第一节无极说

一、无极说

为什么叫“无极”？顾名思义，无极就是无限。它高无上, 低无下，无头无尾。远看不着边际，深不可见底.大看不到其 影，小又找不着踪迹：先没有它早，晚乂没有它前所谓，“先 有鸿蒙后有天，无极本原还在先”

道教始祖，“老子”称其为“天地之始”，承认“有物浞 成”。标明一切万事万物之有，都是由“无”产生的。“老子” 称其为“道'

“道”生一，一前是一个〇，〇就是无，无中生有①，故 此，道生一，“一”为有，一生二，二生三，三生万物。所谓无 极是阴阳未判、天地未开，本初是一个混沌体。混沌就是无极， 无极内含有一混沌不分之“气”，此“气”又称先天真-之祖 “气”。是于无形之中，为先天之本，性命之源，生死之道， 天地之始，万物之祖，阴阳之母，四象之根，八卦之蒂，太极之 发源，总之归一无极也。

无极歌曰：

人生太空，无竞无争，

意境浑然，不着踪影

形意拳是武术，用“无极”之理念，规整自身。以意领悟, 回到本原之初₌收敛意识，无竞尤争，唤起自己的良知良信，返 本还原，使强而'不悍，满而不溢，起到修真养性、身心两健的作 用。

二、无极式图解

双脚并拢，两臂自然下垂。两手下扶在两腿之外侧，头正, 颈竖，下颏内收：呼吸自然，大脑放松，心意平静，达到内无所 思、外无动态，是谓之“无极式”。（图2-1)



第二节两仪说

两仪：是由一生二，二可分上下，可分左右_t所以，两仪是 相对而并存的阴阳关系₃形意拳作为武术，借用两仪来说明其拳 理的意义和形成的起因，用“鹰、熊”两种动物的生活特长, 人来效仿之，也是取法于自然〇比如，鹰善于疾进，又能攻击，

 

i形意争提_要 _a

称其为猛禽。熊善于守，以其本力厚重，有耐力，称之为猛兽 人具有手足腿臂身之五体W骸，能伸能缩，称其为阴阳_：如伸之 为阳为攻，属“鹰”。缩之为阴为守，属“熊”。二者取意，故 曰之阴阳暗合。

我们的古圣先哲们，通过长期在深山幽谷中观察，见有 “鹰熊”竞志，因而取法成拳。武术越此二势之理，其拳之意境 法则，也就无着无象了，也就是失真7%所以，象其形而思其 意，是之为“形意”。

两仪歌曰：

鹰熊竞志，取法为拳。鹰攻熊守，形意之源

第三节四象说

一、 四象是四正位，是两仪所生

既有上下，乂有前后，既有左右，又有进退，是拳法中之两 两相对而为四象〇

在天为“东西南北”，在地为“子午卯酉”，在八卦为“坎 离震兑”，在人为“前后左右”，在拳为“起落躜翻'在身为 “进退起伏”。

二、 四象演练图解

两腿微蹲，同时两手握拳，身向左扭转九十度。左拳里拧, 拳心朝下。右拳向上外拧，从腹下向上至口前平托而出，高与鼻 齐，虎U向前，目视小指拳眼。头顶，舌顶，面与拳相对。形成 脚膝成南北，拳与面向东西。腰胯拧成一个十字架形。身体四面 要正，上下要调直。头顶竖项，两肩要沉，双臂要抱：胸宽腹 实，呼吸要自然，气要合顺，不要憋气左右锻炼可以互易，久

 

之练习能增长体力，与三体式交替练习，可以互相调解，起到相 辅相成的作用，使其灵活多变，避免僵化。（图2-2)

 



四象歌

已成四象，随机应变：静如山岳，动则崩翻：

第四节三体说（亦称三才式）

一、三体式说

三体式是形意拳起式的开端。“三体”是指人之上中下三大 部位。所谓“三才”是指“天地人”也指“上中下”。三节是 指“稍中根”。虽说法不一，但同归一体。

上中下三大部位，如果分解来谈，又可概括为九部：

上部，适以肩、肘、腕为主。

中部，是以胸、腹、臀为主。

下部，是以胯、膝、足为主：

 

