猴形主要锻炼身体的灵活敏捷、快速有力，提高纵 跳伸缩、转体刁打、闪展腾挪等本领。猴形套路的动作 方法(见图4-2-5)是：

左顺步三体势之后，左脚前脚掌略向左撇后全脚掌 着地，重心转至左脚，右脚提起向前迈出，与此同 时，左掌略下落，收回胸前，掌心转向上，右掌略 上提，掌心转向下，从左掌下边向前穿出；

在右脚上步呈右三体势步的同时，出右顺步横掌(右 手掌心转向上，力点在小指一侧掌根)，左掌掌心转 向下，按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴；

右脚前脚掌略向右撇并踏稳，重心移至右脚，左脚 提起向前迈出，与此同时，右掌略里收至胸前(掌心 向上)，左掌(掌心向下)略上提，从右掌下边向前穿 出；

在左脚上步呈左三体势步的同时，出左顺步横掌(左 掌心转向上，力点在小指一侧掌根)，右掌掌心转向 下，按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴；

左脚前脚掌略向左撇后全脚掌着地，重心移至左脚， 右脚后跟擦地，前脚掌向上勾踢(俗称“卷地风”）， 与此同时，右掌翘起(掌心向前上方），以掌根向上 (略偏前)托打，左掌收回按至腹前，拇指根节一侧 紧靠神阙穴；

随后右脚上步呈右三体势步，与此同时，右肘顺势 向前顶击，右掌护于耳垂后方(以上动作俗称“虎抱 头”），左掌立起护于右上臂内侧；

左脚前脚掌略里扣，右脚退回左脚之后呈左三体势 步，与此同时，左掌向前提起(掌心转向前），右掌 下落至胸前(掌心亦向前），重心后移，两掌至腰的 右侧时，重心前移还原，同时两掌又一同向前推出 (掌心向前，以掌根向前推）；

左脚以脚后跟为轴，右脚以前脚掌为轴，迅速从右

基本技术

向后转身，重心落在左脚，左膝略屈，右脚脚尖点 地呈高架虚步，与此同时，右臂屈时，右前臂竖起, 右掌四指并排屈起(掌心向前，指尖向下），提于右 额前，左臂下垂，屈肘，前臂横置腰前左侧，左掌 四指并排屈起(指尖向下)；

左脚蹬地向上跳起，两掌在胸前快速向前、向下、 向里、向上、向前抓三圈（右手抓两圈，左手抓一 圈），两脚落地呈三体势步，出左顺步劈掌，右掌按 至腹前；

0〇)重心逐渐后移的同时，左、右掌一前一后向右按 拽，待右掌拽至右侧时，迅速将重心移至左脚，右 腿猛然提膝向上顶击，与此同时，右拳拳背向上抬 击，左掌握拳置于腹前；

随后右脚落下，脚尖点地呈高架虚步，与此同时， 右拳收至右额前变掌，四指并排屈起(掌心向前，指 尖向下），左拳亦变掌，指并排屈起(指尖向下)置于 腹前；

左脚用力蹬地向前跳呈右丁步(右腿屈膝下蹲，右 脚全脚掌着地，重心在右脚，左脚尖在右脚左侧点 地），与此同时，右手握拳自上而下向右脚右侧（略 前)离地面约一寸处出拳(拳面向下），左拳变掌立起(掌心向右，五指向上)护于右上臂左侧；

左脚跟落地站稳，右脚上步(震脚)呈右三体势步的 同时，出右顺步钻拳，左掌握拳按至腹前，拇指根 节一侧紧靠神阙穴；

右脚以后跟为轴，左脚以前脚掌为轴，从左向后转 身，左脚先略收回迅即上步呈左三体势步，与此同 时，右肘自右向上、向前盖压，右拳(掌心向上)停 于胸前，左拳在胸前右臂里侧自上向下、向前翻转 下砸(拳心向上)停于右拳略前；

