一、一指金刚法

一指金刚法，为硬功外壮，属阳 刚之劲。练习精纯，一指到处，能洞胸 彻腑。

其法：每日于往来经过之墙壁及 树木，或其他物体，以手之食指，向墙 壁及物体，轻轻点之。渐渐增力，以一 指触任何物体，必有显然之痕迹。（图 3—1、2)

三年后则技成，触木木可洞，触 石石可碎，触人身则立见伤亡。盖三 年苦功习之一指，聚精会神，其功纯， 其志坚，故有此惊人效力。

惟以防误伤起见，可练左手食指， 非至万不得已，切勿轻用伤人也。此 种功夫与阴手一指禅功，有异曲同功 之妙，惟须恒字为功。



二、双

双锁功，为硬功外壮，属阳刚之 劲。精习之，可空手破白刃，两臂相接， 如铡刀者然，且习之最易。

其法：以两臂之小臂，互相撞击， 其初也痛难忍，迨习之既久，贝¹j筋肉 坚实，不但不觉痛苦，而相撞之下，竟 砉然有声，则第一步功夫成。

锁功

再以两腕、两拳、两掌、二指（一 指独伸），互相撞击，俟声隆止，则第二步功夫成。

再以两臂与腿之上部颠倒，互相 撞击(左右膝上提)，至大功成为止。（图 3-3~5)



三、足射功

足射功，硬功外壮，属阳刚之劲。

其练法至简且易，晨昏散步之际， 以足尖踢砖石等物。

初则足尖（即足趾)痛甚，习之即 久，则筋肉坚实，且富于弹力。并须渐 踢渐重，至斗大砖石，能一足踢出至 丈外者，则初步功夫成矣。

四、拔

拔钉功，为硬功外壮，属阳刚之 劲；为手上功夫之一，注重拇指、食指、 中指之抓劲，其练法至简且易《

用枣木厚板一块，三寸长大铁钉 百零八个，用铁睡人木板，用拇、中、食 三指徐徐拔之，能应手脱落，则第一 步功夫告成。

然后，将铁钉键人木板，喷水使 生锈，再照法拔之，能应手脱落，贝IJ全

再踢砖石向欲击之物体，瞄准击 之，能应声而中者，贝全功成矣。（图 3-6)

于是，交手之际，远则出其不意 踢砖石以击之，近则以足踢其下部， 无不应声而跌者，且下盘因之稳固

钉功   功成矣。（图3-7)

唯此种功夫，初则苦之，甚至皮 破血出，练后须以青盐、地骨皮，煎水最后向空中抓取，如牵千斤之意，|三 则兼阴柔之气，交手之际，出二•指抓!章 之，无不受重创，如着穴道(拿穴），亦1 有性命之虞，诚可畏也。 ¹精



五、抱^

抱树功，又名弥勒功，为硬功外 壮，属阳刚之劲，而兼内功运气术。

练法至简且易，专练两臂合抱之 力，及胸腹坚实之劲也。

择一合抱之树，身立其前，用两 臂抱住树身，两手合盘势互相牢扣。 然后运用气力，紧紧抱持之，时作上 提之势，日数行之，每次以力尽为止。

如是一年，臂力渐充，抱持时只 须一震撼，则树身摇摇欲折，而枝叶 瑟瑟落矣。此初步之成功。

再一年，则树渐枯槁，而胸腹之树功坚，已如铁石，则第二步功成。

第三年，勤习不银，至能将此树 连根拔动后，则全功成矣。（图3-8 ) 至此，则罡气内布，两臂一抱之 力，何止五七百斤。倘遇不测，两臂合 抱，敌人轻则伤，重则殆矣。

技击家有云“闲来习武艺，临危 可防身，无意成绝技，能当百数人”之 语，诚非无因也。习技者如不相信，可 择一小树，以榆树、麥树为宜，练习百 日，定有不可思议之效也。



六、四

四段功者，七十二艺软硬功夫之 基本练习也。与岳武穆八段锦相仿佛， 形如拳术之先习骑马势及潭腿者然 也。因其练时，兴趣愈增，练习愈勤， 而其效亦著，且不占地位，而易得奇 效，其法至简，而其理至深也。