细分还有很多。拳法锻炼主要是这三体，分为九部为主。

二、三体式演练图解

站好丁字步，一脚在前，一脚在后=前脚要虚，后脚要实, 俗称三七步（就是前腿承受体重的三成为虚步，后腿承受体重 的七成为实步）。

双拳变掌分上F,如左脚在前，左掌就在上，右掌就在下。 肩要沉，肘要坠，两掌两臂虽分上下，其用力要均勻，所以上掌 要顶，下掌要按。仍然要保持头顶，竖项，身坐，腹实，胸宽， 提膝，裹胯，紧裆，呼吸要自然通畅均匀。

三体式是容易学会，不容易做对。习者要多用心体会，从中 寻找到练功的无穷乐趣:，

三体式与-式含四象都是形意拳的“桩功”，是形意拳练功 的重要手段，也是形意拳开头起式的必练之法，因为它是形意拳 的标志=(图2-3)



三体式歌曰：

八式之中，三节宜明。手足及身，四稍中恨：

第五节五行拳说

五行拳法的要求是：攥拳如卷饼，掌伸似瓦垄，拳由口吐， 手护胸，肘磨肋，

五行，是金、木、水、火、土的俗称，是指五种不同物质的 属性。它们之间的互补是为“生”，互解是为“克”。

形意拳借用五行学说之理论，编拳人法，是其称之为“五 行拳”。劈、崩、躜、炮、横配以金、木、水、火、土之五行， 借五行之生克，使五行拳相顺则生，相逆则克。例如：劈拳属 金，崩拳属木，躜拳属水，炮拳属火，横拳属土。

以此五拳的锻炼，是以五行形之于外。通过外练筋骨，内健 体魄，同时连通心、肝、脾、肺、肾也受到锻炼和调养，又称之 为五行形于内=

五行拳是形意拳的卞.体，也是技击技术克敌制胜的重要手法 之一。例如：形意拳先辈戴龙邦，就善于用崩拳。李洛能善用劈 拳。历代形意拳大师们，都善用五行拳，又都以五行拳成名者居 多。如：郭云深善用崩拳；李存义善用劈拳；尚云祥是崩拳出 名；韩慕侠先师对五行拳的运用更是灵活多变。吴师孟侠先生， 得韩师五拳之法后，赞誉道：

搭手横拳最为强，左躜右炮崩中央 上用劈拳迎面打，狸猫上树势难挡

一、劈拳练法

劈拳歌曰：

劈拳似斧性属金，生躜克崩妙绝伦

 

i形意麥提要

金隐于内鼻通肺，五行第一存其真。

劈拳起式是以三体式开始。

双手握拳，回收到小腹以前，左脚同时收至右脚前脚尖点 地。（图2-4)

接上图，左拳随之由小腹下向上，暗用裹劲，顺腹至口前, 拳心向上，虎口向前，如托物状，伸向前方。左足脚尖外摆，同 时向前迈出，与右脚成外八字形，目视小指中节。（图2-5)



接上图，重心前移，右拳随右腿进步，由腹向上，从口前与 左臂相挫劈出。左拳同时变掌向下按击，其力与右掌相同。左脚 随后跟步到右脚根后成丁字步，此式为右式劈拳。（图2-6) 接上图，双掌变拳收回，停至小腹之前，右脚同时收到左脚 前，脚尖点地。（图2-7)

接上图，右拳随之由小腹下向上用力裹劲顺腹胸至口部，拳 心向上，虎口向前，如托物状伸向前方。右足脚尖外摆，同时向 前迈出，与左脚前后成外八字形，目视小指中节之拳眼处。（图 2-8)

接上图，重心前移，左拳随左腿进步由腹下向上从口向前与 右臂相挫劈出，右拳同时变掌向下按击，其力与左臂之掌力相 问右脚随之跟步到左脚跟后成丁字步，此式为左式劈拳。左右 劈拳如此往复循环，多寡自便:(图2-9)



