背景•.学生经过前一阶段的了解体验练习，对形意拳的基本技术、三 体式、五行拳的手法有了较深刻的认识，再加以手法步法的综合能力实 践等，为下一阶段的学习打下了有力基础。

目的:加强步法手法综合能力实践练习，提高手法与步法协调配合 能力，实践中逐步领悟身形在技术中的重要地位及作用。此阶段以后脚 脚尖外展45度向前上步，（盖步)形成支撑脚，随即前脚上步形成三体式 并结合手法的综合练习方式，体验支撑脚和前脚的准确角度，在基础阶 段形成正确姿态。

盖步钻拳，上步劈拳

右脚在前三体式站立，后腿左脚成45度角，经右脚内侧向前盖步， 落地时“脚心空”五指抓地膝关节屈，同时左掌变拳向前钻拳，右掌变拳 手心向内收回肚脐处。（见图6-1〜图6-3)



动作继续，右脚上步成三体式，同时，右拳外旋拳心向上自肚脐处经 左前臂上方钻出至左拳大栂指外侧变掌内旋掌心向下弧形劈出，同时， 左拳变掌手心向下收于肚脐处。动作练习左右交替持续进行。（见图 6-4、图 6-5)

要求:盖步向前上步与钻拳同时完成， 上步三体式与劈拳同步完成，分式清楚，节奏鲜明。



盖步钻拳，上步钻拳 左脚在前三体式站立，见图6-6。

左掌内旋手心向下握拳下扣，肘下垂， 右掌同时握拳于肚脐处，见图6-7。

动作继续，右脚向前盖步落地时脚尖不 得超过45度。膝关节屈，同时，右拳手心向 上经左拳上方屈肘钻出高不过眉，左拳手心 向下收回肚脐处。（见图6-8〜图6-11)



动作不停，右拳内旋下扣收于肚脐处，左拳外旋手心向上经右臂内侧向 前上钻拳，动作重复继续，动作要求相同方向相反。（见图6-12〜图6~16)



要求:此练习，上步前先变手形，盖步与钻拳同步完成，上步三体式 与钻拳同时完成。注意髋关节不可歪，身形要正。

搓震脚崩拳，上步崩拳 左脚在前三体式站立，见图6-17。



两掌握成立拳手心向内，同时，右脚向前盖步，左拳于肚跻处右拳打 出。（见图6-18、图6-19)



动作继续，左脚上步成三体式，同时，左拳经右拳臂上方冲出，高不 过心口，右拳收于肚脐处。（见图6-20、图6-21)



动作继续，规格相同，见图6-22〜图6-24。

盖步炮拳，上步炮拳要求:技术练习可依据场地大小重复多次。

左脚在前三体式站立，见图6-25。



右脚经左脚内侧向前盖步落地时脚尖外展不得超过45度，膝关节 屈，同时，右掌前伸与左掌并拢双手手心翻转向上握拳快速收回肚脐处。 (见图 6-26、图 6-27)



左脚上步成三体式，同时，左拳上钻架于左耳上方，右臂屈肘向前冲 拳。（见图6-28、图6^-29)



要求:此技术动作可依据场地大小重 复练习，练习中，注意手脚协调一致•脚到手到。

盖步横拳，上步横拳 左脚在前三体式站立，见图6-30。 左掌外旋手心翻转向上握拳，右手心 向下握拳经肚脐处前伸至左臂肘部下方， 右脚经左脚内侧向前盖步落地时脚尖外 展不得超过45度，膝关节屈，同时，右拳 心向上屈臂向前做横拳，左拳手心向下收 回肚脐处。（见图6-31、图6-32)

动作继续，左拳手心向下伸至右臂肘 部下方，左脚上步成三体式，同时，左拳外 旋手心向上屈肘向前打横拳，右拳内旋手 心向下收回肚脐处。（见图6-33〜图6-35)



要求:动作重复练习依据场地进行，教师指导学生动作。注重手脚 合一，脚到手到，打出横拳实质竖落。即“打横不见横，出横落竖”。

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