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1. 跳远运动
跳远是指通过起动，经过一段距离的助跑，准确地踏上 起跳板进行起跳、腾空，并在空中做出一定的技术动作，双 足落在沙坑里，比远度的跳跃运动。根据空中动作的不同， 分为蹲踞式、挺身式、走步式三种姿势。
比赛时，运动员先按顺序试跳三次，为预赛；按成绩选 出前八名，再试跳三次，为决赛。最后以六次试跳中的最高 成绩，作为个人的最后成绩,并判定名次。
2. 发展概况
跳远是一项古老的田径项目，公元前776年的古代奥 运会上就有跳远比赛。
男子跳远第一个世界纪录，是1864年由英国人古奇创 造的，当时的成绩是5.80米。1875年冰岛运动员劳尔以
7. 04米的成绩第一个突破7米大关。1935年美国黑人运动 员欧文斯以8. 13米的成绩突破了 8米的界限o!960年美国 的波士顿以8. 21米的成绩打破欧文斯保持了 25年之久的 世界纪录O1968年美国的比蒙在墨西哥奥运会上以8. 90米 的惊人一跳创造了新的世界纪录，被喻为下个世纪的纪 录。1991年，美国的鲍威尔又以8. 95米的优异成绩改写了 比蒙保持了 23年的世界纪录。
女子跳远开展得较晚。1926年英国运动员卡恩以5.48 米创造了第一个世界纪录。1936年,英国肖尔茨以6. 12米 突破6米大关。过了 42年，前苏联运动员于1978年以7. 07 米的成绩闯过7米大关。前苏联运动员奇斯佳科娃于1988 年创造的世界纪录为7. 52米。
3. 中国的跳远运动
旧中国的跳远很落后，男子纪录仅为6. 91米，女子为 5.06米。解放后得到了迅速发展，1965年女子跳远达到
6. 44米，居世界第4位,1986年男子跳远达到& 23米，列 世界第9位。
二十世纪末，黄庚、姚伟丽分别以8. 38米和7.09米的 好成绩保持着亚洲和中国的男、女跳远纪录。
4. 技术动作的演变
跳远的技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个动作过程 连续完成的。助跑与起跳的紧密结合,是取得优异成绩的关 键。这四个动作过程是统一的整体，无论哪一个环节出现问 题,都会影响技术水平的发挥和成绩的提高。
跳远的腾空技术有蹲踞式、挺身式和走步式三种。
在跳远运动发展过程中，跳远技术的改进，主要是起跳 后空中身体姿势的变化和发展。1890年以前，采用的是原始 的蹲踞式跳远，即起跳后立即团身，并自然向前伸小腿落 地。1895年~ 1935年采用蹲踞式和半蹲挺身式跳远。1935 年~ I960年,挺身式跳远日趋完善，并出现了走步式跳远。 目前，男子高水平运动员基本采用更加完美的走步式跳远, 女子高水平选手多数采用挺身式或走步式。
(1) 蹲踞式
起跳进入腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿继续向
挺身式
图14 跳远腾空技术图 上摆动，两臂快速向前上方摆起，起跳腿开始屈膝前摆，向 前腿靠拢，随两腿上前举，在空中成蹲踞式，落地时，两臂向 后摆动，同时前伸小腿缓冲落地。
(2) 挺身式
腾空后摆动腿的膝关节伸展，小腿自然地向前、向下、 向后方成弧形摆动，两臂放松下垂,稍向后侧伸展。此时，后 腿与向后摆的摆动腿靠拢，挺胸展甑，成展体挺身姿势。然 后，两臂上举，两腿快速向前摆，收腹举腿，积极前伸小腿， 同时两臂配合由上至下后摆，缓冲落地。
(3) 走步式
起跳成腾空后，摆动腿以瓢关节为轴，以大腿带动小 腿，做向前、向下后方摆动，同时起跳腿向上抬大腿，屈膝、 前摆，随即前伸小腿，完成空中交换步动作。同时，两臂配合 腿部动作，协调地做大幅度绕环摆动。接着将摆到体后的摆 动腿屈膝前摆，与起跳腿靠拢。这时两臂经体前、向下后方 摆动，前伸小腿落地，在空中形成两步半的走步式。
5, 运动员技术评定
观察运动员的跳远技术，主要看其起跳技术和腾空技 术是否合理有效。
(1)评定运动员的起跳技术主要看以下几点：
① 助跑和起跳的结合是否紧密、协调，能否最大限度地 利用助跑中获得的水平速度。
② 起跳的速度和幅度，及上板的准确度。
③ 应有适宜的腾起角度和踏板的制动力较小。
(2)评定运动员腾空技术主要看以下几点：
① 无论是何种腾空技术动作，都必须能够保持身体在 空中的平衡。在落地前能够做到高抬大腿、前伸小腿。
② 腾空阶段必须保持抬头挺胸姿态。正确完成空中技 术动作。
③ 挺身式必须挺胸展散，使散部前移，不能挺腹。走步 式交换步的动作要在身体重心下方，两大腿进行剪绞交换， 整个动作协调、自然、有效。
6. 场地和器械
用于跳远助跑的跑道，宽度为1.22 ~ 1.25米，长度不 得短于40米。助跑道左右倾斜度不得超过1： 100,跑进方向 的总斜度不超过1： 1000。
用于跳远起跳的白色标志板为起跳板。起跳板应为长 方形，长为1. 21 ~ 1.22米，宽度为20厘米，厚度为10厘 米。一般是木料制作。
起跳板靠近沙坑落地区一端的边缘为起跳限制线。一 般用红线和沙台标出。比赛时,如果运动员脚部在起跳中踩 过起跳线即为犯规，成绩无效。
落地区是跳远起跳腾空后的落地区域，一般为填满松 软沙子的沙坑。沙坑的最小宽度为3米，沙坑的远端与起跳 板的距离不得短于10米。
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