罗汉螳螂拳（一）

说明

该拳特点足刚柔并举，手快眼快1攻守兼备、转折起伏大贳中，具有螳螂活动像形，适 合青少年练习。

拳谱

1.挑上打2.上步直拳3.左右抓勾4.蝗螂啄米5.左扣手破踢G.右扣手破 踢7.挑掌马步下打8.翻身架打9.上步直拳10.踩打11.虚势下打12.上步 横拳13.手撇子14.切身踢15.右擒肘16.左勒腰17.缠腕踩腿18.蹬步压打 19.刺举下压20.转身独立防21.缠腕踩腿22.双手扣腕23.马步冲拳24.丐步 上打25.马步冲拳26.绞步架打掌27.上步上打28.上步直拳29.绞步直拳 30.马步冲_ 31.左擒肘32.泰山盖顶33.马步横笃肘34.翻打直拳35.上步直 拳36.右扣手劈拳37.左扣手劈拳38.转身大横拳39.腾空蹬腿40.回身抓打 41.虚步扣脚42.上步抓43.海底摘瑚44.扣手啄心45.踩脚抱掌46.回身大横 拳47.绞步架打拳48.直立上打49.上步;&右防50.上步抓打51.攉手下打 52.二郎打山53.上步劈掌54.踩腿刺掌55.马步横督肘56.叉步直打57.弓步 辦拳上打58.蹬步督肘59,勒马收势

(蒋文卢洲华）

罗汉螳螂_ (二)

【拳谱】

1.预备式2.扣手上打3.麒麟冲拳，4.蹲步捆扎5.左右勾趵G.独立上打

跳蹲下打8.震脚上打9.马步劈拳10.分打勾踢11.左弓横學I².右弓劈拳

绞步劈拳14.虚步对拳15.左弓右冲16. 丁步压掌17.仆步双勾18.独立勾 手19.拿腕采腿20.斜势单鞭21..吊掳弹揿22.转身侧打23.马步横拳W•绞 步推掌25.勾拳上打2r.追击冲拳27.蹲步勾手28.双勾恒拳29. ®脚上打

螳螂冲拳3.1.绞步劈打32.踢腿抓勾33.雜步抓勾34.进步上抓35.抡掌侧 打3G.翻身横打37.双笮盖打38.踩脚市臂39.抡打笃肘40.翻身勒爪4].收 势

螳螂南技拳

拳谱

起式1.上弓步拿手顶撞2.踢腿劈掌3.拖步双勾拉 4.踢腿勾撞 5.左右穿 掌G.抬膝并掌⁷.翻身插拳勾擠S.上弓步连环勾擰9.跪步双叉掌10.震脚左勾 拯11.并步并拳12.韋手上弓步冲拳13.退步分手双推掌14.叉步提S腿15.马 步顶肘16.跪步推擊17.转身蹬腿鞭拳18.踢腿鞭拳19.上弓步冲拳20.抬膝鞭 拳21.跪步推掌22.上弓步冲拳23.退步分手十字掌24.拦M扫K 25.翻身鞭參 2翻身鞭拳收式

五形螳螂拳

【说明】

该拳的技术特点是短打须用长，快慢相间，慢以诱人入，快以反击之，冴灵步活，以僻 为击。抽身闪摆短炔冷进上封下打，低切高拉，转身用腿，手足齐发。

拳谱

立正预备式，二掌向上平展2.虚步螳勾3.马步蜷勾4.螳勾下览5.空中 穿跳6.虛步螳勾7.右钩腿螳勾架打8.左勾M螳勾架打9.马步双勾10.歇步双 勾11.螳步交叉分开马步二指穿13.马步螳勾打尾(左）14.马步蝗勾打尾(右） 15.双勾螳步上窜16.虚步吊勾17.弓步吊勾18.弓步吊匀19.提膝反掌20.穿 攀叉步2i.叉步分勾22.穿掌前扫23.弓步架勾24.击掌左弓步架句25.提膝分 勾2G•接步二起腿27.螳勾下蹬28.空中穿跳29.虛步吊勾30.转身空中摆莲