演练口诀：

双拳紧握，同变阴拳：左拳托出，肘顺胸前 高不过口，力沉垂肩：右拳靠脐，肘置肋边 眼平舌卷，气沉丹田左足前开，右足大进。

手足齐落，推挽两迅：左足后跟，右足仍顺 手足与鼻，列成直阵：

回身，接上图，左脚在前，脚尖翘起，脚跟不动，向右扣 步，身向右转，同时双掌收回到腹前变拳，双膝紧扣，两臂相 夹，紧裆裹胯，目视右方。（图2-10)

拳诀曰：“起是躜，落是翻，行如槐虫起挑担。若遇人群 多，三摇两旋正是把身转。”

接上图，身腰右转，右脚向右摆步，右拳从下顺腹胸由口前 托出，此是回身劈拳引手。（图2-11)



接上图，身体重心前移，左脚向前迈步，左拳随左脚落地. 同时由上与右臂相挫向前劈出，随之右脚跟步，仍将重心移至右 腿上，成为前三后七步接前式，连着收步收拳，引手再劈:(图 2-12 至图 2-15)



间身，右脚在前左回身₃右脚尖翘起，扣在左脚前，同时双 掌握拳收回到腹下，左脚外摆向左前方迈步，同时左拳顺腹胸从 口前躜出，拳心向上成为引手₃ (图2-16至图2-17)



收式，右脚向左脚并步，右拳随之向左拳下打一并步崩拳， 左拳变掌护在右肘内侧，然后，右脚向后撤一大步，右拳变掌随 撤右步，向右后方经胸前舒展双臂，眼看右掌，然后左脚向右脚 靠拢并步，同时双掌上划至头上方，双掌相对，然后顺胸前向下 至小腹，双掌下按，以做收功纳气，回归于丹田。身形仍是半蹲 身。（图2-18至图2-22)

回归无极式，接上图，身由半蹲身微微站起，双手慢慢分为 左右两侧=头、身、足要立正直，目平视：（图2-23)



此动作的收式程序，是形意拳每练完一个单元必走之过场, 不可丢弃不练。

劈拳技击口诀：

出手掌似劈，发手惊神离。

单手使抓掳，打人如抚泥。

二、崩拳练法

崩拳歌曰：

崩拳似箭性属木，生炮克横理不谬。

两拳轮番循环进，牢记左前右在后。

崩拳开势，以三体式。（图2-2句 双手捤拳，左脚向前极力迈一大步，右足紧跟落在左脚跟之 后。N时，右拳向左拳上打一右手崩拳，虎口向上，与腕相平 左拳随进身回落，内翻旋腕.将拳沉落在左肋下腰间，拳心向外 虎口向下（此为右式拗步崩拳）。（图2-25)



左脚再向前进一大步，同时左拳顺左脚进步，用螺旋力向右 拳上崩出，其虎口向上，与腕相平。右拳随进身回落，仍以旋转 腕部落在腰间，拳心向外虎口向下。右足跟步，停在左足之后<> 头不过脚，身腰上下协调（此为左式顺步崩拳）。（图2-26) 冋身，狸猫上树翻身法。双拳收回相抱在腹下，左足向右脚 外则扣一大步，成外八字形。（图2-27)

身腰右转，右腿顺势提起，脚尖上翘：右拳随之向上躜出, 肘与膝盖相对。右脚尖外摆，横脚向前踩踏=左拳随右脚踩踏落 地变掌，向右臂上挫压而后用力扑盖向下。同时右拳变掌F按于 右胯外侧，身伏腰塌步拗，目视前手食指。（图2-28至图2- 29)



接上图，随即起身。左脚向前跨一大步，右掌变拳直向左掌 下打一右手拗步崩拳，右足紧跟于左足后，左手随之变拳收回于 左肋边，目视前拳。左足再向前迈步，左拳顺势打一顺步崩拳， 右拳随即收回，停在右肋右足跟步，停在左脚之后。循环往 复，多少自便。（图2-30至图2-31)



