说明

花金枪拳是宁波市的地方拳种。有据可査的历史已有三百年了。清朝武进士谢阿逊精通 该拳。谢传徐文虎，徐之后又传徐世芳、胡兴甫等人。

该拳是一种近身攻防的拳术，所以手法应与肘、膝相互配合，不但可以攻，还可以守_# 拳脚的使用，劲力必须节节贯通，才能将功力尽数发出。

该拳低桩为主，固如磐石，出手打拳，似曲非曲，拳肘方法变化余地大，多短切长吊之 势，有以象形立势式者，以取其轻灵之便。此门拳术亦有在船上运用的。

技击术：短手、桥法，手法丰富，腿法少，善于短打近攻。总的概括，以形为势，以 意为神，落地生根，发力刚劲。具体进击法分有：（一）双吹（双推掌）；左边捎门（左拨或 左夹）。（二）双搓（双切掌）,张飞架。（三）前推双掌月虎（两拳交腕下压）。（四）边腿 (左右腿之边踢）。（五）别靠（武松靠)，三摇手（三捎门，就是三夹)。（六）别腰（二掌向 左右横击)。（七）三拷（左右贯耳后再靠打)。（八）削脚（掌劈对方踢来之脚h (九）冲 拳；双划腿（两手拉开对方腿手)；（十）八拉弓（二掌先交腕再反腕击前I (十一）压下迎 封（以左右拳屈臂，向前压下，接右冲拳）1 (十二）柱肘（顶肘)；（十三）左右夹步（以左 右脚扣住对方之右左脚，双手推之使跌)；（十四）乌风扫地（后、前扫腿）。

身正、步稳、出手有力、以声助气、以气催力、凶猛刚劲、威武雄壮。

【拳谱】

1.吊马请2.上步八立功3.双手归腰4.双手后插5.三捎门平马伏虎6,上 双环⁷.左手吊马8.双分手9.双掳腿10.长马柱肘11.大劈12.左手扳

1S.左手摘14.右托肚15.左手抡16.转身张飞架17.双分手18.平马压落

长山马右手肚托吊马抡手21.左手捎门22.右手压拳23.立起左手牙扳

摘来冲拳右冲拳26.右转削脚左手扳27.四平冲拳28.长马冲拳29.平 马别靠30.右削脚31.童子拜观音32.平马佛面抱金33.平马双箭34.右边双格 扣.长马双箭36.长马双格37.平马双箭38.长马双格39.右足爬扫40.长马捎 门41.右手推42.长马粧肘43.退落双分手44.双手过膝45.长马二龙抢珠 ⁴⁶.平马分天地47.吊马张飞架48.左手摘49.长马右托肚50.左手抡51.平马 挑肘52.落地顶肘53.吊马张飞架5⁴.双分手55.吊马罗腿56.平马挑肘，长马 冲拳57•吊马抡手58.平马挑肘59.平马双箭60.上双格61.乌风扫地62.长 马双格6夂平马双箭6⁴.退落双分手65.二指挖金砖66.判官脱靴67.平马别靠 68•长马撩阴69•长马柱肘⁷〇•右手劈71.左手扳，长马右托肚72.平马冲天炮 73•吊马压落74•右下冲拳 75.左右三捎门 76.吊马请 77.上步八立功 78.归 手

器械套路

四明长剑技

【说明】

此技传说是宋朝初年，张湧在杭州为官时，传下该技，后流传四明山一带，为明时吕年 所得，定名为“四明长剑技”，并列为当时浙江营伍武技。

长剑绕人身打练，无圈串与固定的步法，两手握剑。并有用长1尺至1尺3寸（今市尺 4.8尺)长杆，其用法与青田棍略同。

械谱3 (一)

隹剑势2.低四平3.刺马刺4.抱月势5.提笼6.顺推舟7.拉鞭 8.转角9.撩汨10.推山塞海11.突刺12.披身13.’琵琶势L4.埋伏势 15，倒戟势16.规雁出群 17.定膝势1S.骑马刺 19.仙人坐洞20.朝天势

背砍 (二）

1.左右挟制；2.凤头击3.骑马刺4.御车格5.揭刺6.敛翅击 7.横冲击 S.坦腹刺9.捺掠格10.御车格11.逆麟刺12.披身击13.横击14,双明刺 15.看守击16.风头浼17.掀击18.展旗击19.骑马刺20.定滕势21.冲刺

看守击豹头击24.银25.推刀势26.低少平27.刺马刺28,抱月势 29.提笼30.嗯推舟31.拉鞭32.射雨33.捺眉34.锥山塞海35.突刺

披身琵琶势38.埋伏势39.倒戟势40.孤雁出群41.飞又势42.定膝 势43.骑马刺44.仙人坐洞45.朝天势46.背砍

(凌耀华）

刘将军刀法

说明

此刀是明清时代，浙江山阴刘云峰所传，为当时兵营中受人注目的实用对刀术。在本世 纪50年代，有刘氏后人鸿年先生能操其技。据说刘鸿年之父，在清同治十一年曾任过浙江绍 兴城守协游击，精通祖传刀法。

