第二章戳脚拳的功法

第一节戳脚拳的手法、拳法

练拳先练腿，到老身不亏。手是两扇门，全凭腿打人。以此为基础，

(一） 手型分为拳、掌、勾、指、爪五种类型。拳型有平拳、立拳、反拳、倒栽拳、 端杯拳、透骨拳。

平拳——拳背朝上拳心朝下，拳面要平，平拳的要领握拳如卷饼，握拳拳指紧 又牢，食中拇各指相靠，

立拳拳心朝里，拳背竖直，握拳又紧又牢。

反拳■^拳心朝外，小拳眼朝上，用力握拳。

倒栽拳——拳心朝内，拳面朝下，似栽葱拳头朝下。

端杯拳——食指和拇指伸出略曲，其余三指握紧。南拳称为螃蟹拳，练醉拳时 多用。

透骨拳——用力握拳，中指二节和三节骨尖凸出，南拳称为鹤顶拳。

拳有拳背、拳面、拳心、拳轮、拳眼。

(二） 掌的形状很多，戳脚掌型主要有柳叶掌、八字掌、瓦愣掌。

柳叶掌——四指伸直并一道栂指屈扣腕上翘。

八字掌^■四指并拢也可分拇指外展虎口。

瓦楞掌一四指并拢自然伸直依次向内微错，掌心慠收拇指与食指分开，拇指 指节自然扣屈。掌的形状分成六个部位，有掌沿，掌根，掌心，掌背，掌指，虎口 ,：

(三） 戳脚拳常用的勾型，有撮勾、刁勾。

撮勾——五指并拢紧贴牢，尽力屈腕似镰刀，南拳称为鹤顶勾。

刁勾——三指并拢拇食中其余两指在掌心中。

总的勾型分四个，勾顶、勾背、勾身、勾指。

(四） 戳脚拳常用的爪型有龙爪、虎爪、鹤爪。

龙爪——五指稍张开末节和中节稍屈，腕部凸起。

虎爪——五指用力张开末节和中节弯屈，其指用力向爪背后伸使掌心凸出。

鹤爪——五指自然分开末节和中节指骨自然扣屈。

爪的部位有爪顶、爪背、爪身、爪指、爪心。

(五） 戳脚拳常用的指型有单指，双指，三阴指，金铲指。

单指——也叫金刚指、金枪指，少林称为一指禅。

双指——二指分工也叫金剪指，少林称为二指禅。

三阴指——三指分开，也叫三叉指。

金铲指一-四指并紧，拇指内

武林中常说打人一拳不如劈人一掌，劈人一掌不如戳人一指。所以指的用意很 厉害，一指也好，多指也好，要集中全身力量，用于点戳穴道和眼睛,，

第二节戳脚拳的步法扣。

步型有：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步、玉环步等。

1弓步的歌决：

前后开立弓步站，两脚相距三脚半 后脚内扣不提跟，用力蹬直一条线。

前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。

2马步的歌决：

左右开立三足宽，两膝直对两脚尖 两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平 身体中心落中间，挺胸塌腰向前看

3虚步的歌决：

后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面:，

后脚掌底紧贴地，身体中心在后边 前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平看

4仆步的歌决：

一腿伸直一腿蹲，不要提起两脚跟 全蹲之腿膝外展，扑腿脚尖往里翻。

换手转体紧相连，挺胸塌腰往侧看。

5歇步的歌决：

两腿交叉左右分，后腿提跟膝下蹲 臀部落在后腿上，前脚外展不离地_n 后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰往侧看。

