第2种练法：身快連先左转（胸向西南略偏南）螺旋 下沉，重心偏右，吸气。再向右转约卯度（胸向西北略偏 西）崠旋下沉，重心移偏左再偏右，呼气，身法，竖脊、开 胸，突復左旋，翻旋左臀，沉右臀，松胯、圆裆，变长脊、 拔背、含胸1塌腰，略觀右腎，沆左臀，松挎、合裆。同 时，左腿先顺缠膝外旋，再变逆缠膝内旋，屈膝与石膝合，脚掌踏实（重心移偏左脚）,五趾抓地，涌泉穴要虚脚心 空，右腿先逆缠膝内旋（重心先偏右脚），变顺缠膝外旋， 屈膝与左膝合，脚箏踏实（重心再移偏右脚），五趾抓地。涌泉穴要虚脚心空。冏时，网肩松沉，双拳逆缠腕内旋变 掌在胸腹中线向头前上引，手高度超过头部，双腕交叉点 往面前中线，右小臂在里，左小臂汪外，议臂微屈肘略坠， 左笮心向右，左掌心而左，两手指尖向上，右手再逆缠腕内 旋坐阮，以大指尖合于左前处，掌心向左侧，指尖偏左后 上方，左掌再变顺缠腕外旋下沉，向右膝时引迸展开，位在 右膝右前上方，掌心向上上，指尖向右前，眼先看双手，再看 左臂肘左.外侧，耳听身后。（图179图180）

要领，这动作练时先快，后向右转下沉时略慢，要求 身先向左转略上升娃开，问右转下沉是合，所以动作运劲要 做到“欲顺先上〃，“欧台先开”，“欲顿先逆“欽逆 先顺”的身法。

动作2：

身向左转约⁴⁵度(胸向西）先略螺旋下沉（上下相合）， 重心偏右,快短吸再呼气，再螺旋上升，重心移偏左，吸气。

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