- 持续做上一动作，然后将左、右手手掌由前向左右平伸，再成水平，掌心向 下，片刻，复为立正姿势。（图2-11)
- 左右两腿离开半步，两足距离比两肩稍宽，两膝盖与足尖均向前。
- 身体下蹲，两腿平屈，成骑马式，两臂垂直，两手握拳，置于两腿之间。拳眼
相对。（图2-12)
停片刻，即将前面双拳徐徐由前面移向后方，复又回立正姿势。
左足向左离开一步，膝盖屈曲，足尖向左前方，成左弓腿，而右足同时旋转， 足尖移向左方，膝盖伸直，成右箭腿。总称之为弓箭步。身体方向，亦同时向左；左 臂同时平向左出，手宜握拳，掌心向前，虎口向上，右臂则握拳屈肘置于左乳下部。 片刻，将身体亦转，马步由前马步变为后马步，两手亦同时移易位置。
从（1)至(5)各式，拳握紧，肘用力。
从(6)至(9)各式，臂用力，气下垂，丹田藏气，气徐上行，臂部筋肉收紧，则 血液凝于肩部，久之养气合运至臂，是臂坚。练成后，臂可撞断桩石。
^七、活腰坠屐功
由立式做前骑马式，两臂向脐屈，五指并拢，掌心向里抚摩腰部。
仍为骑马式，身体上部微向左倾，两臂两手形状不变。
仍照前式，两手同时上摩至胸上，掌心微向前微仰。
回转，气随手行，腰随气转，气愈活愈沉，腰愈转而腹愈硬，久之气成混发，腰气一 致，扭转闪避，腹不畏击。（图2-13)
由上式置两掌于胸部，由胸部徐徐复向腹部，头与腰微向右斜。
以上四式，两手按摩丹田，由丹田推气由腹至胸，气息自然，腰椎向右前后
回转，气随手行，腰随气转，气愈活愈沉，腰愈转而腹愈硬，久之气成混发，腰气一 致，扭转闪避，腹不畏击。（图2-13)
金則指点石功
- 练此功时，将骑马式蹲稳，两臂屈于脐上，食指、中指并拢伸直，掌心向下， 两手指尖斜向下方，其拇指、无名小指等均须握于掌心。
- 上式练毕，身体变立正姿势，两足须向左右离开半步，上体向前倾俯，两臂 向前伸直，两手食指、中指并拢前伸，拄于臂上，掌心向下，其余各指均握于掌心。
- 此功初习为骑马式，力增而触壁。若初练时即触壁，如指力不坚，难臻妙 境。所以，运全身之力使气催至指端，神静身不动，呼吸要自然。
九、 佚拿功
铁掌功由立正姿势起，然后做右与左箭腿，身体亦转向右前方，两臂平屈于腰 脐间，两手五指并拢，掌尖相对，掌心向下；继而身体转向右方，面部亦正向右，两肘 依上式之姿势，随身回转，左臂在前，右臂在后，掌尖相对，掌心向下，少顷而立正; 再如前法向左做动作。此功紧掌坚指，收效最速。
歌诀：
J 缓目前视掌用力，平心静气涤私欲，|
t 丹田气运两掌心，掌指石坚敌畏惧。i
-4^——4——K-—4^--f K- + - + -H-f—
十、骈助功（铁肋功）
- 依立正姿势，左足向左离开一步，成左弓步，身体向左倾侧，倾至与右箭腿 成一直线为止，而右臂上于头上，手须握拳，掌心向上，虎口向前，左臂紧贴左腋，肘 节平屈与上膊成直角，手亦握拳，掌心向上。
- 将上式收回，复为立正姿势，两腿向右成弓箭步，而身体随之倾俯，与上式 同，所不同者，只是向左、向右而已。
- 练此功时，弓步斜身，静心沉气，力须平稳，周身团结，气由丹田促血液而至 筋，则肋间筋与骨必日渐健强，久之，筋肉变质成骈形，虽铁击亦难伤。
55十一、千斤铁膊功
- 练此功时，右腿向右成弓箭步，身体转向右前方，右肘斜垂，肘节向上稍屈， 手须握拳，掌心向左，拳与肩齐；左臂向左伸，手亦握拳，掌心向上，虎口向后。
- 将上式收回，再立正姿势，向左成弓箭步，两臂动作与上式同，唯分左右。
- 此式胫膊、后腿要直，双目观拳，两膀用力，力由后足沿腿而上，直达丹田； 由丹田气催血至膀，由腿至腓，气血凝于膊，故膊坚硬；二目观拳，神不外散，神气倶 凝，不畏重压。
^十二、T把功
- 百把功是将骑马式蹲稳，掌心向上，右手握拳，向前打出，掌心向下。
- 右手依上式不动，将拳放开，五指并拢，指尖由前向下，收回作抓物式。
- 左拳向前打出后，将拳放开，五指并拢，掌尖由上向前下方作压物状。
- 此功共四式，名为抓功，膀手用力，拳出如箭离弓，变抓如鹰攫物，丹田运 气，蹲式要稳，百把百日，其致如神，但此功四式以连续动作为佳。
第二节点穴“指功”练习法
