宋光华，祖籍北京，出生于武术世家， 是宋世衆之侄孙、宋铁麟之长子，宋氏形意 门下恨一的邦字輩嫡系传人。

宋光华先生不仅技艺超群，武德高尚， 虚休若谷，平易延人，而且武术理论功底深 厚，学术研究硕果累累，因此，他被宋氏门 下尊为掌门，受到武术同仁敬重，获得诸多 奖项与衆誉，被选为山西省武协常委，并受 聘租任山西、山东、长春市形意參协会和研 究会顾闷等。

宋光华先生里年已古稀，但身体健壮， 思想开放，精力充浦，虚心好学，习研并 进。他一方面积极参与全国各地的武术活 动，交流技艺，取长补短，并进行创新，同时 迷注重培养新人，其弟子遣及中国以及关 国、法国等国家。另一方面，宋先生致力于 宋氏形意摩•托斑、策理、研究工作，相绝完 成了 C宋氏形意拳>和<宋氏形意拳续编》两 部专著，理论与实跌相结合，使宋氏形举的 拳理和举法得到系歧的总结，形成了奢路 现范、举法实用、内外兼修、防身健体的理 论体系，为进一步弘扬宋氏形意拳提供了 良好的学习教材。

宋光华，祖籍北京，出生于武术世家， 是宋世衆之侄孙、宋铁麟之长子，宋氏形意 门下恨一的邦字輩嫡系传人。

宋光华先生不仅技艺超群，武德高尚， 虚休若谷，平易延人，而且武术理论功底深 厚，学术研究硕果累累，因此，他被宋氏门 下尊为掌门，受到武术同仁敬重，获得诸多 奖项与衆誉，被选为山西省武协常委，并受 聘租任山西、山东、长春市形意參协会和研 究会顾闷等。

宋光华先生里年已古稀，但身体健壮， 思想开放，精力充浦，虚心好学，习研并 进。他一方面积极参与全国各地的武术活 动，交流技艺，取长补短，并进行创新，同时 迷注重培养新人，其弟子遣及中国以及关 国、法国等国家。另一方面，宋先生致力于 宋氏形意摩•托斑、策理、研究工作，相绝完 成了 C宋氏形意拳>和<宋氏形意拳续编》两 部专著，理论与实跌相结合，使宋氏形举的 拳理和举法得到系歧的总结，形成了奢路 现范、举法实用、内外兼修、防身健体的理 论体系，为进一步弘扬宋氏形意拳提供了 良好的学习教材。

剑，是一种古老兵器，早在商周时期就有青铜剑的问世，它 是由矛头和匕首演变进化而成，属于短兵器之一，流传甚广。最 早除作为战斗的一种兵器使用外，还有其他用途，如象征官衔、 权力、法器及文雅佩饰等，以后刀即取代了剑的格斗作用。随着 时代的演变与发展，剑受到了众多民间武术爱好者的青睐，较快 地发展出多种演练形式，所以剑术逐渐形成了技击与舞剑两大类 型。武术爱好者侧重研究实战技艺兼一定的观赏艺术，在剑术动 作的编排与套路组合上有单练、对练、单剑、双剑、长穗剑、短 穗剑及无穗剑等练法。

盘龙剑是先辈所传，原套路实战技法较多，为了适应表演与 观赏，后代传人适当地增加了一些内容，使它的适应性更趋广 泛，不分年龄，性别，均可演练，只是快慢、轻重、长短、刚

柔、姿势高低有别而已。其剑法包括劈、刺、架、压、带、崩、 点、云、扫、撩、挂、抹、穿、抱、截等。在练习时要求学者逐 步做到放松自然，以腰为轴带动肢体，身械合一，呼吸自如。特 别要体现用其悠然柔顺之劲，不用拙逆之力；要依其身法的变 换，来衬托、充实剑法动作，使其运动于臂，发劲于腕，灵敏于 指，神乎于眼。

第一段

1. 预备势


2. 两脚并步立正站立，左手持剑，以栂指扣握剑柄护盘内 侧，中指、无名指、小指扣握剑柄护盘外侧，掌心贴于护盘中 部，食指直贴剑柄，剑身垂直贴于左小臂内侧，右掌垂下贴于腿 侧，目视前方（图1-1)。

