形意拳是武术运动项目中的优秀拳种，拳术本质核心是体用兼备。 文化内涵是以人体内在精神气质为基础，注重阴阳平衡，天人感应，身心 合一。武术运动由于长期受到民族文化的熏陶还凝聚了中国传统哲学 (佛学、道家思想、儒家思想）、美学、艺术、中医学等优秀理论思想和精 神。形意拳的传统文化思想可用12个字全面包括，即：传承清楚，体用 兼备，理法式全。适逢盛世，为了发扬民族传统健身优良传统，继承流派 的不同风格，促进全面健身运动的普及发展，帮助广大爱好者解决在学 习中所遇到的困难和难题，我们在传承的基础上，为最终达到学懂，较好 的掌握形意拳为目标，经过多年启蒙教学实践将成功的练习方法和手段 公布给爱好者、教学者，大家来共同探讨研究形意拳的更有效的教学策 略，共同保护与传承形意拳。形意拳按其运动形式可分为一个体系两个 内容，第一大类包含:1.内功部分;2.功法部分;3.基本技术;4.整体套 路技术。第二大类包含：1.形意拳内涵核心，技术应用实践功法;2.步 法应用变换;3.身法手法应用原理;4.腿法应用理解；5.综合实践能力 训练;6.技术力学原理的个人分析（因人而异）；7.美德。分析两大内容 其核心本质(基本功)就是三体式。

形意拳最大的特点之一就是著名的基本功“三体式桩”，三体式桩是 李洛能先生由心意拳改创而来，以三体式特有的内涵视为启蒙学习的桩 功和形意拳所有变化的开始，世人传授和习练形意拳者皆遵三体式粧等 粧法为入门基本功，视“万法源于三体式”，长期练习可禅修内功与强身， 得其正确指导理解站桩姿态的要领可得“内功”真意。在启蒙阶段内功 练习与三体式粧功科学地体验实践，将为今后系统化学习掌握形意拳搭 建平台具有重要意义。基本功的核心是三体式，形意拳步法的特点与技 术变化要求更是离不开三体式，三体式在拳中的地位尤为重要。解决掌 握三体式基本功的教学训练手段方法策略是有效掌握形意拳的关键所 在。长期以来初学者因三体式桩功的学习感到枯燥和理解上有误区而 半途而废，由于教学者的保守和教学策略的问题•较多爱好者因启蒙阶 段的单一教学方式，放弃继续深造的机会也是举不胜举。因此，在初始 学习的启蒙阶段到形意拳五行拳之间的断层之间我们为初学者搭建了 一个五段教学内容的平台，以此解决初学枯燥单一的教学模式，五段教 学内容比较充实，它将三体式与相应的五行拳手法紧密相连，打破了以 往的初学者只站粧不练手法的单一教学方式，以递进渗透的教学思路让 学生既快速体验三体式，又快速了解形意拳固有的手法特点，在三体式 教学中，始终遵循循序渐进的教学原则，同时不失趣味性教学的有效策 论，以特有教学手段引领指导，让学生感受到形意拳三体式不是一朝一 夕能练好的，同时懂得三体式是形意拳的根本，在体验过程中使学生保 持高度的耐性又收获到形意拳博大精深的技术手法。爱好与兴趣教学 是成功学习形意拳的关键所在，是教师专业延伸发展的研究方向。通过 多年实践教学研究，并总结梳理近年来成功与失败的案例，发现五段教 学内容具可行性，2014年暑假又通过一期学员的半年实验证明它的实效 性，发现第一至四段内教学内容完成时，五行拳通过指导学生很快就理 解和较好的演练下来，缩短了教学进度，增强了学员的学习兴趣和继续 深造的决心。结论:为了实现教学目标，实现预设的计划，就要研究教学 手段，不断地挖掘传承内容，在传承的基础上保其持核心价值，以佛、儒、 道的三家内涵思想作为教学的指导思想，视责任为最高品尚。

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