点穴指功，传自五代马真如之女莲姑。先是马真如被害，祸及其女，其女出奔， 至终南山，遇一老尼，见其聪颖，收为子弟，授以此法，卒报父仇。其后同村王某横 行，莲姑恨其所为，施以第一法，即指点定身功，王某即立而不能动。王某族人向莲
姑求解点，促其改过自新，莲姑遂解之，王亦复醒。其后遂有点穴之名。
慘一、指点走身功法一
- 燃烛一支，人立烛前，右足向前半步，右手缩在胸旁，用右手食指对正燃烛。
- 右手食指猛力指向燃烛，此完全为击空动作，不限次数，以30分钟为度。 以指端距燃烛一尺处，能使烛熄灭，则功成。
- 练习时间，每日早晨5时、晚11时半，计两次。
- 练时宜静默寡言，心气平和。
- 200天以内能距30〜65厘米之内，以指点之，则人不能动。
二、 指点走身功法二
- 床上悬一线，线端悬一铜纽扣。人仰卧于床。
- 右指尖对准纽扣，左手屈于腰间。对正后猛力向前一伸，伸时不可触到纽 扣，不拘次数，以20分钟为度。达到手指伸出，纽扣远飞，则功到。
- 练功时间为早起或晚上临睡前。
- 宜静默寡言，心气平和。
- 120天便奏指点定身之效，并可解前法（即法一）。
三、 手指#壁功
清康乾年间有胡匪山东豹者，实为侠士，颇精武技，尤擅长手指穿壁之法，生好 不平，疾恶如仇。有一县吏，苛虐人民，豹即至衙门指吏腹曰：“此辈心肠，久未洗 涤，吾为清之。”话间，指已穿吏腹矣。
【练法】
- 备一圆凳，一小布袋，内贮铁沙，将小布袋放圆凳上，人立凳前，右足向前伸 出半步。
- 左手叉腰，右手握拳缩于腰之上方，唯食指与中指伸直，全身气力，充满二 指间，向袋直插，不限次数。量力而行，边练边增。
- 随时可练，每日7〜8次，以10分钟为度。
- 忌心烦意乱、动静无常及酒色。
- 200天以后，即能穿壁破墙，洞贯牛腹，切莫滥施技术，慎之慎之。
.镑四H功
- 此功练法甚多，有于水中抓半边葫芦者，有抓圆球者，均为鹰爪功。
此均练有形之物，未落无形之境。此所述者，以气为宗，不假一毫物器，
年功成。屈指如鹰爪之钩，非虚语也。
- 可于每晨舒筋以后练习，两手张开成鹰掌，有如鸟翼，低肩下气，目开一线 之光。略注鼻端，意存丹田，牙咬紧，舌抵上下齿之间，有如静坐。默数1，2,3…… 每日增多，至可半时一时之久即为功成。
- 忌勉强为之，通以五分钟为宜，渐觉劲达指梢，初时肩酸软不能举，过后即 人佳境。停练时，缓缓抓拳放下，再启目运动。
(沒五、铁#拿
此功各家传授不一，但均以药水洗手后再练之。
本法习100天，早晚两次，不可间断；每33天换药1次，100天共用3剂（第3 0洗34日）。用时将药温热，洗后将手甩干。
- 用如膝高方凳一只，上置一方形铁砂袋，重5〜4公斤，铁砂均匀不杂，缚 于凳上，马步姿势，用手前半掌，先右后左摔批之。
- 掌摔批，先正后反，渐渐增加次数，不可贪练。
洗手方:川乌（5克）、草乌（5克）、南星（5克）、蛇床子（5克）、半夏（5克）、百部 (5克）、花椒（50克）、狼毒（50克）、透骨草（50克）、藜芦（50克）、龙骨（50克）、海藻 (50克）、地骨皮（50克）、紫花（50克）、地丁（50克）、青盐（200克）、硫黄（50克）、刘 寄奴（100克），醋5中大碗，水5碗，约熬至7碗。
$六、招劲功
- 此功亦称拈花功。
- 不必器械，以大、中、食三指相接，扣紧三指，使虎口成环形或呈三角形。指 面向贴处，以三指的第一指节为限度，指面紧贴，贯全力于指，徐徐向外捻圆，再向 内捻圆若干次，次数均等，以1〇〇次左右为宜，不限练功次数，有暇即行，指如疲，则 略事休息以舒之。
- 不必摆练功架子，随时随地可行，不惹人注目，十分便利，半年之后，指劲已
不小。
- 半年以后，取大粒黄豆3粒，以三指拈住，运臂力于指，推动三豆，在三指间 旋转，初不如意，豆常脱落，1〜2月以后，可免此弊。旋转之法，如空手然。
- 起初每日换2〜3次黄豆，以后逐渐增加，至每一次休息，换豆一次。须练 至三指拈豆，意不用力，轻轻旋转之间，即成粉屑，则可终了。此擒拿法之一。
- 若是深一层练，则取硬粒石，以雨花石之石卵最合用，如前法捻转，不限一、 二或三粒，直练至一触即粉，则功造大成。至少3年。
夫武功以德为本，不可有意无意伤人，如故意伤人•有伤阴德矣！
浏览1,179次
