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（-）什么叫踢腿？
腿伸直从正、侧、片面等向头上踢腿，是拉韧带的一种 方法，经常练习能使腿轻而快。
（二）踢腿的好处 ?
通过长期的踢腿练习，能增加腿部的活动范围，使腿轻
灵，为各种腿法打下良好基础。 .
耍想达到“高可踢面，低可踢腿”，“手是两扇门,全凭 脚踢人”的目的，必须进行严格的踢腿训练，否则，在打斗中 会造成“抬腿丢半个家”的后果。有时起腿过高，自己韧带 和肌肉没有拉开，会不打自倒。 '
（三）踢腿的动作要求 .
1 .正踢腿
左脚向前上步后支撑身体，右脚尖勾起向前额猛踢，两 眼平视(02-11),右廊下落至体前，再向前上步,左脚尖 勾起向前额猛踢。如上反复练习。
也可以在原地练习，右脚踢后落在体后，然后上右脚踢左 脚，如上反复。也可以在原地做一腿踢10次，两腿交替练习。
要点，挺胸、收腹、立腰，两腿挺直，踢腿时要坐髓， 起落速度要快，要有弹性，有寸劲。
用途，拉长腿后部韧带和肌肉等，增加腿的灵活性和活 动范围。
注意：必须将腿压开后再踢。刚踢腿时不要用力过猛。
2 .侧踢腿
左脚向前上步，身体右侧向前，左脚尖勾起向头上猛 踢，左掌上架于头上，右掌立于下颌左侧(图2 一12)右脚 落在体前，然后上右步，向右转体180度，左脚尖勾起向头上
图 2—11 图 2—12
猛踢。如上反复。
原地练习略同正踢腿，唯有先转体后侧踢。
要点：挺胸收腹，直背立腰，开髓侧身。
用途：拉长腿侧后部韧带和肌肉。提高腿的灵活性和活 动范围。
注意，切忌急于求成。踢腿前要压腿，做好准备活动。
3 .后踢腿
双手扶桌子、平衡木等物，左腿支撑身体，右脚放至左 脚前，向前摆踢，脚尖和■滕关节尽量要挺直，同时，上体后 仰，目视前方。（图2—13）
图 2 —13
要点；挺胸塌腰，两腿挺直。
用途：拉长腿前部韧带和肌肉，增加活动范围和灵活性。
4 .里合腿
右脚向前上步，左脚尖内扣向左上踢起，经面前向右侧 上方直腿里合，落脚于右脚前外侧，身体稍右转（图2—14）。 然后左脚上步，右脚尖内扣向右上踢起，经面前向左侧上方
直腿里合，落脚于左脚前外侧。如上反复。
要点；挺胸收腹，立腰松髓。里合面积要大并成扇形。 用途：提高腿的活动范围，使腿法轻灵自如。
注意：踢腿前要做好准备活动。
5 .外摆腿
右脚向前上步，左脚尖绷直，向左恻踢起，经面前向右 侧上方外摆，直腿落在右脚旁，目视前方（图2 —15） o然 后左脚向前上步，右脚尖绷直，向左侧踢起，经面前向右侧 上方外摆，直腿落在右脚旁，目视前方。
要点：挺胸收腹，立腰开髓,外摆成扇面，幅度尽量大。
注意：踢腿前要做好准备活动，先做别的踢腿。
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