要领：这个动作练时速度很快，安戎动作迅連。以腰为 主宰结合丹田带动，双輋，双脚蹉步发劲，呼气同时完成，

身法上要做到“欲左先右'“欲上先下”，“欲顺先逆”， “欲逆先顺”“欲上先下”，“欲顺先逆”，“欲逆先顺” 之意，发劲要松活弹抖。

动怍3 :

身先向右转约45度（胸向东北）略上升，再向左转约 90度（胸向西北）蟪旋下沉，逭心田左移偏右，再偏左，先 吸后呼气。身法，竖脊、升胸，交股右旋，翻旋左臀，沉右 臀，松胯、圆砰民脊、说背、含胸，塌腰，略翻右臀, 沉左臀，松胯.合裆。同时，两腿逆缠嗨内旋、右顺缠膝 外旋，右脚向右侧跨步（重心偏右脚）左脚跟步，五趾抓地，左腿再变顺缠膝外旋，踟跟瞪地身腾空跃起向左侧退面 下沉，脚尖先着再脚跟着地，脚掌踏实（重心再移偏左脚)， 五指抓地，涌泉穴要虚脚心空.，右腿再变逆缠膝内旋，与右 脚同时瞪地身腾空跃起，向左侧退回下沉，脚尖先着地再脚 跟着地，脚掌踏实，五趾抓地，浦泉穴要虚脚心空。同时， 两肩松沉，左拳由左膝前上先略顺缠腕外旋上扬，变逆缠腕 ，内旋略冏里上合，再下沉至膝外侧下，屈肘下坠，拳心向 下偏左外，虎口向右赂惴下；右举由掏前中线先逆缠腕内旋略向上扬，再度顺缠腕外旋下沉，合于两膝前下中线，悬 臂腕后翻，屈肘下坠，拳心向下偏左外,虎口向右上。眼先看双 拳，再看身右侧，耳听身左后。（图159图160）

 

 



 

要领：这个动作练时速度很快。要求身体腾空下沆双脚 落地，双拳下沉，呼气同时完成。

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