6 丁步的歌决：

两腿相并一腿蹲，足尖点地提脚跟_u 一脚掌底全着地，左右换脚脚生根 头身直式在中心，挺胸收腹向侧看,，

7玉环步的歌诀：

两腿前后环步站，前脚落实腿微屈。

后脚落地脚跟抬，前腿大体呈直角。

后腿屈膝离地站，挺胸塌腰向前看。

8弓、马、虚、扑、歇、丁、玉环七种步法的要领歌诀：

以上规定七步功，姿式正规步法清 动作协调精神好，去病延年功力增

第三节戳脚拳的腿法

腿法有提、蹬、踢、圈、掀、点、插、摆八法：

提 腿直立，另一腿屈膝提起，称之为“提皇腿”。

要点，避开对方脚下的攻击，并且用脚护住裆部，在可以用膝盖撞击对方。

瞪 腿站立，另一腿脚尖勾起，腿屈伸向前或向侧用力蹬出，力达脚跟。

要点，用脚跟猛力瞪击对方膝盖以上，胸部以下。

踢 腿站立，另一腿向前摆动，脚尖勾起，以前脚掌击对方为前踢。

要点：力达前脚掌，一腿站立，另一腿向后用脚掌或脚跟击打对方为后踢。

圈 腿站立，另一腿环绕转圈摆动，用脚掌扇开对方腿部的攻击，同时转

而攻击对方。

要点：用脚掌扇开对方的同时，进行攻击对方。

掀腿直立，另一脚脚面綳直，脚尖里合，脚掌下扣，腰胯用力向一侧上摆，用脚掌外侧向上掀击攻击方的腿部

要点：力达脚掌外侧，把对方仰翻。

点 腿站立，另一腿脚尖绷直，腿屈伸用力弹击对方。

要点：力达脚尖，点腿的方法有多种，平点、侧点、横点、仰点、插点、卧点、

飞点、腾空点等等。

插——我方上步插腿于腿内侧或外侧，给对方腿部制造障碍，同时上部发力， 使对方失去平衡而倒地。

要点：上步要快，插步要稳，同时，上部发力。

摆 腿站立，另一腿伸直摆动，称之摆性腿法。

要点：站立腿要稳，另一腿不得屈膝，摆动要快₃

第四节戳脚拳的身法

戳脚拳的武功有身法八要，起落、进退、反侧、收纵。

起落者，起身要横，落身要顺。

进退者，进步要低，退步要高。

反侧者，反身顾后，侧顾左右

收纵者，收如伏猫，纵如放虎。

第五节戳脚拳的劲法

劲法的运用要先学三节四捎、内五脏外五行和三性调养法，才能懂得绵、软、硬、 萃、滑五种劲力的用法。

1、人体三节的位置。各门各派把人体分为三节来论，人的身体有三大节、三小 节还有中三小节。手肘为梢节，腰为中节，腿足为根节，这是人体三大节。三小节的 位置在手足，手指为梢节，肘为中节，肩为根节，这是上三小节。下三小节，足趾为 梢节，膝为中节，胯为根节，这是下三小节。还有中三小节在中部，胸为中节的梢节， 心为中节的中节，丹田为中节的根节。大节小节都讲起、随、追三字。起、随、追是 劲法，劲法的发力全是起于根节，顺于中节，通达于梢节，身动三劲到。下有歌决为证，

歌曰：

身滚而起，手滚而出„

身进脚手随，三节自可齐_(>

2、 人体四梢就是四个尖子

发为血梢，指为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢，此为四梢。如果与敌人格斗的时候， 怒发冲冠，指透骨，牙断筋，舌推齿，随者意念一动心一颤四梢皆至。四梢齐备，内 劲即出，气自丹田而生，如同猛虎之恕蛟龙之惊。以上是你自己心中意念所想，与人 打斗不能显形于面，要知道“有意不带形，带形不能赢，任你泰山压顶，我自然静待’’， 才能学会五种劲法的运用。

3、 人体有内五脏，五行相系

人体内五脏是心、肝、脾、肺、肾，五行是金、木、水、火、土_Q

心系南方丙丁火，心动勇气生_D

肝系东方甲乙木，肝动火焰冲。.

脾系中央戊己土，脾动大力攻₆.

肺系西方庚辛金，肺动沉雷声_a,

肾系北方壬癸水，肾动快如风。

此是五行现于体外，练武之人必须懂内五脏、四肢百骸和体外五形，你才能练武 不得病，学会劲力的发放。

4、 人身内有五脏外有四肢百骸，彼此相通相连，形成了一个以脏腑为核心的有 机整体，气血是运行的通道，在人体内通脏腑，外络四肢，循环不休。所以在练功的 时候，身体要放松，在用劲的时候局部要用力，如不这样，就会气滞血淤，阴阳不合， 阻塞气血的运行就会生病_B