20. 两脚不动，右掌的食指、中指伸直并拢，无名指、小指 屈回，拇指的前节压于无名指的第一关节，掌心向上，屈肘上 提，剑指由肋侧直臂向前平伸，目视前方（图1-2)。


21. 接上式，两脚仍不动，身稍右扭，右手剑指屈肘抽回， 停于腹侧；同时，左手反臂持剑屈肘上提向前平伸，目视前方 (图 1 - 3)〇

身稍左扭，左脚向前上一步，脚掌着地，两腿半屈成左 虚步；同时，左手持剑抽回，肘微屈，剑身贴于小臂；右手剑指 后抽向右上弧形绕环，停于头右侧上方，掌心朝外，屈肘横举， 目视左方（图1-4)。

左脚提起弹踢后前落，右脚随着跟上成并步；同时，左 手持剑直臂前伸，手心朝里；右手剑指变掌，准备接握左手之 剑，目视前方（图1-5、图1-6)。

20. 紧接上式，右脚向右跨 一步，左腿跟上成并步；同时， 右手将剑接过，左手变剑指，双 手内旋，由上向下分开，向左右 弧形绕环，右手持剑屈肘斜横停 于面前（右高左低），左剑指手 心朝下屈肘停于剑内侧，身微前 倾，目视左方（图1_⁷)。

要求

立正站立时，神态自然，全 身放松，肩沉臂垂。在做以下动 作时，胸微挺，腹稍收，以躯干 带动双臂，上下动作连贯协调。

在做动作（4)时剑指应在头前上方，身法、眼法要相互配合。

1. 右转身劈剑

身向右转90'左脚后撤一步，右脚稍外摆，成半马步；同 时，右手持剑由上向下劈，剑与肩平；左剑指由下向左环绕，屈 肘停于头上左侧，目视剑尖（图1-8)。



要求

转身撤步与两手环绕动作要一致，右手持剑至落点时，手腕 挺直用劲，在运作过程中身体尽量放松，手、眼、身配合相随， 剑与剑指要平衡协调，体现轻灵便捷，以下相同。

1. 左弓步刺剑

身向左转体180°，左脚稍前移外摆，右脚跟亦外摆，脚尖里 扣成左弓步；同时，右小臂内旋，右手心向上手持剑向前平刺， 剑与肩平；左剑指由身前向左侧环绕，手心向外停于头左上侧， 目视剑尖（图1-9)。



要求

剑在平刺到位时，松肩发劲。

1. 右丁步崩剑

右脚上步，脚尖点地，停在 左脚内侧，两腿屈膝半蹲成丁步； 同时，右手持剑内旋，回撤崩剑， 左剑指手心向内附于右手腕，目 视前方（图1-10)。

要求

持剑手用虎口挟持，拇指、 食指、中指自然伸扣，松贴把柄， 臂伸直在回撤时肘下垂，手腕下 沉，力达剑尖。

2. 左独立势抹剑身向左转体90°，左脚向 左横跨一步，右脚脚尖下垂屈 膝提起成左独立势；同时，右 手持剑直臂弧形抹剑，停于胸 前，剑尖向右；左剑指环形向 左后绕，停于头上左侧，手心 向前，目视右方（图1-11)。
   
   要求
   
   力达剑身，持剑手用拇 指、食指虎口挟持把柄，其 余三指松附把柄，并以身躯带 动双臂。
   
   
   
   1. 右转身平抹、歇步上截
   
   
   
   (1)身向右转体180°,右脚向右落地，脚尖外摆；同时，随 身转右手持剑向右扇形平抹，剑与胸平；左剑指随转身附于右手 腕，当剑抹至身体正中时，即向左


3. 
   
   )接上式不停，左脚向左横跨一步，脚尖外摆；右腿随 之插于左腿后面，两腿屈膝下蹲成歇步；同时，右手持剑随着双 腿变化，由右向上、再向左弧形上截；左剑指内旋下落附腕，目 视左方（图1-13)。


4. 
   
