形意拳第四
阶段敎学体验

第四阶段教学内容:不设蹬地跟步的五行拳技术学习。

目标:经过第一至第三阶段教学体验，学生对形意拳的运动特点有 了基本了解，尤其是体验过程中内容的递增，循序渐渐的分解练习教学 方式，学生对启蒙教学基本内容中的基本动作“五行拳”有了进一步认知

和体验。在上述基础上通过第 四阶段教学内容的设计使学生 未学习完整五行拳技术前能够 达到手脚配合协调一致，上步形 成三体式有正确的概念并能较 好地完成三体式技术，在手法 上:劈、钻、崩、炮、横五种技术运 行轨迹达到初步掌握。

劈拳

左脚在前三体式，见图7-1。

前脚寸步，右脚悬于左脚支 撑脚内侧（束身步），同时左手变 拳由脐部经口前向前钻出，高不 过眉（特点起钻）。（见图7-2、 图 7-3)。

右脚随左脚停稳后向前上步形成右脚在前三体式，同时右拳变掌由 脐处经左臂、腕部，向前上、前下、钻劈（起钻落翻）。脚到手到，整体合—。（见图 7^-4)



右脚寸步右钻拳，技术叙述与前边相同，方向相反。（见图7-5～图7_7) 要求:前脚上步时要先收手于肚脐处，上步钻拳“束身”协调一致动作 稳健，气沉、拔背，上步劈拳脚手同到。练习次数依据场地可增可减。



崩拳

左脚在前三体式，见图7-8。

两掌握成立拳手心向内，前臂肘下垂小臂伸平，后臂肘抱肋，拳收于肚脐处。（见图7-9)



前脚寸步，右后脚随之上步，在左前脚踝关节内侧，以足跟后部 搓地震脚，脚不得超过左脚尖，同时，右手与震脚同步沿左前小臂及 腕部上侧冲拳，右拳与右腿相对，拳面正向前，同时，左拳以肩臂发 力，肘为力点回抽胳处，两拳去如钢锉，回如钩杆，往返似连珠箭。 (见图7-10)

动作继续，后腿发力脚跟不离地左前脚上步成三体式，同时左手 从脐处，经右前小臂、腕部上方向前冲拳。右手大臂发力，肘关节为 力点，回抱肋间，手心向内紧贴肚脐处。（见图7-11)



动作继续，规格相同，见图7-12～图7-15。

要求:后脚上步震脚不要后撩小腿，冲拳时前小臂要平。集体练习 中，动作次数因人自身素质和场地状况而定。

钻拳

左脚在前三体式，见图7-16。



前脚寸步，右脚跟进悬于支撑脚内侧（束身步），同时前手握拳手心 向下并内扣，位于身体中线，后手握拳手心向上，紧贴脐处。（见图7-17)



前脚寸步，右脚跟进悬于支撑脚内侧(束身步)，同时后手前伸与左前手 并齐下砸回勾收抱于两肋，两拳心向上，紧贴脐处。（见图7-22、图7-23)



动作继续，右悬步(束身步)在髋关节前送的作用下向前上步成右三 体式，同时左拳心向内由跻处经脸前额部垂肘上钻至头部左侧时内旋外 翻，手心向前架防于耳部上方左太阳穴处。右拳从脐部向前屈肘冲拳。 (见图7^-24)



动作继续，规格相同，见图7-25、图7-26。

要点：向前寸步两拳同时收回，上步冲拳与钻翻架防要同步，脚 到手到。集体练习时重复次数依据场地大小而定。

横拳

左脚在前三体式，见图7-27。

前脚寸步，右脚跟进悬于支撑脚内侧(束身步），两手同时变拳，前手 心向上，后拳手心向下置于左肘关节下方。（见图7-28)

右脚向前上步形成右三体式，同时右手自左肘关节下经前左小臂下 侧向前横拳，左前手迅猛收抱肋间，拳心向内紧贴脐部。（见图7-29)

动作继续，规格相同，见图7-30、图7-31。



要求：名为横拳但是打横拳不能有形体动作的横，打横落竖。集体 练习时重复次数依据场地大小而定。

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