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太极拳的腹式深呼吸运动是采自“吐纳术”和“导引术”， 因此它的呼吸法和近来采用的“气功疗法”的呼吸法是同出一 源的。不过，太极拳是“动中求静”，姿势繁复，初练时应该先 把姿势大体练正确，动作连贯起来，呼吸可以任其自然，只须 “存想丹田”，待拳套熟练后再配合腹式深呼吸。“气功疗法” 是“静中求动”，姿势单纯，一开始就可以讲究“调息
气功的深呼吸与太极拳的深呼吸在慢度上有很大区别, 气功的呼吸，一呼一吸甚至可以延长到一分钟，极为缓慢。太 极拳的呼吸不宜这样慢,适应拳势呼吸的呼吸与长拳类型的 呼吸相比较是相对的慢，与气功的深呼吸相比较，是相对 的快。
太极拳论关于呼吸法的主张是:“虚领顶劲，气沉丹田气 虚领顶劲是头顶百会穴（在头顶中央）微微上领，领起周身精 神振作，不可硬往上顶。“气沉丹田”的方法是，身法端正，腹 实胸宽，用意识引导呼吸似乎有徐徐送入腹部脐下的感觉，十 分自然，不许使力硬压丹田。要求“以意行气”，“身动、心静、 气敛、神舒”。
切勿急于求成，采用入力丹田或气贯丹田，入力就是硬 压,也是勉强做作，应把精力放在姿势上。如果在练拳前后就 单独练习深呼吸运动，等到拳套练熟，一经指点，就容易把呼 吸和动作配合起来。
腹式深呼吸运动有顺式、逆式两种练法。顺呼吸是：吸气 时小腹自然外凸,“气沉丹田"，呼气时小腹内收。逆呼吸是: 吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，“气沉丹田“气宜鼓荡” 是指由于膈肌上下活动和胸背肌的弧形松沉，表现出“内气鼓 荡”的神态，也说明了 “气沉丹田”不是绝对的，而是“气沉丹 田”与气不沉丹田交叉着的。练拳时单练腹式深呼吸运动的 方法，介绍如下：
（一）腹式逆呼吸运动
预备姿势：立正，双足并拢，足尖向前（图一）。
左足横开'双足距离与肩同宽，足尖向前,膝关节自然微 屈,脊柱松沉直竖，重心落两足间；足趾、足掌、足跟平实踏地； 胯根撑开撑圆;手指自然分张，指尖自然下垂，靠近大腿外侧， 肘关节自然微屈，臂部勿贴身，腋下可容一拳。“虚领顶劲”； 头顶百会穴虚灵上顶，似有绳子悬提之意，又似头上顶着一碗 水，需轻松地保持平衡状态。眼平视及远，兼顾左右，耳静听 身后，下颔微内收，唇轻闭,齿轻合，舌平，舌尖轻抵上额，养成 以鼻呼吸的卫生习惯;项松竖，两肩松沉,两肩骨节相对，锁骨 相对固定。胸部宽舒，不凹不凸；腹部充实（即“气沉丹田”） （图二）。这是预备姿势。
检查全身放松情况，自觉心静气和，即可开始动作。先将 双手略微提起置两胯根前，掌根微着力下沉，手指自然分张， 指尖向前,下与足尖相对，指节微上翘，梢节、中节有向掌背后
腹式深呼吸运动的练法腹式深呼吸运动的练法
腹式深呼吸运动的练法
腹式深呼吸运动的练法
翻之意，使能意劲贯注指尖。同时，两肩微向前蜷，背部肌肉 皮肤即有绷紧的感觉，形成“含胸拔背”的姿态（外形极为平 正，勿使有凹胸偻背形状）；脊柱节节虚虚对准，而又松沉直 竖，使戢骨有力，腹部更为充实；大椎（两肩中间项下第一脊 柱）微向上鼓起（不是向后拉而是有向上向后，虚虚斜拔之 意），下与长强穴（在脊散端下三分）对拉匀称。形成“中正安 舒”，“上下一线”；“虚领顶劲”，“气沉丹田”广含胸拔背”.“沉 J
肩垂肘”;“塌腰松胯”.“屈膝圆裆"的姿态，达到太极拳运动 W 的基本要求（图三）。 ￡
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