   上述（1)、（2)动作要连贯完成，双手分合要密切配合，在 分手平抹时目随剑转，当上截时上身要直，剑尖斜向上，手腕稍 下沉，力达剑前部，剑斜横于体前。
   
   
   
   1. 右翻身独立势抡劈
   
   
   
   身起立微前俯，以双脚为轴向右翻转180°，左腿屈膝提起， 脚尖下垂成右独立势；同时，右手持剑随身翻转逆时针环绕向右 抡劈，剑与肩平；左剑指随身转停于头上左侧，手心向前，目视


5. 
   要求剑尖（图1-14)。
   
   此动作在随身起立 后接着翻转、提腿，一 次完成。
   
   
   
   1. 右丁步抹剑
   
   
   
   身稍左扭，左脚向 左跨一小步落地，右脚 随之撤回停于左脚内侧， 脚尖着地，两腿屈膝成 右丁步；同时，右手持 剑外旋弧形平抹抽回， 停于胸前，左剑指不动， 目视剑尖（图1-15)。
   
   
   
   1. 左虚步反撩 身向右转体90°，右脚向前
   
   
   
   上一步，脚尖外摆；接着左脚 向右脚前上步，脚掌着地成左 虚步；同时，右手持剑内旋反 撩，力达剑前部，左剑指附腕，
   
   目视前方（图1-16)。
   
   要求
   
   反撩时，身先左扭再右转弧 形撩起，身微前俯，沉肩收臀。
   
   
   
   2. 右转身弓步后截 身向右转270"，左脚微提里
   
   
   
   扣，右脚随身转后撤一步，身稍左 倾，成左弓步;同时，右手持剑随身转由上向下、向左后方弧形后截;左 剑指随身转停于头上左侧，手心向外，目视右下方(图1 - 17)。


6. 
   
   要求
   
   弓步为高弓步，上身稍右扭。后 截剑力达剑前部，剑尖向右斜后方。
   
   
   
   1. 右独立势架剑（亦称魁星 势）
   
   
   
   身微右扭，重心转至右腿，左脚 脚尖下垂，屈膝上提成右独立势；同 时，右手持剑外旋上挑接着上架，斜 横于头上方，左剑指上举附腕，手心 向外，目视左方（图1-18)₀
   
   要求
   
   右手持剑外旋上挑与架剑要连贯 起来完成，同时两目随剑旋转，最后 目视左方。
   
   
   
   2. 歇步劈剑 左脚外摆向左落 地，身向左转180°，接 着右脚向左脚前上一大 步，左脚急速后插下蹲 成歇步；同时，右手持 剑随身转由上向下弧形 绕环至腹前，接着双手 上举向右劈下，剑与肩 平，左剑指先附腕，随 着上举分开，侧平举， 手心向前，目视右方 要求
      
      剑的环绕与步的变动相协调，右脚上步与左脚后插要尽量同 时落地，双臂保持平直。
      
      
      
      1. 右弓步穿剑
      
      
      
      身体起立向左转体90。，右脚向前上一步，成右弓步；同时， 右手持剑随身起立弧形回抽平剑穿出，手心向上，高与肩平；左 剑指随回抽时附腕，手心向下，目视剑尖（图1-21)。
      
      要求
      
      身体起立与回抽一致，右脚上步与平刺协调，身体微向前倾。 第二段
      
      
      
      2. 左转身弓步劈剑
      
      
      
      身向左转体180°,左脚微提外摆稍左移，成左弓步；同时， 右手持剑随身转劈下，高与肩平；左剑指由上向左侧逆时针环绕 停于头上左侧，手心向外，目视剑尖（图1-22)。
   
   
   3. 
   
   
   
   

左丁步抹剑

2. 
   
   
   
   2. 身向右转90°,右脚外摆， 左腿撤回，脚尖着地停于右脚 内侧，成左丁步;同时，右手持 剑稍内旋平剑向右侧回抹，停 于胸前;左剑指附腕，目视左 方(图 1-23)。
   
   
   
   

左弓步刺剑

2. 
   