下有歌诀为证：

练武动作体放松，增力去病见奇功。

不懂规矩胡乱练，导致全身把病生。

5、 人体外五行，与人的五官相对应，目、鼻、耳、口舌、人中，目通肝，鼻通肺，. 耳通肾，口舌通心，人中通脾，此是外五行现于体外，天地交合，云蔽日月，武艺相争， 先闭住自己的五行，然后再克他人之五行，天地交合，就是自己和他人交手。云蔽日月， 就是用手击打他人的眼睛6

6、 三性就是眼、耳、心，眼为见性，眼见则明，耳为灵性，耳听则聪，心为勇性, 心动勇气生，三性，是身法的动力，拳法的妙用，三节四梢的指挥官。歌诀：

眼看耳听心一动，三节四梢勇气生，

要知五行阴阳妙，神鬼难逃足爪中。

7、 饶阳戳脚五种劲力绵、软、硬、萃、滑的用法。

8、 绵劲者，与人格斗以巧为主，为四两拨千斤，就是你进我退，你退我进；顺人之势， 借人之力。

9、 软劲者，与人对敌不逕强，不架硬，两膀软如绵，若不着人，舒散自由；一着人,

力从内发，有推墙倒壁之势，练武之人必须懂三节知四梢，才知道怎样发力，梢节一 动中节动，根节发力气如风。

10、 硬劲者，与人打斗硬攻直进，硬磕、硬撞、硬托、硬架，力从内发，不想遮 拦之巧，只想攻击对方。

11、 萃劲者，萃劲为聚劲，与人交手打斗，将劲全贯于手腕，膀与身毫不带力， 要灵活快，如挺来的猛力为萃劲。

12、 滑劲者，为溜滑也，与人格斗、随机应变，妙如转环，可叫敌人望空捕影， 无从模索，懂了以上的道理，五种劲力的发力就明白了。

13、 费歌：

门中用力讲互劲，绵软为七拨千斤。

硬攻直进要用萃，溜滑应变妙如神

第三章戳脚拳金刚锤第一趟套路

歌诀与动作说明

奉谱、歆决：

左右展翅最为先，空中望月往下翻。

来往身法须紧慢，上步二郎巧担山。

足弹反踩换跑式，猛虎回头要占先。

老僧托钵向前进，八步赶铲朝前窜。

上步打开骑马式，金刚托塔顺腿缠。

跑势莫慌须大样，乌龙探爪朝天钻。

怀中抱月要稳式，反剪收势把身翻。

动作说明：

仙人指路、提膝双冲拳、扣腿切掌、虚步亮掌、双勾手、进步栽锤、翻身劈打、 大鹏展翅、空中望月、二郎担山、足弹反跺、左右圈手、进步截肘、猛虎回头、怀搋日月、 老僧托钵、八步赶铲、骑马式、金刚托塔、乌龙探爪、怀中抱月、夜叉探海、海底捞月、 反剪势、弓步刨打、仆步攻略、戳脚跺冲、回身挑打、马步架打、虚步敬拳、并步收势。

戳脚套路金刚锤第一趟
第一段预备式

动作说明 第一式预备式

两腿并拢直立，两臂自然下垂于身体两侧，下颚微收，五指并拢贴在两腿外侧， 挺胸抬头，目视正前方。（图3-1 )

要领：1.头要端正，全神贯注，下颚微收，眼睛平视向前

挺胸收腹，气沉丹田 第二式开步双钩导

左腿向左跨出半步，全脚着地，略比肩宽，两腿伸直，同时，两手向上提于腰间，

向左摆动，眼看左侧方，两手向后用力勾出_、（图3-2、图3_3)

第三式提脉双插拿

要领：左跨步、两手上提、摆头、向后勾手要同时进行，一气呵成」(图 3-2 )

接上式。右腿向前方迈出一步，同时，头转向前方，两手自身后自下向上胸前交 叉变柳叶掌，目视双手。接上式左腿向前方迈出一步，同时，两掌向上两侧画弧于 腰的两侧，眼睛平视。接上式。同时，右腿提起，左腿直立站立，两掌自腰间向前方 平行插出，目视双掌(图3—4、图3-5、图3-6)

(图 3-6)

要领：右腿、左腿向前迈步的同时，两手向上画弧要同时进行c、

第四式提膝双冲奉

接上式。右腿向后落步，右腿直立站立，左腿提膝，两掌攥拳收于腰间，拳心向 上，目视前方_a接上式。同时，两拳于腰间向两侧冲出，拳心向下，目视左拳拳面：（图7、图 3-8)

