浑元铁布衫，又名浑元一气功， 宗承少林妙兴大师，乃罗汉门正宗护 体秘功。

何谓“浑元一气功”？ “功出嵩山， 护体真传;直养横练，抗打排坚；一气 贯通，内外浑元”,故名_s

浑元铁布衫初以吞吐、贯注为准 备，此种功夫，纯为健脏强身之快捷无我无他势，为浑元铁布衫之开 明旨。.

宜正立身躯，两足左右离开，约 与两肩相等，两足尖稍向外斜，成倒 八字形。两手掌心向股，五指伸开，两 腕稍用力，掌心离股约一拳。两膝挺 直不必用力，胸开张，肩后收，头宜直， 腭略收。闭目凝神，藏气蓄势，镇静丹 田。两眼垂帘，一扫心中积虑，所谓明 镜止水，无念无想，无我无他。

汁其气息，气出则心中曰一，气 人则心中曰二，如是计至百数，凡六¹ 组。然后张开两眼，开口吐气，凡三口， 将浊气吐出，再行吞吐。（图7-1 )

方式，习之百日，S卩见奇效；习之一年， 身体顽强。二步功夫之排打、操硬，纯 为自御防身之进阶，既可避坚，精习更 能避锐，习之一年，B卩可不畏木棍、铁 尺之击；习之三载，周身均可避坚；精 习五年，更赴以恒，则避锐功成，虽钢 刀利刃，一吞吐间，可不畏其锋锐。



呑吐功

(_)举掌下按势

承无我无他势，身体姿势不动， 只将两手掌心转向前方，微开其口， 舌上卷，微抵上腭，两肩后收，胸开 张，不可用力过猛，从口吞气人腹，须 轻轻悠悠_Q (图7-2)

吞气愈悠长愈妙，不停，两足跟 应吞气之势，轻轻提起，离地约一拳。 (图 7-3 )



不停，两足跟借上身之沉劲，着 地，同时两膝稍屈，两肩下沉，两臂稍 弯，闭口沉气，使下腹向前迎，但不可 显形。（图7-4)

暂时闭口沉气，停止吞吐，使下 腹有力。随即用力缓举两手，掌心相 对。（图7-5)



待两手举至头顶时，掌心向下， 手指微接，随即用力向下按，同时鼻 中吐气，使浮气出，而丹田气存。初习 者，两臂骨节，不见响动，且酸痛异常。 习之既久，功夫已深，则骨节咭（jl) 咭有声，气随意注，顿觉腹坚如石，臂 力加增。（图7-6)

不停，缓按两手，掌心向下，用 力作势，同时鼻中继续吐气，使浮气 排出，丹田有力，两眼开张，直视身 前。（图7-7)



 

吐气愈悠长愈佳，不可用力，两 掌继续下按，待按至胸下时，两臂两 腕用力益猛，唯须缓慢而有力，切不 可急速，待按至下腹前，方停止吞吐。 喉间咽气一n，不可随意吞气、吐气， 即待第二次吞吐时，再行开口吞气。 (图 7-8 )

以上8图，均为连贯动静姿势， 为明了易学起见，故分解之，习者须体 会之可也。（尤须注意者，即吞气时两 手不用力，吐气时用力，以下仿此9 )

【吞吐解】

浑元铁布衫之吞吐法，亦即呼吸 之别名，道家所谓“导引吐纳”，释家 所谓“练气行功”，儒家所谓“善养浩i 然之气”，均功同名异也。吞气有以口 i 吞或鼻吞之分，亦即文法、武法之别 也，俗谓文火、武火。吐气则完全以鼻 行之。

口吞为武法，如吞吐八势、排打 五势、操硬功五势是也。其法即微开 其口，舌上卷，微抵上腭，握固神思< 冥心凝目，轻轻悠悠，用〇吸气，俗谓 喝气”，又名“吃气”，又名“天里气”， 默念“呵”字，是为吞气。再闭口藏舌， 使气下降，贯注小腹，是为沉气。由鼻 孔呼出，俗谓“醒气”，默念“哂”字，亦 须轻轻悠悠，是为吐气。以上贝丨J称武法。¹

鼻孔吞气为文法，如无我无他势、 澄心静气势、贯注六势、按摩八势是 也6即闭口，舌上卷，抵上腭，心静神 敛，由鼻孔吸气，俗谓“闻气”，默念 “嘘”字，亦须轻轻悠悠，是为吞气。使 气入于小腹，是为沉气。仍由鼻孔呼 出，醒气，默念“哂”字，是为吐气。

