用结实的帆布一块，缝制成长34厘米、宽28厘米的布袋。 内装绿豆大小的铁砂。如难以找到铁砂，可用绿豆、黑豆各半替代。

准备一张高凳子，其高度应为自己站直时肚胳下2~3寸的 地方，将沙袋置于上面进行训练。

准备一口铁锅，煎药用。

地骨皮500克，食盐500克，加5公斤水热煎，水沸腾后再 煎25分钟，去渣留汁。每次练功前后，将药汁加热后洗手。洗手 时双手要互相揉搓、按摩5分钟后，抽出摔干，不要擦干。手上如 有伤口，切忌再洗。

训练秘法

基本训练

预备势：将铁砂袋放在高晃
上，面向高凳，蹲高位马步，两手
抱腰，身心放松，摒除杂念，气沉
丹田。凝神片刻后再进行打沙袋
训练（图407)。

拍：高举手掌与眉齐或稍
高，肩臂、手腕均放松，手掌自然
下落，以掌心为力点拍击沙袋。意
念劲力自掌心爆发，作用于沙袋
(图 408、图 409)。



柚：高举手掌与眉齐或稍高，肩臂、手腕均放松，手掌 自然下落，以掌心背为力点抽击沙袋。意念劲力自掌背爆发，作用 于沙袋（图410、图411)。

劈：高举手掌与眉齐或稍高，肩臂、手腕均放松，手掌 自然下落，以掌沿为力点劈击沙袋。意念劲力自掌沿爆发，作用于 沙袋（图412、图413)。



印：高举手掌与眉齐或稍高，肩臂、手腕均放松，手掌自 然下落，以掌根为力点击打沙袋。意念劲力自掌根爆发，作用于沙 袋（图 414、图 415)。

点：高举手掌与眉齐或稍高，五指并拢如钩，肩臂、手 腕均放松，手掌自然下落，以指钩为力点击沙袋。意念劲力自指钩 爆发，作用于沙袋（图416、图417)。

以上五法为1组，每天共需练习10分钟，不要贪多蛮练。



釆用逆式呼吸：提掌同时以鼻吸气，击掌时以鼻骤然喷气，腹 部急剧涨大。刚开始时，呼吸不可过猛，应逐步加大呼吸量，至能 适应为止。

要领指导

手的落点基本在身体的中心，眼睛注视手中间。圆裆、松腰、 松跨，胸部不可凹人，手、肘、臂不可向外或向后突出，屈膝下蹲， 但膝部不超过脚尖；含胸拔背，沉肩坠肘；百会穴与会阴成以直线， 鼻子与肚脐成一直线。双脚虚实分明：在行功时，击右手时，右脚 稍用力踏实。

