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俚语大部分是用七字组成的，每个动作由始 到终，以七字俚语来贯穿着整个动作、运动路线和 技击的变化。从对方招势变化中如何应招，再次 击败对方的技击变化过程，都写得十分明白。这 对具有一定太极拳基础的读者，是一个极好的交 流机会。为便于初学者阅读，明辨其理，每势俚语 后边都加有简单的注释，读者可根据自己的水平 -37 . 阅读、研用。本书动作示范插图，由长子王占海和 徒弟张保忠演练。穿深色衣服者为主，穿浅色衣 服者为副，单人单势训练法由作者示范。
陈式太极拳老架一路图解中的预备势方向定 为面北背南，左西右东。这是根据练习太极拳的 阴阳变幻理论和前人重帝像的习俗所定的，待练 习熟练后,可根据场地情况任选方向。
第一势预备势
双目闭合无思念，全身置于宇宙间。 周身放松气沉丹，入丹闭炉稍加炼。 先天任督畅无阻，后天封闭不再开。 炼精化气为之本，炼气化神为之根。 炼神还虚为之终，久练不懈自然通。 含胸束肋膝微屈， 辱
垂肩坠肘自然松。 r
虽然站立犹未动， ：i
浩气腾然注我身。 一;
欲动意先再出手， ’
一人犹入万人中。
注释：打拳上场要平 图4.1
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心静气，先双目闭合，聚精会神，将周身置于宇宙, 久之自然能入混沌之境（图4.Do
第二势太极起势
立正姿势身端严，二目平视望正前。 顶劲领起中峰悬，脖要竖直不可偏。 双臂松沉手下垂，含胸塌腰气沉丹。 徐徐吸气胸内含，静中犹动通三关。 屈膝重心向右移，左腿随之向上提。 上提带有撞击意，不击脚尖渐落地。 着地与肩相同宽，清升百会浊降泉。
注释:欲动时先吸气，随着意念将气由涌泉 提起，由后腿而上，经任督二脉，越过三关（尾 宫关、夹脊关、玉枕关）达百会，然后下行入上 丹，经任始督端之融汇，吞气随津液而下入中 丹。再由中丹入下丹，由下丹顺两腿内侧下行至 涌泉为大周天，即使泄不到涌泉，也得泄至丹 田，继而再开始运动。起势时顶劲须领起，胸内 含，腰下塌，肋下束，右脚五趾抓地，涌泉穴要 空，右独立步才能稳固。左腿上提，松胯屈膝, 脚脖松而垂，周身默契配合（图4.2）0下落时与
肩同宽，渐而踏平（图4.3）。
图4.2 图4.3
第三势金刚捣碓
慢慢吸气臂上抬，双臂同起平与肩。 身体对拉腰为界，命门肚脐皆合拍。 屈膝松胯双手按,逆势呼吸劲达腕。 内气鼓荡须自然，吸清吐浊元微贯。 双手下按两胯前，先左后右转一圈。 若人抓住我双腕，旋转解脱化云烟。 右移重心稳健轻，双手随之向左捆。 周身上下脐为界，暗移重心弧下旋。 身手俱下精神贯，左上右下击胸前。 完整一气如雷电，发击对拉掌外翻。 重心左移身右转，迎面击来流星拳。
ftl .重耍L ? A = 4 足 ——X_ JX
右搠左捋压下去，提起左脚踹右膝。
放过此招无所谓，左脚落地反折回。
若遇顽敌又来侵，右捋左绕齐并进。
松腹含胸气上运，折断腕骨挫伤筋。
解脱撩阴不用捶，掌撩比捶妙十分。
弧线钩拳击下腭，收腹提膝专击阴。
含胸收腹真气聚，落脚踩碎脚骨肌。
左重实而则为虚，右重实而则为渺。
肩肘胯靠皆能变，闪惊巧取一瞬间。
招法变化玄又玄，初练犹临万重山。
劝君勤学苦研练，世上无高不可攀。
起势之后，双手上抬时吸气，松肩，沉肘，屈腕 上提与肩平（图4.4）。
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