重心移至右脚，左脚略收回，脚尖点地呈高架虚 步，与此同时，两拳一道从右向后，再向上、向前 划弧，落于胸前呈立拳(左拳在前，右拳在后，拳眼 均向里)；

左脚收至右脚左侧，与此同时，两拳变掌分别从两侧 上举划弧，经胸前落于两侧，自然下垂，呈正立姿势。

又匹、马形)B

马形主要锻炼后腿蹬地、前腿远纵、周身运动、双 拳飞沖等，包括马形右势和马形左势。

(―)马形右势

马形右势的动作方法(见囹4-2-6)是：

左顺步三体势之后，重心移至右脚，左脚提起，脚 尖在右脚前点地呈高架虚步，与此同时，左掌边下 落、边收回、边握拳(拳心向下），右掌先略向上、 向前伸并握拳(拳心亦向下），两拳一同置于胸前；左脚前脚掌略向左撇后全脚掌着地，重心移至左脚， 右腿猛然提膝向上顶，与此同时，两拳在胸前由里 向上、向前翻出(拳心转向上），以拳背向下砸至右膝两侧;右腿向前蹬出，右脚落地呈右三体势步，与此同时, 两前臂里旋，两拳并排向前击出(拳面向前，拳背向 上，两腕绷起)。

马形左势

马形左势的动作方法(见囹4-2-7)是：

接上势，重心移至左脚，右脚提起，脚尖在左脚前 点地呈高架虚步，与此同时，两拳一同收至胸前(拳 心均向下）；

右脚落地站稳，重心移至右脚，左腿猛然提膝向上 顶，与此同时，两拳在胸前由里向上、向前翻出(拳 心转向上），以拳背向下砸至左膝两侧；

左腿向前蹬出，左脚落地呈左三体势步，与此同时， 双前臂里旋，两拳并排向前击出(拳面向前，拳背向 上，两腕绷起)。

左顺步三体势之后，重心移至右脚，左脚提起，脚 尖在右脚左侧点地呈丁步，两膝略屈，同时向右拧鼍俗称“猪婆龙”，其力甚大，有翻江倒海之劲力, 且很灵活，有水中浮沉之灵巧。练习鼍形，主要是锻炼 腰部拧转的灵活性，并增强拧动的力量。鼍形套路的动 作方法(见图4-2-8)是：

腰带动左掌收回，虎□向下，右掌略提起，虎□向 上，两掌虎□相对(若还状)，置于腰前右侧；

左脚上步呈左三体势步，同时向左拧腰带动两掌向 左前方推出(左掌在上，右掌在下，两掌虎□相对);

左脚前脚掌略向左撇后全脚掌着地，重心移至左脚, 右脚提起，脚尖在左脚右侧点地呈丁步；

两膝略屈，与此同时，两掌一道向右、向上、向左、 向下划一竖立的平圆，置于腰前左侧(在划圆过程中 转为右掌在上，左掌在下，仍虎□相对）；

右脚上步呈右三体势步同时，向右拧腰带动两掌向 右前方推出(右掌在上，左掌在下，两掌虎□相对）；

左脚前脚掌略向里扣后全脚掌着地，右脚向后退一 步呈左三体势步，重心移至右脚，与此同时，左手 握拳从右向上、向左格架，右手握拳按至腹前，拇 指根节一侧紧靠神阙穴；

右脚前脚掌略向里扣后全脚掌着地，左脚向后退一 步呈右三体势步，重心移至左脚，与此同时，右拳 从左向上、向右格架，左拳按至腹前，拇指根节一 侧紧靠神阙穴；右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，左脚上步呈左三体势步，与此同时，两拳变掌，两掌收回胸前 (掌心均向上），左掌从右掌之上穿出，向上出左顺 步劈掌，右掌按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。

鸡形主要锻炼下盘的独立、蹲蹬能力和臂膀的撑

张、格架能力。鸡形套路的动作方法(见图4-2-9)是：

左顺步三体势之后，重心移至右脚，左脚提起略收 回，随即上步呈左三体势步，与此同时，右掌提起 (掌心转向上），左掌先收回随即从右掌上方穿出， 出左顺步劈掌，右掌(掌心转向下)按至腹前，拇指 根节一侧紧靠神阙穴；

左脚前脚掌略向左撇后全脚掌着地，重心移至左脚， 右脚上步呈右三体势步，与此同时，右手出右顺步 钻拳，左掌握拳(拳心向下)按至腹前，拇指根节一 侧紧靠神阙穴；

右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，重心移至右脚， 左脚上步呈左三体势步，出左顺步炮拳(左拳出崩

拳，右拳向右格架至右额旁)；

右脚提起随即踏实，右拳变掌自上向后、向下划弧, 置于腰侧(掌心向下，指尖向前），与此同时，左脚 向前离地约一掌高处崩踢(脚面绷平），左拳松幵呈 掌(掌心向下)先略收回，随即以指尖向前偏下刺出；

