第四章太极推手

第一节概说

太极推宇，过去也叫做打手、摸手1揉宇等，是一种以 太极拳招式进行徒手对练，具有技击和惲身意义的太极拳运 动项目_#它更明显地体现了太极拳的特色，是太极拳运动内 容的一个重要部分*

过去的太极拳专著中，常标有“体用全书”字样，这里 讲的“体”》就是指的形体，即通过练架子，从而练意、练 气，增强身心健康。这里讲的“用”，就是指应用，可以练 劲、练法，即掌握太极拳的攻防技巧和要领，发挥太极拳的 技击作用。体是用的基础，而用是体的表现，两者相辅相 成相促进，缺一不可*太极拳作为武术的一个项目，不 但有其健身的功能，也应该体现出它的技击特点，在这个意 义上，我们也可以说，推手是太极拳运动的精9^

我们打太极拳，如果结合推手练习，不但会更好地体会 太极拳各种招法的作用，进一步提高太极拳的棱术水平，而 且通过推手这神对抗形式的练习，又可以提高对外柬刺激的 反应能力，锻练人体各部分的柔韧性、灵敏性、力量和耐力 等窠质，掃高人的顽强意志和防身本领同时，由于推宇的 对抗性又不过于激烈，男去老幼都宜参加，既能陶冶性情， 又可增进友谊•正因如此，几百年来，太极推手在广大群众

中久练不衰。

传统的太极推手形式，从步法上说，有定步（二人步位 不准移动）和活步（步位可以移动转换）之分。从手法上 分，有单推手、双推手、四正推手、四隅推手，此外，还有 乱采花等。单推手、双推手，是指两人各用一手或两手互相 推挽的练习形式，是初学推手的基本练习方法a四正推手， 也叫四正法，是两人采用“绷、捋、挤、按”四种手法的练习 形式。四隅推手，也叫四隅法，或叫“大捋”，是两人采用 “采、M、肘、靠”四种手法的练习形式。乱采花，也叫散 推手，它没有固定的手法和步法，也不受手法和步法的限制 和约束，形式上比较活跃，步法上面以前后移动，左右转 换，逢机而进，晒势而退I手法上可以随意变动，斜攻直 取，随势转化。当然，这种推手各方面要求都很高，只有两 人都具有一定的推手技术基础，才能不失规矩地默契配合• 它属于太极推手的髙级形式。

学习太极推手，最好以练好太极拳架为基础，也可在学 习太极拳架之初，先学一些形式简单的动作，然后由浅人 深，循序渐进。扎扎实实的拳架功底，对于熟练掌握推手大 有益处，尤其初学者更不可忽视。

随着太极拳运动的广泛开展和技术水平的不断提高，軎 爱推手的群众越来越多_&为了适应广大群众的要求*更好地 开垠太极推手这一活动，国家体委于一九八二年把太极推手 正式列入了武木竞费项目，并汇集了全国各地的推手经验，研 究和制定了《推手比赛规则》(草案）•规则规定了运动员 按体重分级，并规定得分和罚分的标准、场地范围和设施要 求等事项，使推手运动的开垠更加科学化和规范化，标志着 着推手运动进入了一个新的发展阶段_& —九八二年起，每年

 

一届的全国性推手比赛，进一步推动了这一项目的深入开 展_&当前，推手运动已在国内外引起了越来越多人的重视和 喜爱•

第二节太极推手的特点

太极推手不同于其它拳术，特别在竞技方面差别更大_s 它不象其它拳术惯用拳打、脚踢、摔跌、擒拿等猛攻狠打、 撖烈格斗的方式，而是象打太极拳那样，搭手起势，互相推 挽，缓慢攻防各进招数、迫便对方失利，达到“制人而不伤 人”的目的。古人把阴阳二气称为“太极”这里包含着朴素 的辨证法思想，太极推手的特点，就体现了这一思想。

