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（一）左右撤肩的基本技术、练习方法及防守反击
1. 左右撤肩的基本技术
左脚在前，实战步。右肩后撤，同时左臂曲肘小于90。，目 视前方（图306307） o
左脚在前，实战步。左肩左撤，同时左臂曲肘小于90。，目
视前方（图308）。
图306 图307 图308
［要点］微肩要突然，如火烧肩一样,快速后撤。撤肩同时 也可以相向后敷步。
［用途］防守对方攻击肩左右侧或黛部。
2. 撤肩的练习方法
（1）助手手持一根木棍,木棍顶上绑上棉布。用直击或由
4 ? 161 ? 上弧形向前下点击练习者左右肩，练习者用左右撤肩躲闪（图 309、310）。
采用撤一次肩退一步的方法练习。
助手用木棍点击练习者左右肩，练习者原地做撤肩防守。
待熟练后可配合步法练习。
助手用木棍连续点击练习者左（右）肩数次，练习者配合 圈步做撒肩防守。
［要点：］撤肩及时，撤肩后快速还原。
［:用途］防对方攻击胸部、肩部。
［优点］久练后在散打中肩部能快速地做出反应,使肩关 节灵活。
［缺点］练习时要掌握好尺度，如急于求成肩部容易被棍
击伤。
图309 图310 图311
（2）助手用小沙袋或球扔击练习者胸部、右左肩、面部，练 习者配合步法做撤肩防守（图311）
助手用几个小沙袋等连击练习者左右肩或胸部等处，练 习者要快速连续做出撤肩防守*待熟练后可用小于拳头的小
? 16? ?
沙袋或小皮球击打练习者。
［耍点］撤肩及时，上下肢配合要协调e
［用途］使肩部快速做出反应，以防对方进攻o
［优点］能提高肩关节的反应能力。
［缺点］距离太近或精神不集中,加上扔击的准确性差，容 易击伤练习者。
（3）乙带上拳击手套，用直拳攻击甲左、右肩或胸部，甲用 左右撤肩防守（图312313）
采用撤肩一次退一次的方法。
乙连击甲左（右）肩一至三次，甲连续撤肩后撤步。
乙用左右直拳攻击甲右左肩，甲双手背在体后，做原地撤 肩练习。
甲乙交善用直拳进攻对方胸部,对方用撤肩防守O
［要点3撤肩及时，步稳身活。
［用途］防守对方拳攻击胸部。
'［优点］久练能提高防守直拳的能力，在实战中能本能地、 快速地做出反应。
［敏点］两人配合不好容易击中练习者肩部。
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