要领：这个动作练时较动作一略快些。要求左手绷劲领 住不丢，右手臂带右腿向右后方迈步同时完成。迈步时落脚 要虚炅，“如临深渊，如履薄水。”也就娃迈步如猫行，身 勿左歪右斜。

动作3:

    身微向右转（胸向东南）螺旋下沉，重心偏左，呼气_。身法、长脊、拔背、含胸、塌腰，略翻科，左臀下沉外 突，松胯、圆裆。同时，左腿逆缠膝内旋，右腿顺缠膝外旋，屈两膝合，两脚掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌 泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，双手变逆缠腕内旋粘连 交叉（随沉肩坠时，含胸塌腰）螺旋略前上，（双时随双手 逆缠里合外翻略坠）加强双腕臂时棚劲，（上下相合）劲运到双手大指，再分向左右略走上弧（与眼高同）展开，变略 顺缠腕外旋下沉，劲运松到双手中指肚，双臂展至7、8分 坐腕，指尖窩度比两肩略高，左手心向左前，指尖向上略偏 左前，右手掌心向右偏前，指尖向上偏右前。眼左顾右盼， 耳听身后。（图286)

 

 



 

 

要领：这个动作练时速度稍快。要求开展时要轻松舒 展，上下左右斜正相合里内外结合。两腿顺逆缠劲，要缠到 大腿根裆内、会阴穴要虚要圆。

浏览1,021次