   
   
   2. 身向左转90'左脚向前 上一步成左弓步；同时，右手 持剑稍外旋随身转平刺，高与 肩平;左剑指顺时针由左侧环 绕停于头上左侧，手心向外， 目视剑尖(图1-24)。
   
   
   
   

 



要求

在右手出剑时要 圆活和顺。

1. 左独立势撩

劈剑

左腿伸直支撑， 右腿屈膝上提，脚尖 下垂，成左独立势； 同时，右手持剑先稍 外旋向右体侧反撩， 紧接着内旋，向前劈 下，高与臂平；左剑 指附腕，目视前方 (图 1 - 25、图 1 - 26



要求

在撩劈剑时上身随之扭动，正撩剑前臂外旋手心向上，劈剑 时小臂内旋，手心向下，均为弧形贴近身撩劈，肘部稍屈，剑尖 在身体正中，右手握剑要松活，不可满把握紧，手腕要灵活有

劲。

1. 右弓步抹剑

要求身向右转体90°，右脚向右侧屈膝落下，成右弓步；同时， 右手持剑内旋，向右平剑抽抹，停于胸前；左剑指附腕，目视左 方（图 1-27)。

当剑抽抹时身微右倾。

1. 右弓步穿剑

身向左转90°，右脚向左脚前上一大步成右弓步；同时，右 手持剑外旋弧形向前平穿剑；左剑指附腕，目视剑尖（图1-

35. 左虚步反撩 身向右转90°，右脚向 前上半步落地，左脚向右 脚前上一步，脚掌着地成 左虚步;同时，右手持剑内 旋向上反撩，左剑指附腕, 目视前方(图1-30)。

说明 此动与“9”要求相同。

36. 右转身左虚步点 剑

身向右转体180。，左 图1-30

脚先微提里扣，右脚随身转后撤一大步，接着左脚掌着地成左虚 步;同时，右手持剑外旋随身转沿体右侧抡挂后向前下点剑，力达 剑尖;左剑指随身转附腕，接着顺时针向侧后环绕停于头上左侧， 手心向外，目视前下方(图1 - 31)。

要求

在转身抡挂剑时腰要先右扭再左转，带动双臂动作。点剑时 手腕上提，身微前俯，两手环绕要平衡协调，同时“21”与 “22”两动作要连贯起来做。此动作亦称“蜻蜓点水”。

第三段

23.左插步反撩

身向右扭90°，右脚稍外摆，左脚向右腿后插步成叉步；同 时，右手持剑由下向后反撩，手心向后，力达剑身前部，上身略 左倾；左剑指向左直臂伸出，手背向前，目视右方（图1-32)。



要求

左腿后插动作与反撩剑要配合一致。左腿伸直，右腿半屈, 两臂基本成一横线，腰胯相拧合。

24.撤步压带

身向右转体90%左脚随身转向左后撤一大步，右脚随之跟撤于左 脚前面，脚掌着地，两腿稍 屈;同时，右手持剑外旋回 抽带压，平剑停于腹前，左 剑指抽回附腕，目视前方 (图 1-33)。

要求

在剑回抽外旋时有 压带之意，同时要含胸、

收腹。

25.右扣腿反刺

右脚掌用力蹬地，
左脚向前跃一步，膝微 屈，右脚绷脚面速扣于 左腿弯；同时，右手持剑内旋平剑直臂反刺；左剑指附腕，目视 前方（图1-34)。

要求

跃步、扣腿、反刺要同时完成，并要站稳。

说明

此势也可做燕式平衡势，其做法是•.左脚先上一大步，右脚随 即跟进，脚掌着地，停于左脚内侧;两腿微屈，接着左腿伸直，右脚 绷脚面腿向后伸直;同时，右手持剑反刺，左剑指附腕。

要求

抬头、挺胸、塌腰，保持身体平衡。

26.半马步下挂

身向右转90°，右脚后落，脚尖外摆成半马步；同时，右手 持剑外旋，立剑下挂，停于右腿前，左剑指附腕（图1-35)。

说明

上式如做燕式平衡时，右脚落下后，身向右转亦为半马步， 上肢动作同上。

43. 歇步崩剑

上式不停，以脚跟为轴身向右转体180。成歇步；同时，右手 持剑随身转外旋沉腕上崩，左剑指附腕，目视剑尖（图1-36)。

要求

在转身下蹲同时，将右手剑外旋、上崩一起完成，右臂向下 伸直，力达剑尖。此动作与上一动作连贯完成。

43. 右独立势后劈

身起立，左腿屈膝上提，脚尖下垂，成右独立势；同时，右 手持剑上举至面前内旋后劈，高与肩平；左剑指亦同时上举分开 直臂向左侧平指，手心向前，目视右方（图1-37)。