概栝起来*太极推手的特点是I “以静制动”“以柔克 刚”。当然，太极推手作为太极拳运动中的一部分，也具有 —般太极拳所具有的柔和、缓悛、圆活、连赏的特点6静与 动，柔与刚，是两对矛盾，在推手中它们是对抗性的，不可 调合。应该明确的是，太锒推手是以静和柔作为矛盾的主要 方面，来制约和克服动与刚的*能做到这一点，足见推手的 科学内涵I ’

_、以静《动

我们练习太极推手，首先要强调一个“静”字。太极 «五宇決》中说，“一曰心静> 心不静躭不专一”》可E心 静的地位和作用*而我们所强调的静”，不是静而不思， 靜而不闻，而是以沉着为本，精力集中，以“静”的形式， 强化自已的童志力置，在“静”的指导下，更积极地支配自 己的行动。特别应指出的是》推手是一种对抗运动，瞬息变 化多端，错综复杂，只有镇定、冷静、不慌乱、不急躁，才 能在梠互攻防过程中做到静中察变，静中应变，以逸待劳，

因势利导，从对手运动的态势中靜覌默察，抓住要害，一箭 中的。占话说 “每临大事有静气”。太极推手旨先就要练 “静气”，否则心慌则意乱，意乱则手脚无措，以至力不从 心，破绽频出，失策失利，是不能取牲的<

推手强调“静”还有一层意思，在两人互相推挽中，全 凭身体有关部位的接触来感知对方动作的劲力，人们把推手 中这种互相试探，称之为“听劲如对方劲力的大小强 弱、虚实隐现f甚至攻防意识的变化等情况，都要靠“静” 来体察品度。慌乱焦躁是推手的大敌，不但攻防盲目，不能 奏效，而且还容易暴露自身的弱点，让对手有隙可乘*同 时，推手还霈要有高度的敏感性，这种敏感性的培养和提 髙，也离不开心静这一条，俗话说I知己知彼，百战不殆。 就好比两军作战，只有掌握了对方情况，才能防患于未然， 击中要害*无往而不胜，太极理论有云I “不静不见功之 奇” _#可见，真正做到“静”，并非易事，非下苦功夫不 可.

而推手中之“餘〃，乃是以餘制动，不是不动，推手的

最卮取胜，要霏“劫^#来实现。餘是基础，动是主导，静是 动的准备，静是为了更有效地动，从战术上讲，这躭是后发 制人

在推手中*经常会出现这种惰况,双方以静对麻，谁也 不肯先进招数。为了打破胶着状态，齿要以动来试探对方的 能力，但是这种“动” *往往是以虚探实*投苍问略，目的 是摸淸对方实力，寻找对方弱点，以求击中要害，这种“动”

是假动，是佯攻诈诱，推手术语_fl叫作“问劲” 使用这种 方法，要注意做到*有理、有利、有节》怎么“动〃，什么 时候“动”“动”到什么程度，都要有分寸，否则，容易 被对方探去虚实，于己不利，“多算者蛀，失算者败”就是 这个道理。

二、以柔克刚

太极推手的理论极为丰富，“以柔克刚”是一条主线_& 如果说“以静制动”强调的多是推手准备的话，那么“以柔 克刚”则主要讲推手施实了_B “以静制动”和“以柔克刚” 两个特点，应看作是太极推手中既紧密联系又有所区别的两 个阶段。从推手的目的看，无论在战略上还是在战术上， “以柔克刚〃都有着更重要的意义，在总体方面，太极推手 不主张以力取胜*在具体方面，推手又讲究顺势借力，这些 都离不开“以柔克刚”的法则。这里所说的^#柔”，不是柔 弱，而是柔韧，柔的结实，柔的有劲_a杨澄甫先生说t “太 极拳乃柔中寓刚，棉里藏针的艺术”，这句话很精练地说出 了太极“柔”的实质，以柔克刚的“柔»本身就是柔与 刚、棉与针的统一体，是在刚的基础上，经过凝炼和升华而 表现出来的一种形态。柔是形式，刚是内容，此所谓“外柔内 刚”，就好比消涓流水，看起来很柔晒，可它也有拍岸的力 置》有些人认为太极推手是“软拳”，练习太极推手不需要 较强的素质和力韋，越软越好*这在理论上和实际_上都是不 对的。 、