收功

训练结束后，先以双掌掌心轻轻按摩双膝使其发热，慢慢起 立，凝神片刻，然后随便散步，同时双手互相按摩，双腿轻蹬，再 以药汁按摩。

练功时间安排

前60天，每天训练10分钟。

61 ~ 80天，每天训练15分钟。

81 ~ 100天，每天训练20分钟。

百日后继续修练为最佳。

定时每日训练1次或早晚各训练1次，但每日的训练总时间不 可超时，练完一手，待按摩完毕后，再训练另一手，也可只练一手, 但总时间亦以上面所列的时间为限。

注意事项

练功期间，应保持心情舒畅，避免情绪波动。

自然放松，绝对禁止狠操蛮练，只是顺着手的重力落人 沙袋击打，气沉丹田，挥掌如摔鞭。

按步骤修练。同时使用药功，以助功力。

忌开口行功。

练功期间尽量节制性生活。

训练要持之以恒，天天练功。

(三）试劈

进行试劈可以测试你所取得
的功效。劈的对象一般为木板、

砖块等。刚开始试劈时选择强度
较小的木板、砖块，以后可以逐
渐增加试劈物的强度和数量。

试劈砖块时，砖块的放置如
(图418)，砖的高度以近于丹田
附近为最佳。开始试劈时可在砖
面上垫一本较薄的杂志，熟练后
可免。试劈时，先摆好架势，以

鼻孔吸气蓄劲，如同拉弓一般，再骤然发力猛击砖块中央，腹部及
两腋下用力。试劈的关键是精神集中，劈击物体正中央，垂直击打。


铁砂掌（掌法）的自卫絡斗诀窍

一般人视开碑裂石为神技，给人以高不可攀之感，其实并不正 确，因为一般人只要经过苦练，是可以达到的，但需注意的是：击 破是作为检验功夫和表演的手段，绝非中国功夫的本质。击破硬物 的发劲与打击歹徒的发劲是有所不同的，绝不可将两者混为一谈。 正如顾汝章嫡传铁砂掌大师龙清刚先生所言：“中国功夫靠破坏物 质来表现威力，只是试功与余兴表演而已。功夫的劲力，主要是在 制敌、杀敌上。可以评说杀伤力的程度，而不能评论破坏力的程 度。”硬功高手手脚能开碑碎石，只不过表现其功力已达到了某种境界，或者说能发出如此强大劲力而已。与实战发劲仍是有所差别的。 武功一道，在于拳功并重，方为上乘，修炼硬功的最终目的，

在于制敌。硬功虽为制人之技，用于防身也可于瞬间击溃歹徒，但

如果不知运用变化之法，仍难以发挥硬功杀伤力，尤其在实战中， 战况变幻莫测，虽功夫在身，如无打斗绝技，一遇高手，则难以击 中歹徒，故古人云，“拳乃功之皮毛，功乃拳之骨干。”拳与功不可 偏废，而互为因果，相辅相成。

下面我们介绍铁砂掌使用手法和制敌要诀。当然，如果你没有 进行系统的铁砂掌训练,也可以用以下介绍的掌指法格斗技巧进行 防身，效果良好。

(一）铁砂掌使用手法

1.矛手 .

拇指向掌心卷曲，其余四指紧密地放在一起形成“矛手”。矛 手一般攻击歹徒的眼睛、咽喉等部位（图419)。

禽喙手

其手形酷似一只琢食的猛禽。其要领是五指并拢，指尖合并 成一攻击平面。禽喙手的攻击方式如猛禽琢食，可以向上、向下或

水平出击。攻击目标为歹徒的眼睛等要害部位（图420)。

掌背

掌背通常通过伸肘抖腕的力量反臂向前弹抽（图421)。

虎口

掌心朝下，将拇指与其余四指分开，使虎口处形成“剑锋' 可攻击歹徒咽喉等要害（图422)。

底掌

反伸手腕，以掌的底部向前、向上推击歹徒的掌法。底掌一 般攻击歹徒的下巴、鼻子等要害部位（图423)。

掌沿

手指并拢，大拇指向内紧扣，整个手掌就像一把利刀。掌沿 的攻击目标为歹徒的太阳穴、颈动脉、锁骨等（图424)。

(二）铁砂掌（掌法与指法）制敌要诀

1.戳指技法

戳指是攻击距离最长的手法技术。

因攻击目标常常是歹徒薄弱部位，快捷
威猛，无需多大力量，就能让虎背熊腰
之辈顷刻屈服。但戳指对准确性和速度
要求很高。戳指常常用来攻击歹徒的眼
睛，咽喉或肋骨等处。

手指戳击的首选目标是歹徒的眼

睛，如果你戳中了歹徒的眼睛，他肯定再也无心恋战了。眼睛没有
肌肉保护，无论歹徒如何身强力壮，手指只要接触到眼睛，都会产
生剧痛，而且毫无例外地令歹徒丧失战斗能力。尽管如此，但你尽
量不使为妙，除非迫不得已。这种打击可不是闹着玩的，它很可能
会使人双目失明。所以，在危急时刻这种技法可以拯救你的生命，
不过你应该知道此种招法何时何地使用更为妥当。

手指戳击可以使歹徒放弃对你的进攻。例如，歹徒已经用双手
抓住了你的衣领，此时可以假装屈服而举起双手做出投降动作，然
后迅速向下劈掌以锁住其双臂，同时借势将歹徒往近身里带，这时
用一只手锁住他的前臂，另一只手直戳其眼睛，使歹徒立即失去反
抗能力，至少会有一段时间视力模糊，你便有了足够的时间摆脱困

