【概述】

中栏拳法是温州南拳的重要拳种之一。该拳于清初顺治年间，由雷行和尚传授给平阳县 李家洋一带的人民。乾隆中期，秀汉拳师得其真传。后秀汉拳师又传宜山应佩环、金乡阿昆 两拳师。佩环拳师学艺尤精，传其子应志雄（即应得标），温州东门的陈寿喜是应志雄的传 人。目前该拳在温州虽不及“刚柔法门拳”普遍，但为练武者所知晓。现有潘颜良、厉秀祥 及李英才等人传授该拳法，以叶挺武、季云华等人影响较大。

【特点】

中栏拳法注迸各方力的灵活运用，其屮长摆暴力出掌弹力，下摆迫力专阻你的抖力，虚步 自然力，箭马吸力，丁步降力，跟步升力，低马粘力，矮马粘力，平马沉力，朝阳拳力等各势多见。

【练习方法或要求】

该拳法分上、中、下三栏。初学丹田功，运用丹田之力，以强硬的身躯经受排打，练成 独门功夫。该拳法有先精神后拳力之说。力可分爆发力、弹力、升降力、吸力、自然力、粘 力、吃力、返力和抖力等28个劲力。要内练五行：心、肝、脾、肺、肾，外练筋、骨、皮、 肉，关节二:、六、九暴力，再加上头顶力，练成皮肤知觉。要求有狗的劲，猴的形，即狗的 劲力，猴的身形速度。

练成中栏拳须掌握H道程序。先学H掌四指，后练打摧劲力，最后练成有多少打多少的 自然力量。此外，还必须増加辅助练习，如打沙袋、打木粧等。

3习时的技击要领是：你黑虎偷心，我短手自顾，长手进击；你关公扫池（扫腿），我 低马粘力，随之顺:步抖力。你追风赶月，我丁步降力，你转身虚步吃力，我朝阳合力，猛击 而前。你玉女托盘，我虚步升力；你双龙出海，我平马沉力，上步半马吸力等。

(项金生）

徒手套路

上中栏

【擊谱]

1•上下崩与²•双翼盖世3•左右丢锤4.罗汉帮手5.麒麟走边6.落步抢腿 7.双架争势⁸•穿身直臂⁹•上架照阴10•关公绰髯11.中架翘阳12.将单放箭 I³•盖天扛顶14•丹凤撒尾15•下架朝阴1G.魁星踢斗17•立一枝乔18.施礼安宾

巾 巾 |兰

拳谱

1•左小开门².右小开门³•左长生偏4•右长生偏5.顺手牵羊6.金鱼翻尾 ⁷•上门过肢8•中门过肢⁹.鲤鱼泛水i〇.内金铰剪_n•外金铰剪12.凤尾把争

13.仙人脱衣14.半月沉江15.仙人摘桃16.鲁僧套手17.移花接木18.猛虎施 威19,老鼠巡梁20.牵牛落水21.施礼安宾

下中栏

【拳谱】

1.施礼安宾2.左小开门3.右小开门4.双手擎梁5.牵牛落水6.虎步脱底 7.盘底括扫8.蛤蟆生秧9.狮子开口 10.太子烧香11.鹤童下山12.喜鹊衔柴 13.靑龙滚地14.黄龙吐雾15.双龙抢珠16.金鸡啄谷17.英雄独立18.金刀劈 竹19.半月沉江20.罗汉冲天21.穿山透孔22.移花接木23.猛虎施威24.上 下捧弓

(陈寿喜口述项金生整理）

拦门櫬

【幸谱】

1.弓步起势2.双锋插3.左红燕照镜4.右红燕照镜5.姬盘针6.进步埋伏 7.迎回插8.返步连环9.双分手10.藏身针11.双分手12.野马跳涧13.双 轮逆转14.马后鞭15.回手锋16.古树盘根17.双锋插18.右金鸡独立19.古 树盘根20.转身双插21.左金鸡独立22.跃步坐盘针23.跨虎勢24.双锋插 25.上步交叉26.左右分锋27.左转三体式28.双展翅29.左右风轮斜行势 30.右转交叉手31.右打虎32.左打虎33.卸步海底针34.上步双锋贯面35.马 后蹬腿36.迎面刺37.三体式38.左右分锋39.四角穿针仙.卸步斜飞41.左 右护身斜42.旋橛搁门43.分锋右摆脚44.古树盘根45.反身扑地插46.左右独 立47.回身连环刺48.卸步收势

(郑普元）

中 拦

【拳谱】

1.前三步（老虎上山）2.后三步（老虎下山）3.二虎出洞4.收过双掌下插 5.进半步千斤端石6.鹞子翻身7.双龙抢珠8.金鸡啄谷9. 一支芥10.拉q 11.进半步鲤值翻水12.转身凤凰撒翼13.双爪齐出14.双刀插15.二掌下插 16•拖半步带掌17.交后师18.双.拳下插19.拉弓20.朝阳手21.退回原位