以柔克刚油好处很多，它可以避免叽肉过于紧张，体力 消耗过大*还可以使梢神和手脚放松，增长反应能力和动作 灵敏性。这在实力相当成对手很强的情况下t是一种很大的 战术优势•例如t乙用力拉甲，甲不反向挣联*而是颐其势 相向而去，去之中施以绷法、挤法或笮法（D图1 再 如，乙用力推甲，甲不与其顶抗，而是借其力补以捋法、采

法或柄法（D图Si 刚来柔化，逆来晒随，木丢不顶，.惜

力还力，有时会收到事半功倍的效果



说到“柔”的表现，拳谚上讲，“太极拳法理唯一，© 人之势，借人之力”，“治劲如治水，宜导不宜堵”，“四 两拨千金”，“小力打大力” •这里的“晒”"借” “导” “拨” “打”等都说明了“柔”的多样性•至于太极推手的具 体手法，基本的有所谓“太极八法”等，可综合而用，变化 无穷将在后面各节专门叙述。

太极推手之所以能够以柔克刚，主要是靠技巧取胜，这 些技巧的运用及其原理，说明了它是建立在科学的基础之 上。此外，它在生理、心理和技术上，也都可以找到理论科 学根掮，从科学上来认识和掌握推手劲力的运动规律（术语 上称之为“懂劲^v >熟能生巧，巧能生华（“懂劲^v指的就 是巧推手歌诀里提到，“任他巨力来打我，牵动四两拨 千斤”这里所说•四两”和“千斤”,即比喻小力与大力的 关系，但小力怎样取胜大力呢T它的前提必须在“牵”和 “拨”的基础上才能实现。因为推手不是静止不动的东西， 是运动着的，所以，当对方巨力来的时候，顺着劲路改变它 的方向，同时再加上自己的一点力置，这是力学基本原理中

 

的杠杆、童心、合力，惯性作用等在描手中的遍应用。例

如> 乙方用全身力量向 甲胸部挤来，甲只须用 —点力M向左〈或右） 暇势微转一划，就可以 把乙方的劲力引化一 旁，其原理就是改变了 力的作用方向（D图3)。 当然，太极推手是拳术 中发展而来的击搏艺 术，需要有一个锻练和实践过程，才能够在应用中逐漸掌 握》



第三节太极推手的基本方法

太极拳谚有i “太极无法，动即是法”之说，意思是说 太极之法内容的丰富和变化的多样_A但它基本的方法，从手 法上讲主要有“八法” *从步法上分，主要有“五种”，所 以传统称为“十三势〃。因为八法中分为四正、四斜，喻为 八卦，五种步法，喻为金木水火土，所以又有八卦、五行之 说^正如歌诀中说i «绷捋拚按四方正，采拽肘靠斜角成* 乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。” T面我们就分别作一 些简要的介绍》