要领：退步、提膝、收拳、冲拳、摆头要同时进行，配合一致，动作同时完成。 第五式扣腹切拿#手凌步亮拿

接上式。左脚向前落地，前脚尖着地成虚步，右手变掌自后向前上方做左右手穿 手式，左手穿右手。上动不停，右手免掌，左手变勾手，成虚步亮掌，头向左看。（图9、图 3-10、图 3-11 )

要领：1.落脚、穿手、亮掌、摆头要同时进行，配合一致。

虚步亮掌要挺胸收腹，动作同时完成。

第六式分股双句手

接上式。右腿向前迈进一步，两脚平行站立，宽度与肩平，两腿直立，上动不停， 右手由掌自上前方变勾手向后勾出，左手勾手不动，头向前看。目视前方，此时两手 均为勾子手 (图3-12)

第七式双我锤
要领：上步、落脚、勾手要同时进行，配合一致，挺胸抬头。(图 3-12)

接上式。动作不停，两手变掌，由身体两侧向上举起，两臂伸直，当举到头顶时， 两掌心相对，再由掌变成拳，由上向下，手心向里，贴身下打，停留在腹前，拳眼相对， 同时，头向左转，目视左前方。（图3—13、图3-14、图3—15)
弟八式左右表越
2.两拳下打时要同时进行。要领：1.两手自上向下要有力，下栽拳时，力达拳面，挺胸。
接上式。:右拳变掌，向身体右侧平举，掌心向上，随即屈肘由右侧向前方变拳握 肋向

上动不停，左拳变掌，向身体左侧平举，掌心向上，随即屈肘由左侧向前方变拳 握肋向身体左侧冲出，拳心向下。目视左右冲出的方向，目视拳面。（图3—21、图3-22、 图 3-23、图 3-24)



要领：1.冲打时，两臂要伸直

2.冲打时，两拳呈旋转型向两侧冲出，力达拳面_

第九式全中望刀
接上式。身体右转，右腿屈膝，左脚脚面扣于右腿膝盖后方，成扣腿平衡姿势， 上身后仰，同时，左手穿右手，左手变勾手，回到身体后方。右手变掌，亮掌于头顶, 目视上方手掌，掌心向上。（图3-25、图3-26、图3-27、图3-28、图3-29)

要领：1.扣腿平衡姿势要稳。

2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一气呵成。

第十式退步弓步刨打

接上式。左腿向身体后方落步，右腿随即也向后方振脚退步，左脚向身体后方再 退步成右弓步。同时，上动不停，左、右手变拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右 拳篷出，左拳置于胸前，目视右拳面。（图3-30、图3-31、图3-32)

(图 3-30 ) (图 3-31 )

要领：1.退步要快而稳，振脚有力。

2.该步法为退步、撤步振脚、再退步的连续步法。

3.力达右前小臂。

第十一式仆步#拿

接上式。身体左转，右腿屈膝下蹲，左腿伸直，左脚脚尖内扣，成左仆步姿势，同时， 左手变掌下穿，右手回到右肋，拳心向上。目视右掌_D (图3—33、图3-34、图3-35)

(图 3-35)

要领：1.左右脚跟不要抬起。

2.右腿屈膝下蹲，身体左转挺胸。

第十二式上步二郎担山

接上式。身体抬起前倾，左手向前方穿出。上动不停，右脚向左前方上一大步， 右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步。同时，右手变勾手自下向上前方挑出，左手 变勾手向后上方挑出。勾尖朝下，目视右前方。（图3-36)

2.上步和冲打要同时进行，协调一致。

第十三式柚身扑腿

接上式。身体重心左移，左腿屈膝下蹲，右腿挺膝伸直成平铺地面，全脚踏实， 脚尖内扣成右仆步；同时，右手变立掌下切，左手勾手变拳屈肘握回左肋腰间，目视 右手手掌，掌心向左。（图3—37)

 

要领：1.要求，挺胸立腰，姿势要稳。

2.弓步变仆步要保持身体平衡。

第十四式金刚耗蟓

接上式。身体起身，双腿直立，右手掌掌心右转向上托起，左手在左肋腰间不变， 目视右方手掌，掌心向上。（图3-38)

