陈式太极拳一•路

【说明】

陈式太极拳一路、二路两路拳套各具特色。

第一路拳有83式，主宴特点如下，把拳术中的手、眼、身、法、步的协调动作，与导引、吐纳有机的结合起来，这就 使太极拳成为内外统一的内功拳运动。在锻炼时不仅做到“气沉丹田”,而且同时进行“丹田内 转”。有时也可在呼气时发声(呵、哈、嘘、吹）以加大劲力。要求意识、呼吸和动作三者密切 结合为整体，达到内外一致的行动。

蜾旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，联贯而圆活，极符合经络学说的原則，以拳 术与导引、吐纳为表里。拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运 身”，“气宜鼓荡气遍身躯”，内气发于丹田，以腰为轴，通过旋腰转脊，“一动内外叩5缠绕 运动，布于周身。一通任、督，练带、冲，上行为转膀旋腕，下行为转膝旋踝，而达于四 梢，复归于丹田，则气血流畅而强身延年，

刚柔相济，柔中寓刚、刚中窝柔，出劲似刚非刚，似柔非柔，沉重而又灵活，打击

而有延伸，是陈拳所特有的一种内劢。

陈式太极拳一路架子舒展大方，具冇缓、柔、稳的特点，习绛时要有意求赛，无意成 刚，以化劲为主，习而久之，则其刚自在柔中，某发自在化中。‘

【拳谱】

预备式2.金刚捣碓3,懶扎衣4.六封四闭5.单鞭6.佥刚捣碓7.白 鹤亮翅8.斜行拗步9. '初收1%前螳拗步5 n.第二斜行拗步12.再收13.前螳 坳步14.掩手肱捶15.金刚捣碓16.披身拯17.背折靠18.青龙出水19.双推 手20.三换掌21.肘底捶22.倒卷肱23:退步压肘24.中盘25.白鹤亮翅

斜行拗步闪通背28:掩手肢捶29.六封四闭30.单鞭31.云手32.髙 探马33.右擦脚34.左擦脚35.蹬一跟36.前蹚拗步37.击地捶38.翻身二起 脚39.兽头势^利.旋风腿41.蹬一跟42.掩手威捶43.小擒打44.抱头推山 45.三换掌i:.46•六封四闭47.单鞭48.前招49.后招50.野马分鬚51六封四闭 52•单鞭3.⁵3.双震脚54.玉女穿梭55.懒扎衣56.六封四闭57.单鞭58.云手 59.摆脚跌叉60•左右金鸡独立61.倒卷肢62.退步压肘63.中盘64,白鹤亮翅

65•斜行拗步66.闪通背67•掩手肱捶68•六封四闭69•单鞭70•云手71•高 探马72.十字摆莲73•指挡捶74■白猴献果75•六封四闭76.单鞭77.雀地龙 78•上步七星79.退步跨虎80•转身双摆莲81.当头炮82•金-捣碓83•收势

陈式太极拳二路

【说明I

陈式太极拳二路架子原名炮捶。动作紧凑复杂，具有快刚跃的特点，有似浙江地方短 打。以发劲为主，震脚发劲的动作多、“窜崩珧跃，闪-腾SI?:的动作多爆发力强，气势雄 壮。

【拳谱】

1.预备式2.金刚捣碓3.懶扎衣4.六封四闭5.单鞭 6.搬拦捶7.护心 捶8.拗步斜行9.煞腰压肘拳10.井揽直入11.风扫梅花12.金刚捣碓13.庇 身捶14.擻身捶15.斩手16.翻花舞袖17.掩手肱捶18.飞步拗弯肘19.运手 (前三）20.髙探马21•运手（后三）22.高探马23.连珠炮（一）24.连珠炮(二）

连珠炮(三）2G.倒骑麟27白蛇吐信(一）28•白蛇吐信(二）29.白蛇吐信(三〉
30.海底翻花31.掩手肱捶32.转身六合33.左裹鞭炮(一）34.左裹鞭炮（二）

35•右裹鞭炮(一）36.右裹鞭炮(二）37.兽头势38.劈架子39.翻花舞袖40.掩 手肱捶41.伏虎42.抹眉红4³.右黄龙三揽水44.左黄龙三揽水45.左蹬一根 仙•右蹬一根47•海底翻花4S.掩手肱捶49.扫膛腿(转胫炮> 50.掩手肱捶 51•右冲52•左冲53.倒插54.海底翻花55•掩手肱捶56.套二肱(一）57.套 二肱（二）5S•连环炮59•玉女穿梭60•四头当门炮61•玉女穿梭62.四头当门炮 63.撇身捶64•拗鸾肘65.顺鸾肘66.穿心肘67.窝里炮68.井揽直入69.风 扫梅花70.金刚捣碓71.收势 7