(_) 一段：托天提地理三焦

身正立，胸前迭，臀后突，目前视， 若含怒容，左右手相组，两臂及两腿 竖直，膝盖靠拢，足跟、足尖亦然；或 可为骑马势。

两臂徐向左右挺直，两掌举起， 经过成一圆形，候手举至头顶，十指 互叉转，掌心向上，如托千斤重物。手段功

须尽力上抑，两目注视掌背，庶运用颈腭。

身体上部徐向前屈，至两掌覆地， 愈下愈妙。

身体上部徐向上仰，两臂用力，向 左右压下，两掌经过仍须成一圆形。复 于正立姿势，惟须慢慢行之。(图3-9)

(二）二段：五劳七伤望后瞧

身正立，头徐向右转，目尽力注视 后方，试窥左足跟。且转头时，胸前迭， 身不动，肩不斜；头向前转复原。

头徐向左转，目尽力注视后方，试 窥右足跟；头向前转复原，亦须慢慢行 之。（图 3-10)



(三） 三段：推窗望月去心火

两足左右分开，成骑马势，胸挺 出，身不可前彳顷。两拳握紧，各置腰际， 拳心向土，目前视。

左腿下蹲伸直，如铺地锦，左手 向左勾搂，右手向右猛推，身随之向 右，同时右腿前屈，目注右掌，作推窗 望月状。

右腿下蹲伸直，右手向右勾搂，左 手向左猛推，身随之向左，目注左掌，左 足踏进。复原正立姿势。（图3-11)

(四） 四段：抓空打空力不劳

两足左右分开，成骑马势，两拳 紧握，各置腰际。

右手向前猛力击出，拳与肩平， 拳心向下，左拳仍旧；右手指张开向 后掳，如抓物者然，猛力向后收，随即紧握为拳，仍置腰际。同时左手向前 击出，拳心向下。

右拳向前击出，左拳向后抓，随 即变拳，收于腰际，至腿酸力尽为止。 左足踏复原。此即俗称抓空打空之谓 也。（图 3-12)

四段功虽短，然练习时，非澄心 静气、敛力专神不为功。练习时须自 然呼吸，不可使气，亦不可屏气e盖使 气过度则气竭，屏气过甚则气伤，须 平心静气以出之。

下俯之前，宜深呼一口；两手托 天时，须手指互叉，B卩效力达于指端， 如能足跟提起更妙；两掌覆地时，切 忌用力过猛，致损肾部，亦不可中綴， 视为畏途。

各种动作，亦缓而用力，勿急进 功，勿求速效也。功成后，不特强壮体 魄，抑且为习拳练功习技之基础也。



七、一指禅功

艺软功中之狠毒者。练全功于一指， 如少林江南著名拳师藤黑子，一指功 曾练四十年；然一指竟能漫游南北无 敌手，是亦难能而可贵也。

初练时，悬一铁锤于常经过之要 道，出人必见，见必以一指击之，每 日如此。初时指着锤而锤不动，其后 渐能摇动，然后渐渐向后移步，至能 指不着锤，凭空一指，键亦动摇g至 此一指禅功，第一步功夫已成就矣然后于广庭之中，置灯若干，每于夜静更深之际， 燃之，人立于灯前，以一指遥指之。初时仅灯焰摇摇，如被微风者然。习之既久，但用一 指，向灯弹之，被指之灯，立时扑灭，

指无虚处，竟如有扇扇灭者。于是第 二步功夫成。

再以纸幕灯之四周，作风灯状而 习之，至纸不破而灯熄，于是第三步 功夫成。

再以玻璃隔之，至一指即灭， 而玻璃不损者，一指禅大功告成 矣。（图 3-13~15)

至此须十年苦功，较红砂掌、黑 砂掌、五毒手更进一筹，惟须恒字，方—— 可成功。



八、铁

铁头功为硬功外壮，属阳刚之劲， 兼内壮之气。

铁头功分顶门、前额、后脑三部， 虽用外壮之力，坚练其筋骨，然亦须 运身内之力与气、气与神，充满脑房， 互相为用，迨克有成。否则徒持外壮 .之力，而无内壮之劲，贝U虽能成，亦下 乘耳。