总之，口吞为武，鼻吞为文，文武I 并行，火候相间，收效自速。单用武火， 习者易至内伤；单用文火，习者稍有 不慎，每易致魔。均不及文武火候相 间之为速，此则浑元铁布衫之别开生 面者。

(二）合掌提拳势

承上势，身体姿势不动，待其咽 气一口后，即微开其口，舌上卷，微 抵上腭，两肩后收，胸开张，不可用 力过猛，从口吞气人下腹，须轻轻悠 悠。（图7-9 )

吞气亦须悠长，不停，两足跟应 吞气之势，轻轻提起，足跟距地约一 拳。（图 7-10)



不停，两足跟借上身之沉劲，着 地，同时两膝稍屈，两肩下沉，两臂稍 弯，闭口沉气，使下腹向前迎，但不可 显形。（图7-11)

暂时闭口沉气，停止吞吐，使下 腹有力，同时用力伸下五指，两掌相 合，左手拇指按右手拇指。（图7-12)



再虚握两手成空拳，少林所谓弹 I子拳是也，用力上提，松肩、堕胯、头 顶、开胸，亦须缓慢，同时鼻中吐气，下 腹微向前迎。（图7-13)

不停，待两手提至小腹前时，BP暗 用分劲，向左右分提之，同时两臂渐渐 弯曲，两掌心渐渐向上转，肩愈下沉， 胸愈开张，下腹愈有力。（图7-14)



 

(三）变掌下按势

承上势，身体姿势不动，待其咽 气一口后，即微开其口，按前法吞气。 (图 7-16)

稍停，足跟提起，亦按前法。 (图7-17)稍停，足跟着地，闭口沉气， 两膝稍屈，亦按前法。停止吞吐，用力 缓举两手，待两手举至两肩上，亦按前 法。（图 7-18、19)



两手乃渐向内合，待两手指微接 于头顶上，两膝已渐渐伸直，亦按 前法。（图7-20)

即缓按两手，用力作势，同时鼻 中吐气，亦须悠长，两臂两腕用力，待 按至下腹前，方停止吞吐，咽气一口， 亦按前法。（图7-21)

以上六图，系其连贯动静姿势， 习者须体会之。

 



 

(四）提转分掌势

承接上势，待咽气一口后，身体 姿势不动，按前法吞气。（图7-22)

足跟轻轻提起，亦按前法 (图 7-23 )



足跟借上身之沉劲着地，闭口沉I从胸前上提向外转，肩下沉，肘下坠， 气，亦按前法。（图7-24) |头顶上攒，下腹有力，同时按前法鼻两掌反腕，掌心向外，指端相对，_中吐气。（图7-25)

稍停，待转至两臂左右伸直为度， 肩须松开，两手掌心向下，指端向左右极力伸开，下腹沉气，停止吞吐，并 咽气一口，亦如前法。（图7-26)

(五）双手翻掌势

承上势，待咽气一口后，身体 姿势不动，按前法微开其口，吞气。 (图 7-27 )

足跟轻轻提起，亦按前法 (图 7—28)



足跟着地，闭口沉气，亦按前法。 (图 7-29 )

稍停，两腕指端转向前下方，掌心 由下转向后、再向上，同时吐气，亦按前法。此系方欲转时之图。（图7-30) 缓缓转腕，待转至两臂伸直、掌心向 上，停止吞吐，并咽气一口。（图7-31)



 

(六）收举按掌势

承上势，待咽气一口后，身体 姿势不动，微开其口，按前法吞气。 (图 7—32)

足跟提起，亦按前法。（图7-33) 稍停，足跟着地，闭口沉气，使 下腹有力，松肩，堕胯，屈膝，瞪目。 (图 7-34 )



稍停，两手向上举，掌心向内，亦 按前法。(图7-35)

稍停，两手举至头顶，两手指端 轻接，膝已伸直，掌心向前(稍向下方）。(图 7-36 )

两手按至下腹前，同时停止吞吐 亦按前法，咽气一口。（图7-37 )



(七）提掌下分势

承上势，待咽气一 口后，即按前 法，微开其口，吞气。（图7-38)

不停，足跟提起，亦按前法 (图 7—39 )



足跟着地，闭口沉气，亦按前法 (图 7—40 )

两手掌心向外（稍向下），从下腹 前上提，向左右分开，分向两股侧j，同时按前法吐气。此贝U中途之图.。（图741) 不停，两手分至两股旁，掌心向前， 膝已伸直，五指伸开，同时停止吞吐， 并咽气一口，.亦按前法。（图7-42 )

 



 

