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截拳道比赛中，交手双方在赛场上充分展示自己的攻 防格斗的技巧，全面体现各自的技击特点。为了适应这种 激烈的攻防节奏的要求，要求队员根据不同对手的特点而 采用不同的战术打法C
战术本身是灵活的，截拳道的招法也是复杂多变的。 为了提高战术打法的应变能力，应根据自身条件和所掌握
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截 拳 道 功截 拳 道 功的技术水准的情况，形成自己擅长的打法，并在搏斗中扬 长避短，发挥自身优势。
截 拳 道 功
截 拳 道 功
汇 /U-小汇 /U-小截拳道不仅是一种技击的方法，它在教人技击时，还截拳道不仅是一种技击的方法，它在教人技击时，还19/如何练出截拳道的技法风格?
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小
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截拳道不仅是一种技击的方法，它在教人技击时，还
截拳道不仅是一种技击的方法，它在教人技击时，还
使人获得了健身作用。但是它的技击方法与其他门派的武 术还是有许多不同的地方。截拳道有自己的攻防特点和打 斗风格，因此在练习中要注意它区别于其他拳种的动作技 巧。
截拳道是一种综合的技击搏击法，每一伸手出拳或踢 腿，都是完整的攻防的招式，具有明显的搏击特点。它要 求发拳踢腿的动作必须简捷、直接、快速。身形随动作的 变化要有松有紧、有轻有重、刚柔相济。发拳踢腿时身心 合一，上下协调，全身动作配合严丝合缝。不仅动作技巧 的配合协调完整，还要在练功中掌握技法的运动节奏，不 要一味地狠打狠斗。要熟练地掌握动作的发招和收回技 巧，注意运用呼吸配合出招的劲力。
较熟练地掌握了截拳道的技法后，还要学会深刻地自 省和领悟，朝着自己确立的方向发展并力图超越。不要只 限于一种习练模式，而要学会自由地运用各种动作技法, 并且具备以不变应万变的自信心态。
20 /怎样及时了解训练的运动量?
训练中及时了解练习的结果，对于提高训练的效率有 着显著的影响。在了解自己的练习状况时，把握准适当的 运动量，可以帮助在训练中发现一些缺点和错误的习惯， 上 给予及时纠正°
篇基础知识部>廿篇基础知识部>廿怎样把握适当的运动量?每个练习者的体质各有差异， 我们在训练后常常感到肌肉有些酸痛，有些练习者的四肢或 部分肌肉有些肿胀，这都是训练中正常的生理现象。特别是 在初期训练中，队员基本都会出现肌肉肿胀酸痛的情况，但 此时不要停止训练，而应继续坚持练习。但当练习中身体的 局部疼痛持续较长时间时，便要适当减少训练，以预防疼痛 的加重形成肌腱炎症。降低运动量后,继续训练时，身体没有 持续的疼痛感，可以继续练习。练习者如运动后精神清爽、 睡眠深香，都是训练量适宜的表现。如果疼痛持续，兴致降 低，睡眠不足，食欲不振，多为运动量超过负荷，此时就应 调整训练量，以恢复运动疲劳C练习者还可以通过测量脉 搏、血压和体重来了解自己训练时的运动量大小。
篇基础知识部>廿
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21 /截拳道训练中应当注意什么?
截拳道比赛中，经常会出现第三局时队员力不从心而
截 被动挨打的局面。究其原因，是日常训练中一些问题未引 起足够重视造成的。那么，训练中应当引起重视的问题有 道
功哪些呢？
夫 一、提高训练强度，增强搏击耐力
g 一个人在搏击中总是处于被动状态，与平时的训练强 不 度不够有一定关系。所以在日常训练中应加强训练强度,
］可以有效提高实战的耐力。但是强度较大的训练内容不能 连续安排，而应注意节奏，防止队员因疲劳过度而出现伤 毋.一
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,4.病。
； ! 二、训练步法灵活，掌握时机距离
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,g ' 把握时机的能力和距离感是每一个截拳道练习者所必
］；'须具备的。在搏击比赛中经常可以看到，有的队员出手发 腿时根本碰不着对方，成为空发动作。这种情况所显示的 就是无效距离，不仅大大浪费体力，而且在动作击空后收 势时,又正好给了对方趁势反击的机会。此外，好容易找 到了战机，却又不能通过灵活的步法快速近身反击，以致 贻误了战机。因此在训练中一定要注意合理把握时机和距 离，要能够敏锐地判断，还要有灵活的步法。
步法及距离的训练参阅本丛书相应的训练部分。
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