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?动作
两脚分开约比
肩宽站立,左脚在
前时为左式格斗
式，右脚在前时为
右式格斗式。做左
式格斗式时，两手-
握拳，左手前，拳
眼斜向下，左拳臂
弯曲与肘关节约成90°夹角，拳势与鼻高。右拳臂弯 曲肘关节，使其成小于90°角，两臂贴靠两肋侧，身
袖打抵木姿势H 体成侧立，下颌微内收，自然合唇闪齿，两眼注视前 方（图「侧视图2、右式图3） 口
散打格斗式动作要领：
? N
两脚在散打运动中十分重要。两脚在承受身体重 量和保持身体平衡时，还要做出步法和腿法动作，并 同时协调运动发力“在站认格斗式中，两脚一般以左 脚在前时脚尖内扣约30。，右脚约与左脚呈平行' 两脚间距约与肩宽，两脚均以脚掌着地，前脚略有微 后撑感，后脚微向前撑，使两脚承担身体重心」
? ft
踝关节自然放松’并保持适度弹性以利腿脚变化L
两腿膝略屈，成似直非直、似曲非曲的待发姿势* 膝关节稍微内扣，并保持适度弹性以利随时调动Q
?聘
胯略收敛，胯部和躯T保持整体性，使上下肢动 作时不至于脱节，并利于控制身体平衡，
?部干
身区干随时保持中iF、含胸、拔背，促使两肩内 扣，背部自然弯曲。
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■J"1
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?上岐
两手握拳自然垂肘，两肩略有下沉感，两肘防护 身体两肋部，姿势以舒适为度口
?头
头颈自然竖直，下颌略内收'两眼注视前方口如 果面对对手时，两眼注视对方眼睛和两肩的范围，余 光罩在对方全身。
?呼吸
呼吸时以鼻进行自然呼吸，或以深、长、匀、 细、缓的节奏呼吸。
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