境或者进行更猛烈地攻击。

截拳道精武指

精武指技术是拳击里的刺拳在街头格斗中的运用，只是把接触 歹徒的部位由拳头改为手指。这种技术在使用时四指平伸并拢，拇 指向掌心蜷曲。主攻击点集中于食指、中指与无名指的指尖。手形 的关键是四指集中并紧。否则劲力大大减弱。为了准确击中歹徒的 眼睛，你应该先迫使歹徒抬头，而且控制歹徒的下颌，再用手指插 人歹徒的眼睛。实施戳指时四指既可绷直也可稍微弯曲，后者可以 保护手指不易挫伤。有时戳指也可用爪形掌操作。

二龙戏珠

如果在生死格斗中需要攻击歹徒眼睛的话，你也可以选择二龙 戏珠技法。因为在使用这种技术时，你还可以用其余八根手指控制 歹徒的下颌，用两根手指插入歹徒的眼睛。

眼部抽击技术

虽然这种技术的杀伤力不强，但是这种技术能够有效地分散歹 徒的注意力，并打乱歹徒的阵脚。同时，这种技术也可以使歹徒惊 慌失措，门户大开，为使用别的招数创造条件。这种技术很简单： 只需要张开手指直接抽击歹徒的眼睛就行了。而且这种技术往往可 以使你反败为胜。

遮蔽

这种技术并没有什么威力，但是其战术效率不容忽视。因此经 常被拳击手们使用，做为一个扰敌小技巧。技术本身非常简单，就 是用手掌压住歹徒的一只或者是两只眼睛，暂时影响歹徒的视线， 然后用另一手实施攻击。

刮掌

刮掌也就是我们所称的耳光。刮掌是街头打斗中的有力武器， 其击打的目标是耳朵或腮部。它可以击穿歹徒耳膜，甚至使歹徒耳

内出血，精神恍惚，重则造成歹徒脑震荡。如果重击歹徒腮部，可 以将歹徒打倒在地。刮掌的主要优点是攻击范围大。根据打斗情形 的不同，它既可以是近距离的摆击，也可以是中等或更大范围的抽 打，而且其在进攻过程中不需变换手的角度。

前手刮掌能进行迎击。它通常用于近距离击打。其动作要领 是，在格斗势的基础上，身体迅速转向内侧，将肩膀充分拉直。使 前臂在放松的状态下抽弹而出，加速打击歹徒的腮部或耳朵。

后手刮掌通常与直拳组合使用，在快速撤步时击打歹徒非常有 效。其动作要领是，在格斗势的基础上，借扭腰转体之力在屈臂放 松的状态下抽弹歹徒的耳朵或腮部。后脚跟应离地而脚掌紧蹬地 面。身体重心向前移动越过前脚。后手刮掌动作幅度大，甩挥距离 长，因借助身体疾拧的惯性发力，威力很大，击中歹徒会使歹徒受 到重摧。

掌沿劈击

掌沿劈击可用在拳头或底掌难以奏效的人体薄弱点位。当手指 并拢，整个手掌就像一把砍刀一样。它的掌边部分可以如刀子一样 地做砍劈动作。掌沿击打具有砍刀刃部的同等效果。由于接触面比 较狭小，所以往往造成被击处折断、破裂或脑震荡。掌沿劈击主要 攻击目标为太阳穴、颈动脉、肋腹、喉结、锁骨等。掌沿劈击一般 分手刀侧击、手刀沉击、手刀内击等打法。

手刀侧击是利用手刀由外而内，掌心向上或斜上划圆旋回挥砍 的技术，利用腰部的回转和离心力使其摧毁力大大增加。手刀沉击 是以掌沿从上向下劈击歹徒锁骨的技术。在人体骨骼中，锁骨是最 脆弱的，砍击此处极易造成骨折。另外，在沉击的瞬间，将腰与肩 下压可大大增加其破坏力。手刀内击与手刀侧击相反，手刀内击是 以手背向上或斜上，用右手从左方耳边开始大幅度地劈击歹徒太阳 穴或喉部等的技术。因此，在从歹徒体侧挥砍的时候将发挥巨大的