(八）双爪按腹势

承上势，上身姿势不变，只左腿 向前、右腿在后，两手掌心向下，置于 两股旁，两膝稍屈，身体重点在左足I 跟，开口吞气，亦按前法。（图7-43 )

闭口沉气，下腹向前拥，松肩，堕 胯，头顶上攒，两眼张开。（图7-44)

稍停，使气注人下腹，用力前迎, 两手五指抓劲，强按下腹，两下相抵， 同时鼻中吐气，亦按前法。.（图7-45)

 



再右腿向前，左腿在后，按前法 吞气。（图7-46)

闭口沉气，下腹前拥，松肩，堕跨，头顶上攒，两眼张开。（图7-47)

五指用力，强按下腹，亦按前法 吐气。（图7-48)



三、澄心静气势

左足并靠右足，成身体正立姿势， 气沉丹田，期收至效，贝I』外魔不侵，内两腕微靠两股，掌心向下，头直腭收， 两眼张开，沉肩，头顶上攒，以鼻深吞 吐3次。再闭口藏舌，而行调息，即鼻 吞鼻吐，如平常呼吸，同时清静心思，邪远避_u习技者能深解乎此，其于练 功却病之道庶几得之矣。

此势约两、三分钟，再行贯注功，以 期贯注四肢百骸，为我用也。（图749)



四、贯

(—)左右甩掌势

骑马势，两腿不用深屈，身体正 直，两肩轻垂，左手向左平伸，右手屈 置左肩前，两手掌心向下，头稍左斜，注功目视左手指端，此时肩须极力松劲。 (图 7-50)

稍停，左手向右屈，右手向右甩， 掌心向下不变，同时用鼻吞气。较吞 吐八势则异，须注意及之。（图7-51 )



稍停，待至右手向右平伸，左手 屈置右肩前，掌心仍向下，此时肩须 极力松劲，同时鼻中吐气，亦按前法。 (图 7—52)

稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同时鼻中吞气。（图7-53) 不停，左手甩至向左平伸，同时 鼻中吐气。（图7-50)

如此往复约若干次。



(二）分拳蹬腿势

右拳虚握，屈肘胸前，拳心向内， 左臂在外，左拳虚握，屈肘胸前，拳心 向外，右臂在内，左腿提起，右腿伸直， 松肩，堕胯，头顶ii攒，闭口藏舌，同 时鼻中吞气。（图7-54)

稍停，左腿猛力蹬出，唯足不着 地，足跟用力下蹬，同时鼻中吐气，亦 按前法。两手应吐气之势分开，左手 向下，拳心向后，右手向上，拳心向 前，使丹田有力，气贯四肢。此为左 势。（图 7-55 )



稍停，将两拳收回，左足着地，再 将左拳虚握，屈肘胸前，拳心向内，左 臂在内，右手虚握，屈肘胸前，拳心向 外，右臂在外，右腿提起，左腿伸直， 同时鼻中吞气。此为右势P与左势相 反。（图 7-56)

稍停，右腿猛力蹬出，足不着地， 右手向下，拳心向后，左手向上，拳 心向前，用力分而撑出，同时鼻中吐气，亦按前法，使丹田有力，气贯四 肢。（图 7-57)

如此左右势往复若干次。但在两 手向左右上下分时，须用撑力，有如 托沉重物状，足底似蹬千斤石状，而 心中默念气贯四肢。

此势效果最大，初习颇苦之，不 三数日，周身酸痛。待习之既久，则肌 肉坚实，气贯四肢，而骨节咭咭有声。



(三）双臂互撞势

骑马势，两手如合抱势，但不接 触，指端向前，掌心向下，虎口要圆， 两臂弯曲，松肩，堕胯，头顶上攒，同 时鼻中吞气。（图7-58)

稍停，两臂猛向中央互撞，左臂 在下，右臂在上，使丹田有力，同时鼻中吐气，默念气贯四肢，尤须注意两 臂。（图 7-59)

稍停，两臂张开，同时鼻中吞气。 (同图7-58 )

稍停，两臂再猛向中央互撞，右 臂在下，左臂在上，同时鼻中吐气。此 势互撞时，须适当吐气未已之际，而 五指仍伸开。（图7-60)

初习时，两臂不必用力相撞，轻 轻接触即可。待习之日久，再猛力相 撞。习之百日，则肌肉坚实。习之一年， 再与AMT第（五）势相辅为用，则所谓“ 铁臂功”成矣。

如此左上右下、右上左下，往复 互撞若干次。



(四）前后伸掌势

左弓势，两拳虚握，曲肘胸前，右拳在内，左拳在外，两手拳心向内，两 眼注视左拳，同时鼻中吞气，松肩，坠 肘，头顶上攒，下腹前拥。（图7-61)