要领：

1.要求，掌心向上托，略高于头。

2.起身、上托同时完成。

第十五式足殚反跺

上动不停，身体右转，右腿右转，左腿向前上方起里合腿落于右脚左侧成戳脚步， 两腿屈起半蹲。同时，右手回于右肋，掌心向上，左手向前上方劈掌成穿手式，右手

要领：1、转身、里合腿、戳脚丁步与穿手同时进行。

2、 眼看穿手、右拳，身体要稳。

3、 右脚全脚十趾抓地，左脚脚尖轻点地。

第二段猛虎回头

动作说明

第十六式猛虎回斗

右脚提离地面，随即左脚全脚落地，右脚提离地面约到足三里部位的高度，用力 下跺振脚。（图3-42、图3-43)

穿左手，左手变拳自上向下击打，落于左戳脚丁步旁，右手变拳收于右肋，目视右拳 (图 3-39)

上动不停，同时，左脚向前方迈出一步，左腿屈膝，成右插步；左手穿右手，穿 花手右亮掌，眼向左看。（图3-44、图3-45)

要领：1.要求所有动作要连贯、一气呵成，振脚时要用力。

2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一气呵成。

第十七式换跑式^

接上式.右腿向前迈步，用跑步亮掌，亮掌于头顶，目视左方。（图3-46)

要领：重心要稳，抬头、挺胸：

第十八式行步
接上式身体屈膝，连续向前迈出前进，跑五步，要有向上亮脚底的动作，两脚 尖用力，目视左后侧。（图3-47、图3—48、图3-49)

脚 尖用力，目视左后侧。（图3-47、图3—48、图3-49)

要领：要求，重心要平稳

速度由慢到快，行步时，要有亮脚掌的动作跑步时，两脚要有向上亮脚底的动作。

第十九式刨打

接上式。右腿屈膝，右脚用力踏下，身体成右弓步。同时，上动不停，左、右手 变拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右拳篷出，左拳置于胸前，目视右拳面。（图50、图 3-51 )

要领：1.上步要快而稳，振脚有力_&

2.该步法为振脚，连续步法成右弓步。

3.力达右前小臂。

弟二十式左圈手

接上式左脚向右脚内侧靠拢并步，身体直立，再下蹲，同时，右手变勾子手由 身体后侧向上、向前、向下、向后绕环摆动一周，最后停在身后，勾手指尖向上，目 视右勾手。（图3—52、图3—53、图3—54)

要领：身体下蹲，圈手一气呵成。

第二式右圈导
接上式。接上式。右脚向右侧迈出一步，左脚向右脚内侧靠拢下蹲，并且成戳脚步， 丁字脚，同时，左手变掌向上前方挑出。（图3-55、图3-56、图3_57)

要领：身体直立，圈手一气呵成。

2.左手变掌，手腕直立。

第二十二式金鸣拉立

接上式。身体直立，右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖向下，左手平斜 上举在身体的左前方，左肘微屈，指尖上翘，指尖不高过眼，右手变勾手从身体右上 后方勾出，勾尖向下，目视左手指尖。（图3-58)

要领：1.跳转身要快，击肘要响，与截肘同时完成。

2.马步站稳，挺胸。

第二十四式 5步冲奉

身体右转，右腿曲膝，成右弓步，同时，左手变拳，向右前方冲出，拳心向上， 目视左拳，右手收于右肋。（图3-61)

要领：1.冲拳时，劲力由腰出，拧腰顺肩。

2.左脚跟不能抬起。

第二十五式马步架打

接上式。身体左转，两腿屈膝成马步，脚尖向前₃同时，左手臂架于头顶上方， 右手向右侧冲出拳，拳哏向上。（图3-62、图3-63、图3-64)

2.两脚跟不要拔起，两脚踏买。

第二十六式反身劈拿

接上式。身体右转，右腿向后撤步成右弓步，右手成柳叶掌向后方抡劈，左掌由 后方、向前轮转。貝视右掌，拳心向上。（图3-65)

要领：1.要求，弓步姿势要稳，两脚跟不得抬起。

2.转身、抡劈掌一气呵成。

第三段弓步刨打

动作说明

第二十七式
接上式右腿屈膝，右脚用力踏下，身体成右弓步。同时，上动不停，左、右手 变拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右拳篷出，左拳置于胸前，目视右拳面(图 3-66)
3.力达右前小臂。
2.该步法为振脚，连续步法右弓步。要领：1.上步要快而稳，振脚有力。

