动作1:
以腰为主宰结台丹田带动，身快速先向右转约45度（胸 向來北）螺旋下沉，再向左转约90度（胸向西北）略螺旋上 升，重心适先右后左，由于动作连续、紧凑、块速，所以先 下沉呼气，左转上升吸气较民，发劲呼气较短。同时身法， 长脊、拔背、含胸、塌腰，沉右臀右转，略翻左臀，松胯、 合裆，再竖脊.略开胸、突腹左旋，略上翻右臀，沉左臀， 松胯、扣裆。同时，左腿先逆缠膝内旋，再顺缠膝外旋，屈 膝扣合，脚掌踏实（重心后移偏左脚 ）,五趾抓廸，湳泉穴要 虚脚心空；右腿先顺缠膝外旋(重心先偏右脚)，再逆缠膝内 旋，屈膝扣合，脚掌踏实，五趾抓地，滿泉穴要虚脚心空。同时，快速两肩松沉，左掌由左眼左侧前，变拳顒缠腕外旋 略外下沉，屈肘下坠，经腹前向左鮰前上屈肘发劲，拳心向 上，虎口向左，髙与肋同，右勾手由右眼右侧前逆缠腕内旋，略向右外开略下沉，屈肘下坠， 手高度与眼平.手指向右后，掌心向 图右后偏外I左手逆缠腕内旋，经胸前上翻，向左侧外走上弧展开，屈肘卜坠，臂#成至七，八分， 手高度与眼同，掌心向左前，指尖偏里右前上。眼看左手， 耳听身右后。 （图145图146）

         

 

 

 

动作2：

身微左转（胸向西北）螺旋下沉，再向右转约90度（胸 向东北）略蟪旋上升，重心先左后偏右，由于动作连续，紧 凑、快速，所以先下沉呼气，右转上升吸气较长，发劲呼气 较短。身法：长脊、拔背，含胸、塌腰，略翻右臀，沉左 臀，松胯、合裆；再竖脊、开胸、突腹右旋，略翻左臀， 沉右臀，松胯、扣裆。同时，左腿先顺缠膝外旋（重心偏左脚），再逆缠膝内旋，屈膝扣合，脚掌睹实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空；右腿先逆缠膝内旋，再顺缠膝外旋，屈膝扣 合，脚掌踏实（重心再移偏右脚），五钲抓地，泉涌穴要虚 脚心空。

 

 



 

 

 

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