第十式劈拳右式

动作一：（接上动）左手握拳下落至小腹，右手同时握拳，两拳翻为拳心 向上；两前臂抱于腹部两侧（图17)。

动作二：（上动不停）左拳外旋（逆时针），贴腹部向上钻，至颌下时向 面前钻出，钻至手虎口朝下，小指在上，拳高与鼻平。在左拳钻出的同时， 左脚上前垫步，脚尖外摆约45度。眼看左拳（图18)。

 

动作三：（接上动）右脚直着向前迈出一步。同时右拳拳心向上，贴腹胸 上钻，至颂下时外旋向前向上钻出，至面前口鼻高度时再内旋变掌，掌心向 前，掌指向上，坐腕向前向下劈，劈至掌高与胸齐，指尖与口鼻同高；同时 左拳内旋（顺时针）变掌，从右手下回拉至小腹处，拇指紧靠肚脐部位，塌 腕，掌指向上，掌心斜向前。眼看右手食指尖（图19)。



要点：动作、要领与劈拳右式相同。

第十一式金鸡独立

动作一：左脚向后撤一步。同时右手握拳回落至腹前，左手同时握拳， 两拳翻为拳心向上（图20)。

动作二：（上动不停）右脚随之向左脚后撤出一步，同时右拳拳心向上贴 胸从下颂处钻出（图21)。

要点：右拳钻出的动作要和右脚向后撤步同时进行，右拳要在右脚后撤 似落未落地之际完成钻出动作。

动作三：右脚在左脚后落地，保持腿部弯曲；左脚同时抬起撤至右脚旁， 脚尖翘起，以脚内侧靠住右脚内踩骨，脚与地面平行，离地面一寸左右。

 

要点：两手动作与劈拳相同，只 是动作稍快，左掌比劈拳略低；左拳 变掌劈下要与右脚落地及右掌回落、 左脚回撤靠住右脚踝骨同步完成。



第十二式金鸡食米

左脚向前迈出一步，右脚跟步。

同时右掌变拳向前崩出，左手掌心向 下扣在右手腕上。眼看右拳（图23)。

要点：动作与第五式金鸡食米相 同。

以下可继续接练金鸡抖翎、金鸡 上架、金鸡报晓、左右劈拳等，循环 次数不限。

第十三式收式

收式仍须回到原起点原方向。可在 劈拳左式时稍停。然后左脚撤至右足 旁，两脚成正八字步型。两手回撤至身 体两侧，掌指向下，掌心向里。眼向前 平视。身体恢复立正姿势（图24)。

七、鹞形

第一式预备式 动作与三体式预备式相同（图1）

 

动作一：同三体式动作一（图2)。

动作二：同三体式动作二（图3)。

动作三：同三体式动作三（图4)。



第三式鹤子束身

动作一：两手握拳，两拳同时变为拳心向上，左拳上抬至与眼平。同时 左脚直着向前垫出半步。眼看前拳（图5)。

动作二：（动作不停）右脚向前跨一大步，落于左脚前一二尺远的地方， 脚尖微斜；落地的同时，左脚迅速跟上，以脚内侧贴住右脚内踝骨，脚尖翘 起，脚离地面寸许。同时右拳顺左臂从左拳手背下向前向上钻出，拳高与眼平，距眼尺许远，左拳 在右拳钻出时向下贴住 右臂内侧停住；两手腕 均有向里裹之意，两拳 拳心向里。眼看右拳。稍停（图6)。



要点：此式进步法 与虎形第一步相同。右 拳钻出，左拳回落，与 右脚落地，左脚跟进整 齐如一，步调一致。

第四式鹤子入林（顺步炮拳）

(接上式）左拳向前冲出，变为 拳眼向上，高与心口平；右拳向上钻 的同时回拉外翻，拳心向外，置于额 头正中。同时左脚直着向前迈出一 步，右脚不动。眼看左拳。稍停（图 7)〇



如继续向前练习可接鹞子束身、鹞子入林式。接鹞子束身时，步法动作 同于第三式。只是左脚向前垫步时，两手翻为拳心向上，左拳抬至与眼平， 右拳从额头内裹下落，右肘靠肋，右拳至左肘下。然后接鹞子束身动作二。 鹞子人林动作与四式相同。