威力，特别是中距离实施更会收到显著效果。手刀的应用场合，可 防守歹徒的刺击或踹击，击垮歹徒的姿势等等，也可作为防守技术 运用。

挥砍时要充分利用肘关节的反弹力及腰部扭转时产生的爆发 力。砍击后手刀应立即收回。但手刀攻击因其幅度较大而易被歹徒 察觉，使歹徒有所防范，特别是由于用力过猛，击空时自身空门大 露易遭反击。因而在施此技时尽量精简快猛，出掌时切忌做势，以 免意图暴露失去绝好时机或给予歹徒反击空当。

掌沿一般攻击率最高的地方还是咽喉。当歹徒以冲拳攻击你 时，你抓住其手腕，然后用掌沿劈击他的咽喉，尽管颈部比较狭小， 但因为出招的方向和手形，仍可劈击到歹徒的咽喉。掌沿的进攻效 果绝佳，因为任何人都无法增强咽喉的抗击打性，所以掌沿很容易 就能伤到气管，有时如果咽喉肿胀，就连呼吸都会变得困难。假如 这一招被歹徒挥臂隔开，你还可以用手指戳其双眼，或者在发出后 招的同时抓住其头发，将他摔倒在地。

当歹徒从后面抓住你或者使用“熊抱”技术时，你可以先用掌 沿向后猛烈地打击歹徒的裆部，歹徒受击疼痛时必然松手，此时你 可施以肘击。一旦你获得了使用掌沿劈击技术的距离，你就可以将 此种技术与手指抠抓、头撞、脚踩等技术结合起来实施以提高技术 的杀伤力。

掌根猛推

掌根猛推是反弯手腕以掌的底部向前、向上推击歹徒的掌法。 掌根部位是手掌上肌肉最多的部位，骨骼与肌肉结构非常强壮有 力。击打时没有骨折的后顾之忧。击打时的又能充分发挥全身之 力，因而其破坏力较强。手掌打击时手指全打开，以增强手掌的刚 性，但手掌要立起来，使手掌与手腕呈90度角，手臂肘部弯曲，用 胳膊和肩膀的力量打击攻击者的下颌，同时，臀部快速地随之转

动，充分利用身体重量，以求最大冲击力。

掌根能破坏歹徒鼻梁、下巴或推击他的太阳神经丛，肾部和太 阳穴。只要你的一只手是自由的，就可以掌根反击，来打破任何形 式的正面抓握。在非常接近歹徒时用掌根猛击其下巴时，手臂弯 曲，肘臂成直角，由下向上利用拧腰摧肘起身之力骤然爆发用力推 击，顷刻间便可掌到人倒。如果攻击角度，目标准确，甚至能将歹 徒腾空击出。

如果你与歹徒保持一臂长度可迅速用掌根反击，应像弹簧一样 射出去，进攻歹徒鼻子等薄弱部位。推掌时不要为了增加击打力量 而把掌臂事先后收，掌应随上体的转动打击，掌所走的时间和路线 短，使人难以防守。否则，被歹徒发现意图，会陷入歹徒防守反击 的陷阱。

歹徒向你逼近时，你将双手置于肩部的高度，而且手掌张开朝 向歹徒，这种看似被动的姿势使你表现出不会对歹徒造成威胁，使 歹徒产生错误的安全感,这种错误的安全感可确保歹徒留下使你易 于快速袭击的机会。当歹徒向你靠近时，你用掌根猛烈地推打歹徒 的下颌，如果发力顺畅，可以将歹徒打倒在地。

底掌推击是小个子防卫者面临大个子敌手进攻时最有效的一种 方法。如果小个子从歹徒下巴的下面出示底掌推击法，这种技术效 果绝佳。当歹徒位于你身上方的时候，这种方法同样能够获得益 处。如果实施适当，你就能有效防御歹徒进攻，控制战局。

发生冲突时，歹徒可能会用双手抓住你的上衣。此时你可用左 手抓住他的腰带、上衣、裤子……什么都行，右手插人其双臂之间， 以右臂隔开歹徒左手。同时，左手回拉，右掌根推击歹徒鼻子或下 巴。由于左手控制了歹徒，使他难以后退，而右掌又猛然推击，这 种打法能使歹徒颈部骨折。实施底掌推击后，还可以用手指戳他的 眼睛、抓他的脸，这虽然很残酷，但你的目的是为了自己的生存。

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