第二十八式泛身双臂开山
要领：1.戳脚步要挺胸立腰，重心移至右腿。接上式。身体左转，左腿向回收半步，双腿曲膝，身体向后坐，右腿屈膝半蹲， 全脚着地，左腿微微屈膝，膝部向上弓起，脚跟抬起成戳脚步。同时，两手握拳，一 起从后向上、向前轮砸，拳心向上，左拳再收抱于腰间。右拳不动，拳心向上，目视 右拳前方。（图3-69)右臂与肩同高。

双劈拳是右后向上、向下、砸击，以拳背着力。

第二十九式老僧扼钵怀搋刀

接上式。左戳脚步的左腿屈膝向前猛力蹬出，脚尖勾起，两拳不动，目视左脚。（图70、图 3-71)
接上式。动作不停，左脚蹬踢后落地向前方迈出一步，右手不变，目视右手。（图第三十式行步前进要领：蹬脚时要力达脚跟，上身挺直。(图 3-72)72)

要领：行步时，全身为一整体。

第三十一式行步it进

接上式。而后，右腿向前迈出一步，左腿再向前迈出一步，两手臂姿势依然不变, 目视右手臂方向。（图3-73、图3—74、图3-75、图3-76)

(图 3-72)

要领：行步时，全身为一整体。

第三十一式行步it进

接上式。而后，右腿向前迈出一步，左腿再向前迈出一步，两手臂姿势依然不变, 目视右手臂方向。（图3-73、图3—74、图3-75、图3-76)

(图 3-75 )

要领：1.行步时，全身为一整体。

2.行步要平稳、步伐一致。

第三十二式前行酱步

接上式。行步到左脚时，右脚迅速向前方跳跃、左脚向前跳踢成箭步，两脚同时 落地成开步。（图3-77、图3-78、图3-79、图3-80)
接上式。两腿屈膝下蹲，大腿做平，两脚平行，成马步。同时，右转身，左拳自 左肋向左前方冲出，右臂则向头顶上方格击护头，目视左拳。（图3-81)
第三十三式马步架打
2.速度要快，身体轻灵。

要领：1.箭步保持平衡，要身正。會

(图 3—81)

要领：马步要稳，身体不可晃动，两脚十趾抓地。

2.头要中正，拧腰顺肩，冲拳要有力。

第三十四式柚身扑腹

接上式。身体向右坐，右腿屈膝下蹲，右全脚踏实，左腿挺膝伸直平铺地面，脚 尖内扣，身体成左仆步。同时，左手变成柳叶掌，下切、放在左脚的脚面上，同时右 手由拳变成柳叶掌，掌心向上置于右腿膝盖处，目视左手。（图3_82、图3-83)
第三十五式金钊托蟓要领：1.仆步要求挺胸立腰，但是，本动作要求上身向左转身。臀部不可翘起^ 2.两臂要求向左右捩开，力达掌端。

要领：1.扣腿平衡姿势要稳。接上式。起身，左脚尖外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时， 左手掌由下向上托起，目视左手掌，掌心向上，右手同时托起〇(图3_84、图3-85)

2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一气呵成。

第三十六式足弹正跺

接上式。上动不停，身体左转，左腿左转，右腿向前上方起里合腿落于左脚左侧 成戳脚步，两腿屈膝半蹲。同时，两手臂由上向下、再向两侧环绕展开，目视右侧。（图86、图 3-87、图 3-88、图 3—89)

要领：1.扣腿平衡姿势要稳。

2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一气呵成。

第三十六式足弹正跺

接上式。上动不停，身体左转，左腿左转，右腿向前上方起里合腿落于左脚左侧 成戳脚步，两腿屈膝半蹲。同时，两手臂由上向下、再向两侧环绕展开，目视右侧。（图86、图 3-87、图 3-88、图 3—89)

要领：1.转身、里合腿、戳脚步与穿手同时进行。

2.身体要稳。

第三十七式二郎担山

接上式。动作不停，右脚提离地面，提到踩骨高度，用力向下跺脚。同时，左脚 向前方迈出一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时，两手掌由下而两 侧伸直，左手掌不变，右手变勾手，勾尖向下，目视右勾手₃ (图3-90、图3-91、 图 3-92)
第三十八式前行盖步
2.重心要稳，两手臂略高于肩。要领：1.振脚要用力，拧腰、摆头一气呵成。