说明

身体起立与双手上举协调，左右分手与提腿一致。

43. 右弓步撩剑

左脚向左外摆落地，身向左转体90°，右脚上一大步，屈膝 成右弓步；同时，身微前倾，右手持剑外旋由下向上正撩剑；左 剑指内旋由上向后侧平指，手心向上，目视前方（图1-38)。

要求

正撩剑力达剑身前部，剑尖斜向上。

43. 左虚步反撩剑

右脚微提外摆后移，左脚向前上一步，脚掌着地，屈膝成左 虚步；同时，身略右扭，右手持剑内旋反撩，力达剑身前部；左 剑指随身扭由下向前附腕，目视前方（图1-39)。



要求

同动作“9”。

43. 三体式步抡劈

左脚外摆落实，右脚上一步，成三体式步；同时，右手持剑 随身扭动沿体左侧外旋向前抡劈，高与肩平；左剑指由下向后环 绕停于头上左侧，目视剑尖（图1-40)。

48. 望月平衡 挂挑剑

右脚稍里扣， 膝略屈，身向左扭 90°,左脚绷脚面 提起屈膝后勾，身 微右拧，并向左倾 斜，成望月平衡 势；同时，右手持 剑由前向后屈肘挂 剑，紧接着由下向 后环绕挑起，剑身



斜向头上；左剑指随剑至面前分开，由下向后环绕停于头上左 侧，目视右上方（图1-41)。

要求

扭身与挂剑一致，剑与剑指分开与左脚后勾协调，拧腰调胯 要适当，站立要稳定，并要停一会。

说明

上述三个动作可连贯起来做，也可在做完“31”后先上左 步，再上右步立即勾起左腿；同时，上肢做撩腕花后挑动作亦 可。

33.半马步抡劈

左脚后落，身略右扭，两腿屈膝成半马步；同时，右手持剑 下挂后紧接着向右抡劈，剑与臂平；左剑指亦随着右手顺时针环 绕停于头上前左侧，目视右方（图1-42)。



要求

双臂在身前环绕要协调一致。

第四段 34.仆步抱剑

左脚稍后移屈膝外摆成右仆步；同时，右手持剑外旋屈肘回 抽压带于胸前成抱剑，剑尖斜朝右；左剑指附腕，目视剑尖（图 1-43)。

• 右独立势剌剑

身体起立，左脚尖下垂屈膝提起成右独立势；同时，右手持 剑稍外旋立剑向右上方刺出，剑高不过头；左剑指上抬停于头上 左侧，目视剑尖（图1-44)。

• 右丁步穿刺

左脚向左跨一*步落地，右脚 跟至左脚内侧，脚尖着地，成右 丁步；同时，右手持剑内旋屈肘 向左侧穿刺，与心口同高，左剑 指附腕，目视左方（图1-45)。

• 右转半马步后截身向右转体180°，右脚随转 体向右撤一步，左脚亦随拧转里 扣，两腿稍屈成半马步；同时， 右手剑随身转向右后截，左剑指 亦随身转向左侧环绕停于头上左 侧，目视右下方（图1-46)₀


• 
  
  要求
  
  随身转完成后 截动作，力达剑身 前部，剑斜向右后
  
  方。
  
  
  
  • 右丁步斩
  
  
  
  剑
  
  右脚向左脚内 侧撤回，脚尖点地 成右丁步；同时， 右手持剑外旋直臂 由右向左平斩，剑 停于体中心，高在
  
  腹上，•左剑指下落附腕，目视剑尖（图1-47)。
  
  说明
  
  右手持剑平斩时，臂随腰扭，手心向上，手腕里甩，力达剑 身前部。
  
  
  
  • 右独立步分剑
  
  
  
  右脚稍右移，左腿屈膝，脚尖下垂提起，成右独立势；同 时，右手持剑上举至面前内旋，向右立劈；左剑指随同举起后向 左侧平举，手心向外，剑指朝上，目视右方（图1-48)。


• 
  
  要求
  
  双手上举至面前，左右分开，剑尖与剑指均朝上，两臂抬
  
  
  
  • 坐盘立抱剑左脚外摆落地，身向左转体180°,右脚向左脚前上一大步
  
  
  • 
    
    左脚速向右腿后插屈膝全蹲，两腿交叉叠拢下坐成坐盘势；同 时，右手持剑向下外旋螺旋上举，剑尖朝上，手心向里，成立抱 剑；左剑指随下坐，外旋附腕，目视剑尖（图1-49、图1-50、 图 1-51)₀
    