第五式鹞子钻天

动作一：（接上式）左脚向前垫一小步，脚尖外摆。左拳上抬至与眼同 高，变为拳心向上；同时右拳内裹下落至左肘右侧下方，拳心向上，右肘靠 肋。（图8)₀

动作二：（上动不停）右脚上步，脚尖微里扣。同时右拳从左手腕里面向前钻出，拳心向上，高 与眼平；左拳向下拉至 右肘后，肘靠心口，拳 心向下。眼看右拳（图 9)。

要点：右拳前钻，左拳下拉与右脚上步要 同时进行，同时完成。左手下拉要如同捋袖捋至右手肘后。

第六式鹞子翻身

动作一：（上动不 停）身体随之左转，右 脚脚跟为轴脚尖内扣；

同时左脚提起，脚尖翘 起，离地面寸许，靠住 右脚内踝骨。同时右臂 屈肘右拳扣至左肩前，

拳心向下；左拳从右肘 后向下划弧至右腿根部，拳眼朝前（图10)。

动作二：（上动不停）左脚向前直着迈出一步，与右脚成三体式步形。随 左脚迈出，左拳继续从右腿根向下向前划弧崩出，与左足上下相对，拳眼向 上，高与腰平；右拳则继续从左肩前贴胸扣下，回落到右腰侧，翻为拳心向 上，肘尖朝后；两拳前后相对，姿势如同托中平枪。眼看左拳（图11)。



要点：此式步型及要求与三体式相同，只是身式比三体式略低。整个动 作要连贯一致，手到脚到。完成此式后身体面对的方向与起式时正好相反。

回身后如继续练习可接鹞子束身、鹞子入林，循环次数由习者自定。

第七式收式

收式要仍回至原起点、原方向。可在原起点处打出鹞子翻身后稍停。然 后左脚撤至右足旁，两脚成正八字步型。两手回撤至身体两侧，掌指向下，掌心向里。眼向前平视，身体恢复立正姿势即可（图12)。



 

八、燕形

第一式预备式 动作与三体式预备式相同（图1）



动作一：同三体式动作一（图²)。

动作二：同三体式动作二（图3)。

动作三：同三体式动作三（图4)。

第三式燕子抄水

动作一：左足向前直着垫一小步。同时两手握拳变为拳心向上（图5)。

动作二：（上动不停）右拳伸至左拳下，两拳均拳心向内。同时右脚随右 拳前伸如同钟摆一样摆至左脚内踝骨旁，脚尖翘起，脚面与地面平行，离地 面寸许（图6)。

要点：右脚摆至左脚旁不可落地，马上返回。

动作三：（上动不停）右脚仍回落原位置，同时身体随右脚返回向右转约90度。两拳成交叉状，左拳在里，右拳在外，拳心向内（图7)。



 

动作四：（上动不停）右拳从面前向上钻，至额头前时翻为拳心向外，拳眼向下，拳高与额齐；同时左拳向下向左拉至左胯旁，拳心向后。同时身体 继续向右转，重心移到右脚，此时面对方向与起式相反。眼看前拳（图8)。

要点：此式手的动作及身法与金鸡抖翎式相同，不同处在于左脚保持原 方向不动。

动作五：（上式不停）身体向左转回，重心移至左脚，成左弓步形式。同 时左拳抬至与胸同高，拳心向上；右拳从额前下落至右肋然后伸到左拳外面, 拳心向上，两拳腕部相挨，两小臂成环抱形十字交叉。眼看左拳（图9)。

要点：此动与上式面对方向相反，与起式方向相同。身体向左转回时， 要注意腰部向下塌、身体向左转，同时左腿要蹬劲，动作要协调一致，一气 呵成。转身时，身形要矮，眼睛看左手食指。孙禄堂先生论此式

时曾形象的比喻“如同书字藏锋折笔，折回意思相同”。

动作六：（上动不停）左拳贴右 腕内侧转至右拳下，拳心向下；右拳 在左拳转下后随即翻为拳心向下；两 拳相挨。眼看两拳（图10)。



动作七：（上动不停）右脚向前 迈出一大步，左脚随之跟进，以脚内 侧靠住右脚内踝骨，脚尖翘起，脚面 与地平行，离地面寸许。同时两拳上 抬，至额前时向身体前后划弧，落至 两拳与肩相平，拳眼向上。眼看前拳 (图 11)0