接上式。两手姿势不变，右脚从左脚前侧迈过一步，左脚从右脚前侧再迈过一步。 (图 3-93、图 3-94)

接上式。两手姿势不变，右脚再从左脚前侧迈过一步，左脚从右脚前侧再迈过一步。 (图 3-95、图 3—96)

(图 3-95 ) (图 3—96 )

要领：1.行步要稳，后脚尖用力，脚跟抬起。

2.两手臂上下微动。

第三十九式鸟龙採爪（一）

接上式。身体右转，右腿微微曲膝，同时右手在身体前做大绕环，同时，右后向下1 向前、向上再向后探爪，手心向下。（图3—97)

(图 3—97 )

要领：转身轮臂一气呵成。

第四十式鸟龙採爪（二）

接上式。动作不停，再转身，左腿向前迈一步，同时，左手自后方向上、向前探爪， 手心向下。（图3—98、图3-99)

要领：收拳、起身、撩掌一致。

第四十三式撕袍掳带

接上式。右拳由下向前、向上摆动，在摆动中，右拳变掌，抓握后掳。左手握拳， 由后向前冲拳，拳心朝下，力达拳面。动作不停，右脚落地之时，左脚随之向前摆起, 随着右脚蹬地跳起，身体腾空，在空中右脚向上向前弹踢，在左脚摆动时，左拳向前 直冲拳，拳心向下，力达拳面。右脚踢出时，左拳向前直臂冲拳，拳心向下，力达拳面。 而后，右腿向前弹踢蹬直，脚面绷直，力达脚尖，左腿蹬直成金鸡独立式。左臂仍然 向前冲出，目视前方。（图3-102、图3-103、图3-104)

要领：1.该动作是为抓住对方衣服，向自己怀中带过来。

两手撕袍掳带动作要快，一气呵成。

在空中弹踢时，两拳向前冲击，做到手脚并用快速弹踢击打。

第四段怀中抱月

动作说明

第四十四式怀中拖刀

接上式_u身体右转，右脚向后方落步，两腿屈膝坐平，脚尖向前成马步。两手同 时变成柳叶掌，在身体前方环绕，在胸前做抱月状，右手手心向上，左手手心向下， 两手心相对，头向右转，目视右方。（图3-105、图3-106、图3-107、图3-108、 图 3-109、图 3-110)

要领：1.姿势要稳，两脚跟不要抬起，身体中正，挺胸收腹。

2.两手环绕要有劲，摆头、抱月一气呵成，

第四十五式海底撈刀

接上式身体右转，重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步，两手臂 向前轮摆，做抓握式。目视手掌，两掌心相对。（图3-111、图3_112)

2.该动作做起来要像是从水中把月亮捞起来一样。要领：1.两手臂抓握时.身体要向前倾身

第四十六式顺风_<扯族

接上式₍，身体直立，身体重心左移，两手自下方握、拽在身前环绕到左上方，两 手变拳，做扯旗状，目视右侧。（图3-113、图3-114)

要领：1.两臂摆动要快。

2.两腿挺膝站直，十趾抓地.

第四十七式金鸣牡立

要领：1.金鸡独立站式姿势要稳，不要晃动或移动。接上式。左腿挺膝蹬直，右腿抬起提膝屈膝上提，脚面绷直，脚尖向下，成金鸡 独立式，两拳微微内扣，向右摆头，目视右侧。（图3_115)

2.双手变拳与摆头一致。

第四十八式友叉採海

接上式右腿向右前方蹬腿，脚尖勾起，力达脚跟，蹬腿完成后，右腿向前方落步，成右弓步。同时，双拳同时向右前方打出，双拳眼柜对，力达拳面，目视两拳,:，（图 3—116、图 3—117、图 3—118)

接上式。身体提起，左脚.向前迈出一步，随即右脚从左腿后侧直接插入，动作成 插步，同时，两拳自向后、向上再向前环绕劈砸，两拳心相对，拳眼向上，向左摆头， 身体向左扭摆，目视两拳。（图3-119、图3—120、图3-121 )
第四十九式送身双轮砸落步、冲拳一气呵成。要领右蹬腿力达脚跟。

浏览2,225次