稍停，右拳变掌，向前猛力伸出， 掌心向前，指端稍向左方，左拳（变掌) 猛力向后伸出，掌心向后，指端稍向 右，眼视右手指端，两臂向前后伸出 时，右手须用撑力，左手稍含搂力，两 肩松开，周身抖擞，使丹田有力，气贯 四肢，同时鼻中吐气。（图7-6²)



稍停，两掌收回，仍为掌，屈肘胸 前，左臂在内，右臂在外，掌心向上（稍 向内），眼视右手指端，同时鼻中吞气。 (图 7-63 )

稍停，左掌向前，右掌向后，猛力 伸出，左手掌心向前，指端稍向右，右手掌心向后，指端稍向左，眼视左手 指端。两掌伸出时，左手须用撑力， 右手稍含搂力，松肩，周身抖擞，使 丹田有力，气贯四肢，同时鼻中吐气。 (图 7-64 )



稍停，右膝弯曲，从右向后拗身， 变为右弓势，两掌收回，B卩变为拳，屈 肘胸前，拳心向内，两拳虚握，左拳在 内，右拳在外，眼视右拳，同时鼻中吞 气。（图 7-65)

稍停，两拳变掌猛力伸出，左手向 前，掌心向前，指端稍向右，须用撑力， 右手向后，掌心向后，指端稍向左，稍 含搂力，松肩，下腹前拥，使丹田有力， 气贯四肢，同时鼻中吐气。（图7-66)

稍停，两掌收回，仍为掌，屈肘胸 前，右掌在内，左掌在外，掌心向内，眼 视右手指端，同时鼻中吞气。（图7-67)

稍停，两手前后猛力伸出，同时 吐气，亦按前法。（图7-68 )

如此左右往复若干次 初习颇苦之，甚至周身酸痛，尤 以腋胁较为吃力。习之百H,贝肌肉 坚实。勤习一年，则气贯四肢，骨节啥 咭有声。习之5载，贝I』气随意注。再与 排打、操硬功相辅为用，则“铁肋功” 成矣。



 

(五）双手揉球势

骑马势，两膝稍屈，两臂弯曲，两 掌如爪，掌心向下，虎口要圆，松肩， 头顶上攒，颈须挺直，镇静丹田，两眼 张开。（图7-69)

右掌由胸前屈置右腋窝，指端 向后，掌心向上，左掌移置右手前， 掌心向上，松肩，堕胯，同时鼻中吞 气。（图 7-70)



稍停，右掌掌心向上不变，沿右I 腋窝向后伸出，松肩，使右臂向后伸I 直，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍 向上，两手五指强伸，同时鼻中吐气。 (图 7-71 )

稍停，右掌向前移，掌心仍极力 向上，左掌由胸前向左腋移动，掌心 仍保持向上。头稍向右转，眼视右 手指端，使下腹前拥，同时鼻中吞 气 _e.(图 7-72 )



稍停，两手如抱物状，轻轻向前移 动，待至右掌移至额前，左掌移至胸前， 此时两手掌心已上下斜对，即右手掌 心向前下、左手掌心向前上，眼视右手 指，同时鼻中吞气。（图7-73 )

稍停，两掌继续向前移动，待转 至左掌在额前、右手在胸前，两掌仍 保持相对，眼视左手拇指，同时吐气。

以上3图，系半面向右。再两手 如揉空悬之球，须缓而有劲，气随意 注。（图 7-74)



稍停，左掌屈置左腋窝，掌心向 稍停，左掌向后伸出，右掌向前上，指端向后，右掌移置左手前，掌心i伸出，两手掌心仍向上，眼视右手指 向上，眼视指端，同时鼻中吞气。（图端，同时吐气。（图7-76)7-75)



稍停，左手向H¹」移动，右手向左 腋前移动，两手掌心仍保持斜向相对， 头稍向左转，眼视左手拇指，同时鼻 中吞气。（图7-77)

稍停，两手如抱物状，轻轻向前 移动，待移至左常在额前、右手在胸 前，两手掌仍斜对，即左手掌心向前 下、右手掌心向前上，间时鼻中吞气， 两眼张开。（图7-78)

稍停，两掌继续向前移动，待移 至左掌在胸前、右掌在额前，两手掌 心仍保持相对，同时吐气。

以上3图，系半面向左。再两手 亦如揉空悬之球，须缓而有劲，气随 意注。（图7-79)