左右两掌定势不动，左脚落地，右脚上一步，左脚 再上一步呈左三体势步，右掌握拳出右拗步崩拳, 左掌(掌心转向右)立掌护于右手腕左侧，左脚先退 —步，再立即上一步，出左顺步横掌，同时右拳变 掌按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴；

左脚前脚掌略向左撇并后退半步站稳，右脚提起， 脚尖在左脚右侧点地呈丁步，与此同时，左掌后抽， 向下、向后、向上亮掌(掌心向前），右掌插向腰左 侧下方(掌心向上),右脚上步呈右三体势步，右掌食 指一侧向前撩击(此动作俗称“撩阴掌”），左掌按至 腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴；

左脚前脚掌略里扣后全脚掌着地，右脚退一步呈左 三体势步，与此同时，出左顺步劈掌，右掌按至腹 前，拇指根节一侧紧靠神阙穴；

右脚前脚掌略里扣后全脚掌着地，左脚退一步呈右 三体势步，与此同时，出右顺步崩拳，左掌收回，立掌护于右腕左侧；

右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，重心移至右脚, 左脚提起，脚尖在右脚左侧点地呈丁步，与此同时, 左掌握拳，两拳从两侧向下划弧交叉（交叉点在腕 部，左拳在里）；

(1〇)左脚全脚掌着地，重心移至左脚，右脚提起，脚尖 在左脚右侧点地呈丁步，两拳一同向上架起至额前 (在腕部交叉，左拳在外），与此同时，左脚略踮 起，两拳下砸至胸前(拳背均向下，左拳略前），左 脚上步呈三体势步，出右拗步崩拳，左立掌护于右 腕左侧(以上动作俗称“白鹤亮翅”）；

右拳变掌，两掌从两侧向下划弧在腹前交叉(交叉 点在腕部，左掌在外），两脚踮起，以前脚掌为轴 向右转，随即两脚猛地全脚掌震脚，呈右三体势步 (两腿里裹），与此同时，右肘屈时顶向右上方，右 掌掌心向前，左掌(掌心向下)以小指一侧劈向左下 方(以上动作俗称“锦鸡撤膀”）；

左脚前脚掌略里扣，向右转身，右腿提膝，随后向 前纵跳，右脚落地，右腿下蹲，重心在右脚，左脚 尖在右脚左侧点地呈丁步，与此同时，左臂上架 (掌心向前），右掌插向腰左侧(掌心转向上）；

左脚全脚掌着地，右脚上步呈右三体势步，与此同 时，右掌食指一侧向前撩击，左掌按至腹前，拇指 根节一侧紧靠神阙穴；

左脚前脚掌略里扣后全脚掌着地，右脚退步呈左三 体势步，出左顺步劈拳，右拳收回按至腹前，拇指 根节一侧紧靠神阙穴；

右脚前脚掌略里扣后全脚掌着地，左脚退步呈右三 体势步，与此同时，出右顺步崩拳，左掌收回立掌 护于右腕左侧；

右脚前脚掌略向后撇后全脚掌着地，重心移至右 脚，左脚尖在右脚左侧点地呈丁步，与此同时，左 掌握拳，两拳从两侧向下划弧交叉(交叉点在腕部, 左拳在里）；

左脚全脚掌着地，重心转至左脚，右脚尖在左脚右 侧点地呈丁步，与此同时，两拳向上架起至额前(在 腕部交叉，左拳在外），与此同时，左脚略踮起，两 拳下砸至胸前(拳背均向下，左拳略前），左脚上步 呈左三体势步，右手出崩拳，左拳变掌，立掌护于 右腕左侧；

