飞鸟拳

拳谱

1.马步架撑拳^回身虚步格掌3.左弓步冲拳4.闷肚虎心5. —刀6. —直—塌8.马步右一拳9.弓步双捧掌10.马步下砸拳11.斗门12.双通 13.马步平拦手14.马步前冲拳15.并步叉掌

黄鹰拳

拳谱

1•起拳出手赛黄鹰2.翻身展翅把头伸³.枭鸟出林追风势4.猿猴摘果入山林追其铁翅威勇里银龙献爪把头亲7.丹凤插翅朝阳舞8.狮子翻身见食吞 9•大鹏金翅双开机1〇.猩猩铁爪采人参•金鸡独立空中势12•兔子青草把食寻 13.白鹤腾空双探爪14.雀地猛虎一扫尘

(韩凤池）

四雀拳

【犖谱】

1.请架2.滚手3.左手一挠4. 一掌5. —挠6.—掌7.扫脚8.分掌 9. —¹掌一烧10.通天炮11. 一分一扭12.抱烧13.挖手14.双拳15. —烧 16.扳指直拳17.反拳一 18.狮子大开口 19.落地双刀20.压手21. —斗 22.坐架23.手法24.身法25.腿法

(陈士翰）

十大基功

【说明】

以脚为根底，腰为主宰，力发于手，强调劲功，讲究以快制敌。

【拳	谱】
1.云臂2.云头		3.云肘4.云腕	5.	云腰6.云腿	7.单云8.双云
9.站桩	10.三单法
					〈王跆乃）
		短	啃	拳
【雄	谱】

1.握力双羽2.平马扼手3.右击平拳4.搁手箭拳5.猴子躲棍6.冲击平拳 7.搁手箭拳8.冲击平拳9.平马挺手10.搁手箭击11.双抓双甩12.护足舞扫 13.马挡手拳14.搁手箭击15.上步撩足16.右击平拳17.搁手左击18.护头挖 足19.冲击乎拳20.搁手右击21.转角双甩22.双顶全扫23.马步平击24.搁 手箭拳25.上步撩足26.右击平拳27.搁手左击28.护头挖足29.冲击平拳

搁手右击摘手采脚32.乎马挺手33.搁手箭击34.转复双甩35.挺步收 势 （施文祥）

七路拳

【犖漕】

1.平步带弓2.卜岳拳³.黑虎4.切腿5.弓箭6.斩手7.隔手单掌

斩手顶肘阴阳肘

(宋宗法）

十八枝（连环十八手)

1.挺手².垫步³.直指4.双拳压手5.扑影势6.跪步冲天炮7.虎手 8•斩手9.五个跪马 （宋宗法）

合拢拳

【雄谱】

1•请².上分一塞³•—拳一提⁴•罗盘手⁵•运手出拳6.托手7.罗盘手 8•溜步勾手⁹.罗盘旋$10•三支显叶11•游步抱脚12.金刚手13.显叶14.游 步抱脚1S•金刚手I⁶.大字手I⁷•冼脚反臂.H18.正搁手19.脱下金钩20.旗面 得手21.阴阳手22.伏虎七技23.飘手24.猴头洗面£25.收架

