动作:1

身向左转约转。（胸向东南）螺旋下沉，重心由右变偏 左，呼气。身法：开脊、拔背、含胸、塌腰，略翻右臀，沉 左臀.松胯，含胸。同时，右腿逆缠膝内旋，屈膝与左膝 合，脚掌踏实，五趾抓地，湳泉穴要虚脚心空，左腿覜缠膝 外旋，左膝与右膝合，以脚跟为轴，脚掌擦趟外转约90度，脚踏实（重心 偏左脚），五趾抓地，浦泉穴要虛脚 心空。同时，两肩松沉，左手逆缠腕 内旋，由腹前随胸含上翻至鼻尖前，再向左略划上弧，以大指领劲展开，位在左眼左前方，微屈肘坠，臂半圆 后翻腕，掌心向左，指尖向右前略偏 上；右手由右眼右前方，顺缠腕外旋，略向右外展开下沉，（上下相合）含至腹前中线，悬臂屈 肘，略向后孢翻腕，常心向前，指尖向古前。眼先召右手苒 看左肘外侧，耳听身后。（图283）



 

要领：这个动作练时速度很慢，要求身在向左转下沉,左手逆缠由腹前中线上翻时，要含胸（腰劲不丢）以大指领 上绷劲不失。右手顺缠下沉合时，要两腰相吸相系合住劲，另外要上下内外合上。

 

身微左转（身向东南略偏东）螺旋下沉，重心偏左，吸气。身法、长 脊、祓背、含胸、踏腰、左臀下沉， 右臀略上翻，松胯、圆裆。同时，左 腿顺缠膝外旋，屈膝与右膝合，脚掌 踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌 泉穴要虚脚心空；右腿逆缠膝内旋， 脚提起脚尖上翘里心向右后方隅角 边步，以脚跟里侧着地与左腿合住劲。同时，两肩松沉，左手略逆缠腕内啶昀左略开展，变顺 缠腕外旋向沿肘弯合，变微逆缠腕内旋，左手合于右肘弯 处，臂半圆，屈肘下坠，肘尖不失棚劲坐腕，掌心向右，指 尖向上:右手由腹前中线顺缠腕外旋，向中线上合，高与鼻 尖同，掌心向上略偏左，后翻腕，指尖向右前。眼先看左手 再看右肘外侧，耳听身后。(图284)

 

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