     
    
    图 1-50
    
     
    
    在坐盘时两脚尽量同时落地，左臀部与左大小腿及脚外侧均 着地，背部要直，两臂屈肘、沉肩，此动作亦叫“剑里藏身”。要求
    
    身体起立，右脚后撤一步，上体稍向左倾成左弓步；同时, 右手持剑内旋后截，左剑指内旋向左环绕，手心向外，剑指朝 后，停于头上左侧，目视右下方（图1-52)。
    
    说明
    
    此动作定势后与动作“10” 相同。
    
    42.压错剑
    
    左脚微提里扣，身向右转 90°，右脚随转身先后撤再上步 成三体式步；同时，右手持剑随 身转外旋翻腕使剑横平屈肘向后 压带，紧接着随上步，直臂横错 推出；左剑指先随剑压带附腕， 在推出时上抬于头上左侧，手心 向外，剑指朝右，目视前方
    
    左弓步后截
  
  
  • 
    
    要求
    
    上下动作配合默契，在剑 回
  
  
  • 
    
    抽时以横平剑压带，推出时 亦为横平剑，力达剑身前部， 高在胸腹间；回带时身稍右 扭，含胸收腹，右手持剑握把 柄要松活。
    
    
    
    • 右转身扣腿点剑
    
    
    
    身向右转体180°，随转身 右脚后撤一步，左脚再向右脚 前上一步，膝微屈，接着右脚 绷脚面提起扣于左腿弯；同
    
    时，右手持剑随 身转向右弧形平 抹，当剑转到 27(T时与左脚上 步同时，右小臂 内旋使剑尖猛向 前下点；左剑指 在旋转平抹运转 中先附腕，在转 身后与剑左右分 开，下点时再附 腕，剑柄与腰同 高，目视前下方 (图 1-55、图 1-56)。
    
    要求
    
    在转身上步和扣腿过程中，一定要与 剑的平抹下点配合协调，手腕提点，力达 剑尖。
    
    
    
    • 丁字步上举剑
    
    
    
    右脚后落外摆，左脚后撤成丁字步； 同时，身略右扭，右手持剑屈肘抽回，紧 接着外旋向身右侧直臂上举，手心向里； 左剑指附腕，目视右上方（图1-57)。
    
    说明
    
    身体舒展放松。此动作亦称“举火烧
    
    天”
  
  
  • 
    
    第五段
    
    
    
    • 叉步劈剑
    
    
    
    左脚前移外摆，稍屈膝，身向左扭，成叉步；同时，右手持 剑前劈，剑与臂平；左剑指附腕，目视剑尖（图1-58)。
    
    
    
    • 倒插步抡劈
    
    
    
    身向左转体90°，右脚上一步，脚尖里扣，左腿挺膝伸直后 插成倒插步；同时，右手持剑顺时针随身转向左绕立圆一周，向 右抡劈，剑高与肩平；左剑指附腕随剑在头前分开向左侧平指， 手心向前，目视右方（图1-59)。
    
    要求
    
    转体插步与剑的环绕劈出要同时协调完成，目随剑转，臂随
  
  
  • 
    
    三体式步挂劈 身起立，以脚为轴 向左翻身，体转270°， 右脚向前上一步，两腿 稍屈成三体式步；同 时，右手持剑随身翻转 顺时针绕一立圆后下挂 前劈，剑与臂平；左剑 指亦直臂随转一立圆后 屈肘停于头上左侧，手 心向外，栂指朝下，目 视剑尖（图1-60)
    
    要求
    
    身体起立后，两臂伸直随翻身绕立圆，接着下挂前劈，中间 不要停顿，剑与步同时到位。在翻转时身体要直，目随剑转。
    
    说明
    
    上述三个动作可有节奏的连贯起来 进行。
    
    
    
    • 云扫剑
    
    
    
    右腿伸直，身向后仰，接着左脚尖 稍外摆屈膝下蹲成右仆步；同时，右手 持剑顺时针屈肘由下向上在头前上方环 绕，紧接着直臂下扫，高度在膝部以 下；左剑指随剑上云至头前附腕，然后 分开直臂后伸，手心向上，目视前下方 (图 1-61、图 1-62)。
    
  
  
  
  
  
  

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