此势初习腰腹两胁苦甚。待）J之 W日，则觉胸襟开阔，爽快异常，勤习一年，则气贯四肢，从腋肋渐达指尖，其效妙甚！



(六）左右推揉势

骑马势，两膝稍屈，两臂弯曲，掌 心向下，五指伸开，虎口要圆，两肩松 下，胸开张，颈宜直，眼瞪起，头顶上 攒，闭口藏舌，镇静丹田。（图7-80)

右肩下垂，右掌做向左前推揉势， 左臂弯曲，做向左前揉推势，即右手下 沉、左手浮起，上身稍向左倾，使下腹 向左前拥出，同时鼻中吞气。（图7—81 )



稍停，两手掌心渐转向左前方，指 端渐转向上方，头稍向左前转，两手含 揉推之势，眼视左手指端,使丹田有力， 气贯四肢，同时吐气。（图7-82)

稍停，两掌继续向左前推揉，左 膝渐屈，右膝渐直，下腹前拥，同时鼻 中吞气。（图7-83)



稍停，待推揉至两臂伸直、右臂 渐屈，掌心转向前，左臂稍屈，掌心转 向前，两掌指端向上，虎口相对，作向 回带领之势，身体略收，同时吐气，使 丹田有力，气贯四肢。此为向左推揉 势，乃阳揉阴刚之势。（图7-84)

稍停，左肩下垂，左掌做向右前 推揉势，右臂弯曲，做向右前揉推势， 即左手下沉，右手上浮，上身稍向右 倾，使下腹向右前拥出，同时鼻中吞 气。（图 7-85)



稍停，两手掌心渐渐转向右前方， 指端渐渐转向上方，头稍向右前转， 两手含揉推之势，眼视右手指端， 使丹田有力，气贯四肢，同时吐气。 (图 7-86)

稍停，两掌继续向右前推揉，右 膝渐屈，左膝渐直，下腹前拥，同时鼻 中吞气。（图7-87)

稍停，待推揉至两臂伸直，左臂 渐屈，掌心转向前，右臂稍屈，掌心转 向前。两掌指端向上，虎口斜对，作向 回带领之势。身体略收，同时吐气，使 丹田有力，气贯四肢。此为向右推揉之势，亦阳揉阴刚之势。（图7-88) 此势初习时，要领极难领悟习 之百日，贝肌肉坚实。勤习一年，则气随意注。



五、排打功

(一)排胸左右势

左足踏出，左拳握紧，屈肘胸前， 右拳紧握，斜拖于后，同时微开其口， 舌微抵上腭，吞气，眼视左拳，默念胸 坚如石，气贯上身。（图7-89)

待吞气已毕，即将右拳排击左胸， 同时按前法吐气。唯吐气须与拳着胸 时并行，且胸须稍向前迎。此为左势。

如此继续排打。初习者，击四次、 八次、十二次，渐渐增加，以四十次为 度。其初也，排打力小，愈久愈增，吐 气声音亦愈大。（图7-90)



右足踏出，右拳紧握，屈肘胸前， 左拳作欲击右胸之势，同时微开其口， 吞气。（图7-91 )

待吞气已毕，急将左拳猛击右胸， 同时吐气，亦按前法渐进，至四十次 为度，此为右势。（图7-92)

此势习之百日，则肌肉突起，勤 习一年，则不畏拳棍之击。习之三载， 贝IJ利刃可避_a_而迎面前胸最易致伤害 命之六穴，亦可无虑矣。

【运气解】

排打、操硬功之时，应将目的所在，默念于心，制成简短字句，念念不 绝。例如其目的胸肌坚实，且志求不 畏击，则默念胸肌坚如铁石，气鼓注 包罗于此，在吞气待吐之际，而施行 排打、操硬功，如是则心、气、力一致， 而其效见矣。但在排打或操硬功之际， 吐气（目卩鼻孔醒气）须待拳、棍、铁尺 着身时同时行之，过早过迟，均非所 宜也。

此默念固不限于排打、操硬功， 它如在习拳练功，则默念踢腿、打拳， 则气随意注，亦收奇效。而默念字句， 但须简单、明了，易起感动。



(二）排肋左右势

右足踏出，右拳紧握，默念气由 丹田贯入右肋，右肘横曲胸前，拳心 向前下，虎口向内，左拳作欲击右 肋势，同时微开其口，舌微抵上颚，吞气。（图7-93)

待吞气已毕，急将左拳猛力击右 肋，下腹前拥，右肋向前迎抵。同时吐 气，亦按前法。而须渐进，以四十次为 度。此为右势。（图7-94)

