足，也称脚，在少林拳法中占重要地位。

拳谱云：■•足为腿之梢，/之基石，地上流星”，特别是少林举，向南拳北腿之说，而 脚又为腿之梢，人之基石，在技法上有着制人的特殊意义和作用。

足型：分绷脚、平脚和勾脚。

二、 足的技法和练法：

足型虽然简单，但在举术中和交手中的用法却十分复杂，常用的是：弹、踢、踩、蹬、 跺、踹、绊、勾、泼、摆.飞、十字、连环脚和旋风脚等•足法在拳术中大多与腿法和步法 有密切的关系，无脚腿难行，无腿不成步，三者既有独立的各自特殊性，又有合一的整体 性，密密相关，协调演练、统一发挥作用。

1. 踩脚：一脚立地，另一脚向前上弹踢，足面绷平主要用于踢击对方的下腹部和裆 部。（练习时，可用侧手掌击拍弹踢脚的脚面（图22)。


2. 播脚：也叫外撇脸，即起脚向外侧踢，同时出双手由外侧向前摆击脚面，是踢打并 用的足法（图23) „


3. 泼脚：以一脚支撑，用另一脚扫转一周（泼右脚向左扫转，泼左脚向右扫转）

(图 24). '

4. 恨脚：也叫震脚一脚立地，另一脚用力下跺。主要用于跺击对方的足部.


5. 勾脚：一脚立地，另一脚向后或向外伸出成勾形主要用于勾拉对方的小腿，将对

方勾倒。

1. 拌脚：一脚立地，另一脚迅速插到对方的一脚外脷，然后用双手向外侧或扭或推,

致使对方倒地。

1. 踵腿：一脚立地，另一脚向后蹬。主要用于蹬击身后的敌人（图25) •


2. 旋风脚：一脚蹬地，另一脚配合向上旋眺摆起.全身腾空，用对侧手_击摄起的
   脚掌，主要用于横扫群敌或翻身袭击左右来侵者（图26) „


3. 二起脚：二起脚带身向前上步纵跳，使
   全身腾空，一腿屈膝，另一腿向前上弹踢，并用
   同侧手掌击脚面（图27)，主要用于抢步向前踢
   击对方


4. 十宇也叫连斜环脚。先抬右脚向左
   侧弹踢，踢伸左脚向左俩弹踢主要用于单对群打
   突围时，向一个方向猛攻，突破缺口（图²⁸)。

足法歌诀： 图27 图M

足立地时稳如山，悬渐平踏要自然，嘈有随跳与乱無，嘮老多看在骨尖，

前足梢横后足順，横順相扣丁字劲，趾衣仰来W拨.足趾抓地如虎爪，

步桩要穗足心空.如板楔地快如风，轻灵稳固掌重心，踢蹬踏琛如飞


身型和练法

身为人体之躯干，上联手臂，下联足，顶联头颅，是人之运动的枢纽•其身抵和练法都

比较简单。单从身型来说，在拳术运动中分直身，侧身> 仰身和俯身，即属型又属用法，另 外有滚身，翻身、束身、斜身和转身，偏重于用法•现将上述之法综合处述如下•

1. 直身：全身挺直站立。多用于演练前的预备势.或完成套路后的收势*


2. 俩身：由正身位向左或向右转90度，使胁肋一侧朝向对方，多用于攻防中瓣要转动 身躯者，是身法的过度动作。


3. 斜身：即上身向一侧斜。多用于交战时闪躲敌人。


4. 束身：两腿屈膝半蹲交战中对方来势凶猛时，多用車身闪躲。

 

第一编 少林拳太基钿

5. 翻身：根据需要，使身体翻转180〜³60度。多用于对付身后或两侧突然来袭击的犯 者。


6. 转身：即向左或向右转90度或180度，是身法中的过度动作，


7. 俯身：也叫爬身，使身向前俯。多用于鉅敌较远时，为袭击对方而身向前俯，必要 时一脚向后翘起。


8. 仰身•上身后仰，当对方击我上体时，而我来不及退却，而向后仰身闪躲。


9. 滚身：两脚不动，仅上体向左或向右滚转，多用于上体遭对方袭击时，向两侧闪 躲。

身法歌诀：

心幼如火焰.肝幼飞箭，肺幼沉雷声，脾助大力攻，

腎动快如风，五行噸乃雄，放胆即成功，手发似葯箭，

身电如弩弓，身似滚而动，发劲抖腰乃无穷，纵身猛冲山可崩。

身法指驀：

身是人体的主干，上架两臂头颅，下携两腿十爪，中支休驱，构成巨龙，行之长空宇 宙。身比喻成弩弓，手比喻为药箭，实表其意。

五气即指五脏的真气，练成一字，统归于丹田，运用自如，吸聚锐，叫发力，巍威成 雄，锐不可挡•

身法窜，即起，落，.进、退、反、侧、收、纵.起要横，落要顺，进步要低，退步要 髙，反身便于顾后，俩身便于顾左右•收如伏猫，纵如放虎.身以正直，灵活，刚含柔，柔 蓄刚，刚柔相挤.动身起身者：起望髙，束身而起；落望低，展身而落；起束身，视下而

第六节眼 法

眼为彳t、之探，脑之察，全身之灵•手之劲，足之弹，皆有眼目映于心，报于脑.眼神八 法（明、“、虚、实、暴.瞑、波.眯），主要用于散打和格斗•

• 明法：两眼要睁大瞪圆，始终盯着对方的神色、表情、手足.招技，敏接'其势，疾 还击去，灵活机动，无不胜之.


• 暗法：表其明，使其暗：既无表面上眼视其对方明处，而实专找对方不备之处或 薄弱环节，突然袭击，使其措手不及.


• 虚法，两眼故意丧神，显示出害怕欲逃的样子，以麻痹对方，待机进攻，疾速接 之，打他个出其不意，


• 实法：眼神庄严，从容镇静，目盯对方，毫不胆怯.使对方知道我本领在身，不敢

霣犯， 、

• 暴法：横眉恕目，死盯对方，以虎眼之势，压倒对方乳羊之力.


• 隳法：眼神与明法，实缉一样，并以哏的余光向下或左右一视瞑视，寻其对方薄弱


• 第三聿 举术基本功

环节，芡然浐击之.

• 波法：以明法盯住对方，从容交战，巧用眼边上的微光偷扫对方薄弱环节或要窗部 位，乘机攻打.


• 味法：也叫诱法。醪外弱内强。两眼故意失神废眯，似睁非睁，似闭非闭，使对方 错误地判断而盲目进攻。我可乘机取其对方薄弱环节，或失足失手之处，巧攻取胜.

眼法零诀••

似闪电，随眼变，耳听四方，

金身尽眼，眼到手到，以眼注眼，

按•_似闪电•是说眼视万物，收集情报要快，就像闪电一样疾速灵敏。•脑随眼变' 即交战中，脸的决策完全谋眼耳侦探的情况来定。•耳听四方，全身尽眼耳有收听八方 传音之功，武士也应有全身尽眼之能，这样才能做到攻前頋后，打左顾右，防守严密，攻而 胜之.•眼到手到，以鼠注眼”是说如交战中，眼不仅要随时识被对方阵势，招势和策略， 而且以目盯目，高于对方一着，

在平时研练中，眼要应其明亮，观清阵势，看准把位，击中要害•初练者，眼要平视， 切奠下视，斜视，要与全身各部动作紧密配合，做到眼到手到，限到足到，眼到身到•

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