-、八法

推手的八法概括为八个字i绷、捋、挤、按、采、扨、时、

靠。前四字称之为“四正法”，即四个正面进攻的方法，后 四字称之为“四隅法”，即四个斜方向进攻的方法。在八法

中，四正为主，四隅为辅，正隅劲路各不相同，在用法上，

正为主攻，隅为斜击，以隅补正，相互为用a《八字诀》中 说，“绷捋挤按世间稀，十个艺人九不知，若能灵轻并坚 硬，沾连拈随俱无疑，采換I肘靠更出奇，行之不用费心机，

若能沾粘连随字，得其环中不支离”。可m,基本的虽然k 有八法，但运用起来机动灵活，招隨情变，法随劲使，奥妙 无穷6

(―> 绷1

绷是八法之首，是指在两腋及肩的支撑下，手臂自然肉 外、向上成弧形圆撑，两肘和腕部关节都要成拱形，使整个手 臂既不偃硬，又不松软，外形柔顺，内含刚骨》两腴如寓有弹 费，富有弹性，所谓“缠捸圆而沉”就是这个意思。这也体 现了太极拳刚柔相济的特点_B太极拳的每个拳势中都贯串着 绷劲，推手两人一搭手就贯串绷劲，有“绷劲不丢”之说a 有了这种绷劲，手臂就有了抗压力，也有了超伸性，犹如在 自己的体前横置一遒防线，阻档对方向自己胸腹寒近，缓解 对方的冲搶a同时，也坷绷架着对方的丰臀，随高则高，随 低则低，高低调节，急应缓随，

并在与对方的接触中，探寻对方 的劲力，以便达到得机则发，不 得机则守，以备制人的目的，所 以，绷劲又是以守待攻的主要方 法，在练习绷劲时，要忌板滞，

忌迟重，不丢不顶》隨曲就伸 (D图 4 >



(二）捋，

捋是用单手或双手由前向后晒势而取的意思，有下捋、
左右捋之分。捋的方法不是硬拖直拉，而是顺着对方的來

劲，晒势引向自己的体侧，使对方力.的不能集中，改变其进 攻方向，使对方失去重心，前倾仆跌，也可借其®心失调之 机，补以其它招法，顺势借力而取之歌诀里有“捋在掌 中”之说，即指捋时手掌感觉要灵敏，劲力要适当。捋劲太

轻，起不到应有作用*捋劲太 重》易被对方察觉借用。所以捋 要柔顺”，即顺其势而借其力， 柔顺得当，捋是引化劲的一种手 法》要做到随化随发，引进落 空。使用捋法还必须記以坐腰落 胯，侧身闪战，才能得心应手， 得机得势（D图5 )



(三〉挤t

挤是以平膂貼靠对方身体，把对方排挤出去的一种方 法。捋向内，挤向外，是与捋相反的招法，故有〃捋挤相 通”之说。挤是推手中主要的进攻手法之一，使用挤法必须 近身，沉肩含胸，用一手的掌根合在另一手的腕部，手心相 对，配合膜腿之劲向前挤出。姿势要整要圆，架式不可过髙或

过低，身体不可过于前倾，以免 失去重心，反被对方利用。如对 方用捋，我可借势还挤，或先靠 为虚，变挤为实，但都要贯以沉 劲♦在挤的过程中*还要注意上 下相随，插步貼身，插步越深， 挤劲越大，致使对方根基摇动， 功夫高者，往往有提人双足之效



(四 >按<

按是用两手推按对方的一种手法，包括单按和双按。使 用按法必须先化后发，否则就会犯顶的毛病*按劲要整要 沉，按的力点应放在对方的重心中轴部位才能得势。如同击 球一样，击到球的'中心，则球既髙且远，击侧则会落空。如

果按劲偏了，很可能便自己闪 ^ 失，被人借力所制。所以用按

必须配以腰腿功夫，含胸拔背， 以腰为主，用全身整劲，以求一 逞。所以歌诀里说* 按在腰攻' 使用按劲，还应注m起步为 虚，落步为实，先引后发，先升 后降，做到手足相应，完整有力 (D图 7

(五）采,

采即采拿，是用手来钳鲥对方的腕部1肘部及肩等部 位，由上牵引下沉的一种手祛。目的是使对方重心偏失，根 基不稳，补以其它手法而攻之；应该注意的是，采不同于 抓》抓是五檐紧扣用力，比效偃硬，而采法惯用指肚及掌心 内含;t劲，也可以腕部外侧（尺骨之间）钳制对方关节，轻 巧松柔。有人形容采法如摘花捕雀，是有一定遒理的。_果 抓紧抓死，財被对方感知脱化，如果轻浮无力，也达不到采 的效果》所以“来前要轻，采时要实〃。用采多是借对方重 心偏失或前倾財，以单手采，但不可以双手同时采对方的双 手或效臂，更不可同时向两侧采，这样会把对方引向自己的 身体，容易使自己受伤，反而便对方重心稳定。釆时也可用声东击西，欲左先右，或欲右先左的手法，目的是引出对方

