本套大力鹰爪功属武当内家功法之一，此功共分四式筑基 内功和三段外功，故称七星鹰爪功，又名七星合演大力鹰爪功。

此功由武当鹰爪功大师何贞奇所传，自成一家，独具特 色，练至内外合一，极具妙用。

―、培元筑基式

两腿微屈，两脚平行，与肩同宽；双手自然垂于身体 两侧，两目平视，意守丹田，全身放松。（图13-1)



将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平，手心向下，手指微扣成鹰爪状。（图13 - 2)



意想身体周围弥漫重重白雾。吸气，缓缓纳人百会，再 沿身体正中（中脉）纳人丹田，形成一个蛋大的气团。闭气2～ 3秒钟，放松，意念集中于丹田。呼气，将丹田之气用意念领至 膻中穴（沿中脉而上)，分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。

以上1 ~ 3为一循环。

两手自然垂于身体两侧，目朝前视，意守丹田3分钟 左右，吸气一口于下丹田。（图13-3)

两手成爪从体侧提升，待到与肩相平时呼气，意想下 丹田之气上升至中丹田，并用两爪用力抓一下。（图13-4、 图13-5)

双爪慢慢复原，并慢慢吸气，两手收回至身体两侧， 接着再练。（图13-6)



如此4～6为一循环。

双手下垂于身体两侧。（图13-7)

两手平行前举，至与膻中穴持平，缓缓屈臂，双手成

环形。（图13-8)

双手成鹰爪，吸气，贯气于双手，力贯十指，如开拉 拉力器向两侧缓缓拉动，体会双掌之间巨大的吸力。若无此感 觉，则需重新认真运气贯力于双掌。（图13-9)



呼气，全身和十指充分放松，复原。如此7~9步为一 循环。

培元筑基式为大力鹰爪功最关键的人门功夫，必须认真 练习，练时各循环应连续练习。一般每日不辍，则一到两个 月即感双臂、双手及十指力道倍增。这时可改练下面以气化 力之功。

二、力提千斤式

吸气，右脚向右横跨一步，两腿屈膝下蹲成马步，两 掌置于裆前，指尖向前，用口将气缓缓吐出，再吸气，意想身 前立有一块石块，双掌夹石，闭气，全身之力运于双掌。（图 13-10)

继续闭气，全身肌肉紧张，意想“石块”在双掌夹力 之下被缓慢提起，注意腹肌紧收，牙齿紧咬，提至胸前，再缓 缓将“石块”放下，呼气。（图13-11)



此式之闭气要求时间较长，应加强呼吸练习，日久功深， 双手气力大增。

三乂力拔石柱式

力拔石柱式动作基本与力提千斤式相同。唯易掌为爪， 力凝十指，意想十指扣住一圆“石柱”即可。（图13-12、 图13-13)

注意：练习提、拔式时双掌不可相触，否则徒劳无功。



 

四、力荡石球式

①盘坐，双盘、单盘、散盘皆可，双手互叠，置于丹田， 摒弃杂念，意注丹田，放松静养。（图13-14)

双手十指成鹰爪置于腰际，双手蓄力，将气吸满，意 想手心各抓一石球（图13-15)

呼气，双爪向前猛力推出，意想“石球”被爪力一推 飞至丈远开外。（图13-16)

以上为筑基四式，以下为三段强化功夫。



五、冈!J练鸯瓜式

用两个小口之坛，重量以能够提得起，稍加一毫则不能为 度，以五指抓住提起，提至肩高，右手或左手向右或左侧分 开，成水平直线，凝神敛气于丹田，缓缓地、均匀地呼吸，同 时兼练弓步、马步等步法转换（图13-17～图13-25)



初时必气喘、力疲不能持久，行功日久则不觉费力，且可 坚持至半个小时不喘、不汗。此后每隔一段时间便加入1斤铁 屑或沙石，不可贪多，待可持半时之久时，再加铁屑，直至连 坛带铁屑重25公斤止。轻若拈羽，历久不觉其苦，此功为成。 此时指力精绝，着于人身，鲜有不折者。

此功夫要循序渐进，精疲力竭时要略事休息，调息数口， 待心平气静，再继续练功。不能勉强支撑，以防岔气伤身，得 不偿失。

六、柔線鸯爪式

两脚分开，两腿屈膝下蹲成马步，百会穴与会阴穴呈

一线，双手轻握，手心向上，置于腰间，聚精凝神，气贯丹 田。（图 13-26)



双手成鹰爪，向前伸出，十指分开，指掌分劲，掌心 内凹向下，虎口圆撑，意想似去扑抓一重物，臂同肩高，同时 缓缓地呼气。（图13-27)



双爪缓缓挺起，变成爪心向前，双爪适度紧张，使 用内劲意想把重物缓缓提起，臂部不动，同时缓缓地吸气。 (图 13 - 28)

呼气，同时双爪外旋缠拧，意想如拉拽千斤重物，缓 缓拉回至腰间。（图13-29、图13-30)



如此反复练习，练功次数不限，视精力而定。

此段功夫要注意手臂不可伸直，肘要略屈，肘尖外撑。这 -阶段是由实入虚，由阳刚劲转化为阴柔劲阶段。

七乂变练鸯瓜式

早晨向日，夜晚对月，伸开手指凭空撕抓，伸出之手敛气 于爪并罩住日月，收回之手将日月之气纳入丹田。（图13-31)



此段功夫纯以凭空得劲，最忌用力，要全身放松，一伸一 收皆要缓缓行之。此段功夫练成，可以发阴柔之劲伤人于无形 之间，受击之人阴寒之气透人骨髓中，很难救治。但学练此功 切忌存伤天害理之邪念，否则当自遭灭顶之祸。

 

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