要点：两拳上抬划弧分开的动作 与白鹤亮翅相同。右脚落地、左脚靠 住右脚内騍、两拳上抬划弧前后分开 三个动作要同步完成，整齐如一。

以上燕子抄水式的几个分动作习 练时要一气呵成。

第四式金鸡食米

左脚向前迈出一大步，右脚跟 步。同时右拳下落至右肋，直着向前 崩出，拳眼向上；左拳收回至腹前，拳心向上。眼看前拳（图12)。 要点：动作同崩拳右式。



第五式劈拳左式

(接上式）左脚向前迈出一步。 同时左拳从下颂处钻出变掌劈下，掌 心向前，掌指向上，掌与胸同高；右 拳变掌拉回到腹前，掌心向前，掌指 向上，拇指根靠住脐部（图13)。



要点：动作同劈拳左式。

劈拳左式后如继续向前练习可重 复接燕子抄水、金鸡食米、劈拳左 式，亦可接回身式。

第六式回身

回身时接劈拳左式。

动作一：左脚以脚跟为轴，脚尖微起里扣，身体同时向右后转。同时左 掌握拳回落至小腹旁；右掌同时握拳，两拳翻为拳心向上，相隔寸许，靠在 小腹两旁（图1⁴)。

动作二：身体继续右转，右脚以脚掌为轴脚跟抬起向里扭，成右虚步， 然后向前迈出一步，脚尖外摆。同时右拳拳心向上，贴腹部向上钻，至领下 时向前钻出，钻至虎口朝下，小指在上，拳高与鼻平。眼看右拳（图15)。

动作三_：（接上动）左脚直着向前迈出一步。同时左拳拳心向上，贴腹胸上钻，至颂下时向前钻出，至面前口鼻高度时内旋变掌，掌心向前，掌指向 上，坐腕向前向下劈，劈至手掌高与胸齐，手指与口鼻同高；同时右拳变掌, 从左掌下回拉至小腹处，拇指紧靠肚脐部位，塌腕，掌指向上，掌心斜向前。 眼看左手食指尖（图16)。



要点：动作同劈拳回身。

回身后仍接燕子抄水及以下各 式，继续循环练习，循环次数自定。

第七式收式

收式仍回到原起点、原方向。在 原起点劈拳回身后稍停。然后左脚撤 至右足旁，两脚成正八字步型。两手 回撤至身体两侧，掌指向下，掌心向 里。眼向前平视，身体恢复立正姿势 (图 17)。



九、蛇形

第一式预备式

动作与三体式预备式相同（图1）

第二式起式

动作一：同二体式动作一（图2)。 动作二：同三体式动作二（图3)。 动作三：同三体式动作三（图4)。



第三式蛇形右式

动作一：左脚略向前垫步，脚尖外摆；同时身体左转，两腿屈膝下蹲, 右脚脚跟欠起，脚掌着地，随身体左转下蹲，脚跟向外扭。右手同时翻为掌 心向上，贴身体尽力向左肋下穿；左手屈肘收至右肩尖，掌心对肩尖。稍停(图 5)

要点：此式如蛇盘 绕之状，随身体左转下 蹲，重心移至左脚。

动作二：（接上动）

右足经左足跟向右前方 迈出一大步，左脚跟步，两腿弯曲。同时右掌向 右向上撩出，虎口向上，掌心向左，高与腰平；

左手同时拉回至左腰侧，掌心向下，掌指向前。 眼顺右手食指尖向前看（图6)。



要点：右脚向前迈步和右手撩出、左手拉回要同步；两肩两跨根向外开 劲；两手要前后相对。姿势比三体式略低，上体略前伏，重心在后脚。

第四式蛇形左式

动作一：右脚略向前垫步，脚尖外摆；同时上体右转，两腿屈膝下蹲，左脚脚掌着地，脚跟欠起，随身体右转下蹲，脚跟向外扭。左手同时翻为掌 心向上，贴身体尽力向右肋下穿，右手屈肘收至左肩尖，掌心对肩尖。稍停 (图 7)。