的反作用力，再晒势借 力采拿》效果更佳。但 利用这种采法》要注意 劲力不能中断，粘住不 放，一气呵成*否则劲 力脱节前功尽弃。便用 采‘如果自己重心稳 定，.坐腿下腰，沉肩® 肘，精神、意识配合一致，则更能奏效（D图8 <六）捌》



锎有横捎、侧捎、闪捌之分。捎的方法，即用一手采执 对方的腕部，用另一手执住玢方的肩成肘部》用两肱的力 *,向横方成斜方锎出，使对方进攻的力羹不能向我身集 中，所以有^#锎在两肱”之说。有人说，拥劲瘥利用合力与 惯性的原理★合力即瓶着对方来的愐力，增知平行相锥的力 置。如果树的得势*就能使对方的上体发生旋转，这是很有 道理的。用锎法应注意》双方炬禽不可过远，用力相应错 开，身法的扭转、步位的移动都要适宜，劲力要宪整一气*歌诀中说，“M惊务榷称”，这是强调力量和动作的分寸的 (〇图9、10）



(七，肘^

肘法分迭肘、滚肘、横肘和顶肘。在《十八诀》中说：

^A肘为屈使卩，是指以肘关节弯a使用，是劲短而猛的一# 手法，使用肘的时机，是当距离较近，闬手不得势时而采 用*故素有•睪如长手，肘为短手”之说_a在防守时一般多 采用滚肘和横肘，即用肘滚动和用肘横击的方法。迭肘是折 迭的意思》如对方采执我肘时，我以肘为轴，以拳为轮，随 曲躭伸，劈人头部*顶肘是以肘尖顶击对方，这种肘法往往 容易伤人，练习者一般不用这种方法，所以有“屈肘无轻使”之说》不论使用哪种肘法，肘关节的弯屈度都要小于直 角，但不可大小臂紧阽，否则就不灵活*作用甚微（D图11、 12、13)



(八 > 靠，

靠是用肩、背靠人的胸部或体侧部,所以有《靠在肩胸” 之说*用靠必须与对方身体贴近，掌握好适治时机，边贴边 靠，方能奏效。靠时步法要灵活相随，涤入插套，使对方没 有回旋余地:身体重心失控自跌，所以也有“阽身靠”之说^ 靠的种类很多，有丁字靠、双分靠、肩背靠等等



以上所谈的方法、为了便于理解，是分开讲的，但在实 际应用中，往往是环环相扣的，有的一个方法的本身就包含 着另一个方法。以采为例，就有“采捋”、采扬r、“采 拿”等•此外，攻中寓防，防中禽攻，也是进招时应该注意 的。特别要指出的是，太极推手中，有些招法猛烈狠毒，容 易伤人，练习时要注意惧用，或点到为止t

二、“五行，

太极推手除了 “八法”之外，又有“五行”之说。“五 行”，即进、退、願、盼、定。.

<(十八在诀》里提到，“进在云手，退在卷肱，颐在三

 