右拳变掌，两掌从两侧向下划弧，在胸前交叉(交 叉点在腕部，左掌在外)，两脚踮起，以前脚掌为轴

向右转身，随即两脚猛地震脚，呈右三体势步(两腿 里裹），与此同时，右肘屈肘顶向右上方(右掌心向 前），左掌(掌心向下)以小指一侧劈向左下方；

两脚踮起，以两脚前脚掌为轴向右转身，两脚呈叉 步，与此同时，左手向左出劈掌，右掌下按至腹前， 拇指根节一侧紧靠神阙穴；

两臂向两侧展幵提起，自外向里、自上而下落下, 收于两侧，左脚提起向右脚并拢，呈正立姿势。

鹞形主要锻炼腿脚的勾踢、平衡能力和臂膀的格 架、翻转能力，包括鹞形右势和鹞形左势。

(―)鹞形右势

鹞形右势的动作方法(见图4-2-10)是：

左顺步三体势之后，重心移于右脚，左脚提起略收 回，向右、向上、向左做竖立的圆形勾踢，与此同 时，左掌握拳下落略收回，自左向下、向右、向上 做坚立的圆形定位；

左脚落地踏实，右脚上步呈右三体势步，与此同时, 右手出崩拳，左手上架护于左额前(拳心向外)。

(二)鹞形左势

鹞形左势的动作方法(见图4-2-11)是：

接上势，重心移于左脚，右脚提起略收回，向左、 向上、向右做竖立的圆形勾踢，与此同时，右拳自 右向下、向左、向上做竖立的圆形定位，左拳按至 腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴；

右脚落地踏实，左脚上步呈左三体势步，与此同时， 左手出崩拳，右手上架护于右额前(拳心向外)。

燕形主要锻炼身体下势起伏、纵跃独立、灵活旋转

的能力，包括燕形右势和燕形左势。

(一)燕形右势

燕形右势的动作方法(见图4-2-12)是：

左顺步三体势之后，重心移于右脚，左脚提起收回 略一垫步，右脚用力后蹬向前纵跳(尽量远些），落 地呈丁步(右脚全脚掌着地，重心在右脚，左脚尖在 右脚左侧点地，两腿屈膝），与此同时，右掌迅速从 腹部后抽并向后、向上划弧，再自上而下迅速插至 右脚里侧(掌心向左)，左手收回立掌护于右肩前；

左脚落地用力蹬地向后独立支撑(膝略屈），与此同 时，左腿提膝，脚跟置于裆的前方，前脚掌上翘(略 偏左），左手掌根停靠左脚踝骨内侧(掌心向右，五 指向前），右手在右上方亮掌(掌心向右）；

左脚落地呈左三体势步，与此同时，左掌先在腹前 向下插，随即以食指一侧向前撩击(即“撩阴掌”）， 右掌落于腰旁(掌心向下）；

左脚前脚掌略向左撇后全脚掌着地，重心移至左脚, 右脚上步呈右三体势步，右臂从腰旁向上、向后、向下、向前大旋，右掌顺势向前托打(掌心向上）， 左臂在左上方架住，掌心向左。

(二)燕形左势

燕形左势的动作方法(见图4-2-13)是：

接上势，重心移于左脚，右脚提起收回略一垫步， 左脚用力后蹬向前纵跳(尽量远些），落地呈丁步(左 脚全脚掌着地，重心在左脚，右脚尖在左脚右侧点 地，两腿屈膝），与此同时，左掌从左上方自上而下 迅速插至左脚里侧(掌心向右），右手立掌护于左肩 前：

右脚落地用力蹬地向后纵跳，左脚落地后独立支撑 (膝略屈），与此同时，右腿提膝，脚跟置于裆的前 方，前脚掌上翘(略偏右），右手掌根停靠右脚踝骨 内侧(掌心向左，五指向前），左手在左上方亮掌(掌 心向左)；

右脚落地呈右三体势步，右掌先在腹前向下插，随 即以食指一侧向前撩击(即“撩阴掌”），左掌落于 腰旁(掌心向下）；

右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，重心移至右脚， 左脚上步呈左三体势步，左臂从腰旁向上、向后、 向下、向前大旋，左掌顺势向前托打(掌心向上）， 右臂在右上方架住，掌心向右。

蛇形主要锻炼身体伸缩自如、运转灵活、游弋曲折

的能力，包括蛇形右势和蛇形左势。

(一)蛇形右势

蛇形右势的动作方法(见图4-2-14)是：

左顺步三体势之后，左脚前脚掌略向左撇后全脚掌 着地，重心移至左脚，右脚尖在左脚右侧点地呈丁 步，两腿下蹲，与此同时，右掌向左胯插去(掌心向 上），左掌收回向右格架，立掌护于右肩前(掌心向 右，五指向上）；

右脚向前(略偏右)上步呈右三体势步同时，右掌以 食指一侧自左向下，再向前(略偏右)撩击，左掌按 至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。

(二)蛇形左势

蛇形左势的动作方法(见图4-2-15)是：

接上势，右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，重心 移至右脚，左脚尖在右脚左侧点地呈丁步，两腿下 蹲，与此同时，左掌向右胯侧插去(掌心向上），右 臂收回向左格架，右掌立掌护于左肩前(掌心向左， 五指向上）；

