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(—)硼手翻
动作］左脚向前上一步两臂侧平举,上体向前侧倾倒,左手先扶地,右腿顺势向上摆起左腿蹬地向上摆起,右手向左手前撑地先右脚后左脚依次落地(图65、66)。
要点］手脚撑地与扶地成一直线翻转要快动作连贯。连续做侧手翻如车轮旋转。
用途］提高侧手翻技巧为侧空翻打下基础
（二）抄侧空翻
动作］助手在练习者左侧用双手扶练习者腰部。练习者做侧空翻助手的左手随其蹬地而用力上托助其腾起帮助其顺利侧翻（图67、68）。
图68
要点］助手借练习者起跳力顺势托其腰部两人动作要协调。用途］侧空翻的辅助练习。
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