前，盼在七崖，定在有隙”。这五个字的含义，就是要求推 手时，从手法到步法，从步法到精神都要全面餚顾，上下相 随> 浑然一体，得心应手

(一）进《即前进的意思、是向对方贴进的方法之一_e 如太极拳中云手的手法就是这样。

(二〉退*就是躲闪的意思_&如太极拳中的例卷肱，就 是卮退中顺势用招的方法。

《三）顾< 是照顾和防护好自己的意恩_& “顾在三前”，

即和对方接手时，把自己的眼前、手前、脚前照顾周全，做 到防守全面、进攻得连、机动灵活_e

(四）盼：即注意、轚惕的意思。“盼在七星”，即是 思注意自己的肩、肘、膝、胯、头、手、足这七个部位。

,《五〉定，是指在静或动中，注意窥测对方的空子，掌 握好攻防火候，既不冒进，也不放过进攻机会。

沾粘连随与顶画丢抗

太极推手有“四要” “四忌”之说。“四要”，即沾、

粘、连、随，是推手中四个要点* “四忌”,也叫“四病”，t 即顶、醞，丢、抗，是推手中四种毛病。我们学习推手，要 掌握好推手〃八法”要领，必须循“四要”，避《四忌”，才 ■ 能发挥出推手的特点，又能保证法与劲的实现0 “四要〃 *沾、粘、连、随

在《沾粘连随解》中说I “提上拔髙谓之沾，留连嫌绻 谓之枯，舍己无离谓之连，彼走此应谓之随。”

1_沾，如同含蓄的一种劲力，tfc如对方来劲，自己用手 臂接引高拔，像吸住一样，不但使对方的劲力落空，而且摇

动其脚步使其不稳。功夫髙者*往往把对方脚跟带起，所以 有提高上拔的意思，

• H7,

2*粘，粘的劲力如胶似漆，比沾还要紧密，使对方摆脱 不掉。不管对方的劲路如何变化_t我的手臂像胶漆一样粘住 对方的劲力，两劲之间，紧密无隙，随着对方劲的缓急而缓 急。粘劲萝似松非松，拟展未展，过松容易“丢”掉，过紧 容易犯“顶”。通过粘劲，才能对对方劲力动向感应灵敏、 达到知彼知已、“人不知我，我独知人”的程度₍>

• 连_t是不丟不离的劲，舍已从人，即以&已的劲顺从 对方的劲，便两劲密切连结在一起，不便有间断，探听对方 的虚实变化，随时倣好应变准备。


• 随，是随从呼应的意思，对方的劲到哪里，自己的劲 就随到揶里，不以自己为是，处处因对方劲力的变换为转 移，彼变我变，彼动我动，急应缓随，不快不迟，恰相呼 应》

〈二 > “因忌# :顶、匾、丟、抗

违背了 “四要则称为犯“四忌”。在《顶匾丢抗 解》里说：“顶者出头之谓，匾者不及之谓，’丢者离开之 谓，抗者太过之请。〃

U顶t就是柢触、顶牛的意思，即用拙力硬顸对方的茱 劲，用两力发生抵触。

2-匾：即扁的意思，没有期捸之劲，往往被对方劲力S 匾，便自己的劲路闭塞，所以推手有“绷劲不丟”之说。

3_丢*是指离开的意思。推手时跟不上对方劲路，丟幵 或断劲，不能沽连不脱，就容愿被对方乘隙而入。

4*抗：抗劲甚于顶劲，系指以大力或拙力来抵抗对方的 劲力，希團以力取胜^

“顶匾丢抗^#四字，之m以说是四大毛病，因为它既失 去了沾粘连随知觉运动，又最易被对方顺势借力发放，荏理

 

 

 

论中说》^A引进落空合即出，沾粘连随不丢顶。沾粘连随 是相辅相成的一个整体，其中“沾”字尤为重要，没有沾 宇*也就谈不上沾粘连随了，能倣到沾粘连随，才能够“动 急则急应，劫缓则缓随”，达到“人不知我，我独知人”的 “听劲”感应程度》在技术上说，不管对方的勐路如何变 化，都在我的帷幄之中，达到“彼不动，我不动，彼已动，

我先动” •以柔克刚的技术效果，否则取胜就是一句空话_&

第四节太极推手的^劲”

