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1.身体渐起，右臂内旋，使掌心 翻朝右下，同时左掌移于右腕内侧， 掌心朝右。随身体拔起，左脚自然领 起，右掌屈肘稍回带，高与肩齐（图 76、 77）O
2.左脚向前迈出一步变左弓步势， 同时右掌弧形上托，掌心朝外，置于 右额前，左掌向前平推，掌心向前， 腕与肩平，坐掌，眼神随左掌前视 （图 78）。
【要领】
身体拔起时右腿要沉坐，不要立 起。上腿弓步与右掌上托、左掌前推 要一到俱到。还要注意松沉右肩肘。
第十三式斜飞势
1.左腿重心不变，左脚尖内扣， 身体随之右转。同时两手顺时针划弧 成抱球势，右脚提起（图79）。
2.接着右脚向西北方撤出一步， 先以脚跟着地，接着脚尖外撇，两腿 沉胯开裆，两脚呈外“八”字步。两 臂仍呈抱球状（图80）。
3. 松腰胯，右脚落实，重心右移 成右弓步势，同时右掌由下向西北方 例出与右脚方向一致，高与额齐。 左掌向左下探，置于左胯前，掌心朝 To眼随右手洌出前视（图81）。
【要领】
斜飞势是先撤步后转身，不能一 边转身一边迈步。还要注意转身时先 松腰胯，避免笨拙。
第十四式云手
1.左脚跟内收使脚尖朝正南，同 时重心左移。随重心左移，腰身左 转，右脚尖内扣。与此同时，左手由 左胯旁臂外旋稍逆时针弧形上搠与胸 齐，掌心朝里；右手臂内旋由上向下 弧形落与右胯平，掌心朝下，眼随左 臂前视（图82）。
2.腰身仍微左转，右腿先脚跟后 脚尖离地提起。同时左掌向左上弧形 运展，随运随着臂外旋使掌心翻朝左 前，坐掌，与肩平。右掌也同时配合 经腹前向左上弧形运转，渐外旋，使 掌心翻朝里与左肘对齐，两臂呈弧 形。眼随体左转移视（图83）。
3. QAQA右脚向左脚旁一脚许平行落 下，先脚尖后脚跟着地，同时腰身右 转正前，重心移中，成小开步。右掌 随转体自左而前向右顺时针运转，掌 心仍朝里，高与眉齐；同时左掌下沉 逆时针移至左腹前，掌心朝里下。眼 神关顾右掌右运（图84）。
QA
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4.重心右移腰右转，左腿先脚跟 后脚尖提起。同时右掌继续顺时针向 右弧形运展，随运随着臂内旋使掌心 翻朝右前下，坐掌，高与右肩齐。左 掌继续逆时针向上运转，掌渐外旋使 掌心翻朝里与右肘对齐，两臂呈弧 形。眼随右掌前视（图85）。
5.左脚向左横跨半步，先以脚尖 着地，接着重心左移而全脚踏实成骑 马步。同时左掌继续自右而上、而前 逆时针运转，掌心朝里，高与眉齐。 右掌下沉仍顺时针移至右腹前，掌心 朝下。眼神关顾左掌左运（图86、 87）O
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6.重心左移，腰仍左转，右腿提 起。同时左掌仍逆时针向左弧形运 展，右掌仍顺时针向左上运转，其动 作与动作2同（图88）。
【要领】
云手步法要平行横向移动，踏下 时要脚尖先着地，然后意含脚的外缘 依次着地，而不是先脚跟或脚内缘先 着地。一脚一经踏实，另一脚即离 地，此起彼落，连绵不断；两臂运转 要自然松展、圆活、紧凑；四肢运动 和身体转动均要以腰为轴，腰随手 走，步随身换，缓缓转动，徐徐呼 吸，注意立身中正，胯沉势平和呼吸 顺遂舒畅的要求。
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