演练口诀：

左足先开，右足跟近，胫接左踵，腿曲势峻，

两掌变拳，后阴前顺，顺者力挽，阴者前奋，

双手互易，步法莫紊，左足再进，右足后跟，

右手力挽，左拳阴伸，手足齐出，前拳要顺，

目视前拳，正要齐心。

扣步回身，狸猫上树翻身法，其练法如前=(图2-32至图 2 -35)



演练口诀：

左扣右横，狸描翻身，右足高提，右拳成阴， 左拳仰抱，推挽力均，手足齐落，前掌半阴， 后掌近肋，前掌齐心收式，随即起身，两掌变拳，左脚向前跨一大步，打一右式 拗步崩拳。再打一退步左崩拳，左拳向前直伸，左腿向后退一 步，与右腿成拗步，如剪子股形。然后右腿再向后方退一大步, 双臂展开，向上划。双掌合并，同时左步收回，归于“无极 式”。（图2-36至图2-40)



崩拳技击U诀：

崩拳似飞蝗，左右冲锋强 悟通连珠意，敌必难设防：

三、躜拳练法

躜拳歌曰：

躜拳似电性属水，生崩克炮法当随。 起躜落翻阴阳转，法对勤习内功添。 起势站好三体式₃ (图2-41)



左脚向前垫一小步，脚尖外摆。左手随之在上转腕，手心向 上，为阴掌。随即翻掌捤拳，横在面前，急上右步，右拳顺左拳 内侧由下向上躜出，左手随之下拉停在右肘下。左脚跟步停在右 脚后，成丁字步：此为右躜拳。（图2 _⁴2至图2-43)



形意參提要

换式，右脚向前垫步，右上躜之拳变掌，掌心向上，随即翻 掌成拳，拳心向下横在面前。左脚向前上一大步，右脚随跟于左 脚后成丁字步，随之左拳由右拳内由下'向上躜出，右拳随即下拉 至左肘F停住。此为左躜拳。（图2-44至图2-⁴5)



躜拳演练口诀：

左足先开，右足大进，足落拳躜，覆拳宜迅，

左足后跟，右足仍顺，前拳掩身，后拳肋近，

手足鼻尖，列成直阵，右足紧跟，左足仍顺，

手足齐落，换式莫紊，前拳取鼻，后拳齐心，

躜参之意，揣测知真c

冋身，左拳在前右转身。脚跟不动，左脚尖上翘，扣步横在 右脚尖前，左拳变掌，向上托扬，随即右转身，左掌由头上向前 下落，同时右掌变拳，随左掌变拳F落时，上右步把右拳向前躜 出，左脚跟步，跟在右脚后成丁字步₃随上左步，拳掌互易，左 拳躜出，循环往复，练法与前相同。（图2-46至图2-51)



回身演练口诀曰：

左足扣横，左手高伸，右足摆步，随势转身， 左手没头，下压于右，右拳上躜，冲鼻与口， 辨拳回身，往返如旧。

躜拳技击口诀：

出手趵突泉，躜掩配合全。

拳攻项颏下，定教天地翻：

四、炮拳练法

炮拳歌：

炮拳似炮性属火，生横克劈内外合。 斜行何防冲军阵，五拳精义十三格。

开势以三体式左足向左前斜方迈一大步，右足跟步，与左 足相并紧贴于左腿胫骨，足尖点地，双拳合抱在腹前：（图2- 52 至图 2-53)



接上图，右足向前斜方进一大步，同时双拳向里裹劲，右拳 上躜至左前额，横向右额前，向右滚拨转腕，停在右太阳穴前, 虎口向下，拳心向右。左拳随右步迈出落地同时，向右前方击 出。其势如炮弹出膛，故名炮拳前腿成弓势，左后腿向前取蹬 势，成为弓箭步，并叠腰拗步，重心在前腿，双腿成剪子股形, 是为左炮拳。（图2-54)