要点：随身体右转 下蹲，重心移至右脚。

动作二：左足经右 足跟向左前方迈出一大 步，右脚跟步。同时左 掌向左向上撩出，虎口 向上，掌心向右，高与 腰平；右手同时拉回至 右腰侧，掌心向下，掌 指向前。眼顺左手食指 尖向前看（图8)。



要点：蛇形左式和右式手足动作相反，动作要领相同。习练时左右式循 环练习，循环次数由习者自定。但须在打出右式（右手在前）之后回身。

第五式蛇形回身

动作一：（接蛇形 右式）右脚在左脚尖前 扣步。同时右手上抬屈 肘从面前扣下，落在左 肩尖处，掌心对肩尖，掌指向上；左手同时翻 为掌心向上，指尖向下，贴身体向右肋下穿（图 9)。



动作一：（上动不 图₉ 图10停）身体向左转动，左脚以脚掌为轴，随身体左转脚跟虚起向里扭，使脚跟 靠近右踝骨，直至身体向后转180度，两腿屈膝下蹲，重心在右脚。眼看左 前方（图10)。



回身后继续打出蛇形左式（动作参见左式动作二）。以下可继续左右式循 环练习，次数不限。

第六式收式

收式要仍回至原起点、原方向。 可在原起点处回身，打出蛇形左式。 然后左脚撤至右足旁，两脚跟并拢。 两手回撤至身体两侧，掌指向下，掌 心向里。身体恢复立正姿势即可（图 11)0

以上是蛇形的基本练法，除此之 外，先师尚传授一种活步练法。练习 时基本动作大体同此，步法与虎形相 同，前脚垫步后，前手扣肩后手下 插，身形略低，不需下蹲坐盘，后脚 不停步，即速向斜方向迈出，后手撩 出；练习时动作要敏捷，脚步速度要 快，身随步转，蜿蜒前进，有如蛇行 拨草之势。其他回身、收式均与以上 基本练法相同。两种练法各有侧重， 可结合习练。

十、鸟台形

第一式预备式

动作与三体式预备式相同（图1）

第二式起式

动作一：同三体式动作一（图2)。 动作二：同三体式动作二（图3)。 动作三：同三体式动作三（图4)。



动作四：左脚直着向前垫半步。同时左手外旋（顺时针）为掌心向右, 掌指向前；右手前伸与左手掌心相对，掌指向前（图5)。

动作五：（上动不停）右脚尽力向前直着迈一大步；左脚随之跟步，脚内 侧贴靠住右脚里踝骨，脚尖翘起，脚离地面寸许；右腿仍保持弯曲。同时两 手回拉握拳，回拉至腹前两侧后即翻为拳心向下，两肘靠肋（图6)。

要点：右脚前进时要靠近左脚内踝骨。右脚向前迈步时，抬脚不要高， 离地寸许即可。右脚落步、两拳拉回、左脚靠住右脚内踝骨三者动作要同时 到位。以上二动作与炮拳相同。

 

先师所传（泰)形起式，除上述方法外，还有一种直接起式方法。其动 作如下：

动作四：（接上面动作三）左掌下落至小腹握拳，右掌同时握拳，两拳拳 心向里（拳面朝下）。同时左脚脚尖外摆45度（图5附）。



动作五：两拳经胸 前、面前向上抬起，至 额头上方时向两侧分开， 拳心向上，向身体两侧 划弧回落于两肋下，■两 肘靠肋，两拳贴住身体， 拳心向上。眼看左前方 (图6附、图7附）。



完成上述动作后， 再接以下第三式动作二。 这二种起式方法均可， 练习时可自选。

第三式駘形左式

动作一：（接上式动作三）两拳经胸前、面前向上抬起，至额头上方时向 两侧分开，拳心向上，向身体两侧划弧回落于两肋下，两肘靠肋，两拳贴住 身体，拳心向上，眼看左前方（图7、图8)。



 

要点：两拳向上划弧动作如连环拳白鹤亮翅。

动作二：（上动不停）左脚向左斜前方迈出一大步，右脚跟步，身体重心 落于后脚。同时两拳拳心向上，贴身体向前冲出，拳高与心口平，两拳之间 相隔约二三寸。眼看两拳当中。稍停（图9)。



