腿法是最具威力的攻击手段，人体的生理结构决定了腿部力量 比上肢力量大得多，因此腿法是打击技术中极具摧毁性武器，可在 踢击范围内对歹徒造成重伤、削弱或将其踢倒。
度大，使用难度高，若使用不当，不
但难以踢到歹徒，还容易被歹徒防
守反击。所以腿部攻击最理想的目
标区是腹部、裆部、膝部和小腿部。
(_)腿法的技术运用
- 前蹬腿
【动作要领】
左蹬腿：在实战姿势的基
础上，左腿勾脚尖屈膝抬起，利用
膝部的反弹力快速由屈到伸直线蹬
击，同时送髋，力达脚掌（图60~
图 62)。
- 右蹬腿：在实战姿势的基础
上，右腿勾脚尖屈膝抬起，利用膝部的
反弹力快速由屈到伸直线蹬击,同时送
髋，力达脚掌（图63~图65)。
【动作要点】
发腿时重心脚撑地发动将身
体推前，把腰部前挺，带动腿部前蹬。
出腿腰突然，一气呵成，身
体不可有前后倾斜预兆。
发腿时，提膝均须过腰，送髋，
臀部用力。动作不要过大。
在施用蹬腿时，一般以自身
腰部高度为标准。
- 正弹踢
【动作要领】
左脚弹踢：实战姿势，右 腿向刚上半步左右，左腿高抬，膝 盖与腰部同高，以膝关节为轴，小 腿借大腿向前提膝和身体的力量向 前上方弹出，脚尖绷直，力达脚尖、 脚背。攻击完成后迅速恢复实战姿 势（图66〜图68)。
右脚弹踢：左脚向前上
半步左右，以右腿向前上方弹出
(图 69~ 图 71)。
【动作要点】
小腿弹出要干净利落，上
体保持收腹姿势，快出快收。
在出击时动作要隐蔽，不
要有预兆和多余动作。整个动作须
短促有力，踢击连贯。
弹踢必须避免上挑现象。
- 扫踢腿
【动作要领】
左腿扫踢：从格斗势开始， 重心移至右脚，上体右转，顺势侧 倾，左脚扣膝、收髋，利用腰髋位的 摆动以拧转发力带动左腿向右斜上 方踢出，力达脚背和胫骨。踢完恢复 格斗势（图72、图73)。
右腿扫踢：从格斗势开始, 左脚上步，并支撑身体，上体左转， 顺势侧倾，右脚扣膝、收髋，利用腰 髋位的摆动以拧转发力带动右腿向 左斜上方踢出，力达脚背和胫骨。踢 完，恢复格斗势（图74、图75)。
【动作要点】
出腿前要含胸收腹，身体不
可僵直、下俯。出腿时，支撑腿略屈，
支撑脚突然转动，以利平衡和发力。
扫踢的威力，源于抒身转
腰，施踢时将身体急速猛摆，使动腿
随腰部疾拧之势踢出，倾力冲向目
将全身之力集中脚背爆发出来。
侧提腿，拧腰转体和踢击要
连贯流畅，干净利落，一气呵成。
接触目标时，脚背一定要绷
直，否则容易挫伤脚踝骨。
【动作要领】
左脚侧踹：在实战姿势 的基础上，把重心放在右脚，左 脚屈膝上抬，脚底向前，以右脚 掌为轴，迅速转体翻髋，膝关节 内扣，与此同时拧腰展髋，快速 向体侧目标伸膝出左腿，以脚掌 踹向目标（图76〜图78)。
右脚侧踹：在实战姿势 的基础上，把重心放在左脚，然 后身体左转180度，同时右脚屈 膝上抬，上体顺势侧倾，拧腰展
髋，快速向体侧目标伸膝出左腿， 以脚掌踹向目标（图79~图81)。
【动作要点】
踢腿时要充分利用展髋、挺 腰力量推送动腿，增强侧踹杀伤力。
在发力的瞬间关节须充分 伸展，要求此时身体各个部位均在 同一个竖向平面内。上体后仰过程 中，必须抬头注意歹徒。
做高段侧踹时，膝关节需 上抬，才能使脚足对准较高的攻击 目标。否则，脚的攻击将成为弧形 “飘力”，从而丧失穿透力。
腿法的训练方法
做慢速的踢腿动作，体会动作要领及发力顺序。
配合各种步法、拳法练习踢腿技术。
踢沙袋训练。利用轻吊沙袋做踢腿练习，体会转体、拧腰、 转髋等技术要领。利用重沙袋发展腿部力量及硬度。
踢脚靶训练。加强各种腿法的踢击速度、力量和准确性。
与陪练进行实战。利用护身盔甲的保护，规定一定的踢击 方法进行有条件的实战练习。随着日久功深，可逐渐减少限制条 件。最后过渡到自由实战训练。
(三） 拳法与腿法协同练习
拳腿组合攻击法是搏击取胜的主要手段，其多样的招法，密集 的攻势，往往使歹徒防不胜防。拳腿组合攻击法突出一个“连”字,
在灵活的身法、步法和娴熟的技术基础上，运用战术形成连环攻 势，达到远踢近打，造成歹徒应接不暇、无隙反击，使其产生反应 误差而顾此失彼，遭受重击。不过拳脚组合攻击法虽然变化多端， 但要使其符合实战需要，必须从自己的技战术特点和身体条件出 发，十分注意针对性、实效性、全面性和招法衔接转换用力合理性 方面来选择训练内容。通过拳腿组合技术的练习，使习者形成整体 配合潜意识，获得打斗的特质。
拳腿协同训练示例
左直拳击头——右扫踢击膝
左右直拳_右扫踢击肋
右弹踢击裆——右直拳击面
左直拳击头——左蹬踢攻腹
左蹬腿击腹——右扫踢攻肋
左截腿踢腔 右直拳击头
左右直拳击面——左侧踹击腰
右扫踢攻胚——右直拳击面
左右直拳击面——右腿正蹬腹部
左直拳——右前踢一左扫踢
左前蹬•一右扫踢一左摆拳
左低踢——右直拳一左摆拳
- 训练要点
在进行组合攻击训练时，动作必须规范标准，连贯协调。
在训练时，务必要保持身体平衡，动作协调流畅。前一 击要为后一击创造进攻空隙和发力准备。
组合攻击要虚实结合、轻重结合，节奏分明，使歹徒迷 惑不解，真假难分，从而暴露空当。
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