接上图，收回双拳抱于腹下，右足向右前方垫步，左腿与右 腿相并，紧贴右胫骨，足尖点地。然后左足向左斜方进一大步, 时左拳上躜至右前额，向左额前横拨转腕。右拳向左斜方出• 出，是为右炮拳=(图2 - 55至图2 - 56)



扣步回身，收冋双拳停于腹下，然后扣左脚右转身，摆右 步，同时右拳上挑，左拳向右斜方向打一左手炮拳：向前可以循 环往复地演练，有始无终_s (图2-57至图2-60)



接上图，扣步回身收式，再打一个炮拳。（图2-61至图2 - 62)

然后掩肘退右步收式。（图2-63至图2-66)



演练口诀：

左足先开，右足随跟，左斜右提，目视一隅，

双掌变拳，右肋左脐，有如丁字，莫亢莫卑，

两肘夹肋，舌卷气息，左拳顺出，如石之投，

右拳外翻，置于眉头，提足者进，左右同侔，

互换互易，勿用他求，试详路线，如蛇如蚪

炮拳技击n诀：

炮拳防有攻，左右似蛇行 敌敢扶我臂，定伤敌肋胸.，

五、横拳练法

横拳歌：

横拳似弹性属土，生劈克躜法自如。

勾股三角极微处，心肝肺贤脾为主。

横拳开势以三体式。（图2-67)

双手握拳，左足向左斜方迈一大步，右足向后蹬力.跟半

步，重心落在前左腿上，小腹贴近左大腿的股骨肌，同时双掌变 拳，右拳顺左臂肘下向左外方伸出，然后翻臂向右方用力横拨， 翻转成拳心向右，虎口向前，右肘与左足尖上下相对，与后足形 成一个三角，是为勾股，左拳随之里疔下沉，横在腹前，名为右 横拳，目视右拳小指中节。（图2-68)



接上图，左脚向前活步，“腿收至与左腿胫骨相并，脚尖点 地=(图2-69)随左拳向右臂肘下，向外伸出，翻拳转腕，向 左用力横拨，打一左横拳，拳心向左，虎口向前，同时上右步， 腿成勾股.右拳顺势.翻拳下按，横在腹前，与左拳肘臂相顺， 目视左拳小指中节。（图2-70)



左腿向右腿并拢，再向左方向迈一大步，随之右拳横出为右 横拳。循环演练，多寡自便。（图2-71至图2-72)



回身，接上图，左脚向右脚外侧扣一大步，左脚跟与右脚尖 相对，形成外八字形，上身不变，重心仍在左腿（图2-73)

接卜.图，右腿收冋与左腿相并，脚尖点地，随即左拳向右肘 F穿出，成为右弓步，左横拳：（图2-74)



收式冋身，扣左步，右转身，右脚外摆，左拳随之向右肘下 横出，打一横拳：然后，上左步，再向前打一并步右崩拳，随向 后撤右步，展开双臂，收式。（图2-75至图2-80)



演练口決：

左足先提，右足独立，双手成拳，阴阳两分，

阴拳平肩，阳拳掩心，左足侧进，步成剪形，

后拳前出，前拳退停，躜翻拧裹，拳臂绞综，

下拳横出，故以横名，手足变换，反用则成-

横拳技击口诀：

横拳法为上，左躜右炮防c 退步劈拳打，狸描上树强

六、五行连环拳练法

连环拳歌曰：

随进随退走连环，纵横往来意在先。

混元一气功力显，攻守兼顾艺增添。

(灵活，稳健，凝旷，飘逸）

五行连环拳是五行之变化、整合归一之演练方法，练习连环 拳要以五行拳为母，先将£拳练好后，再习练连环拳。如果五拳 没有练好，就习练连环拳，容易把拳式练模糊，失去五拳原有清 晰干练之风格。