提膝吊勾32.虚步吊勾33.上步海底勾34.弓步扎勾35.马步扎勾36.弓步 穿掌37•马步套打38.弓步翻打39.里合腿40,外摆莲41.螳勾下蹬42.马步 锥掌43.马步冲拳44.揽尾螳勾相对45.平起腿46.虛步双勾47.空中窜跳

旋风后扫膛49.螳步双勾50•虛步螳句51.马步螳勾52,收势

(孙铁根）

潭（弹）腿

概述

潭(弹)腿的起源，相传有三种说法。一说起源于山东龙潭寺；二说该拳由河南省谭某所 创，故叫谭腿；三说因该拳腿法伸屈弹踢，故称弹腿。有十路、十二路、双人对练弹腿。

潭腿流传在我国北方，浙江各地也都有人传习。

潭(弹)是练习武术的基本功拳，内容短小精悍，刚劲灵活，严格要求一招一势，稳健正 确。

【特点J

潭(弹)腿套路简朴，一路一法，功架鲜明，_易学易懂，左右并行对称。

【练习方法或要求】

搁腿、压腿、摆马、踢腿，尤对身(腰）、眼、手、法、步等的要求，应十分严格。

各流派都把潭(弹)腿这门拳种看成为练习武术开始的基本功的项目。例如，査拳中有十 路弹腿等。

徒手套路

十二路弹腿

拳谱

第一路担拳

1.右冲拳2.左冲拳3.马步屈左肘，撩右拳‘4.擂右拳，踢右腿，冲右拳5. 马步屈右肘，撩左拳6.擂左拳，踢左腿，’冲左拳7.马步屈左肘,撩右拳8.擂右拳， 踢右腿，冲右拳9.并步右冲拳

第二路十字巧拉钻拳

1.平马拉弓拳2.箭马右冲拳3.快拳踢腿4.平马拉弓拳5.箭马左冲拳 G.冲拳踢腿7.平马拉弓拳8.箭马右冲拳9.冲拳踢腿10.并步右冲拳

第三路劈砸倒拽犁（又名炮拳）

1.左冲拳2.通天炮3.右劈拳4.右擂拳，右踢腿，右冲拳5.通天炮6.左 劈拳⁷.左擂拳，左踢腿，左冲拳8.通天炮9.右劈拳10.右擂拳₅右踢腿，右冲拳

并步右冲拳

第四路撑滑拳

1.插步左格拳2.退步左击掌3.右穿掌4.转身仆步齐眉掌5.插步右格拳 G.退步右挑掌7.左穿掌S.转身仆步齐眉掌9.并步右冲拳

第五路侧插（招架）

十蒙头右冲拳3.掼右拳，踢右腿4,拉^蒙头左冲準G.掼 左拳，踢左組久拉弓拳8.蒙头右冲拳9.擂右拳，踢右腿10.拉弓拳11.并步忐冲拳

第六路单展（左右连）

1.左冲拳2.屈左肘，扣左拳，擂右拳，环左拳3.踢右腿，担右拳4.屈右肘， 扫右拳，擂左拳，环右拳5.踢左腿，担左拳6.屈左肘，扫左拳，擂右拳，环左拳踢右腿担右拳8.并步右冲拳

第七路双展（盖门七星式）

1.拉弓拳2.绞拳、劈拳、弹拳3.冲拳踢腿4.拉弓拳5.绞拳，劈拳，弹拳冲拳踢腿7.拉弓拳8.绞拳，劈拳，弹拳9.拉弓拳10.并步右冲拳

第八路墩坐

1.左冲拳2.屈左肘，撩右拳3.擂右拳，踢右腿4.左鸡蹲，踢左腿5.右鸡 蹲，踢右腿6.右担拳7.屈右肘，撩左拳8.擂左拳，踢左腿9.右鸡蹲，踢右腿

左鸡蹲，踢左腿11.左担拳12.屈左肘，撩右拳13.擂右拳，踢右腿14.左鸡 蹲，踢左腿15.右鸡蹲，踢右腿16.右担拳17.并步右冲拳

第九路碰销

1.左冲拳².绞拳3.劈掌4.双推掌5.擂右拳，踢右腿 6.担右拳 7.绞 右拳8.劈左掌⁹.双推掌10.擂左拳，踢左腿11.担左拳12.绞左拳13.劈右 掌14.双推掌15.擂右拳，踢右腿16.担右拳17.并步右冲拳