要点：左脚进步，右脚跟步与两拳向前冲出动作要一致；向前进步和跟 步身体要平稳，不可成为忽高忽低的跳跃步。两拳冲出后，两臂不可太直,

第四式始形右式

动作一：左脚向前垫出一小步。同时两拳拉回至两肋下，在挨住身体的 同时内旋为拳心向下（图10)。

动作二：（上动不停）两拳经胸前、面前向上抬起，至额头上方时向两侧 分开，拳心向上，向身体两侧划弧回落于两肋下，两肘靠肋，两拳贴住身体, 拳心向上。眼看右前方（图11、图12)。



动作三：（上动不停）右脚向右 斜前方迈出一大步，左脚跟步，身体 重心落于后脚。同时两拳拳心向上，

贴身体向前冲出，拳高与心口平，两 拳之间相隔约二三寸。眼看两拳当中 (图 13)0



要点：右脚向右前方迈步时要靠 近左脚内侧，但不停顿，前进轨迹为 一弧线。右式与左式手足动作相反，

但动作要领相同。駘形为左右式

循环练习，循环次数不限，但须在打到右式时回身。

第五式駘形回身

(接上式）右脚在左脚尖前扣步， 同时身体向左转，重心移至右脚；随 身体左转左脚以脚掌为轴，脚跟虚起 向里扭，成左虚步，直至身体向后转 180度。同时两拳拉回至腹前，随即 翻为拳心向下，两肘靠肋。眼看左前 方。微停（图14)。



要点：左脚转法除上述做法外， 亦可在右脚扣步后提起，脚尖翘起， 靠在右脚内踩骨处，两种转法皆可。 回身后打出飴形左式，动作同第三 式。可继续左右式循环练习。

第六式收式

收式要仍回至原起点、原方向。 可在原起点处回身，打出骀形左式。 然后左脚撤至右足旁，两脚成正八字 步型。两手回撤至身体两侧，掌指向 下，掌心向里。眼向前平视，身体恢 复立正姿势即可（图15)。

十一、鹰形熊形 (鹰熊斗志）

第一式预备式 动作与三体式预备式相同（图1)0

第二式起式

动作一：同三体式动作一（图2)。 动作二：同三体式动作二（图3)。 动作三：同三体式动作三（图⁴)。



 

(接上式）左手握拳下落至小腹， 随即变为拳心向上，贴腹部上钻，从 下颏处外旋（顺时针）向前向上钻 出，至拳高与眉齐，拳心向里；右掌 变拳，随左拳上钻变为拳心向上。同 时左足回撤至右脚旁，足尖着地，足 根欠起，与右脚内踝骨相对。眼看左 拳拳心（图5)。



要点：腰往下塌劲，头向上领， 项要直竖，两肩往下尽力垂劲，谓之 熊有竖项之力。

第四式鹰形右落式

(上动不停）右拳拳心向上，靠近身体顺左臂里侧上钻，与左手相齐时内 旋（顺时针）变掌，如鹰捉物，向左下按去，掌心向下，高与腰平；左掌同 时回拉至左肋下，掌心向下，掌指向前。同时左脚向左斜前方迈出一步，右脚跟步，足掌着地，足跟欠起。眼看右手。稍停（图6)。



要点：右掌下按，左掌拉回，动 作与劈拳相近；两手动作与左脚进步 落地、右脚跟步落地要同时到位，整 齐如一；右掌按出后要与左足上下相 对；右臂不可伸直，似曲非曲，似伸 非伸；裆要内合，上体略前倾。动作 稳住，再换下式。

第五式熊形右起式

(接上式）左足略向前垫步。同 时右手握拳下落至小腹，随即变为拳 心向上，贴腹部上钻，从下颏处外旋 (逆时针）向前向上钻出，拳高与眉 齐，拳心向里；左掌握拳，同时变为 拳心向上。眼看右拳拳心（图7)。



