出。这就是引进落空合击出之法。另一种是进击 时的旋转“穿透力”。就是借机发人时，将周身之力集中一点,快速旋 转加力，如子弹离开枪膛的来福线，有穿透之威力。其三就是“化解 力”。在被人擒拿控制时《；顺其劲别螺旋缠绕，避实就虚，无孔不入， 将对方劲力化解，并能顺劲制于人。
一般人误认为太极拳轻柔缓慢，不能打人。其实不能打人是因 为功夫不纯，没有练勤缠丝劲。
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