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你的最好的医生就是你自己。
民谚
什么是站桩功呢？站桩功绝不同于一般的体育锻炼，它是把体育锻炼、深呼 吸和大脑入静这三项对人体健康极端重要的因素糅合在一起的一种奇妙的健身 法，因此它的效果远超过一般的体育锻炼。
练站桩功时，首先应保持一个正确的姿势。所谓正确的姿势并不是说每个人 练功时的姿势都必须完全一样，而是双手可高可低，双腿角度可大可小，眼睛可 睁可闭，身体可微微摇晃或不摇晃，都是可以的。最重要的在于“松、静”二 字，即“全身放松，大脑入静”。先师罗斋先生尝云：但求神意足，不求形骸似, 应在神意足三字上下功夫。
其次是注意呼吸，要实行三方向逆腹式呼吸法，目的是大量供氧，再配合大 脑入静，造成循环、呼吸、脑神经三大系统的密切协作，由是而触发一系列生 理、心理方面的良性变化，遂能逐步促进整体的健康。再加上随时随地可进行的 肌肉锻炼，其健身效果就更不可限量了！
最后，天下任何事苟欲成功，不能光“坐而言”，还必须“起而行”！我们既 已有了这样卓越的健身法，不去好好锻炼，良机坐失，实在是万分可惜的事！金 钱与物资可以储蓄，但身体锻炼是不能储蓄的，必须天天去做，像吃饭睡觉一 样。希望你能身体力行，勤练不辍，把它当成日常生活的一部分，这样才能青春 常驻，永葆健康。下面的各课中，我们将逐步讲解如何进行锻炼。
在开始锻炼之前，请注意下列事项：
1. 无论室内室外，应选择空气清新之处，如在室外，应背对太阳，以免刺 激眼睛。如在室内，应避免当窗而立，免得冷风吹袭，易患感冒。
2. 饭前或饭后半小时内不应进行锻炼，以免影响正常消化。
3. 应穿宽松舒适的衣服及鞋子，如站在地毯上练则赤足或穿袜均可，且应 放松腰带，摘掉手表，如不看电视，眼镜也可摘掉。
4. 练功前应排清大小便。
5. 失眠者应在就寝前练功，有人练功结束后很快就能入睡，也有人练功后 比较兴奋不易入睡，后者应在就寝前二三小时练功，以便有时间冷静下来而入 睡。
6. 如稍有不愉快或有点紧张者，亦可照常练功，那些不愉快的事会逐渐淡 忘。但如遇到重大的变动如大怒或大悲大喜时，则不应练功，等恢复正常后再 练。
7. 女性例假期间如无不适可继续练功，如有反应则应停止，等经期过后再 练。
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