在左脚向前(略偏左)上步呈左三体势步的同时，左 掌以食指一侧自右向下、向前(略偏左)撩击，右掌 按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。

鸟台形主要锻炼两臂合环的劲气和两掌前面攻击的力量，包括鸟台形右势和鸟台形左势。

(一)鸟台形右势

鸟台形右势的动作方法(见图4-2-16)是：

左顺步三体势之后，左脚前脚掌略向左撇后全脚掌 着地，重心移至左脚，右脚尖在左脚右侧点地呈丁 步，两膝略屈，与此同时，左掌收回，右掌上抬， 两掌在胸前并拢(掌心相对，十指向上），一道略向 上穿；

掌心转向前，两掌拇指一侧紧靠，两臂外旋，带动 两掌分别向两侧、向下像打幵折扇一样展幵，使两 掌的十指均转为朝下，同时双掌逐渐降至腹前(两掌 小指一侧紧靠，掌心仍向前）右脚上步呈右三体势步的同时，双掌并排向前(略向 右)推击。

(二)鸟台形左势

鸟台形左势的动作方法(见图4-2-17)是：

接上势，右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，重心 移至右脚，左脚尖在右脚左侧点地呈丁步，两膝略 屈，与此同时，两掌收回在胸前并栊(掌心相对，十 指向上），一道略向上穿；

掌心转向前，两掌拇指一侧紧靠，两臂外旋，带动 两掌分别向两侧、向下像打幵折扇一样展幵，使两 掌的十指均转为朝下，同时双掌逐渐降至腹前俩 掌小指一侧紧靠，掌心仍向前）；左脚上步呈左三体势步的同时，双掌并排向前(略向 左)推击。

鹰形主要是锻炼手上指抓功夫和身形合一的劲气, 包括鹰形左势和鹰形右势。

(一)鹰形左势

鹰形左势的动作方法(见图4-2-18)是：

⑴左顺步三体势之后，左掌边下落、边收回、边握拳, 左前臂里旋使拳心转向下，拇指根节一侧紧靠神阙 穴，与此同时，右掌握拳，右前臂外旋使拳心转向 上，随即向前、向上出拗步钻拳(拳面向上，拳心向 里)；

(2)左脚前脚掌略向左撇后全脚掌着地，重心移至左脚, 在右脚上步呈右三体势步的同时，左拳变掌自后向 上、向前上方抓击(掌心向下)并做瞬间停留，右拳 下落至腰侧。

(二)鹰形右势

鹰形右势的动作方法(见图4-2-19)是：

接上势，左掌边下落、边收回、边握拳，收腹至前, 左前臂外旋使拳心向上，随即向前、向上出拗步钻 拳；

(2)右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，重心移至右脚, 在左脚上步呈左三体势步的同时，右拳变掌自后向 上、向前上方抓击(掌心向下)并做瞬间停留，左拳 下落至腰侧。

熊形主要锻炼身体肩、膀、臂进行横格、裹拔的劲 力和灵活性，包括熊形右势和熊形左势。

(_)熊形右势

熊形右势的动作方法(见图4-2-20)是：

0)左顺步三体势之后，重心移至右脚，左脚略收回， 与此同时，左手收回，两手握拳，在腹前交叉(交叉 点在腕部，右拳在前)；

(2)左脚前脚掌略向左撇后全脚掌着地，重心移至左脚, 右脚上步呈右三体势步，与此同时，两上臂抬至肩 高，两拳上架至胸前，两肘向后横击，带动右前臂 竖起向右横击，拳心向里，护于右额前，左肘向后 横击时屈起，前臂横于上臂前，左拳停在左肩前， 拳心向下。

(二)熊形左势

熊形左势的动作方法(见图4-2-21)是：

接上势，重心移至左脚，右脚略收回，与此同时， 两臂放松落下，两拳在腹前交叉(交叉点在腕部，左 拳在前)；

右脚前脚掌略向右撇后全脚掌着地，重心移至右脚, 左脚上步呈左三体势步，与此同时，两臂上抬至肩 高，两拳上架至胸前，两肘向后横击，带动左前臂 竖起向左横击，拳心向里，护于左额前，右肘向后 横击时屈起，同时前臂与上臂平衡，右拳停在右肩 前，拳心向下。