二类拳

【拳谱】

1.弓弓手2.提起小脚金鸡独立势3.开步采莲紧4.左手拉5.右手印6:滚 手滚起金鸡独立势7.滚手左滚手8.滚手右滚手9.滚手伏地括扫又一肘10.仰打眉 梁稳战火11.绞后丝12.拉弓手13.翻身双龙来入海14.进步锁喉势则严15.跟 步枪阴用紧手16.苏秦背剑则可怜17.望地抛去千斤力抽步斜身滚手来19.左 手调龙²〇.右拖虎21.降龙伏虎声名扬22. —印二肘夫情断23.此法交落后人传 別•反手打天天昏黑25,右手偷心势则严26.鸳鸯二手肘捧一搾27.提步扣转中丝平

三类拳

【拳谱】

1.弓弓手2.左滚手3/右滚手4. 一印进步又一肘5.老虎冼面尽手落6•左 手滚上变三法7.打得他人无躲处8.猫儿一擂尽手法9.他人若是逃得去1〇•桃熟 手摘笳拕落11.不怕他人不逃走12.括兜一扫甚快乐13.左括兜14•右括扫 15.老虎冼面你总逃16.鹰爪采莲尽心去17.打得老虎不回头18.转身提起魁星架 19，收步放落中丝平

中栏五鸡拳

1.气骤神凝2.金鸡抢食3.双管齐下4.力托千斤5.雄鸡搜羽6.转身背阵 7.金鸡独立8.虚步偷进9.金鸡啄食10.胸印蹄根.十子出战12.金鸡拍身 13.雄鸡鸣晨14.蹬足拉弓15.声振天门

器械套路

丈二棒中栏

【拳谱】

1•四平侧马拉旗式².犁头马双压棒³.左提步劈棒4.犁头马压式5.右挑滑 车6.左拦天门⁷.右犁头马双压夺珠式8.拉旗式9.回马双压10.犁头马出箭 11•左提步劈棒12.右犁马压式13.右挑滑车14.左拦天门15.犁头马夺珠 16•拉旗式17•抽肘出箭1S.右犁头马双压式₁₉.抽肘出箭20.右犁头马双压式 21.蹬腿拉旗22.退解后师（收势）

' (金庆池）

丈二棒沉泥

【械澹】

1•立正转四平马金鸡独立²•右樵夫挑柴，沉泥出箭3.盲人探路反进步（重复三
次）4.拉旗式（四面同样）5.拉旗，金鸡独立，四平马收势还原

(金庆池）

丈二棒轼车

【械谱】

1.立正四平马出箭，马右转退步挑滑车2.左蹲步出箭拉旗式，姜太公钓鱼3.右 进步挑滑车，右蹲步出箭⁴.拉旗式，姜太公钓鱼5.左蹲步出箭，三角点划舟式6.仙 人砍竹，进步三角点7.出箭划舟拉旗式8•金鸡独立收势还原

(金庆池）

【械谱】

1.立正起势出箭，蜻蜓点水2.白马献蹄，转犁马出箭3.顾首回马，出箭抽肘下 压急转拉旗式4.四平马出箭蜻蜓点水5.蹲步前进6.出箭招拉旗退左步回首出箭 7.抽1时下压，急转拉旗式8.退右步成四平马出箭拉旗9.转犁马，金鸡独立收势

(金庆池）

【说明】

“丈二棒”是具有南拳特色的长械传统套路，已有几百年的历史。丈二棒主要特点，櫸 身长，以起落、沉浮、吞吐运动来运使点、劈、戳、绕、扫等棒法。以腰发力，劲贯棒 梢，以抖、弹二劲为最佳。发力前动作快而柔，以挑、绕棒法练习防守，戳、劈、点棒法为 攻式。

【械谱】

1.威风势2.虚步上挑3.沉粘4.上步抽带5.冲针6. 人探路7.浪斗 沉肩8.金鸡独立9.出箭10.转身冲针11.翻身棒12.弓步出箭13.拉旗式

11. 沉粘上步抽带16.冲针17.盲人探路18.浪斗19.沉肩20.金鸡独立 21.出箭收势

(金瑞云）

中栏五步棒

【械谱】

1.心静意聚2.提棒躬手3.虚前坐后4.棒横马头5.进步大门6.右挑阴门 7.四平闸梢8.进步下槌9.打大rf冬10.蹬足出战• 11.上挑收势12.平棒还原

七步棒

【械谱】

1.左开大门2.右开小门3.上顾天干4.下盼地煞5.挑裆护膝6.再出大门 7,蹬足出战S,平棒还原

中栏十字四门棒

【械谱】

1.平棒讨乞2.进步大门3.急步下槌4.后戰护脚5.进步大门⁶.偷步出战 7.转身横槌8.四平闸梢9.凤凰点头10.竹筒倒豆11.伏虎地# I²•进步上槌

13.转身横槌14.四乎闸梢15.凤凰点头16.竹筒倒豆17.伏虎地棒18.转身横 槌19.四平闸稍20.凤凰点头21.后跳盖扭22.拨草寻蛇23.连出大门2⁴.急 步出战25.平梓收势

丈二沉粘棒

【械谱】

1.侧身立正2.目视棒头.平马后压4.前梢抖头5.沉肩前压6.蹬足冲针 7.周而复始8.连进三门9.提棒平退10.足交前行

丈二威风棒

【械谫】

1•侧身立正2.目视棒头3.开打大门4.蹬足冲针5.连进三门6.交步退身

丈二压胯四门棒

【械谱]

1.侧身站立2.目视棒头3.田头拨水⁴.边门上挑5.落地伏虎6.进步冲针 '封尾杠胯8.点击四门

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