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中级练法至3个月后，改练高级姿势。（图2-30）
虚灵顶劲虚灵顶劲-两眼注视中指-两眼注视中指两肩放松两肩放松胸部不可胸部不可击掌时气沉丹困击掌时气沉丹困手指灵活一手指灵活一两腿弯曲两腿弯曲左脚实左脚实左手虚握拳但仍要用力左手虚握拳但仍要用力骨盆不可 向左弯骨盆不可 向左弯肘部不可. 1 向外突出肘部不可. 1 向外突出 — —?右脚虚脚趾灵活 — —?右脚虚脚趾灵活a 2 -30a 2 -30
虚灵顶劲
虚灵顶劲
-两眼注视中指
-两眼注视中指
两肩放松
两肩放松
胸部不可
胸部不可
击掌时气沉丹困
击掌时气沉丹困
手指灵活一
手指灵活一
两腿弯曲
两腿弯曲
左脚实
左脚实
左手虚握拳
但仍要用力
左手虚握拳
但仍要用力
骨盆不可 向左弯
骨盆不可 向左弯
肘部不可. 1 向外突出
肘部不可. 1 向外突出
— —?
右脚虚
脚趾灵活
— —?
右脚虚
脚趾灵活
a 2 -30
a 2 -30
此功法看起来与初、中级功法无大差异，但是，此功法姿势，腰部扭动比前 两种功法更易使腰腿（即下盘）崩溃。本法练习时，要求上半身不可前后摇动。 练后注意按摩手掌，以免用力击打铁砂袋而致使手指不灵活。
~、指法
将砂袋凳放置于身体左前侧，距离适宜，马步站立，两拳抱于腰侧。采用逆 势呼吸，鼻吸鼻喷。
1 .吸气，同时，头向左转，目视砂袋，左手成横掌按于砂袋上方，掌心向下, 掌指向前，右掌屈臂上举于头右侧上方，掌心向前，掌指向左。（图2-31）
2 .喷气，同时，左掌成拳收抱于腰侧，拳心向上，右掌向左前下砂袋上以掌 面拍击砂袋，掌心向下，掌指向左。（图2-32）
照上述方法，右掌反复拍击49次后，换成左掌练习，方法相同。
a 2 -31a 2 -31a 2 -32a 2 -32
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