第十路箭弹

1.左冲拳2.屈左肘，撩右拳3.擂右拳，踢右腿4.落步托掌右冲拳5.左推 掌6.二起腿7.落步右担拳8.屈右肘，撩左拳9.擂左拳，踢左腿10.落步托掌左 冲拳11.右推掌12.二起腿13.落步左担拳14.屈左肘，撩右拳15.擂右拳，踢 左腿16.落步托掌奋冲拳17.左推掌18.二起腿19.落步左担拳20.并步右冲拳

第十一路蹢腹

1.左冲拳2.后扫前勾掌前踢后勾掌3.上步反关拳右担拳4.后扫前勾掌前踢后 勾掌5.上步反关拳左担拳6.后扫前勾掌前踢后勾掌7.上步后关拳右担拳8.并步 右冲拳

第十二路横擂

1.左冲笮².右勾拳3.右勾踢八左反关右担摯5.左勾拳左勾踢7.左 勾踢8.右反关左担拳9.右勾拳10.右勾踢11.左反关右担拳12.并步右冲拳

(史又元）

少林十二路潭腿

【说明】

该拳浑厚朴实，拳势迅猛，劲力明快，节奏分明，多拳法，重弹腿，招式工整。

【拳谱】

第一路

抱虏劈心锤，怀中抱月，分心一腿紧相连。

第二路

横打冲心肘，拽而踢腿颌_尖，吧马拉更妙玄。

第三路

缠挽大金丝，迎门踩踢分左右 第四路撩打转环提隔肘，堵门一腿人胆寒 第五路蹲粧三贯耳，搂撕盖踢含妙意 第六路双披抢砸小提鞋，迎门踩蹬勾脚尖 第七路双披连三砸，劈压格打堵门腿 第八路左右裹打冲心拳，劈砸横蹦紧相连 第九路仆步拗单鞭，挑打急发打裆腿 第十路翻身劈砸拧身转，环打坐盘，十宇反掌侧踹腿 第十一路束身跃步提身炮，双蹦单踢冲双拳 第十二路白鹤亮翅腾挪闪，锁手箭弹紧连环十路弹腿

【歌诀】

昆仑大师四海传，弹腿技法奥无边。

头路顺步一条鞭，二路十宇似拉钻。

三路劈砸夜行势，四路撑叉步宜偏。

五路架打等来意，六路撩阴左右连。

七路双砍凤展翅，八路回环踹两边。

九路捧锁掏心腿，十路箭弹式归宗。

世人莫看招式单，多踢多练知根源。

【说明】

此拳发腿疾速，取弹射之意，故称为“弹腿”。因有“南京到北京，弹腿在教门”之 说，亦称“教门弹腿”。它动作简洁、对称，讲究实用。步型有弓、马、仆、虚、歇五种， 手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬踹，属中盘腿法，支撑腿挺直，踢腿和腰平。练习时要 求招式清楚，于净利落，劲遒力达。

【幸谱】

一趟：横扫似扁担二趟：十字奔脚尖三趟：劈砸倒夜犁四趟*撑滑步要编 五趟：架打裁来意六趟*进取掌连环七趟：碰砸架七晶八趟*碰锁跺连环九趟：分 手掏心腿十趟：叉花似箭弹

(陈馥堂）

【拳谱】

预备式1.上步平伸2.顺步捶3.左拐肘4•踢右腿5.右拐肘6.踢左腿冲天炮8.顺步捶9.攻步捶10•右十字腿11•左十字腿 12•顺步捶 13.左劈右盖14.踢右脚15.右劈左盖16•踢左腿17•左攻势掌18.右踢偷步19•右 撑撒腿20•右攻势掌21.左踢偷步22•左撑撤腿23.左架打24.踢右腿25.右 架打26.踢左腿27.顺步穿掌28.左刁右取29•踢右腿30.右刁左取31•踢左 腿32.左七星捶33.踢右腿34.右七星捶35.踢左腿36.前攻布掌37•前踢腿后转环腿39•后攻布掌40•后踢腿41.偸步转环42.左丁步式43•左二起腿右丁步式45.右二起腿46•左提手丁步47•右箭弹腿48.右提手丁步49.左 箭弹腿收势还原

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