左足踏出，左拳紧握，横肘胸前， 拳心向前下，虎口向内，右拳作欲击 左肋势。同时微开其1P,舌微抵上颚， 吞气。（图7-95)

待吞气已毕，即将右拳排击左肋， 使下腹前拥，左肋向前迎抵，同时吐 气，亦按前法。而须渐进，以四十次为度。此为左势。（图7-96)

此势初习亦颇苦之。习之百H, 则两肋肌肉坚实。勤习一载。即可避 坚，如铁尺排打，不畏拳击。习之三年， 则利刃可避矣。



（三）排腹左右势

右足踏出，右拳紧握，右肘屈置 右肋，拳心向上，左拳置额上，拳心向 前，松肩，使下腹前拥，同时开口吞气， 亦按前法。（罔7-97)

待吞气已毕，即将左拳排击右小 腹，使小腹前迎，同时吐气，亦按前法。 此为右势。（图7-98)稍停。左拳提起， 仍置额上，同时开口吞气，亦按前法。 (图 7-97 )



待吞气已毕，急将左拳击左小腹， 亦按前法，同时吐气。.（图7-99 )

左足踏出，左拳紧握，左肘曲置左肋，拳心向上，右拳置额上，拳 心向前，同时开口吞气，亦按前法。 (m 7-100)



待吞气已毕，右拳排击左小腹， 同时吐气，亦按前法。此为左势。（图 7-101)

稍停。再将右拳提起，仍置额上， 同时开口吞气。（同图7-100)

待吞气已毕，即将右拳排击右小 腹，同时吐气，亦按前法。（图7-102)

此势初习者苦之，且觉痛楚。习 之百日，则小腹坚实。勤习一载，则气贯丹田，不畏拳击。

左右往复击之。其初以十次为度。 排击时使小腹有力，而且前迎。排打 力量须渐渐增加，同时吐气且须与击 着相应。



(四）排打心窝势

左足踏出，左拳紧握，左肘屈置 左肋，右拳置额上，同时开口吞气，亦 按前法。（图7-103)

待吞气已毕，右拳轻击心窝，同 时吞气。初习者，须轻轻击之，不可 用猛力，须渐渐增加力量。此为右 势₀..(图 7-104)



右足踏出，左拳置额上，右肘置 右肋，同时开口吞气。（图7-9⁷)

待吞气已毕，左拳轻击心窝，同 时吐气。此为左势。

初习者须轻缓，渐渐增加力量， 且初习苦甚。习之百日，胸肌坚实。勤 习一年，气随意注，则不畏拳击。是为 排打第四势。（图7-105)



(五）排臂左右势

左足踏出，左臂伸出稍弯，拳心 向右，虎口向上，右臂屈置额前，拳心 向外，两拳虚握，松肩，堕胯，头顶上 攒，同时开口吞气。（图7-106)

待吞气已毕，右拳猛力下击，左 拳变掌，接击右小臂，右肩极力下沉， 右臂前推，右手食指极力伸直，右臂 与左掌接触时，含圈力向前抵，眼 视右手食指，同时吐气。此为右势。 (图 7-107)



右足踏出，右臂伸直稍弯，左臂 屈置额上，两拳虚握，右手拳心向左， 虎口向上，左手拳心向前，虎口向下。 同时开口吞气。（图7-108)

待吞气已毕，左臂猛力下击，右拳 变掌，接击左小臂，左臂极力下沉，左 臂前推，左手食指极力伸直，左臂与右 手接触时，含圈力前抵，眼视左手食指，同时吐气。此为左势。（阁7-109) 此势亦须渐进。初习以十二次、 十八次，至八十次为度。习之百日，则 臂膀肌肉坚实，习之一载，贝U食指与 小臂坚如铁石。铁臂功无意习得，与 人交手，可以防身，可以致胜。两臂互 撞，挟持敌手腕臂，或敌方击下即提起 挑挂，再继劈下，临机致胜，确有奇效。



六、操

(一）铁头功

(1)骑马势，两膝稍屈，左手紧 握沙袋之末端，右手紧握中段，左手 置于下腹前，掌心向下，虎口向前，右 臂伸出，稍弯，右拳与左拳斜向相对， 掌心向左上方，虎口向前，默念气贯百 会（百会穴，B卩顶门）及额心（额心穴， 即前额骨），确信坚如铁石，同时微开 其口，舌微抵上腭，吞气。（图7-110)

