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1.并步站立：两脚 并拢，自然直立，头颈正 直；胸腹放松，肩臂松 垂，两手轻贴于大腿外 侧；精神集中，呼吸自 然，眼向前平视。（图1）
1 .左脚开步：重心 先移至右腿，左脚轻轻 向左分开半步，与肩同 宽。（图2）
2 .双臂前举：两手 慢慢前举至肩高，肘微 垂，手心向下。（图3）
3 .屈膝按掌：上体 保持正直，两腿缓慢屈 膝半蹲，同时两掌轻轻 下按落至腹前，手心向 下，掌膝相对。（图4）
动作要点：注意沉肩、垂肘、松腰、屈膝，臀部不可凸出；左脚开步时，身体要保持中正，两肩不可左右倾斜；做 第3分动的两臂下落要与身体下蹲动作协调一致，身体重心要落于两腿中间。
图5(一)卷肱势(图5L。)图6图71.两手分举：上体 右转，右臂外旋，右手向 右后上方划弧斜举，臂 微屈,手心斜向上，高与 耳平；同时左臂外旋，左 手翻掌，手心向上举于 胸前，手指向前；眼看右 手。（图5）2..卷肱前推：上体 左转，右臂屈肘内旋， 右手由耳侧向前推出， 掌心向内向前，手指向 上；同时左臂屈肘后 撤，收至左肋外侧，手 心向上；眼看右手方 向。（图6.7）3.两手分举：上体 左转，右臂外旋，右手翻 掌，手心斜向J同时左 手随转体向左后划弧斜 举，臂微屈，手心向上， 高与耳平；眼看左手。 （图8）
图5
(一)卷肱势(图5L。)
图6
图7
1.两手分举：上体 右转，右臂外旋，右手向 右后上方划弧斜举，臂 微屈,手心斜向上，高与 耳平；同时左臂外旋，左 手翻掌，手心向上举于 胸前，手指向前；眼看右 手。（图5）
2..卷肱前推：上体 左转，右臂屈肘内旋， 右手由耳侧向前推出， 掌心向内向前，手指向 上；同时左臂屈肘后 撤，收至左肋外侧，手 心向上；眼看右手方 向。（图6.7）
3.两手分举：上体 左转，右臂外旋，右手翻 掌，手心斜向J同时左 手随转体向左后划弧斜 举，臂微屈，手心向上， 高与耳平；眼看左手。 （图8）
动作要点：做1至4分动要注意腰胯始终保持松沉，两手随上体转动须沿弧形运动，一手前推和一手回收的速度 要均匀一致，避免僵硬。
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