鹰熊合演包括起势、右鹰熊势、左鹰熊势、鹰熊转 身和收势等。

起势的动作方法(见囹4-3-1)是：

形意拳劈掌起势，动作要求与三体势相同，打出左劈掌。

右鹰熊势的动作方法(见图4-3-2)是：

接前势，左脚不动，右脚向前进一步，脚尖扣向左 前方，左脚跟离地，重心偏于右腿，同时两掌变拳， 右拳不动，左拳落下，左小臂外旋由腹前经胸前向 上钻出，高与鼻平，顶头竖顶，目视左前方，呈左 熊势；

上动不停，左脚跟进，经右脚内踝不停，再向左前 方进一步，右脚随之跟进，重心在两腿之间，同时 右拳从腹前沿左小臂之上向前钻出，两拳相遇同时 变掌，右掌向前按出，指端用力，高与腰齐，左掌 收回置于右肘后，两掌心向下，身体略前倾，目视右掌，呈右鹰势。

左鹰熊势的动作方法(见图4-3-3)是：

接前势，右脚不动，左脚向前进一步，脚尖扣向右 前方，右脚跟离地，重心偏于左腿，同时两掌变拳 收回腹前，拳心向下，右拳不停再沿胸前上钻，高 与鼻平，左拳置于腹前不动，目视右拳；上动不停，右脚跟进，经左脚内踝再向前进一步； 左脚随之跟进，重心在两腿之间，同时左小臂外旋，左拳经胸前沿右小臂之上向前钻出，两拳相遇同时 变掌，左掌向前按出，高与腰齐，右掌收回置于左 肘后，两掌心向下，身体略前倾，目视左掌。

鹰熊转身的动作方法(见图4-3-4)是：

(1)接前势，以左脚掌为轴，向右后方转身180度，右 脚随着转身扣于左脚前方，脚尖向左前方，左脚跟 离地，重心偏于右腿，同时两掌收回腹前变拳，拳 心向下，右拳不动，左拳不停随着转身经胸前拧裹 上钻，高与鼻齐，拳心斜向内，目视左拳；

(2)上动不停，左脚跟逬，经右脚内踝再向左前方进一 步，右脚随之跟进，重心在两腿之间，同时右拳在 左小臂之上向前钻出，两拳相遇同时变掌，右掌向 前按出，指端着力，高与腰齐，左掌收回置于右肘 后，目视右掌，呈右鹰势。

收势的动作方法(见图4-3-5)是:

接转身后左鹰熊势，左脚向前进一步，打出左钻拳, 右拳收回腹前，双拳变掌，再进右脚，左脚跟进打 出右劈拳，目视前方；

两手向上平举至顶平，再向胸前合扣落下，置于腹 前变拳，同时右脚跟进与左脚并拢，身体徐徐站立， 两拳变掌，自然垂于体侧，呈无极式还原。

第五章基础战术

随着技战术水平的提高、比赛经验的丰 富，选手的战术意识会不断增强。所以在训练 和比赛中，注意培养战术意识是十分必要的。 基础战术包括对身高臂长者的战术、对短小精 悍、善近打者的战术和对善用重拳者的战术 等。

第一节对身离臂长者的战术

身高臂长的人，进攻距离长，防御圈大，一般善使用 娜离的直拳或摆拳，易攻击对方中上盘。这种战术对身 体相对矮小的人会构成一定威胁，因此应采取相应的战

-、面隙而动

需要眼明手快、反应迅速、躲闪灵活，利用巧妙的 身法躲闪对方的长手沖拳，在躲闪中寻找对方的空当， 突然攻击对方。(抢攻下盘)

对方发长手沖拳时，我方突然躲闪，使其来拳走 空，可以突发踹、铲等腿法，攻击对方下盘，此时我方 的腿长已超过对方臂长，而且以腿攻击隐蔽性好，容易 奏效。

对方拳从我方上盘击来时，我方突然潜伏进身，以 下直拳、下勾拳猛击对方腹部、肋部，或提膝撞击对方

裆部。

偶尔被对方击中一拳时，不能后退，应双臂护头, 格挡进身，以各种腿法攻击对方下中盘，否则可能被对 方连击。

短小精悍者具有速度好、出拳疾、进身低的特点, 格斗中易攻击对方中下盘，往往潜伏进身多，一旦进 身，会用快速的重拳或肘、膝法攻击技术，其战术原则 是靠近打，因此应采用相应的战术