硬功

沙袋：以水龙袋或粗布数层之长 袋，内盛炼制之铁砂及绿豆、麸子。炼 制铁砂，系用细铁珠砂盛于旧铁锅内 炒红，浸人鲜猪血内，炒七次，浸七次， 再埋入土中二十一天，去其火性，然 后放人沙袋内，两端用丝线缝固之。| 待吞气已毕，两手合力，抡起沙 袋向顶门击之。头顶俟沙袋击下时， 须收下腭，头顶向上攒、向前迎，同时 鼻中吐气。（图7-11 1 )



亦须渐进，盖头骨甚薄，初习时 气不能十分鼓注包罗，可用力小，渐 次力猛。此势习前，须多习无我无他 势，以期心静神效。初习可四次、五次、 十二次，至二十次为度。：并须自己留 意，若觉痛楚过甚，须缓而击之。习之 百日，贝U头顶肌肉虽薄而坚实。勤习 一年，则贯顶开砖《习之三载，则贯顶 开石。避坚不畏击，但须与操硬功第 二势、第三势并合之。

(2 )骑马势，将沙袋放于顶门上， 前后垂下两端，左手将砂砖一块至3 块，放于沙袋上，中食指二指扶于砂 砖之下缘，掌心向内，免其落地，右手持另一砂砖之下缘，伸直右臂，掌心 向前，同时开口吞气。（图7-112)

待吞气已毕，右手将砂砖上举， *头顶上之砂砖，同时鼻中吐气^头 顶俟沙袋击下时，须收下颌，头顶向 上攒、向前迎，颈挺直，默念气贯百会， 自信吾之头顶坚如铁石！

亦须渐进，其初也，必不能碎，甚至 头痛。但据实验结果，如操之以时，持之 以恒，百日即可一击而碎，而头无恙也。 初习以四次、yV次、十二次，至二十次为 度。勤习一年，即可以砖击头，吐气攒顶， 一击而砖碎矣。习之三年，则不畏拳棒 之击，铁头功避坚得之矣。（图7-113 )



(3)骑马势，两膝稍屈，左手将 砂砖一块或三块，放于顶门，以拇指 食指扶于砂砖之下缘，右手持另一砂 砖之下缘，伸出右臂，掌心向前，同时 开口吞气。（图7-114)

待吞气已毕，右手将砂砖上举，击 顶门上之砂砖，同时鼻中吐气。头顶俟 砂砖击下时，须收下颚，头顶上横、前 迎，颈挺直，默念气贯百会，自信吾之头 坚如铁石，则气随意注，可一击而碎。

此势亦须渐进。初习四次、八次、 十二次，至二十次为度。如习之百日， 则贯顶开砖。勤习三年，则铁头功成 矣。再习击砖以后，可用一寸宽、数分 厚之铁尺击头，一击弯之；再易钢尺， 一击折之；再易圆木棍击之，吐气攒 顶，击之无恙，甚将棍折，是则要在学 者之恒心耳！即欲强身健体，不期致 用，然肌肉坚实，气血流通，丹田有力， 益寿延年，亦佳事也。（图7-1丨5)



(二）铁背功

左足踏出，两手紧握铁扫帚之柄， 右手在前，掌心向左，虎口向前下， 左手在后，掌心向右，虎口向前下， 同时开口吞气，上身前迎，头顶上 攒。（图 7-116)

铁扫帚：即用铁丝长三尺一束， 约七十根至一百根，缠为扫帚形，上 端散开，下端束布缠丝为柄。铁丝亦 须炼制者，B卩铁丝放炉上烧红，浸人 鲜猪血内，烧七次，浸七次，再撒石灰， 用布包裹埋于土中二十一天，去其火 性，然后取出备用。

待吞气已毕。两手将铁扫帚抡起，向脊背击之，须右手至虎口向下，反 腕，掌心向前，同时吐气，脊背向上迎 抵。（图 7-117)

此势亦须渐进，初习四次、八次、 十二次，以二十次为度。衣服不可过 薄，亦不可过厚，以铁扫帚击时，初习 觉痛不至外伤为度，以薄绒衣为佳。待 习之功深，则赤背亦可行之，渐易木 棍铁尺击之。此为右势。

左足踏出，右手在后，左手在前， 为左势。

习之百日，则肌肉坚实。习之一 年，脊背可不畏拳棍之击，且开砖易 如反掌。勤习三年，B卩可避坚避锐，而 龟背功成矣。



(三)铁腔功

左足踏出，左肘屈置胸前，左拳 紧握，掌心向上，右手紧握铁扫帚，拖 于右股后，胸腹前迎，同时开口吞气。 (阁 7-1 18)

待吞气已毕，右手将铁扫帚抡起， 向左胸、左肩、左臂击之，同时胸肩向 前迎，鼻中吐气。（图7-1 19)

