腿法打击范围广，隐蔽性好，是格斗中极具威力的技法，但与 其他手法相比，踢法是一项难以掌握的技能，它需要下盘稳固、平 衡感好、良好的腿部柔韧性以及各种位置和姿势出腿的技术。世界 各国的大多数自卫术培训班除了教一些容易实施的瞄准腿部、膝部 及裆部的短踢外，很少有人传授那些高位踢技。

在腿法的使用中，越是简单、越不花哨的腿法就越是实用，也

就越容易在实战中成功。因为腿踢得不高，下盘才会很稳固，不会 把更多的空当暴漏给歹徒，自我安全性高。通过总结实践经验，约 翰•帕金斯把“跺踩和低位踢击”作为了最重要的腿法技术。

约翰•帕金斯将这种低位腿法的训练称为“墨西哥草帽舞”。这 种训练将教你如何快速运用步法闪避和靠近歹徒，怎样使腿法发挥 更大的杀伤力。如果你跳过或看过墨西哥草帽舞，对这个名字就会 有所理解。如果你被很多歹徒围攻时，绝佳的方法是采用一种狂野 的、快速的踏踢动作，好像你要在极短的时间内设祛踩扁很多的易 拉罐并把它们踢进足球的球门里。遇到多个歹徒的攻击时，你要猛 烈踩踏他们的脚面，还要踢胫骨面。如果你准确地踢中歹徒，你完 全可以致使歹徒脚上的小骨头脱臼。如果你用力踩踏歹徒踝关节的 一侧，则会严重伤害歹徒的关节与韧带。实践证明，如果你能够使 歹徒的脚骨骨折的话，那么他会立即倒地，这比你使用任何投摔技 术都要管用。踩到歹徒的脚面后，你也可弹跳踢击歹徒的胫骨。你 要学会像跳墨西哥草帽舞那样在瞬间转换步法，不仅使你的腿法产 生极强的杀伤力，而且又能避免自己受到攻击。

此种练习可以用低垂的重沙袋、树木、假人等为目标进行低 踢。双脚起跳，就像你试图在极短的时间内踩死大量的虫子或踢很 多足球那样。你可以把地面想象成脚趾和脚背进行猛踩。双脚反弹 跳起时要快速实施一个迅猛的低踢。

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