刀法是古时运用兵器之大门，“以避为击”，眼明手快，脚法轻捷，斜进直刺，虽用其他 兵器，只要用刘将军的刀技，仍收功效，故称它为刀类中多兵之技法。练习时要求转手里入， 回手外击，前诂下扑，左右滚刺，直前横带，出刀必闭其路；趁其隙，击其锋I以刀护身， 直捣其虚。

该刀法虽难看、单调，或笑其不像刀，其实质是贯用削喉、截腕、推膛、斫臂、劈胸等 等的手法，可与旁牌合一。

械谱

1•翻江闹海2•珍珠卷帘3.风伯清路4.野马闹槽5.顺风展旗6.地塌山摧 • 274 •7.迎风耀目8.仙人捧盘9.檐前滴水10.马上看山11.美人穿袖 13、倒出三门14.逆风驶舵15.白猿拖刀

下篇

太极拳

【概述】

据目前资料査丨正，太极拳是明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷，吸收综合了明代各家拳 法之长，尤以戚继光所著的三十二势长拳等创编而成的。三十二势长拳，当时是戚继光在浙江 绍兴、宁海两县练兵营中的拳术，太极拳原分五个套路，又名十三势。另有长拳一百单八势 一套，炮捶一套。

三百多年来，太极拳经陈氏子孙及有关的各路名家不断继承丰富和发展，派生了陈式、 杨式、吴式、孙式、武式及其他等式，成为我国目前流传海内外的主要拳种。

太极拳的名称确定，是由山西民间武术家王宗岳用“周子全书”中阐发“易经”太极阴 阳的哲理解释拳理，写成“太极拳论”后，方有此拳名的。

太极拳的理论，皆以阴阳五行（金木水火土)学说来概括和分析拳法中各种矛盾变化，讲 究导引吐纳，“以意念气沉丹田，心静体松在内壮”。通过长久练习，就可达到松、固、凝 三字，而引起“内外相合，提得起神”的作用3总的说，太极拳是“体用”两兼的技艺，既 可健身，又可护身，有祛病、强身、益寿延年功效。

太极拳十三势包括■、擬、挤、按、采、例、肘、靠，此谓八卦；进步、退步、左顾、 右盼、中定，此谓五行；两者合而谓十三势。

i®、锯、挤、按即八卦中坎、离、震、兑，是四正方位。采、例、肘、靠，即乾、坤、 艮、巽，是四偶）方位。所谓进、退、顾、盼、定即金、木、水、火、土之五行。

【特点、练习方法或要求】

一、 陈式太极拳的要求，运动中要以我国中医经络的通路，缠绕螺旋，行意行气，来打 通任、督、带、冲各脉。现行陈式太极拳有一路，二路。一路是缠丝劲明、刚柔相济，做到 一动内外俱动。二路是震脚暴力，窜繃腾挪，动作较快。适合青壮年练习。

二、 杨式太极拳，当时有人称为“站练拳”、“软拳”、“化拳”，拳架内容原有发劲、纵跳、震 足和难度大的动作，后由杨®禅次子杨健候删改为中架子，到了他儿子杨澄甫又删改，遂定 型为现行的杨式大架子，由于他的动作、练法，刚柔相济，平正简易，形象美观大方，因 此，深受广大群众所爱好，开展的最为广泛。

练习杨式太极拳冇十要：①虚灵顶劲；②含胸拔背；⑧松腰；④分虚突；⑤沉肩垂肘； ⑥用意不用力；⑦上下相随；③内外相合；⑨连绵不断；⑲动中求静。

三、 吴式太极拳，是从杨式太极拳所传的拳式发展创新的，为小架子，始于满族人全 佑，后经其子改籍入汉族，易姓吴名鉴泉。此拳善于柔化，不纵不跳，连绵不断，目前流传 较广。

四、 孙式太极拳，是孙录堂所创，他以形意拳、八卦掌(拳）、太极拳三者之精华，融合 为孙式太极拳。他的特点，是进退相随，舒展圆活，动作敏捷。练拳如行云流水，绵绵不 断，每一转身以“开”、“合”相接，有人称为开合活步太极拳。

五、武式太极拳是河北武‘禹襄所创₅武原初跟杨&r:禅从学陈式老架太极、得其大概，•复从陈青萍学习陈式新架太极拳，、不久又得王宗岳“太极拳潜”，由此在三者所得的条件下，研 究侔验₅写出几种著作₅如《为十三势行工歌诀》，作了注解十条和《打手要言》。又为《十三势 行工心解》四则，归纳锻练要领“身法十要”等，都是简明精要，无一浮词，所以，可说武 禹襄的拳理深研总结，具体切实没有抽象性。武式太极拳的架式，不同于陈式与杨式，学而化 之，自成一派，其特点是姿势紧凑，动作舒缓，步法严格，虚实分明，原有珧跃动作，为了 适应老年人活动目前已作改革.

此外，浙江武术界自创#拳都附宵源流说明。

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