第三章鹰手拳的基本动作
鹰手拳的基本动作，除叼、抓、捋之外，步法也是重要内 容。过去不论什么步型，在上步过程中，多以弧形步上至落 I 点，再呈里扣站定，称勾盘腿，意在吃住敌腿，尤其在散手中 更是注重此法。在长期实战过程中，前辈们逐步改进，将原先 v 这种弧形较大的上法，改变为弧形较小的玉环步上法。而其他 拳、掌、步、腿的型和法，则仍保持了传统形式，只有个别名 * 称及方法上的细小差异而已。
第一节步型与步法
步型为两腿、两脚所处的固定位置的姿势。步法为上步、 退步等动作方式的法则。
步型用以稳固身体，并为步法的移动，腿、臂、身的运转 发力提供基础。同时也可缩小受敌面积。步法的要求是动作稳 健、有力、快速，有制敌和闪开敌方攻击的意义。
步法也可为击敌之法。步法的速度，常常是配合拳法的最 强有力的支柱。步法如何可以体现出术者功力的深厚程度。
—、步型
1.弓步（亦称弓箭步、弓裆步）
左（右）脚微内扣，全脚着地，左（右）腿屈膝，大腿近水平，膝约与脚尖在一 垂直线上；右（左）腿 挺膝直伸，脚尖里扣， 斜向前方，全脚着地， 两脚距离为自己脚长的 4〜5倍。左腿在前，称 左弓步，反之称右弓步。 (图 3-1 )
2.马步（亦称马 式、马裆步）
两脚左右开立，相 距约为脚长的3倍，脚 尖向前方，略向内扣， 屈膝半蹲，大腿近于水 平位。（图3-2)
3.丁虚步
右（左）腿斜向前， 屈膝半蹲，大腿近于水平 位，全脚着地，身向后坐; 左（右）腿向前，屈膝， 脚面绷紧，脚尖虚点地面， 两脚相距一脚至一脚半远。 左脚在前，称左丁虚步， 反之，称右丁虚步。（图 3-3)
4.单边（鞭）步
左（右）腿挺直，脚 面略挺，脚掌着地；右 (左）腿屈膝半蹲，脚斜向 前方，两脚相距1〜2脚长， 身向后坐。左脚在前，称 左单边式，反之，称右单 边式。丁虚步、丁八步及 本步型也通称“单鞭式”。 (图 3-4)
5.丁八步（半马步）
左（右）腿屈膝，脚 尖微里扣，右（左）腿下 蹲，大腿略高于水平，脚 尖斜向前方，两脚相距与马步相似，身略向后坐。左 脚在前，称左丁八步，反之，称右丁八步。（图3-5)
6.歇步（坐盘）
两腿交叉，屈膝全蹲，
左（右）脚全着地，脚外展；
右（左）脚掌着地，脚跟提 起，臀部坐于小腿上，接近 脚跟。（图3-6)
7.仆步
左（右）腿全蹲，大腿和小腿紧靠，臀部接近小腿，全 脚着地，膝与脚稍外展，右（左）腿平铺接近地面，全脚着 地，脚尖里扣。左腿平铺，称左仆步，反之，称右仆步。 (图 3-7)
两腿伸直，一脚前出半步，脚尖虚点地面为前点步；后撤 半步，脚尖虚点地面为后点步。
- 并步
两腿伸直并拢，全脚着地。
二、步法
向前迈步为上步。如按某种步型、步法向前迈步，上步可 分左、右腿，如左腿向前迈步，落地后屈膝为左弓步，亦称上 左弓步。上步常以拧腰转身带动后腿前提，后脚同时用力（力 不可太大、大则落脚不稳）后蹬以增其速。
2.退步（撤步}
向后退某腿，如退左步（或撤左步)。
3.玉环步
右（左）脚向前迈至左（右）脚部位，即开始向外摆；同 时左（右）脚以脚尖为轴，脚跟向前移动，右（左）脚至前 方即由外向里扣，先脚尖、后脚跟落地踏实，以吃住“敌脚” 为目的。（图3-8、图3-9、图3-10)
前、向内方摆进，脚向 外展落地，随之上右 (左）腿。（图3-11、 图 3-12、图 3-13)
右（左）脚提起向 前跳，同时左（右）脚 向后跳，右（左）脚基 本上落在左（右）脚的 位置，左（右）脚基本 落在右（左）脚的位置 上，跳时不向上起身。 (图 3-14、图 3-15、图 3-16)
