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气逆凝滞初练意守丹田，因方法不当或意乱失调， 容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。 如有此症状，可采用按摩法或针刺法解除。如气凝下腹，产生 下腹胀满或串痛时，可用中指按压气海穴（脐下正中一寸五 分）或关元穴5~7次，并由上向下按摩1~3分钟，即可解 除。用针刺上述穴位，亦可除患。
少林气功也同其他门派气功一样，如违背练功法则和注意 事项，就将导致气血逆行和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人 魔”。为此，特将因违反练功原则而出现偏差的纠正办法，择 要提供给初学者供参考。
泰山压顶自觉气聚头顶，头部有明显的胀痛和重压. 之感。此偏差可通过改练其他功法，使全身或局部放松来予以 纠正，也可根据自己的体质采用补泻法。用手指点按太阳、风 池、合谷、涌泉等穴，每穴点按30 ~ 50次，片刻即可消疾。
前额凝粘自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感。 此症状可通过改练“十段功”中的“韦驮捧杵”，使局部肌肉 放松，予以解除。也可用手指点按上星、太阳、风府和昆仑等 穴，施泻法来缓解、纠正。
气困缠身自觉热气缠身，犹如火烧。此症状可通过 改练“风摆柳”一式，或用手指点按百会、曲池、气海、三里 等穴来解除。
心慌意乱此偏差可通过改练“行功三十一式”中的一、
二式，或用手指点按内关、神门、心俞和三里等穴来纠正。
胸背寒热自觉胸前和背部灼热燃烧或冰冷寒颤。如有此 症要立即停练。胸背发冷者，可用温水浴洗；胸背发热者，可自 用手指点按大椎、风池、曲池和三阴交等穴，即能解除。
昏沉思睡练坐功或卧功时，练功者会不知不觉地昏 昏欲睡。此时气功师或教练员可用指点按练功者的人中、百 会、合谷等穴，即可复苏。
腿部麻木可施补法，用手指点按阳陵泉、三里等穴 予以解除。
头紧舌强自觉头紧如裹，舌强难言。此症可通过改 练风摆柳、八段锦等柔功或用手指点按颊车、百会、合谷等穴 来缓解。
丹田鼓胀自觉气聚脐下的丹田穴处，下旗鼓胀。此 症可用手指点按天枢、气海、三里和涌泉等穴，片刻即可缓 解。
气机冲窜自觉气机上冲，呼气时犹如气流从口喷 出，吸气时好似一股气流直窜丹田，导致心慌不适。此症可通 过改练其他功法或进行自然呼吸来纠正，也可用手指点按神 门、气海、三里、涌泉等穴，即可引气归原。
翻胃欲吐自觉气逆上冲，胃脘翻腾，恶心欲吐。此 症可通过改练卧禅功或用手指由上往下点按中脘、气海、三里 等穴来缓解。
五、气功原理探讨
气的真义
人的一身，内有五脏六腑，外有五官四肢。五脏者：心、
肝、脾、肺、肾。六腑者：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀 胱。五官者：目为肝窍，鼻为肺窍，口为脾窍，舌为心窍，耳 为肾窍。四肢皆以筋为联络，筋始于爪甲，聚于肘膝，裹结于 头面。其动而活泼者为气，所以练筋必先练气。气行脉外，血 行脉中，血状如水，百脉状如百川。血的循环，气的运行，均 发于心。日夜十二时辰，周流十二经络，瞬息潮血来回，百脉 震动。肝主筋而藏血，脏腑经络之血，皆由肝升运，练功习技 者必当保护。
养气与练气
1.养气养气不离性，练气不离命，欲要养气保命，须 使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气 念自平。无念神自清，清者心意定。
歌诀：
一念动时皆是火，万缘寂静方生真。
常使气通关节敏，自然精满真神存。
2.练气练气与养气，虽然同出一源，但有虚实动静、 有形无形之别。养气之学以道为归，以集意为宗法；练气之学 以运使为效，以吞吐为功，以柔而刚为主旨，以刚而柔为极 致。其妙用则为时刚时柔、半刚半柔、刚柔相济、遇虚则实、 遇实则虚、柔退刚进、左刚右柔、左柔右刚、互相交替、虚实 兼用、刚柔相济，此乃练气之秘要矣。
古代哲学家老子练气以养性经验告诉后人曰：轩辕练神化 气以乐为道，达摩参禅静坐生易筋、洗髓之法等，均为练气养 性延寿之道。古今天下各朝大儒、金刚豪杰、名人志士无不练 气养性及习此技者。尤其是儒、道、佛三教九流之中习气功
者，其精者多，其技法百奇，各有所长，但都不出养性、延寿
天地清淑气得来，何保元精花迎旭。
曰曰吸气归丹田，功纯日久妙自得。
歌诀二：
气出丹田手撩阴，气提手起紧附身。
至口翻手随气发，气回手握步即存。之范矣。