格斗中用前进、后退的跳步，始终与对方保持一定

距离，使之不易进身，而我方则可在远距离上用连续直 拳和腿法攻击对方。

蔡防止钻身

发快速直摆拳攻击对方，并防止对方突然钻进来 打。

三、防下盘攻击）

发快速直摆拳攻击对方时，应防止对方上盘躲闪的 同时攻击我方下盘，所以在攻击对方时应做好下盘防守 的准备。

四、多发快腿)

发腿攻击对方下盘时，应以快速的弹腿、丁腿、寸 腿等技法攻击，快打快攻，起腿不易过高，防止对方接 腿。

阻挡进攻

对方一旦进身，必须保持冷静，用快速有力的斜上

勾拳击打对方头部，迫敌后退。如对方起腿攻击时，双 手应迅速向下截腿，同时起腿攻击对方支撑腿。

第三节对善用重拳者的战术

善重拳者具有寻找战机多、制造进攻假象多、调整 进攻距离多、变换进攻角度多、发后手拳次数少的特 点，善于以最小的发拳次数，取得最佳的攻击效果，因 此应采用相应的战术。

-、调整距离

前后运动调整距离，变换角度佯攻，摸清对方善用 哪种拳法，哪只手较为常用。一般多用左拳样攻迷惑对 方，同时发右手重拳攻击。

二、抢角攻击

摸清对方实力，应不停地变换甬度，使身体要害部 位躲避其重拳攻击，而后抢位进攻对方。

一般说，重拳手反应较迟钝，当重拳击来，应用后 仰躲闪的动作，躲避对方攻击，抢时间差起腿攻击对方 中下盘。

四、长拳远腿

对勾拳型的重拳手，应尽量少用近身短打的战术, 多发长拳或长腿攻击对方。

5、防守反击

一旦身体部位暴露在对方攻击范围内，应在防守后 进攻。对直摆拳型的对手，多用格挡防守；对勾拳型的 对手，多用阻挡防守，防守同时起腿攻击对方下盘。

六、被动反击

一旦被对方击中后，应保持清醒，快速躲闪，以防 对方连击。在向左右躲闪或向后撤步的同时，起腿攻击 对方中下盘。

第六章比赛规则

形意拳比赛是普及形意拳运动的一种很好 的形式，它在长期的发展过程中已经形成了一 套完整的比赛程序和裁判方法。

形意拳比赛是单败淘汰赛，比赛程序包括参赛办法 和比赛方法。第一节程序）

一、参赛办法

参加形意拳比赛的选手首先要进行报名，报名后要 经过资格审查才能有机会参加比赛。

二、比赛方法）

上擂前，演示本拳种拳术、套路各1套；

每场比赛净打3局，每局净打1分钟30秒，局间休 息1分钟。

第二节裁判

形意拳比赛中，裁判人员根据比赛规程的规定，执 行比赛组织与评分工作。选手如果对评分标准了然于 胸，就能在比赛中游刃有余、发挥自如。

又-、裁判员

裁判人员包括：

总裁判长1人，副总裁判长1〜2人；

记录员、示分员、计时员各1人；

场上主裁判员1人，场上边裁判员1人。

拳击、掌击得分

以拳或掌明显击中对方有效部位并确定为有效击中 (有明显响声和位移)得1分，击倒对方得2分。

腿击得分

运用腿法明显击中对方有效部位得1分，击倒对 方得2分。

肩、胯、肘、膝击得分

使用肩、胯、肘、膝击中对方躯干有效部位得1 分，击倒对方得2分。

抱摔得分

⑴使用抱摔技巧将对方摔倒得2分，逼下擂台得3分; (2)双方摔倒或下擂台，均不得分；

—方自己倒地，对方得1分；

主动使用倒地技术攻击对方时不失分。

进攻得分

运用形意拳组合技法连续进攻，并明显击中对方有 效部位得1〜3分，击倒对方得3分。

其他得分

0 )选手消极4秒，被裁判员警示进攻3秒内仍不进攻， 对方得1分；

(2)在同一局比赛中，选手有意扯拉对方衣服2秒内并 无攻击动作，应视为进攻消极，经裁判员警示后仍 以此方法消极者，对方得1分。

参考文献：

⑴李天骥.形意拳人民体育出版社，1983

杨遵利.形意拳述真.山西科学技术出版社，2004

刘彦培.形意拳攻防技击.安徽科学技术出版社，2006

 

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