练习之时，以软帛束首，使围绕 至数十匝，外面更以软铁片周匝之一 二层，然后将头向墙壁上顶撞之，每 日行若干次。

练时须提气充脑，初时不必猛力 顶撞，盖骨未坚而脑易伤也，即所以 缠帛于首者亦以此故。待练稍久，逐 渐加重，而顶撞之次数，亦随之加增。

勤习一年，则初步功成，将所束 '之帛，减少二三层。然后再如法练习丨 之，逾百日，更减帛二三层，愈进步而

头功

帛之层数愈减少。至一年之久，以至 于完全除去，则第z步功成。

而以首与墙壁直接顶撞，初时亦 颇苦恼，行之日久，逐渐不觉时，则头 与砖头同其坚硬，而全功成矣。（图 3-16-20)

若用拳法中之头势以撞人(即俗 所谓撞羊头），当之者无不立毙。功之 最深者，头坚于石，触石立碎，触铁板 亦能深陷，法无敌矣。但亦须精心勤 习，闲即坐功，以澄心静气功，使摒除 杂念，则脑海如大自然界，即俗所谓 修性，然后练功，则不难辕于绝境也。

此种功夫，并不希罕，江湖卖解 之流，每习之，如油锤贯顶、双龙人 海、砸砖等技，即铁头功也。且此种功 夫，为自卫防身之技，较阴手伤人之 术，为有益也，况易于进功耳。



九、铁布衫功

铁布衫为硬功外壮也（如兼习内 壮童子功，则称金钟罩），能成功殊非 易易也，苟非决心到底，贝U无以成，是 故能之者甚鲜。

铁布衫练习之法，先用软布，环 束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力 搓摩。又时将肘、臂屈伸，使胸部作翕 之状。

夜间宜用坚硬之物为榻，使骨骼 时％坚硬之物体相接触，日久渐至坚 实。初习颇苦之，习之既久，筋肉骨骼 坚额矣。

然后，立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日晨昏，就铁杠练习种 种姿势。于下杠之时，是以上身各部， 如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌 扑，使上身各部与沙接触二次为度。

如是行之三年，将缠绕之软布除 之，以木槌捶击之，渐渐易以铁锤击 之，并运气宁神敛力以佐之。更三年， 则上身各部绵软如棉，铁布衫功成矣。 (图 3-21~23)

用时运气敛力，则坚如铁石，而 拳械不能伤矣。重量兵器尚须避之， 少林中人多能之。

十、排打功

排打功为硬功外壮，属阳刚之劲。 盖虽为外壮硬功，而实具内壮软功之

劲也。

其练法则用击扑之法，使筋肉坚 实，与捶打各部功夫相同，练法至为 简单。

所谓排者，即排砖也。初人手时， 所用之排砖，用坚木做成，长一尺阔 六尺，厚一寸半，排时用一手握砖之 中央，以其外缘侧击，全体各部，皆宜 排到。

先排大小臂，左右交互行之，由 轻而重，各排百下；次排大小腿，排左 腿则右手握砖，排右腿则左手握砖； 再排胸腹，亦左右交行，握砖之手，亦 如排腿，末排后肩。如此每日晨夕受 排一次，每一次各部皆排百下，用木 砖排练。

一年之后，更换窑砖，亦依前述 次序排练。更过半年，则易金砖，金砖 者，以铜铁铸成之砖，非真金也，亦练 半年，贝功成。全身各部之肌肉，BP坚 实异常，纵不能与刀枪不人之铁牛功 等媲美，然用拳脚踢打，亦不至于受 伤矣。

然在排练软当各部时，须将气鼓 足，毋使伤及内部。大约一呼吸间击 一下，每击一下之后，宜吐气一口，然 后更鼓气受排（亦可兼排头壳各部）， 使成头功。前后共练二年，必可成就。 (图 3-24~31 )