五行连环拳是一套组合严谨、动作稳健雄浑厚重，而又气势 磅礴、循环往复的拳法。它动作连贯，如环无端，一气呵成，使 习练者演练尽兴而方止。

连环拳能首尾衔接，演练时要一气呵成，是一套健体强身、 增长耐力的一个好方法，久之熟谙其动作要领，使身法步法忽进 忽退，转换敏捷，也使拳掌变化自如，起到临敌应变的需要c能 深人体会领悟五拳与器械的使用关系，知道任何器械都是手臂的 延长，如带尖的就剌，带刃的就砍，带勾的就拽.无勾无刃的用 来就打、砸。

总之，百兵所使用的路术，都离不开拳掌变化的范围

抗曰时期，国民二十九军大刀队的教练史雄霸先生，就是根 据形意五行拳编创了形意劈刀。在一九三七年七月七口口寇侵华 大战卢沟桥时，二十九军大刀队杀出r威风，使日寇见刀而栗，闻风丧胆，已载人民族史册。

五行连环拳演练图解

开始以无极式站立，头项要竖起，舌顶，胸宽，腹实，肩 垂，肛提，胯裹，两脚比齐，两腿并立，两手扶在两胯外侧，调 整呼吸，心要平静，体要放松，做到收敛意识，内无所思，外无 动态，是为无极。（图2-81)

双手握拳，两腿下曲，做到半蹲身，然后身向左转九十度, 两脚不动，两臂随之打成十字形，右拳在上向外拧，拳心向右， 虎口向前；左拳在右臂下，横在腰间，拳心向下。目视右拳小指 中节，是谓一式含四象。（图2-82)



接上图，左拳向上翻，由右臂内向上躜出，压挫右小臂，随 左足进步向前劈出变掌，右拳随之卜按亦同时变掌，按于左臂肘 下，目看左掌食指尖。（图2-83)

接上图，双掌握拳左足向前迈-大步，右足紧跟左足之后相 并。右拳随之向前直崩，拳心向左，拳眼向上，拳面与手腕相 平，切忌拳腕上撅。肩肘腕、胯膝足形成一致：左拳回收停于腰间，名为进身拗步崩拳：目视前拳虎口 （图2-84)



接上图，右足着力，左拳向右拳上用力击出，同时左足向后 退一大步，右拳撤回，横于腰间，身腿相拗，形成麻花身子、剪 子股的腿，是为退步崩拳。（图2-85)

随之右拳向左拳上向前直崩，右足向前迈一大步，左拳同时 撤回收于腰间，成侧马步，此式为顺步右崩拳。（图2-86)



随上右步，双拳变掌，随之双臂t划，左足向左斜方向迈- 大步，同时双臂展开，向上划一大轮，双拳内翻，抱于腹下，右 足随之与左脚靠拢，脚尖点地，形成猛虎蹲洞式（图2-87至 图2-88)



随向右上一大步，右拳由腹下向上，经胸前上躜至左额角， 返转右拳至右额角，拳心向外，虎口向下，右臂高抬，左拳由右 臂下向右斜方击出，打一左手上步炮拳，俗称猛虎出洞。（图2 -89)



随之右拳向下裹力下轧，同时右腿后撤，左拳亦随右腿后 撤。然后左拳由1向右掩胸裹力。同时右拳与右腿后撤，右腿撤 至左腿后面，是为反横拳。（图2-90至图2-91)



随匕左步，右拳由左臂下滚臂横拨而出，此是进步右横拳:(图 2-92)

然后，左拳随上左步跟右步同时，顺右臂丨:向前打一劈拳。 (图2-93)



右掌不动，左掌由上向下转臂下立，同时撤右后步，左脚随 之撤至右脚前，脚尖点地，右掌在左立臂之后，作护臂之手。 (图2-94)



知形意争提

随即左臂用力向h挑拨，左掌里旋，掌心向上，作拨云现H 状。随上左步，右掌从左臂下向前推击，左掌随即翻掌，掌心向 前，電心放在前腿，目视前方：（图2-95至图2-96)



左掌下压，右掌转变为拳，右腿向前跨一大步，右拳同时躜 出，打一上步右馈拳，接左手由右肘卜向右臂上，随上左步向前 相挫而出，打一劈拳：（图2-97至图2-98)