少林派练气功诸辈之师，都以运使为先，以长吞短吐为 功，以川流不息为主旨，以气静虚为极致。前为食出入之道 路，后为肾气升降之途径。以后天补先天之本，即周天之转 轮。周天之学，初学时，要吞人清气，直人气海，由气海透过 尾间，旋于腰间，然后上升督脉而至丸宫，仍归鼻间。以舌接 引肾气而下，则小腹充实，渐渐输入丹田。此为周天之要义。
(三）运气与用气
气，即呼吸。运气和用气，也就是调整呼吸。道家谓“导 引吐纳”；释家谓“练气行功”；儒家谓“养浩然之气”。用气 有口吞、鼻吞之别，拳谱上称为文火、武火。鼻吞为文，口吞 为武。少林派主张以鼻吞气。
具体练法：每日清晨，面向太阳，站立桩步，目视垂帘， 意守丹田，用鼻吸气。运气下行，下至脚心，上至头顶。手的 出人，足的进退，身的旋转，起落开合，练成一体。习之纯 熟，则三节明，四梢齐，五行闭，身法活，手足法之连。明眼 位，分把头，视其远近，随其老嫩，彼来我来，彼去我去，接 取呼吸，一动即是。但要注意，运气贵于缓，用气贵于急，送 去必用呼，接来必用吸。身要滚而动，手要滚而出，拳打不见 形，要在疾中疾，此中玄妙理，只在一呼吸。
歌诀一：
气与力
气走于经络筋脉，力出于血肉皮骨。外壮皮骨为形，内壮 筋脉为象。气血功于内壮，血气功于外壮。只有明白气血二 字，方能自知气力的由来，自然知用力行气之各异。概括一句 话：“气在先行，力在后随，丹田盛而气力足，此为不移之定 理
歌诀：
练到骨节灵通处，周身龙虎任横行。
掌心力从掌心发，一指霹雳万人惊。
(五） 血分与气分
人身左为血分，右为气分。血分属阴，气分属阳。血分走 得慢，气分走得快，所以要先左后右，先运动血分的气脉，使 其在时间和速度上与气分配合起来，以调整阴阳气血的平衡。
(六） 气功的呼吸法
气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。 第一阶段为自然呼吸。吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相 合，舌尖抵住上腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴 要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。练习的时间， 每天最少半小时。
以下各阶段都是每天半个小时，效果是力量增加，精神振 作，肺活量加大。
第二阶段为阴阳循环（小周天）。什么叫阴阳循环呢？按 气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在
上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气
时腹部凸起，所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念 引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经 胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾椎、脊椎而 达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，吸气时脚趾要抓地，这 都是为了使气上提。练习的时间为90天。有治疗肺病、肠胃 病、心脏病、气喘及高血压的功效。
第三阶段为阴阳循环（大周天）。大周天就是把气扩展到 下身。因为有了前两个阶段的基础，把气已经练得深长了，所 以气的循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹 部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下 沉到涌泉（即脚心）。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、 颈项而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。 此功练半年，效果同第二阶段，并能健全神经系统。
第四阶段为调息，也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的 自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长 得多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸？这是为了使内部器 官得到平衡发展，不致出现偏差。历程是60天，效果同前两 个阶段，能使内部器官平衡发展，并能治疗消化、呼吸器官的 病症。
