同时，两肩松沉。左拳逆缠腕内旋，由左肋左外侧 下沉屈肘下坠，至左膝外上，向右胸前中线逆缠腕内旋，里 扣发劲，臂半圆，拳心向下，虎口偏右后，距胸约40厘米左 右，右拳顺缠腕外旋翻转，由胸前下沉至復前，屈肘下坠，再 向右前外顺缠腕外旋，屈肘发劲，位在右膝略前上，拳心向上，虎口向右，高与肋同眼看身右侧，耳听身左后。 (图 146、 147 )

 



 

 

要领：这两个动作基本动作相同，但方向相反。勒作一 向左侧发劲，动作2向右侧发劲。此种练法练时速度快，要 求双拳间距始终保持与肩同宽，动作紧凑、快速、连贯，一 呼一吸，向左右发劲时连呼二次短气。

2种练法：（畜劲两脚不动，发劲蹉歩）2个动作分5 节

动作1：

身快速以腰为主宰结合丹田带动，先向右转约45度（胸向东北）螺旋下沉，再向左转约90度（胸向西北）螺旋上 升，重心先右后偏左，先呼质吸，再呼气。身法：长脊、拔 背、含胸.塌腰，略翻左臀，沉右臀，松胯、合裆_t再竖 脊、略开胸，突腹左旋，沉左臀，略翻右臀，松胯、扣裆^ 同时，左腿先逆缠膝内旋,再瞰缠膝外旋，随脚跟瞪地略悬空 向左侧蹉步发劲，屈膝扣合，脚掌踏实（重心再移偏左脚)， 五趾抓地，涌泉六要虚脚心空。右腿先顺缠膝外旋（重心先 偏右脚），再逆缠膝内旋，脚跟蹬地与左脚同时向左侧略悬 空蹉步发劲，屈膝扣合，脚掌踏实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。

 



 

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