右（左）脚向前外侧上 步成为前脚，左（右）脚即 顺右（左）脚方向闪移。 (图 3-17)
7.刺腿（嗤腿）
左（右）脚内扣，脚尖 擦地向前滑出，右（左）脚 下蹲成仆步。（图3-18)
8.前掏步（亦称前插步、前盖步、前偷步）左（右）脚经右（左）脚前方横跨一步，两腿交叉，右(左）脚再随之横跨一步。（图3-19)
1.后掏步（亦称后插 步、后盖步、后偷步）
右（左）脚经左（右） 脚后方横跨一步，其余同前 掏步。（图略）
2.挖行步
两腿微屈，脚掌用力， 向后下方蹬挖，借蹬力向前 行走。行走要平稳，步幅均 匀，重心不得起伏，不可跳 跃。（图 3-20、图 3-21、 图 3-22)
一脚提起，一脚蹬地前 跳落地。
3.跳步
以跳跃形式向前进步。
4.震步（踏步）
一脚提起向地面踩踏， 另一脚向前进半步。
5.击步
右（左）脚向前击碰左（右）脚，左（右）脚随之上一步 (本派击步要求不能腾空，只能擦地前进)。（图3-23、图3- 24、图 3-25)
右（左）脚随左（右）脚跟进半步或一步，或右（左）脚 进一步，左（右）脚随前进的右（左）脚进半步。
第二节拳
五指屈卷握拢谓之拳。
拳活多变，拳疾如电。独拳发力而力孤，拳与身相合发力 而力雄。拳与步合，可成摧枯拉朽之势。拳之奇正，可演绎出 千变万化、神奇莫测之拳法。故拳为技击之首要。拳因腕而不 稳，拳因无功力而脆弱。拳功可补其弱，稳其势。
凡我身体任何部位，能击中敌方者，均可称之拳。
广义的拳，如两足、两膝、两肘、两胯、两手、两肩、 左右背及头，共计十五拳。狭义的拳，指手的五指握拢成为 一个整体，称之为拳，一般所称的“拳”即为此拳。两肋之 下的腰部称为“拳位”。因一般练拳时，发拳多由此出，故称 拳位。
_、拳型
五指屈卷紧，拳面要平。拇指卷曲，末节横贴在二、三指 中节远端。一般来讲，任何指节不可突出拳面。拳的各部位名 称为：拳背、拳脊、拳面、拳眼、拳心、拳轮。（图3-26)
中指至小指如常法握 拳；食指梢节、中节屈曲， 根节伸直；拇指伸直，末端 顶住食指中节内侧，使食指 突出拳面，成为击拳的着力 点。（图 3-27)
- 勾手
五指梢节捏拢在一起，
为狭义之拳法。
- 冲拳（亦称平拳>
拳背向上为平拳拳型。用法是拳在拳位处时拳心向上（仰 拳），当拳随旋臂向前快速击出、力达拳面时即转成平拳。侧 击为侧平拳，上击称上平拳。
- 立拳
拳到击点时拳眼向上，力达拳面或拳轮。
- 仰拳
拳心向上为仰拳拳型，击人常无旋转，直线前击，或由平 拳旋转到击点成仰拳。
- 摔拳
旋甩，抡前臂，多使拳横向或斜向击出，力达拳轮或拳 背。
- 钻拳
旋臂斜向击出，向上多外旋，向下多内旋，使拳轮斜向上 方。
- 劈拳
拳自上向下快速劈击，力达拳面、拳轮或拳背。
- 揀拳
拳自下向前上方直臂上撩，力达拳眼，反撩为力达拳轮或 拳背。也可屈肘以前臂撩出。
- 崩拳
臂由屈到伸，运用腕、臂之力多向前横向崩出。翻崩多为 伸肘、抡前臂向上或下崩出，力达拳背或拳轮。
- 栽拳
臂由屈到伸，自上向下或向前下栽，要快速直臂，力在拳 面。
- 砸拳
臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。也可以勾 手下砸。
- 翻拳
拳已冲出，由前经下后收。屈肘，由胸、腹间向前上方翻 砸，力达拳脊或拳背。也可将已冲出之拳略外旋，由上向后屈 肘内收，由胸间向前下撩出，力达拳轮。
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