要点：右拳钻出和左足垫步要同 时到位；其他动作要领与熊形左起式 相同，唯手足动作相反。

第六式鹰形左落式

(上动不停）左拳拳心向上，靠 近身体顺右臂里侧上钻，与右手相齐 时内旋（逆时针）变掌，如鹰捉物，向右下按去，掌心向下，高与腰平；

右掌同时回拉至右肋下，掌心向下，掌指向前。同时右脚向右斜前方迈出 一步，左脚跟步，足掌着地，足跟欠 起。眼看左手。稍停（图8)。



要点：动作要领同鹰形右落式。右脚向前迈步时要经过左脚内踝骨。鹰熊二形亦为左右式循环练习，循环次数由习者自定。但须在鹰形左落式时（左手右足在前）回身。

第七式回身式

(接上式）动作一：右脚在左脚尖前扣步，同时身体向左转，重心移至右 脚。左掌回拉至腹前握拳，右掌同时握拳，两拳翻为拳心向上；两肘靠肋。 眼看左前方（图9)。

动作二：（上动不停）身体继续左转，直至身体向后转180度；左脚以脚 掌为轴，脚跟虚起向里扭，使脚跟靠近右踝骨。同时左拳贴腹部外旋（顺时 针）上钻，从下颏处向前向上钻出，拳高与眉齐，拳心向里。眼看左拳拳心 (图 10)。

要点：左掌变拳回撤与左拳向上钻出动作不停，要与身体左转，左脚跟 向里扭同步进行。

动作三：（上动不停）右拳拳心向上，靠近身体顺左臂里侧上钻，与左手 相齐时内旋（顺时针）变掌，如鹰捉物，向左下按去，掌心向下，高与腰平; 左掌同时回拉至左肋下，掌心向下，掌指向前。同时左脚向左斜前方迈出一 步，右脚跟步，足掌着地，足跟欠起。眼看右手。稍停（图11)。



要点：动作同于鹰形右落式。回身后可继续左右式循环练习。

第八式收式

收式要仍回至原起点、原方向。可在原起点处回身（回身后为鹰形右落 式，左足在前，右手在前），然后左脚撤至右足旁，两脚成正八字步型。两手回撤至身体两侧，掌指向下，掌心向内。眼向前平视，身体恢复立正姿势即 可（图12)。



第五编孙式形意拳传统套路动作图解

五奉合一迷退走坏奉奉式名称顺序

第一式预备式 第二式起式 第三式右崩拳

第四式青龙出水（退步左崩拳） 第五式黑虎出洞（顺步右崩拳） 第六式白鹤亮翅 第七式炮拳

五奉合一迷退連坏奉动作图鮮

第八式退步左劈拳 第九式包裹式 第十式狸猫上树 第十一式垫步右崩拳 第十二式回身 第十三式垫步右崩拳 第十四式收式

第一式预备式

动作与三体式预备式相同（图1）

第二式起式

动作一：同三体式动作一（图2)。

动作二：同三体式动作二（图3)。

动作三：同三体式动作三（图4)。



第三式右崩拳

动作一：（接上式）两手同时握拳，左臂伸直，左拳拳眼向上；右手握拳 后，翻为拳心向上，右小臂靠住小腹右侧。眼看前手（图5)。

动作二：（接上式）左足向前进一大步，脚 跟先着地，随即全脚掌 着地，右足跟步，跟至 左脚后半尺左右，脚尖 仍外斜45度，重心仍在 后脚。同时右拳靠肋贴 在左拳上面顺左臂直着 向前冲出，拳眼向上；

左拳同时拉回，左臂靠 住左肋，左拳置小腹左侧，拳心向上。眼看右拳（图6)。



要点：右足要极力蹬劲，摧动左足向前进步；左足进步时脚不要抬起过 高，离地寸许即可；落步、出拳要整齐如一；右拳要水平直线崩出，高度与心口平。

第四式青龙出水（退步左崩拳）

动作一：右脚向后撤半步，其他部位不变（图7);

动作二：（上动不 停）左脚向后撤一步，

撤至右脚后面，落地后 脚尖对准右脚外踝骨，

左膝抵住右膝膝窝，两 腿紧靠，裆内不留空隙，

脚跟欠起寸许，与右脚 成错综八字步。同时左 拳向前崩出，拳眼向上，

右拳收回，置于小腹右 侧，拳心向上。眼看左 拳（图8)



