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牢记动作要领分解体会腰的转动动作重点掌握拧腰转胯、送肩发力这一连串动作的协调配合以及发力时的“击打”意识。
2原地左冲拳打手靶练习
打靶是散打训练中为了提高技术动作的击打准确性和增强击打力而常用的一种训练手段。散打训练中的靶可以分为手靶和腿靶两种。拳法的打靶训练是用手靶（图3-7）0
（如何持手靶
打靶是需要两个人的默契配合才能很好地完成靶给得好坏直接影响打靶人的打靶效果因此持靶也是散打训练中的一门技术。左冲拳持靶五指自然分开插于靶中持靶人实战姿势站立左手手腕及五指内扣靶面正对打靶人（图3-83-9）?当左冲拳击打靶面时持靶人要给靶一点力顶住对方的击打使其实实在在地打在靶面上这样能直接提高打靶人的击打效果。图3-7图3-7图3-8 图3-9图3-8 图3-9
图3-7
图3-7
图3-8 图3-9
图3-8 图3-9
(2)打靶的方法
对于初学者来说一定要戒“躁”不要盲目地发力而使自己的技术动作变形应该先体会打靶时动作运行的路线以及发力时的节奏感动作要由慢变快,待熟练掌握后力度自然会体会到。
3左冲拳结合步法打手靶练习(图3-10,3-11)
图3-10 图3-11图3-10 图3-11二、右冲拳
图3-10 图3-11
图3-10 图3-11
右冲拳又称后手冲拳它具有出拳快、力量大且隐蔽性强等特点在比赛中的使用频率较高。
(-)动作要领
实战姿势开始右脚蹬地,并以前脚掌为轴向内扣转同时合虢转腰送肩右拳旋臂向前沿直线冲出力达拳面左拳置于下颌处防守肘关节自然弯曲贴于肋部下颌微收目视前方出拳时重心移至左脚右脚随之转动扣膝出拳后尽快按出拳路线收回成实战姿势(图3-12至3-14)。
图3-12图3-12图3-13图3-13图3-14图3-14（二）基本要求
图3-12
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图3-13
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图3-14
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后脚蹬地后上体要随之转体以保证力的顺达后脚蹬地内扣后注意两脚前后不要放在同一条直线上以保证身体重心的稳定。
（三）实战作用
右冲拳可以击打对方头部、胸部和腹部（图3-15至3-17）右冲拳击打力量较大既可以用于配合步法直接进攻也可以反击对方的腿法攻击。
图3-15 图3-16 图3-17
（四）训练方法
（1）原地右冲拳空击练习。牢记动作要领分解体会腰的转动动作重点掌握拧腰转胯、送肩发力这一连串动作的协调配合以及发力时的“击打”意识。
（2）原地右冲拳打手靶练习。五指自然分开插于靶中持靶人实战姿势站立右手手腕及五指内扣靶面正对打靶人（图3-18、3-19）。当右冲拳击打靶面
时持靶人要给靶一点力顶住对方的击打使其实实在在地打在靶面上提高打靶人的击打效果。
图3-18图3-18图3-19图3-19（3）右冲拳结合步法练习。这种练习方法是散打训练中的一种练习方式是散打技术中由原地练习转换成行进间练习的重要环节右冲拳可以结合进步、退步、上步、撤步等步法进行行进间的练习。
图3-18
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图3-19
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（4）左、右冲拳空击练习。熟练后逐渐转向结合步法进行行进间的练习。
（5）左、右冲拳条件实战练习。条件实战就是在一定条件的范围内进行的攻防演练它是散打训练中为提高运动员的实战能力而采用的一种重要的训练手段。在左、右冲拳条件实战时可采用①一方冲拳进攻另一方防守②一方冲拳进攻另一方防守反击的训练方法。在进行左、右冲拳实战练习前教师应向学生教授冲拳的防守方法学生熟练掌握防守动作和防守反击动作后（参考本书第六章冲拳的防守反击）最后再进行左、右冲拳的条件实战演练。在本章的拳法训练中涉及条件实战演练均应遵循这一原则否则初学者容易引起伤害事故不利于学生以后的学习和训练。
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