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【练习方法】
（1）正踢腿：①身体直立，正向前方，两手平撑于 体侧，右脚向前垫步,左腿脚尖勾起，迅速向前额直摆 上踢。摆踢后，脚轻落于身前，脚尖点地（图60、61、 62） o
图60 图61 图62
②左脚稍向前垫步,右腿向上直摆，右脚尖向前 额摆踢（图63、64）,两腿轮换进行练习。
（2）斜踢、侧踢腿:斜踢腿是两腿交替向斜上方摆 踢至异侧额角处。侧踢腿是上体侧转,两腿交替侧摆 上踢至头侧处。斜踢、侧踢动作参阅正踢腿。
【练习要领】
(1)支撑腿伸直站稳，上体正直，两臂侧撑，侧踢 时一臂上举，一臂外撑，挺胸抬头，眼看前方.
.(2)踢腿时松髓收腹，挺膝勾脚，快起轻落，脚尖 尽量踢近前额或下颁。侧踢腿接近耳侧b
(3)踢腿的速度和力量要循序渐进，逐渐增加。练 习以后要放松走动。
【易犯错误】
(D弯腰，低头，腿弯曲。
(2)身体摇晃不稳，支撑腿拔跟。.
(3)踢腿松软无力，慢起重落，展腹送髓。
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4.控腿
【练习方法】
⑴独立
身体自然站立，重心移于右腿，独立支撑,左腿屈 膝上提于体前，大腿高于腰的水平线，小腿下垂内收, 脚面展平。左手成侧掌挑举于头前，指尖与眼平，右手 下按于体侧。上体斜向前方，眼看左手指（图65）。此 势练至体力稍感不支时，左腿下落，左脚踏实,身体重 心移于左腿，左腿独立支撑,右腿屈膝上提至体前（图 66）。如此左右两腿轮换练习。
图65 图66
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