此势亦须渐进，衣服同上势。初习 四次、^^次、十t次，以£1十次为度。

此为左势，右势反此。

习之百H ,两肋、肩、臂膀肌肉坚 实。习之一年，即可改木棍、铁尺，击 胸臂膀两肋，不畏痛楚。勤习三年，则 避坚即成功，而不畏利刃，避锐亦对 得之。

所谓三节棍击胸、铁尺排肋，则 气随意注，包罗周身，运用裕如，乃其 小者焉。但操硬功虽此五势，而其中 包括甚广，如竹片排打、砂砖排打周 身等，要在习者心领神会矣。



七、调

(一)按摩顶门势

又名摩顶功。

两足分开直立，两足离开间隔与 两肩相等，两掌合拍，左手栂指压于 右手拇指之jfc，两臂上举，指端向后和功上方，用食指之缘，前后往来按摩顶 门，同时以鼻吞气，须缓和，镇静丹田， 胸开张，头上攒，两眼极力开张，以消 顶门操硬功、吞吐之火。

如此往复若干次。待火气消而汗 液降为止。（图7-120)



(二）按摩额心势

身体姿势不动，左右手均可，用 掌横按额心，五指伸开，掌心向内。如 以右掌按摩，左臂屈置背后命门处， 以消额顶之火，而清心祛邪也（额骨 通心，故也）。两眼张开。（图7-121)

(三）按摩眉梢势

身体姿势不动，两手紧握，使两 手食指之中节极力弯曲突出，用食指 中节按于两眉梢之凹陷处，转揉小圈 按摩之，以消两太阳之火。两眼极力 张开。（图7-122)



(四）按摩眼眶势

身体姿势不变，两拳紧握，使拇 指之根节极力弯曲突出，即以拇指根 节按于上眼眶上，沿眼眶按摩。即左 手由上而左、而下、而右、而上转一周， 右手由上而右、而卞_、而左、而上、而 转一周。

如此按摩，转至若干周，以消两 眼之火，而舒肝也。且两眼更极力张 开，待两眼清朗，泪水流出为度。（图 7-123)

以上三、四两势，又名明目功。

(五）按庫太阳势

身体姿势不变，两手掌心向下， 两手拇指按于两金钱穴（即太阳穴） 上。强压通耳之筋络，向下、向后按摩 之，以消两颧之火及耳上之火。两眼 张开。往复若干次。（图7-124)

(六）按摩两耳势

身体姿势不变，两掌伸开，按于 两耳t，使两手食指、中指离开，挟持 两耳，两掌用力按劲、挟劲，向上、向 下来往按摩。向上劲小，向下劲大而 长，以消两耳之火。

盖五官七穷，大多相通声气。浑 元铁布衫练后最注意多行按摩者，厥 唯两耳、两眼。如按摩得法，决无耳聋、 眼起白云之弊。两眼更易张开，往复 若干次，待耳中嗡嗡冒火，而脑府清 朗为度。又名聪耳功。（图7-125)

(七）按摩发根势

身体姿势不变，两掌捂于顶门， 向下按摩之，同时头顶上清，两眼张开,两 手向下。按摩时，如吾人泅水之际，甫 由水中探首外出，畏水人目，用两手按 摩头面去水之状。再用两手由面上往 下按摩，如捋须状。（图7-126)



 

(八）自由按摩势

身体姿势随便，立势、骑马势均 可，仿照理发之放睡，两手虚握成拳， 捶击周身各部，以消各部排打、操硬 功之火，而行其气，最为重要。因勤作 繁多，故无图。其法如骑马势，可先捶 击两肩、两肋、胸、腹、左臂、右臂、腰、 臀、股、腿。最好两人互相捶击，较为 周密便利。

按摩功，俗为放火，在气功最关 紧要。气息吞吐之火，排打操硬功之 火，如不明放火，将来两耳、两目容易 致疾，或他部发生病象。练者实地经 验，以走两目者为多，两耳次之。因一般自私拳家，每故意不传，致使求学 者，每多向隅。但在此时，放火发汗， 毛孔已开，怕风，须先在室内或避风 处散步，再行任意散步为要。

(九}揉球散步势

两手应两足前进之势，来往前后 旋动，有如揉球状，两膝稍弯，使丹田 有力，以舒各部之气血。（图7-127) Jt系左足前进，右手前旋，左手 后旋，两掌心前后之势。此为右足前 进、左手前旋、右手后旋、两掌心前后 之势。（图7-128)

练功后，如再练习拳械，借舒其 气而放其火，则更妙矣！



 

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