上面我们讲了推手的基本方法，是属于外在的形体动 作。而推手中最讲究的是“内外结合，身心一气”，这内在 的东西，就是j劲” a

劲与力是统一体的两个方面。劲是指通过专项运动锻炼 所体现的技巧方法。力属人体素质自然存在的的效能。当我 们初学推手或尚未掌握用劲方法的时候，往往在推手中表现 - 为硬推，硬拉，这种单凭力气顶抗的现象就是用力。反之， 不是凭借力气强弱作为取胜条件，而能够“麒人之势，借人 之力”，从面以小胜大以巧胜拙，这里所用的就是劲” • 当然*劲丰也含着力，无力则无劲*所以劲与力又是个统一 体，我们这里所谈的0劲”，指的就是这个意思。

我们在推手中，常常看到这样一种现象a有的人虽然力 气很大，但却使用不好，反而被推得东倒西歪，所以说力属 于有形的一种*量，而劲则厲于无形的一种力量*推手理论 中有：“西两按千斤^#之说，显然是劲*而不是力所决定 的•劲与力的稂本区别，还在于单凭力气取决胜负，显得拙 笨、值硬、迟钝，散漫，事倍而功半I凭劲取决高低，却能

表现得灵敏、通畅、锐利、快速。所以推手技艺高者、则能 化强为巧、化力为灵》手到处劲始发，未中之先无劲，旣中 之后无劲、疾如闪电，一发即收、既灵且快、毫不费力。理 论中说：“忽隐忽现迸则长、一羽不加至道藏，手慢手快皆 非是，四两拨千运化良。”这正是太极推手深奥独到的劲力 体现。

从推手实践中发展出来的劲力名目繁多，有沾粘劲、听 劲、走劲、化劲、发劲、借劲、引劲、提劲、沉劲、拿劲、 开劲、合劲、分劲、拨劲、搓劲、撅劲，卷劲、钻劲，截 劲、寸劲、冷弹劲、抖擞劲、折迭劲等等。诸劲当中，在实 用中都互相包含渗透，其中听劲、化劲、拿劲、发劲*是劲 中之核心。

—、昕劲

听，不是指用耳朵去听，是感知的意思。即在推手应用 中，用两手、两臂包括全身任何部位与对方相接触时，触觉 的感知能力。听的目的，在于探明对方虚实变化情况之后， 随时做好晒势应变的攻防变动，或避实就虚，或得势即发 如同医生切脉，听出病因才能对症下药一样，听劲来源于沾 粘劲，是化、发劲的基础，沾粘劲越好，听劲敏感性就越 强、相应的化、发劲也就耧准确，要想“昕”得好，昕得輿 切入撖，躭必領心錚、挣期、气故、体松。杏則神不专一， 心绪數乱，反应必然迟钝，给化、发劲带来不昶离素_&举谤 中说：^#敏锐决胜负％可见昕劲在推手中的重要作用。

二、化勒

化是化解的意思，它的功能是便对方的劲力落空。一般 说来，就是转化对方进攻的力点、方向，不与其顶抗，便对 方劲力使不到正点上《化有走化和粘化之分，走劲主退，粘 劲主进。从目的上说，£是为了化敌，粘是为了制敌，所以 用化必须掌握时机，快慢相宜.例如&裡手应用中，不资对 方怎样变换，总要与对方劲路的高、取，撗、直、快、慢结 合一致，因势就势，随感随化。但化屮往往S有折迭，疏其 i力方向，使其势背为止，再补以迸攻招法。化的过早*对 方劲力刚发> 达不到化的效果I化的过迟，对力劲力匚到， 即使想化也措手不及。过早过晚，部会&自d处亍不利地 位，所以用化最好是对力劲力将出而朱全出，已剑而未全到 的瞬间，抓住时机，达到颐势借力，引迸落空₄化劲是在沾 粘劲与走劲基础上实现的，通过化劲才能达到拿劲和发劲的 自的，所以化劲过硬，则劲易断，化的过软，则已势背，所 以用化要似松非松，似展非展，紧密相连，才能收效。同时 化劲之中还必须含宥绷意，在相互运转变化中，要处处保持 圆弧形。在这个意义上说，既有回旋余地，又能避免“顶匾 丟抗”等病。同时再記以腰腿功夫，下肢稳固，腰如旋軸， 运化起来，更能园活灵巧，随势转化。“ft劲务顺人”，越 是功夫高者，圆弧越小，形不外露，内含坚实⁴ 拿劫