(屑文生）

器械套路

棒 花

【械級3

1.—横柴²•挠柴³•—扪柴⁴.—排柴5•—蹬柴6.—吊柴7.梅花结顶

地下开花 一挑柴

拨七棍

【械谱】

1.格2.拨3.落柴4.掷柴5.抱柴6.吊柴7.落地柴

烟筒花

【说明】

烟筒，是浙江农村吸旱烟的用具，使用随便自然，使敌防不胜防。

【械谱】

1.持筒起势2.自由吸烟3.烟筒起化势4.蚊龙出水5.饿虎入林6.右弯弓 射雕7.玉杆照天8.将军飘旗9.乌龙摆尾10.左弯弓射雕11.玉杆照天

恶虎进山收势 （徐世荣）

方便铲

【说明】

进退稳快，起伏轻灵，勇猛紧凑，发劲快速，上下开合，注重少林五法。

【械谱】

1•回望视弥2•洞中静卧3.肩排日月4.卧冲反身5.罗汉运捶6.井底观月 7•金刚独占8•草堂舂眠 （黄钧良〉

四步头棒

【说明】

特点在一个“挑”字。

【械谱】

1•大门一捆2•小门一捆3_进步大门一捆4.小门一捆5.髙砍柴6.低砍柴

(赵廷价）

三步扁棒

【械谱】

1•大门一扁2.小门一挑3.进步扁4.进步扁5.直立收桩

(起廷价》

中柴棒

【械谱】

1•起势²•出杖一捆（3次）3.老鼠卷尾4.水筒倒水5.收桩

(赵玉昌>

将军缺棒

【械谱】

1•起势2.前溜3.后溜4.进三5.退三6.收桩

(趑廷玢）

金鸡琢谷棒

【说明】

主要在一个“啄？宇。

械谱

一啄挑（3次）2. —挑一捆³.将军缺⁴.水筒倒水对练套路

拆 手

甲为上手，乙为下手

1.(乙)对面一招2.(甲）双膝3.(乙）退马双夹4.(巧:）平拳 5,(乙）接拳斜甩(甲）右拳(乙)接拳肩背8.(甲）右起腿9.(乙)接腿右甩10.(乙）上步扫脚 11•(甲）跳边黄蜂排腰12.(乙)双夹13.(甲）黄蜂排牙14.(乙)黄蜂推车15.(乙） 右起腿I⁶.(甲）接腿右甩17.(甲乙)各一招18.(甲）双地箭I⁹.(乙)上步黄蜂排牙 20•(甲）发脚双捉21.(甲乙)各一招22.(乙)双起箭23•(中）二龙抢珠24.(甲乙） 挺手发脚各自一招25•(甲^:乙)上前同箭拳同拗手26.(甲）右捉腰27.(乙)夹手拳里腿 (右）28.(中）反接拳里腿29.(乙)拓鼓30.(甲乙)赶开同扫脚31.(乙：)前抄阴 32.(甲）后抄阴33.(甲）抱双腿34.(乙）抢脚35.两者和解

青风对棍

械谱

1,准备动作2.起势³.(甲）击步下扫（乙)腾身跳步4.(甲）搅棍下扫（乙〉起 珧剪击5.(甲）弓步架梁（乙)盖把劈头6.(甲）退步捺（捅）裆（乙)剪棍拦击

(甲）偷步击耳（乙)削棍左拦8•(甲）挑棍戳裆（乙)■棍格挡(甲）戳档劈头 (乙)剪棍格挡10.(甲）挑棍戳脚（乙)捣把击膝 11.(平）挂棍下扫（乙)腾身跳步 12.(甲）搅棍下扫（乙)起跳剪击〗3.(甲）启步架梁（乙)盖把劈头]4.(乙)退步捅裆 (甲）剪裩拦击15.(甲）偸步击耳（乙）削棍右拦16.(甲）挑棍戳裆（乙〉驗裩袼挡

(甲）戳裆劈头（乙）剪裩格挡 (^)挑棍戳脚（乙)捣把击膝19.(甲）挂棍下

扫（乙)腾身跳步20.(甲）搅棍大扫（乙)起跳剪击21.(乙)拦棍格丨（+ )剪裩下压 22.(乙)化棍架梁（曱）独立劈头.23.(曱乙）同时跳步舞花背棍24.收势

(李兰杰）

南拳单项拳种

徒手套路

南兵拳

说明

该拳成于明朝中期，为明末清初浙江兵营武技。当时传授的老拳师是富阳的文叔，国 瑞、周声远三位先生；国瑞先生得之清朝武状元王玉玺，他的后裔为王馨。

该拳是一种有技击价值的拳术，其理论说明可参看《拳经•提要篇》。

手法步法都是斜分，并以直而沉的拳、快而切的步法，上下相随。不但是拳法，又是双 兵械的方法。

远的用拳打脚踢> 近的用肩肘胯膝。有踢、打、摔，有双兵械（即对练或双刀、双剑、 双锏、牌力等）。

【拳谱】

1.仙人抖衣，老僧撞钟，张飞捆猪，懶扎衣2.金鸡独立，探马势，披桃腿，黄花紧 进，月沉海底，推倒泰山3.七星势，提笼，十字逼门，连枝箭，撞倒泰山，白蛇弄倒骑龙，横扫千军，连珠炮，十字腿，一提金，满天星，邱刘势，探马势下插势， 虎豹头，红霞贯日6.披身势，腰中拔剑，狮子开口 7.窝弓待虎，黑驴撩蹶，翻身打， 鉋地立虎，怀心腿8.祜肘势左右扬鞭，古树盘裉9.柳穿鱼，一霎步10.擒拿手

埋伏势，踢倒泰山，崔地龙朝阳手，乌龙戏水，雁翅，穿桩腿，双推窗13.伏 虎势，铁扫帚，十字腿14.折垂肘，硬开弓15.当头炮16.十字披红，轰天雷

顺弯肘，回头望月，回拴肚搭旗鼓势，满肚疼，顺推舟19.扯旗势

(凌耀华）

金丝缠腕拳

【说明】

该拳是杭州临安县横畈乡已故农民钱金山老拳师所传，练习者分布于临安、余杭交界山 区。现在会练此拳的是他后裔钱金花(女)。

该拳是南拳中的柔拳，讲究开、合、虚、突以意念导引动作，手型上分有缠、按、击、 圈、托、推、运、吊、勾、抹、打、帚十二种手法，是一套错骨分筋的套路。

要求身体正直，虚领顶劲，以腰为轴，用柔f刚，速度均勻，手到劲发。

一、挽腰撤手

1•立正预备2•上步并腿双手环抱合于胸前 3.曲膝下蹲双手向外圈按入身体两肋 侧4•前式不动右手掌心向上向下反抹腰胯5.右手按上式同样分缠、吊、抹连发动作 ⁶•接上势两手掌指并拢向左右横翻捶掌7.下肢前虚后实，宽度如肩大，进退活动

二、金丝缠腕

1.左脚顺斜方向踏出成了字步2.两手环抱双手掌横开 ³•接上势用左右手背以击抡拿法下击4.接下势用仰掌双压掌5.左右窜掌反吊上右步双托掌 6.反身扭腰右腿在前双捶掌7.上式向四斜角连续反复动作8.收势立正还原

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