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余永桢，今年76年，原是工人，家住朝阳区高碑店村。下面 是他的自述。
我自1984年9月起，到“八一湖”向于永年老师学大成拳站 桩功。3年多来，经刻苦练功，治好了身上不少疾病，本人感到越 活越精神。在这里把体会说出来，让更多的老伙伴们也来学站 桩功，以减少病痛，安享幸福晚年。
过去，一到晚上七八点钟就坐不住了，浑身没劲，身子骨软 得就像“一摊泥”，非躺下睡觉不行。跟于老师学站桩功的第一 天，于老师摆动了我的手和臂，纠正了我的姿势，提醒了一些要 领。当天上午我在“八一湖”站过后，下午回家又站了一次。当晚 周身感到舒畅，一直坐着看完了电视才睡。3年多来，过去那种 一到晚上身子骨软得就像“一摊泥”似的现象，一次也没有出现 过,且精力充沛。
1982年春,我受了些冲击,左耳突然听不见声音了，右耳也 嗡嗡作响。在好几个大医院治了 1年多，也不见好。练站桩功不 到两年，我的耳聋病好了。开始，左耳有几次胀痛感，我想可能 耳朵要通了。没过几天,正在站桩练了 20多分钟光景时，觉着耳 朵又鼓动起来，忽感一阵轻松，听见声音啦！右耳也不嗡嗡响 了。当时，我那份高兴劲就甭提了。
原先,我生活负担重，体重不到50公斤。以后，生活好了，体 重也增加了，但老年病也跟着多起来了，关节炎、肝肿大、气管 炎、高血压、心脏病等等,经常头昏、脑胀、胸闷，稍受点刺激就会 晕倒，甚至休克。有一年，先后休克过6次。有几次，曾晕倒在厕 所里,话说不出，更动不了，多亏别人相救，锻炼站桩后，再没有
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晕倒过。
过去，我有混合痔疮。1981年动过手术，但还是常犯，行动 艰难，疼痛难忍。1984年,为了到“八一湖”练站桩，我忍疼骑自 行车去。起初,骑车后痔疮就要发炎,2天~3天才能恢复，我咬 咬牙不去理会它，照样骑车去，坚持练站桩。从1986年上半年 起，痔核消了，骑车再也不发愁了。想不到我犯了 50多年的痔 疮，也“站”消了。
站桩功还治好了我20多年的脚病——脚鸡眼和脚垫。过 去,每隔几天就要用小刀子修修,还上过不少种药,走路时,痛得 钻心。1986年上半年有一天,我正准备修脚。发现两脚的鸡眼和 脚垫有不少处已整块脱落，轻轻一掀就掉下来了,这是我做梦也 未曾想到的。现在，就像换了两只脚，走起路来，轻松多了。也是 在这一年，我能够扔掉戴了 20多年的老花镜看报纸了。牙痛病 也好多了。过去，大夫都说我牙龈全部萎缩，满口牙都要拔掉, 现在，我的牙疼好多了，还能吃花生豆哩！
还有一件奇事——1986年上半年的一天晚上，我值完夜班 骑车回家。路上，有个小伙子骑车猛拐，正好和我的自行车相 撞，把我自行车的前叉子和车圈都撞坏了，他也在离我3米多远 的地方摔倒了，而我却靠在自己车座子旁边站着没事。小伙子 感到很吃惊，我也感到意外。事后，我想可能由于我练站桩功 后,使我能在偶然遇到的事故中，产生一种想像不到的力量—— 自身防卫力量，使我未受伤害。
站桩功，真是奇功妙法，治好了我身上的不少疾病，使我感 到无比欢快，感到越活越健壮。有几次，我从早上5点多钟骑车 到“八一湖”锻炼后，再骑车到香山爬“鬼见愁”，晚上6点多钟骑 车回到家，周身不觉劳累。我深深体会到：站桩功真是健身良 法，它的奇特功能,在我这76岁的老人身上充分体现了出来。
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16. 站桩功治疗糖尿病的效果
下面是一位糖尿病患者的自述。
我叫刘某，女,24岁。患有严重的糖尿病、心肌炎以及胃肠 功能紊乱症。经过站桩练功，疗效显著。现将站桩功对我的初步 效果整理如下，供参考。
1975年，当我13岁时,患了糖尿病。10年来到处求医问药, 不仅没有效果，病反而更重了。医院只好用胰岛素来维持我的 生命，每日注射300单位~ 500单位。由于长期对糖尿病控制不 住，并发症越来越多。到1982年夏天又患了心肌炎和胃肠功能 紊乱症。在水利局医院住院时，由于血糖高低不稳，多次酸中 毒，经常昏迷。医院无法治疗，已通知我父母,要做后事准备。后 又经海军总医院和水利局医院联合抢救方保住了命。可是糖尿 病和心肌炎这两种病用药有矛盾，结果无法用药，从此病更重 了，心率140次/分,大便一天3次~ 5次，全身无力，出虚汗，低 烧，头晕，腹胀，吃不下、睡不着，严重时出现酮体，体质虚弱极 了。到了夏天，格外难熬，真是天天与死神斗争，一口饭也吃不 下去，不得已又求人住院治疗。
1984年8月，我刚刚能下地走动，就请人介绍跟于永年老 师学站桩功。开始时，体弱力不从心。从家到公园不到两站地 远，路上要休息好几次。练站桩时只能站5分钟~ 10分钟。1个 月后，可连续站到30分钟。过了一段，就坚持早晚共站1个小 时，在家中一有了空，就多站几分钟。近两年来，我一直坚持站 桩，疗效显著，从以下三个方面可以看出来：
(1)病情明显好转。心率从每分钟140次降到90次~ 100 次；血糖从300 - 500降到175(1985年练功1年后化验结果); 尿糖从“ + + + + ”号降到" + ”号或阴性。可以说指标已基本接 近正常，且稳定。肠胃功能也恢复正常，大便每日最多两次。过
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去，我皮肤上碰破个口子老长不好，现在很快就愈合。今年夏天 不但没犯病而且精神很好，还能从事家务劳动。现在胰岛素用 量由42单位减到每天28单位。
(2) 体质增强。体重已由站桩前30公斤增加到40公斤，脸 色由黄转红。过去不用人碰，风一刮就能倒，走路抬不起脚；现 在身上有劲，走较长的路也不疲乏。有一次，我和一起练站桩的 同志练推手，想不到竟能把比我高大的对手推出去。以前认识 我的人都惊喜地问我：“你吃了什么好药，效果这么好!”我告诉 她们，就是站桩的结果。我母亲也高兴地对人说：“我又拣了个 闺女。"
(3) 生理变化。我从13岁起就得了重病，发育不良，身高 1. 5米,22岁还没来月经。坚持站桩1年后，身体好了，月经也来 了，经妇科医检查一切正常。
今年5月起我已开始工作，在工厂糊纸盒。3个月来，我没 有休息过1天，身体更感到有劲了。因为工作台子高，我个子矮, 糊盒的时候我多半得站着干，活有定额，一干就是8个小时。下 班后，我还能干些家务。身体好了，心里高兴。现在每天能吃350 克饭，西瓜、桃子也常吃。
近两年来的实践证明：站桩功对我起到起死回生的效果。 感受到通过站桩放松、入静、调整呼吸,促进了血液循环加速，调 节大脑神经系统，从而促进新陈代谢，使自身体质增强，起到治 病的作用。站桩功既安全又可靠，无副作用，是治病强身的好方 法。我用言语表达不尽站桩功带给我的好处。我一定要坚持练 下去,坚信我的身体一定更会健壮起来。
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