陈式赵堡架太极拳

【说明】

该拳特点与陈式太极拳第二路相似。

【拳谱】

1.预备式²•金刚捣碓懶扎衣⁴.六封四闭5.单鞭6.金刚捣碓 ⁷•提手⁸•斜行掏步⁹•斜马式10•迎面拳11.翻花舞袖 12•斜行拗步 13.转 身海底翻花I⁴.六封四闭15.单鞭16■完步擂手17.再收18.高探马19.右探 脚²〇•髙探马21_左探脚22.转身蹬脚23.搂膝拗步•回身当地炮25.二起 脚.，2⁶•推前27•前招蹬一跟28•后招蹬一跟.29.闪通背30.伏虎式31.掩手肱 捶³²•野马分鬃33•玉女穿梭34.懒扎衣〗|35.六封四闭36.单鞭37.左动步云 手38•怀中抱月39.斜飞势40.转身右独立41.换步金鸡独立42.压肘震脚 43•倒转肱以.提手上势45•斜行拗步46.海底翻花47.六封四闭48.单鞭 ⁴⁹•雀地龙⁵〇•上步七星51.摆莲脚52•斜打53.鸿雁出群54.金刚捣碓 55;懶扎衣56•六封四闭57.单鞭58.雀地龙59.上步七星60.摆莲61.斜打

鸿雁出群金刚捣碓64.收势

陈式长拳

【雄谙】

1.懒扎衣立势髙强2.丢下腿出步单沒3.七星拳手足相顾4.探马拳太祖传留

当头炮势冲人怕中单鞭谁敢当先7.跨虎势那移发脚8.拗步势手脚和便

兽头势如挨进抛架子矩当休延 11.孤身跑下带着翻花舞袖12.拗鸾肘上连 着左右红拳13.玉女穿梭14.倒輪龙15.连珠炮打的是猛将雄兵16.猿猴看果谁敢 偷17.铁样将军也难走18.高四平乃封脚套子19.小神拳火焰钻心20.斩手炮打一 个顺鸾藏肘21.窝里炮打一个井拦直入22.庇身拳另打指裆势23.臁揭膝24.金鸡 独立25.朝阳起鼓26.护心拳专降快腿27.拈肘势逼退英雄28.唱一声小擒休走

30.下捶势闪惊巧取31.倒插势谁人敢攻32.朝阳手逼身防腿 34.悬脚势诱彼轻进35.骑马势冲来敢当36. —霎步往里就蹉 38.下海沉龙39.上山伏虎40.野马分鬃41.张飞播鼓 43.劈未脚入步连心44/雀地龙按下45.朝天蹬立起46.鸡子 48.黑虎拦路49.胡僧托缽50.燕子衔泥51.二龙戏珠 52.赛过神枪53.邱刘势左禋右掌54.鬼蹴脚补前扫后上红拳55.霸王举鼎56.韩 信埋伏57.左山右山58.前冲后冲59.观音献掌60.童子拜佛61.翻身过海 62.回回指路63. f::俭跳涧64.单鞭救主65.青龙献爪66.饿马提铃67.六封四 闭68.金刚捣碓6S.下四平秦王拔剑70.存孝打虎71.钟馗服剑72.佛项珠 73.反堂C 74.望门簪75.演手红拳76.下压手上一步封闭捉拿77.往后一收 78.推山二掌79.罗汉降龙80.右转身红拳81.右跨马82.右搭迚83.左搭袖 84.回头搂膝拗步85.扎一步转身三请客86.掩手红拳87.单凤朝阳88.回头高四 平89.金鸡晒膀90.托夭叉91.左搭肩92.右搭肩93.天王降妖S4.上一步铁 幡杆95.下一步子胥拖鞭96.上一步苍龙摆尾97.双拍手98.仙人摘乳，99.回头 一炮100.拗鸾肘101.跺子二红102.仙人捧盒103.夜叉探海104.刘海捕蟾 105.玉女捧金佥106. 5手107.收手108.刺掌109.搬手 110.拖手 111.直 符送书112.回头闪通# 113.打一窝里炮114.演手红拳115.回头左右插脚

116.王子转还117.鬓边斜插两枝花118.收回去双龙探马119.窝里炮谁敢当 120.上一步邀手不叉121.搂手一拳122.推倒收回 123.交手可夸 124.招上顾下

最无住125.偷脚一腿妣杀126.急三捶打如风快127.急回头智远较瓜123.往前收 狮子抢球129.展手一脚踢杀130.回头二换也不差1幻.直攒两拳I³².转身护膝势 133.当场接定134.收回看肘并看花135.谁敢当我大捉 136.立下上一步 137.蛟 龙出水138.后一打反上情庄139.急三g•往前棚打]40.开弓射虎谁不怕141收回 采马前斩草142.上一挑又代红少143.剌回按定满天S 144.谁与我比并高下

(陈邦达）

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