第五式黑虎出洞（顺步右崩拳）

(接上式）身体重心移至左足，

右足直着（脚尖向正前方）向前进一 大步，脚跟先着地，随即全脚掌着 地，左足跟步，跟至右脚后半尺左 右，脚尖仍外斜45度，重心仍在后 脚。同时右拳靠肋顺左臂方向贴在左 拳上面直着向前冲出，拳眼向上，拳 高与心口平；左拳同时拉回，左臂靠 住左肋，左拳贴在小腹左侧，拳心向 上。眼看右拳（图9)。



要点：右拳冲出，左拳拉回，两肩里根要往回抽劲；进步时两胯根同时 往回抽劲。

第六式白鹤亮翅

动作一：右脚以脚跟为轴向里扣步，与左脚成倒八字步，身体也随之向

 

动作二：（上动不停）左脚向左 侧迈步，脚尖稍内扣，重心在右脚。

同时两拳手背相对，经胸前、面前上 抬划弧，至额头上方时向两侧分开， 分至两臂展开与肩平，两拳拳心向 上。眼看左拳。稍停（图11)。

动作三：（接上动）两拳向下各 划半圆形，同时落至小腹前，两肘靠 肋，左拳至小腹时张开变掌，掌心向 上，右拳拳心向上，落在左手掌中。

同时身体微右转，右脚撤至左脚旁， 脚跟靠近左脚内踝骨，脚尖正朝前方（此时身体面向原顺步崩拳方向），重心 在左脚。眼看右拳（图12)。



要点：此式身法要三折叠，腰要塌住劲，两肩两跨均要抽劲，身体要稳。 两拳回落、右拳落至左掌中和右脚回撤落地要同步完成，右拳落至左掌中时 可发出击掌声音。

第七式炮拳

右脚向正前方迈出一大步，左脚跟步。同时右拳拳心向上，贴胸向上钻， 至额头正中时，外拧为拳心向外，手背贴住额头正中；左手握拳从小腹微微上抬，从心口处向前直着冲出，拳眼 向上，拳高与心口平。眼看左拳（图 13)。



要点：右拳钻至额头，左拳冲 出，与右脚进步，左脚跟步要整齐如 一。此式炮拳右脚是直着向前迈，与 五行拳左式炮拳右脚向斜前方进步有 所不同。

第八式退步左劈拳

动作一：（接上动）左脚向后撤一步，脚尖直着落地。同时左拳下落至左 腹，拳心向上；右臂伸直，右拳拳心向上由额头向前向下劈至与胸同高（图 14)。

动作二：（动作不 停）右脚再撤到左脚 后，脚尖斜着落地，重 心移于右脚。同时左拳 贴胸上钻，成左劈拳式 向前打出；右拳同时变 掌，掌心向下从左掌下 撤至小腹，塌腕，掌指 向上，掌心向前，大拇 指根靠住肚跻。眼看左 手（图15)。



要点：两手动作同劈拳左式，唯步法与劈拳左式不同。此式为右脚退步。

第九式包裹式

动作一：两手中指、无名指、小指自第二指节卷曲，食指和大拇指伸直， 虎口撑圆。

(动作不停）左手手腕里裹下落至小腹处，手心向上，左肘靠肋。同时左 脚撤至右脚旁，足尖着地，足跟虚起（图16)。

动作二：（动作不停）左手肘靠肋，手心向上，边裹边向上钻，钻到口处 时，手腕向外扭劲，边扭边向左前方伸出，至左臂略直，掌心向下，食指向 前，掌高与鼻平。同时左脚向前迈出一大步，仍落回原来位置，左脚落实后, 重心移至左脚（图17)。

动作三：（上动不停）在左脚迈出似落地未落地之机，右手手心向里，贴 胸从口边向前钻出，手心向上，手虎口向前，手高与口平，食指对口；同时 左手从右手下拉回至左肋，塌腕，手心向下，食指尖向前。右脚在右手钻出 左手回拉以及左脚落地的同时向前跟半步，右腿弯曲，脚掌着地，脚跟欠起。 眼看右手（图18)。



要点：左脚向前迈步落地，和左手回拉，右手钻出，右脚跟步几个动作 要整齐如一，同时到位。包裹式亦名圆形，身法为三折叠，左腿弓步，右腿 弯曲，脚跟欠起。

 

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