此法在北派之技击家，视与溜腿 柔骨等法同样紧要，为学拳者所必修； 南派则习者甚鲜。在少林寺与打木人 功并驾齐驱也。

 

铁扫帚

铁扫帚为硬功外壮阳手也，又名 铁腿功，练习腿部功夫之一。盖将一 腿或两腿，练习至坚实，用以扫击敌 人，或拂击敌械之法也。其全力皆注 于腿，并重于小腿部分。

其法：每日站骑马势，如觉力尽， 则散步以苏其困，待气力复原，更依 法习之，初习不必过久，及后渐渐延 长时间，至能站至二小时之久，而不 觉困乏者，则第一步功夫成。盖骑马 势以三盘稳固，五体坚定为主。习此 持至日久，则两腿之力，决非寻常人 所能及矣。

至此，遂于常经过之要道，埋立木 桩，或距离稍远处，多立数桩。出入见 之，以用腿横扫之，不可间断。腿之四周，均须平均行之。至单练一腿，或两 腿同练，贝I〗不必一定，在习技之自择 耳。如是每见此木桩，即扫击数腿。

初时筋肉红肿，颇苦之，殆习之 既久，贝筋肉坚实，不觉疼痛，而桩反 动摇，终且折断。则易更粗木桩，如法 习之，亦至折断。

然后更易之以大树，其初也如蜻 蜓撼石柱，不见其效。三年后，功渐成， 腿到处，则枝头弱叶，因之震动，继而 树干亦受震撼。至炉火纯青时，腿到 处，树木摇摇，似欲折断者然，则铁扫 帚功成矣。（图3-32、33)

如被人困围不能脱，以腿横扫之， 则骨断筋折，当者披靡，惟习之殊非 易易，要在习者之恒心耳。

十二、竹

竹叶手为硬功外壮，属阳刚之劲， 又名铜砂掌，为专练掌面击人之一种 功夫，与练拳之马鞍功、练指之点石 功为用相同，亦杀手也。

用粗布制成一袋，约二尺见方，

中!iC铁砂，初重三十斤，更以坚木为 架，高二丈以外，以巨索系砂袋悬于 木架之居中，练功者立于架侧，站定 骑马步，举掌击之。

因铁砂粗糙之故，最易伤手。上 手之初，每击一下，袋仅微微岩动而 已，及后渐若渐远，由数寸而数尺，以 至于能宕出一二丈_P.在铁砂袋宕回之 际，g卩举掌从旁拦之，毋使宕向外侧， 待袋着掌，g卩用力向前擦之，或向后 挫之，使袋在面前不住旋转。转定之 后，再拍之向外，宕回时更如法挫擦。

练至不觉费力时，将铁砂加重二 十斤，如法练之。数月之后，再加二十叶手斤，直加至能将重一百二十斤之铁砂 袋，随手拍出，任意挫擦，旋成圆化， 而不觉费力时，功夫已绩绝顶。（图 3-34-36)

前后费时■四年，此功练成之后， 其手即不能复作他用。盖触物即易伤 人，与朱砂掌同，故学者宜以左手练 之也。

曾闻有人擅铜砂掌，以掌向壁间 击之，立现深洞，可想见其功矣。

 

媒虫公询匕

蜈松跳为硬功外壮，又名蛇行术。 为夜战者不可缺少之艺业，亦练手足 功夫之妙法，而兼练习跳跃者。

其法：先用两手掌、两足趾抵地， 支住全身，胸腹等部离地二三寸。此 为初起姿势。

再将身体之中部，向上耸起成弓 背形，两掌猛力向地上一按，两足趾 向后一撑，全身完全凌空，乘此按撑 之力，即向前跃出。仍以掌指拄地，身

体仍离地二三寸，与初起姿势同。

待用掌趾之跳跃，练至纯熟时，则 更变掌为拳，变拳为五指，变五指为三 指，变三指为二指；继而一趾，足趾亦 由二足而一足，依法行之。至皆能随 意进退，斯技成矣。

以之临敌，非但手指、足趾之功可 以制人，而跳跃亦足以助退避之用。且 伏地蛇行，使敌人出于意表之外，而不 及措手且无以发见也。（图3-37-44)

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