拿、即擒拿、采拿的意思_a是在引劲基础上把对方实劲 引化之后，拿准对方的有利部位，来发放对方因拿劲是发 劲的先决条件，所以有“发前必拿”之说。拿劲在应用上有 两种方法，一是按拿，一是采拿。前者是用手按在对方的关 节部位〈肘尖成腕部 >，逼使对方没有囡旋余埤，既滑不 脱> 又闪不掉，在其重心失稳的瞬间，着实即发；后者是 如同采花一样，以手指顺势采住对方的关节部位，借着对方的 劲力而发。不管吊哪种拿法，部要轻S违宜，重则迟钝不 灵》容易使对方感知滑脱，轻则起不到拿的效果。所以运用

 

彔法都必须顺应对方劲力，用在对力不知不觉之不，则 已，令之必实，使对方“佘前不知觉，佘后巳发山”，心柯一 准、二实、三牢的说法_&拿是一种含茼而不外露的劲力_p仝 凭运用E气来支配，重心要稳定、沉葙，同时要棠握好力 向、距离、轻重和高低等。所说:拿人不过膝，过哼不盒 人”，就是指在用时掌握准中心尺度，才能发挥广:盘的效 能，一经被拿，对方就身不由己地站立不稳，自知势败_a所 以高手常常拿ifri不发，制人而不伤人，使败者既服输而又产 生败亦欣然之感。

四、发劲

发，就是发力，是进攻的劲力。练习推手只知化劲而不 知发劲，即只知守而不知攻。要想取胜于人，R冇；i远好化 劲和发劲，才能做到守、攻兼备，此两者缺一不可。

发劲中包括有截劲、长劲、沉劲、钴劲、寸劲、分劲、 冷弹劲、抖擞劲等。这些劲的特点是：截劲较长劲猛烈；钴 劲比沉劲厉害I寸劲比分劲狠毒。通过推手实践证明，用的 恰到好处，往往使对方双足离地，或连续后眺不停_a冷劲是 冷不及防的劲，用在对方不知不觉之中> 断劲是指劲力稍断 不停，续以全身猛力发之，这两种劲十分猛烈，但因其较站 伤人，所以高手多不采用。以上这些发劲，除截劲和钻劲 外，都必须在引、化，佘劲的基础上，顺应对方的劲路方向 而发，形成两劲合力*对方才会受力很大，甚至跌出很远。 如果逆着对方的劲路而发，就会出现两力相抗，结果是大力 胜小力，即便一方退出》也显得勉勉强强，所以用发劲必须 顺势借力，才能发的流畅。冏时，述必须知道劲路、力点和 m心，如人体的足、身、头，上肢的码、时、手，下肢的 腿、膝、足、相当于大树的拫、枝、叶的关系。施用发劲

时，最好是动其根，根动而枝叶自然不稳，可觅发劲的力点 关键在根处，同时还要掌握好机势、方向和时间。简甩來 说，当財方的重心偏失，必然引起对方精神上的瞬间发呆、 发愣现象，恰当此时，随着对方的背势方向而发才能奏效， 过早、过迟，都会使对方发生变化，也就达不到预想的击发 目的。此外，在发劲时》还要注意距离的远近a过远，劲力 达不到，即使达到也没力罱I过近，则劲发不出去，形成俗 说的闭之劲，毫无作用。当发劲时，务要气敛神凝*精神集 中，意气贯注，看准时机，说发就发，不能犹疑不决，否则 躭会错过机会_a同时，0身要尾闾中正，含胸拔背，沉肩垂 肘，坐腰松胯，先虚后实，蓄而后发，这样才能发之有力， 使劲全部吐出*透达對方身体•理论中说：“发劲根于足， 发于腿，主宰于腰”。即只有完整一体，才能劲力沉实。

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