随即右掌变拳，左脚向前迈一大步，右拳向左掌腕下打一进 步崩拳，右脚在后跟步，左脚再向前迈•大步，同时左掌变拳向 右拳上猛打•崩拳（如场地宽阔，可继续练，打进步崩拳，退 步崩拳，延续上一次循环演练）。（图2-99至图2-100)



回身，扣左脚右转身，走狸猫上树翻身法。（图2-101至图 2-103)



继续练进步崩拳，退步崩拳，顺步崩拳，活右步，双展臂， 左脚向左前方上步，右脚虚步与左脚相并足尖点地，双掌变拳收 回，抱于腹下，上右步，右臂向上挑拨，左拳向右前方打一炮 拳。（图 2-104 至图2-109)



臂掩胸裹臂，同时撤右步，左拳亦向里掩肘护胸，撤左 腿，同时右臂自然收回，横在右肋边。（图2-110至图2-111) 然后，右拳横向前拨，左脚向左斜方迈步，打一横拳，勾股 成三角形，随即左拳变掌，随左脚前迈打一劈拳：（图2-112至）



右脚向后撤步，左脚随之撤在右脚前成虚步，左掌随身后 撤，同时翻掌下立，右掌护其左肘部，随即左掌掌心向上翻挑 上左步，右掌立即向前打一推掌。（图2-114至图2-116)



随后，左掌下压，握拳横T右肘下，右掌变拳随上右步，向 前冲出打一躜拳=随丨二左步，双拳变掌，t左步向前打一劈拳 (图 2 —117 至图2-118)



再上左步，双掌同时变拳，右拳向前直冲打一右崩拳，右脚 相并。左足再向前上一大步，左拳从腰间发出，向前打一左式顺 步崩拳。（图2-1丨9至图2-120)

然后，扣步回身，走狸猫上树翻身法：（图2-121至图2 -123)



左足上步，再打一右直崩拳，右脚随之跟步，与左脚相并_; (图 2-124)



收势，左拳打一退步崩拳，右拳随右脚向后撤，抽拳变f:, 两臂舒胸丨•.划，合掌下收并步起身，合无极式（图2-125至图 2-129)



七、五行拳生克法

五行拳生克，是五拳基本变用的技击实用法则，在演练过程中互为矫正，也是熟知五拳最好的途径之一。

五行拳生克的演练方法是双人对练。在演练的过程中，屮乙 二人都按着原先设计好的动作要求练习，其方法不变，各自体验 平时练功的姿势是否正确，此也是一个很好的验证方法在此基 础上，还可以穿插变通着练习更好，以便提高习练者的兴趣，提 高对五行拳技击性能的认识。

甲乙二人开始，都以无极式同时蹲身转体，由一式含四象, 然后同时上左步，变为三体式起势：（图2-130至图2-132)



两人同时左脚向左斜方向上半步，出横拳互搭右手_s (图2 -133)



甲右拳变掌压乙之右手，随之上左步，左拳变掌，直向乙面 部击出，打一劈拳，此为土生金。乙随后撤左脚:(图2-134) 乙随将右臂挑起过头，左拳直奔甲之胸肋部打•炮拳，此是 火克金。（图2-135)

甲随之撤左步，左手拉乙之右臂腕部，急换右拳向乙之下 颏，打一躜拳，此为金生水而克火。（图2-136)

乙急出左拳变横拳为火生土克甲水之躜拳，是为之土克水。 (图 2-137)

甲随即上左步，向乙打一崩拳是为水生木，木克土乙随之撤前步由横拳变劈拳，是土生金，金克木.（图2-）甲左臂上翻右拳向乙之胸部打一炮拳，此为木生火而克金。



此即为五行拳之生克、克生，生生不已，反反复复，无穷无尽

五行拳相生歌：

劈能生躜躜生崩，崩能生炮炮生横 横能生劈各形本，万物于土五行生 五行拳相克歌：

劈能克崩崩克横，横能克躜躜克炮。

炮能克劈归易理，循环生克遵五行。

 

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