所谓肢体攻防，就是徒手进行格斗，用自 己的肢体作为武器展开进攻与防御。你的这些 肢体武器（Personal Weapons)是与生俱来的， 要想在格斗中取得胜利，你必须首先将这些武 器运用自如。

肢体攻防是KRAV MAGA格斗体系的根

基，只有娴熟地掌握了肢体攻防的相关技术， 才可能为之后进一步学习针对棍棒刀枪的防御 技术奠定基础。

第一节格斗基础（Striking Basics )

在这一章节中所提及的基础知识，事实上是整个KRAV MAGA格斗体系的 基础，放在本书介绍的任何技术环节中，都是适用的。

―、姿态（Stance )

KRAV MAGA格斗体系为我们介绍了如下几种基本的站立姿态：被动姿态 (Passive Stance )、中立姿态（Neutral Stance )、格斗姿态（Fighting Stance )



中立姿态（图2-1-2、图2-1-3)，是一种
看上去没有挑衅性的姿态，两脚平行或者前后
自然开立，距离与肩宽齐平，双手于胸前举起，
自然放松，不要握拳，指尖与眉眼齐平，目光
自两手间穿过注视对手。这种姿态比较平和，
好像是在告诉对方，我不想惹麻烦，不想和你
打斗。可以起到缓和对方情绪、令其放松警惕
的效果，是KRAV MAGA格斗体系提倡的一种
应敌姿态。实践证明，这种姿态进退灵活、攻
防自如，是非常实用和有效的

格斗姿态（图2-1-4)，是一种很明显的对抗姿态，就
是像拳击手那样摆出一副打斗的架势，对抗意图是显而易
见的。这种身架安全稳定、防守严密，从攻防角度来说是
一种非常科学的姿态，挑衅的意味也非常浓，世界上许多
格斗体系都采用这种姿态做为基本格斗姿势。格斗姿态虽
然不是KRAV MAGA格斗体系主导提倡的基本格斗姿势，
但不否定它的实用价值。在激烈地格斗过程中，适当情况
下是可以灵活运用的。



从格斗的角度来
分析人体的构造，人
体存在许多要害部位
和薄弱环节，这些部
位在瞬息万变的肉搏
过程中，是格斗者首
先选择的打击目标。
因为，格斗中先发制
人、寻找要害重点打
击，往往可以收到一
击制敌、立竿见影的
效果。

些攻击目标有所了解，这不仅有利于成功地攻击敌人，而且对于有效地保护自己 也大有裨益。

格斗范围也可以叫做格斗距离，指敌我双方战斗过程中所处的位置与相对距离。 在站立状态的格斗过程中，掌握优势地位，实际上就是控制好敌我双方的交 手距离。

未经过专业训练的人，经常犯的错误就是，他总是无意间站在了对手的打击 范围内，而无法使对手处于自己的打击范围中，这是一件非常尴尬的事情，当然 也是他最终失败的主要原因。

因此，KRAVMAGA格斗教练会在最初的一段时间里，传授你关于格斗距离 的相关知识，使你了解不同格斗状态下你应该处于何种位置，并且通过不断地训 练来提高你的距离感’让你初步具备格斗自卫的能力。

1. 格斗范围一般可以划分为三个层面：远距离范围、中距离范围和近距离范围。 远距离范围，即踢击距离。如果你是一名体力旺盛、身手敏捷的格斗者，可

以尽量保持在这个范围进行打斗，原因是在踢击距离范围内进行格斗是比较耗费 体力的事情。

1. 中距离范围，即拳击距离。这种距离比前者需要的体力要少得多，但是 当你面对的是一名善于腿击的对手时，你首先面临的问题就是要成功地突破他的 腿法封锁线，这就要求在身法和步法方面具备突出的表现。


2. 近距离范围，即缠斗距离。这种距离实际上是真实格斗中最常见、最有效， 也是最难掌握的。在这一距离内，你不仅可以拳打、脚踢，使用肘击、膝撞，还 可以扭摔、投摔，甚至将对手置于到地面战中。在这一距离内进行的格斗，将会 涉及一系列复杂的战术性搏斗技术。第二节攻击技术（Strikes )
   
   在你死我活的肉搏过程中，你的身体许多部位都是可以用来做为武器进行攻 击的，这些身体武器（Personal Weapons)经过针对性的训练后，其威力甚至不亚 于刀棍。KRAV MAGA格斗教练告诉我们，人体的攻击武器不仅包括拳、掌、肘、膝、 腿、脚，在危急关头，你甚至可以用牙撕咬、用手指抠戳。在初级阶段，教练会 传授你如何正确运用这些武器来发动攻击，实现瞬间击溃敌人的目的。
   
   直拳是KRAV MAGA格斗体系中使用最频繁的拳法，是一种拳头沿直线运 动攻击目标的击打方法。其特点是动作简单、直接迅速、出击突然、运用广泛。
   
   因为两点之间的最短距离是一条直线，因此直拳是最快的、最直接的，并且易于 发挥身体的力量，是一种具有巨大威力与高度实用价值的攻击方法。
   
   直拳在出击瞬间要求拧腰、转胯、送肩，出拳的过程中，手臂前伸、内旋， 使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线击出。同时后脚蹬地，并将这种因 蹬地所产生的反作用力充分作用和贯穿于拳头上，这样可以增强打击力度。
   
   直拳可以分为前手直拳（也称左直拳）和后手直拳（也称右直拳）两类。前 手与后手是相对于格斗站姿而言的，以左前式站姿应敌时，左拳在前即为前手拳， 右拳在后即谓之后手拳，右前式反之。
   
   实战中，根据站架的高低还可以划分为高架直拳和低架直拳。高架直拳就是 在常规站姿状态下发动的直拳，主要用于攻击对手头颈部、胸腹部；而低架直拳 则是在此基础上降低身体重心后击出的直拳，多用于偷袭对手的裆腹部，或者在 及时躲避敌人攻击时缩身反击。
   
   捶击是一种弧线进攻拳法，主要是挥动手臂以拳轮为力点打击目标，类似抡 动铁锤，故而得名。
   
   捶击因手臂抡动的惯性所致，打击力量比较大，速度快，突发性也最大。虽 然不像直拳那样具有致命的攻击威力，但它的突发性及敏捷性则是其它拳法所无 法比拟的。只要能击中目标，就足可以让对方瞬间瘫倒。
   
   在实战应用中，捶击根据拳头运动的起止方向和路线的不同，可以划分为 向前插击（Forward Hammerfist )、向下插击（Downward Hammerfist )、侧向插击 (Hammerfist to the Side )、转身插击（Hammerfist to the Back )
   
   左手抓按对方头顶，右手以拳轮为力点向下捶击对手头部（图2-2-7、图2-2-8 )


3. 
   
   从技术角度讲，掌根推击这种攻击方式与直拳攻击有许多相似之处。都要求 在出击时，利用腿、腰、胯的发力增强手掌的出击力度，直线运动，力达掌根, 同时配合呼气。事实上，在有些情况下，比如在击打对方身体比较坚硬的部位时， 用掌根推击比用直拳打击更实用有效。
   
   虎口攻击，顾名思义，就是用手掌虎口部位攻击对手咽喉、气管。这种攻击 方式直接、快速，如果出击时间和攻击部位精准的话，往往可以给予对手一记致 命打击。


4. 
   
   以虎□部位猛然前推对方咽喉，可令
   其瞬间跌倒，威力不亚于一记重拳（图
   2-2-12 )

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