第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼 吸呢？因为喉部要尽量张开，喉部张开，可以如^虽、加深呼 吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段，也要运气于全身。 此段时间为90天，效果是使内脏得到锻炼。
第六阶段为内呼吸。为什么叫内呼吸呢？就是呼吸时毫无 声息。按照气功老前辈的说法，叫真息，也称胎息，就是说像 胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用 肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不
到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。吸气时要意 识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。呼气时气由 头顶百会经丹田、会阴而至涌泉。此阶段需练习时间为300 天。效果是气功的功夫更深，能随时随地应用气功，以祛病延
年。
(七） 领气要领
什么叫领气？领气就是以意识导气。如果肝脏有病，就需 要引导气到肝脏去。微微点动局部，同时配合气功的呼吸，就 可以使气到来。目视法也是良好的方法。如想叫气上升到大 脑，脤睛向上翻；想叫气到脚上，眼睛向下看。
(八） 经络与气功
据祖国医学理论，经络是人体组织结构的重要部分，与练 气功有着十分密切的关系。它还是人体气血、津液和新陈代谢 的主要通道，是联络人体各部进行正常生理功能活动的枢纽， 可以沟通表里、上下、内外。经络分十二正经和奇经八脉。
十二正经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手 阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足 厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胄经、足少阳胆经、足太阳膀 胱经。
奇经八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、 阴维脉、阳维脉。
在练气功时，气在意的指挥下，使气通过经络的十二条经 脉，达到运气或用气的目的，这种短暂的过程就是气功所说的 大周天运行法。使气通过任、督二脉的功法叫小周天运行法。 大周天和小周天两种功法都是意领元气达聚丹田。以意把气由 16丹田循经络而运行至全身的功法叫丹田运行功法。因此，凡学 练气功者都必须首先了解并弄通人体的经络功能、经络与气功 的密切关系。
(九）气功与治病
少林气功同别家气功一样，如研练日久，可以固人体之卫 气，调达宗气，充实元气。“气为血之帅，血为气之母”。气盈 血壮，来去调达，故可调整人体的新陈代谢，保持阴阳平衡， 促进人体生理机能正常运行。根据寺院老僧医和气功先师的经 验，认真练气功可以治疗头痛、眩晕、不寐、多梦、健忘、耳 鸣、耳聋、咳嗽、哮喘、痞块、胸闷、肚痛、溏泻、便结、遗 尿、遗精、不思饮食、双目昏花、心慌、黄疸、面黄肌瘦等 症。
(十）几种疾病的气功疗法
1•肺病（肺结核）练气功对于医治肺结核疗效较好。 患者要针对自己体质的强弱和病情、症状，选择适当的方法， 认真演练。
潮热盗汗者：可练易筋经，每日早晚各练一次，并结合按 摩或自我点按肺俞、合谷、肝俞、脾俞、足三里、后溪等穴， 施以补法。日行一次，7日为一个疗程，停3日，再进行第二 个疗程，行5 ~ 7个疗程。
食欲不振、气血双虚者：可练八段锦，每日行功一次。也 可用指点按足三里、胃仓、中脘、膏肓、内关、膈俞等穴，施 以补法。每两日施术一次，持续1~3个月。再注意饮食调节， 加强营养。取“少林嵩参膏”长期服用，效果更佳。
2•神经衰弱可以演练易筋经十二式，每日早晚各行功一次，再配合指点太阳、百会、三里、风池、神门、中脘等 穴，施以泻法。7次为一个疗程，停3 ~5日，再施第二个疗 程，连续施术5 ~7个疗程，可望痊愈。
3•肝阳上亢（离血压）可以练十段功和八段锦。每天 早上练八段锦，晚上人睡前练十段功中“回回指路”一段。每 日演练，坚持1~3年。严禁吸烟、饮酒和进行剧烈活动。
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