目的:经第一阶段的了解体验，初步认知了三体式的重要性，在此基 础上分解学习体验五行拳手法与进一步历练三体式技术，有利于第三阶 段的技术学习。

劈拳手法分解学习

并步钻掌、上步钻掌。

并步站立，见图5-1。

右脚在前成三体式劈掌动作站立，见图5-2。



动作:左脚上步与右脚并拢同时前手手心翻转向下收于肚脐处，后 手手心向上屈肘向前穿出高与肩平。动作练习左右交替



要求:两手在胸部中线交错时有手心相对过程。

并步劈掌、上步劈掌。

劈左掌

右脚在前，成三体式劈掌动作站立，见图5-5。

动作:左脚上步与右脚并拢同时，左掌经右掌上方向前弧形劈出，左 掌收于肚脐处。动作练习左右交替持续进行。（见图5-6〜图5-9) 劈右掌动作与劈左掌相同，方向相反。

并步钻拳、上步劈拳。

右脚在前三体式，成劈掌动作站立，见图5-10。

左脚上步与右脚并拢同时，左拳经右掌上方向前钻拳，右掌变拳手 心向下收于肚脐处。（见图5-11、图5-12)



右脚上步成三体式，同时，右拳外旋拳心向上自肚脐处经左前臂上 方钻出至左拳大栂指外侧变掌内旋，掌心向下弧形劈出，同时，左拳变掌 手心向下收于肚跻处。动作练习左右交替持续进行。（见图5-13、 图 5-14)

钻拳手法分解学习 并步钻拳、上步钻拳。



右脚在前三体式，成劈掌动作站立，见图5-15。

动作:右掌变拳垂肘按扣，左掌变拳外旋手心向上，见图5-16。

左脚上步与右脚并拢同时，左拳心向上自肚脐处经左拳背上方向前 钻拳，右拳心向下收于肚脐处，见图5-17、图5-18。

动作继续，左拳内旋垂肘按扣，右拳外旋手心向上，右脚上步成三体 式，同时，右拳心向上自肚脐处经左拳背上方向前钻拳，左拳心向下收于 肚脐处，见图5-19〜图5-21。

要求:扣拳时，拳在中线垂肘护肋，回手时如同钩杆，动作练习折返

时左右交替进行。



并步崩拳、上步崩拳

右脚在前三体式，成劈掌动作站立，见图5-22。



动作:两掌变立拳，拳心向内。左脚上步于右脚弓内侧处搓震落地， 同时，右拳心向内收于肚脐处左拳自肚脐处经左小臂上侧屈肘向前冲 拳，高不得超过心口。（见图5-23〜图5-25)



动作继续，右脚上步成三体式，右拳自肚脐处经左小臂上侧屈肘向 前冲拳，左拳收于肚脐处。（见图5-26、图5-27)



动作继续，规格相同。（见图5-28〜图5-31)



要求:崩拳时，起横落竖肩背发力落拳点在同侧肩前。动作练习折 返时左右交替进行。

并步炮拳、上步炮拳 右脚在前三体式，成劈掌动作站立，见图5-32。



动作:左脚上步与右脚并拢，同时，左手前伸与右掌并拢，两掌外旋 手心翻转向上同时握拳抱肘护肋收于肚脐处。（见图5-33〜图5-35)

动作继续，右脚上步成三体式，同时，右拳心向内经面部中央屈肘上 钻至头上内旋，手心向前架护于耳部上方。同时，左手自肚脐处屈肘向 前崩拳打出至左肩前。（见图5-36、图5-37)

动作继续，规格相同。（见图5-38〜图5-41)



 

动作:左手握拳手心向下前伸至右肘下面，同时右掌握拳外旋手心 翻转向上。左脚上步与右脚并拢，右拳内旋屈肘收回于肚跻处，左拳外 旋手心向上屈肘向前打出落于左肩前。（见图5-43〜图5-46)



动作继续，规格相同，见图5-47〜图5-49。



要求:横拳出手时，强调出横落竖，切忌手向外“横”打。

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